Если у вас высокое кровяное давление, повышенный уровень стресса или плохое настроение, есть решение, которое поможет со всеми этими симптомами: йога-терапия.
Источник: rawpixel.com
Какие преимущества йоги?
Йога зародилась тысячи лет назад в Индии. В конце концов, йога-терапия появилась в Соединенных Штатах в конце 1800-х годов, но в последнее время в 1980-х годах она приняла более формальный характер.
Неудивительно, что йога проникла в западную культуру. Преимущества ежедневной йоги привели к значительным исследованиям с фактическими доказательствами. Доказано, что выполнение любых упражнений полезно для вашего здоровья. Сказано, что если объединить упражнения в таблетку, то получится чудо-таблетка.
Йога продвигает этот процесс на шаг вперед, предоставляя не только достаточный уровень упражнений, но и дополнительные шаги по контролю дыхания и иногда даже диете.
Йога не ограничивается теми, кто может естественно делать шпагаты. Йога - это форма упражнений, которая также может интенсивно сжигать калории.
Можно с уверенностью сказать, что йога - отличный вид упражнений.
Сочетая упражнения и духовное благополучие, йога откроет путь к множеству преимуществ: укреплению различных систем тела, включая напряженные мышцы, сердечно-сосудистую систему и нервную систему, которая варьируется в широком диапазоне. Нервная система отвечает за общеизвестную реакцию «бей или беги», но это также система, которая контролирует стресс и тревогу.
Распространенное заблуждение - считать, что йога для тех, кто может двигаться.
Йога - это не только растяжка и движения. Йога включает в себя дыхательные техники (пранаяма), медитации, практики визуализации, физические позы (асаны) и т. Д. В большинстве случаев вы будете сочетать более одной из этих практик.
Несомненно, йога интуитивно сочетает в себе духовное и физическое. Это прекрасное сочетание придаст колоссальный импульс как психическому, так и физическому здоровью, но где эта практика применяется в терапии?
Что ж, как оказалось, ответить на удивление сложно.
Источник: rawpixel.com
Нет двух одинаковых тел людей.
Как скажет вам любой инструктор по йоге, не существует позы йоги, которая объективно полезна для здоровья и уверенности в себе. Каждая поза будет реагировать по-разному в зависимости от строения тела каждого человека. Это критическое различие, которое отличает инструктора йоги от йога-терапии.
Йога-терапия работает, сначала находя подходящего учителя.
Йога-терапевт оценит ваши желания и способы их достижения в том состоянии, в котором вы находитесь.
Никаких чудесных результатов не будет, поскольку йога-терапия - медленное лекарство. Этот постепенный процесс естественно поддается более безопасным стратегиям, особенно для тех, кто ищет физиотерапию.
Йога обычно включает в себя набор форм и движений, почти как рассказ. Это потребует от вас объединения нескольких поз с единой целью. Если вы намереваетесь укрепить спину, вам нужно будет комбинировать несколько поз с упором на спину.
Этот процесс может показаться похожим на любой другой сеанс йоги, но этот процесс идет более глубоко.
Если вы испытываете побочные эффекты химиотерапии, вам будет назначена специальная практика йоги для этого. Если вы проходите процесс регулирования уровня сахара в крови на основании недавнего диагноза диабета II типа, у вас будет другая практика для этого.
В каждом случае потребуется свой набор практик.
Как йога влияет на гнев
Гнев стал преобладать в наше время. Стоит отметить, что гнев - совершенно здоровая эмоция. Когда гнев выходит из-под контроля в вашей повседневной жизни, тогда это может стать проблемой.
Гнев - это совершенно здоровая эмоция, которую социализировали как негативную. Гнев может быть признаком того, что на вас что-то повлияло. Это может быть признаком недостатка личности. Как люди, у нас есть перфекционистский образ, который нужно загрузить, и всякий раз, когда в нашу жизнь входит гнев, мы плохо выглядим.
Источник: rawpixel.com
Если вы скрываете свой гнев, у вас появятся видимые признаки пассивно-агрессивного поведения, но в конечном итоге вы будете нездоровым сдерживать гнев. Без здоровой практики снятия этого напряжения этот гнев или эта энергия в бутылках вспыхнет. Без сомнения, это будет в компании людей, с которыми вы проводите большую часть времени со своим партнером.
Прежде чем вы дойдете до этих пунктов, вам понадобится способ выпустить гнев.
Независимо от метода, если это происходит не за счет средств к существованию другого человека, то это считается здоровым.
Йога становится полезной практикой от гнева, прежде всего потому, что она помогает согласовать ваше дыхание с образцами ваших мыслей. Если вы сердитесь, ваше дыхание будет глубоким и тяжелым. Сосредоточение внимания на гневном дыхании поможет вам осознать свой гнев, а затем направить его через позы йоги.
