Вступление
Вы когда-нибудь были настолько уставшими и сытыми по горло, что чувствовали себя так: «Я сдаюсь, я не хочу ничего делать». Если да, то вы не одиноки. Мы все были там в своей жизни, где чувствовали себя настолько подавленными, когда сталкивались с таким большим делом, что чувствовали (если не хотя бы на мгновение), что «я не хочу ничего делать».
Мы понимаем, что это трудное время для вас. Давайте поговорим - найдите лицензированного терапевта прямо сейчас.
Источник: unsplash.com
Есть общие факторы, которые могут способствовать отсутствию мотивации или желания. Некоторые из этих факторов имеют медицинский характер, а некоторые могут быть связаны с основными проблемами психического здоровья или злоупотреблением психоактивными веществами. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от чувства разочарования, и поможем вам понять, что делать, когда вы ничего не хотите делать.
Скука и отсутствие