Вот три примера поз йоги специально для излечения гнева:
Поза ребенка
Цель этой позы - сформировать у вас образ мышления ребенка, который является беззаботным и спокойным. Чтобы добиться этой позы, положите бедра на ступни. Вытяните руки перед собой и положите голову на коврик. Эта поза ощущается как мягкий отдых, который сосредоточит, успокоит и расслабит ваш мозг.
Наклонный поворот
Эта поза поможет вам раскрутить накопившуюся энергию вокруг позвоночника и груди. Чтобы попасть в столб, подтяните колени к груди и равномерно переместите их в ту сторону, которую вы предпочитаете. Руками сделайте более глубокий поворот к спине. Сделайте паузу на несколько секунд, прежде чем перейти на другую сторону.
Поза трупа
Эта поза отлично подходит для осознания всего вашего тела. Чтобы занять нужное положение, лягте на коврик и разведите каждую конечность в разложенное состояние. Это должно быть похоже на морскую звезду. Лягте здесь, чтобы снять напряжение с тела. Сосредоточьтесь на дыхании и расслабьте каждую мышцу своего тела.
Это лишь несколько примеров поз йоги, специально предназначенных для снятия симптомов гнева или стресса.
Йога-терапия влияет на отношения
Жизнь может быть тяжелой. При наличии нескольких непредвиденных обстоятельств или даже событий, которых мы ожидали, жизнь может оказать огромное давление. По мере того, как вес накапливается, мы можем вернуться в себя, не уделяя партнерам должного внимания. Даже в этом случае самоизоляция обходится дорого.
По мере того, как вы постоянно возвращаетесь к себе, ваш партнер может неправильно истолковать признаки того, что этого может быть недостаточно. Это вызывает ответную реакцию, которая, скорее всего, закончится дракой.
Без личного вмешательства эта серия драк будет продолжать приводить в ярость каждого участника каждый день. В конечном итоге это могло привести к разрыву отношений.
Но этот цикл не должен повторяться.
Источник: rawpixel.com
С помощью йоги и преимуществ, упомянутых выше, мы можем бороться с жизненными трудностями и уделять нашим партнерам то внимание, которого они заслуживают. Йога снимет стресс, успокоит любой гнев и повысит осведомленность внутри нас, а значит, и осознание нашего влияния.
Практика йоги принесет вам пользу не только на индивидуальном уровне, но и на уровне отношений.
Йога-терапия может иметь более значительный эффект, если ее выбрать в правильных обстоятельствах. Что касается отношений, то йога-терапия может быть практикой сближения пар.
Поскольку человеческое прикосновение является индикатором привязанности, приближение к вашей практике йоги может снова построить эти хрупкие мосты привязанности.
Пары йоги стремятся именно к этой практике, принося пользу обоим вовлеченным партнерам.
Принесите близость, пользу от упражнений и спокойствие саморефлексии и объедините их в одну из самых значительных практик в вашей жизни.
Вывод
Йога существует уже тысячи лет из-за множества преимуществ, которые она предоставляет людям. Независимо от культур и влияний, мы все можем извлечь выгоду из прекрасной возможности испытать более полную жизнь вдали от ненужных факторов стресса, за которые мы отчаянно цепляемся.
Жизнь может быть постоянной борьбой. Каждое препятствие напрягает нас как людей и как духовных существ. Чтобы преодолеть каждое препятствие, мы должны размышлять о себе, копать глубже и открывать свои ответы. Но эти предприятия обходятся дорого.
Когда мы копаем глубже внутри себя, мы отталкиваем внешнее, людей, которые нас окружают, прочь. Без глубокого самосознания вы, скорее всего, забудете эти признаки самоизоляции. Люди вокруг вас начнут дистанцироваться, включая вашего партнера.
То, что может показаться ответственным решением преодолевать препятствия с помощью наших усилий, предлагает реальные решения наших проблем. Не становитесь жертвой магнетической силы одиночества. Всегда есть помощь, когда она вам нужна.
Старайтесь справляться со стрессом с помощью упражнений, медитации и духовного пробуждения. Йога предоставит вам необходимую механику, чтобы вы могли прожить свои дни и не только. Йога приблизит вас к себе и снимет напряжение, которое отталкивает других.
Благодаря этой практике у вас будет столь необходимая близость, чтобы двигаться дальше, и усилия по преодолению препятствий.
Выполняйте практику ежедневно. Есть несколько больших преимуществ для вашего психического здоровья и благополучия, чем фантастическая практика йоги.
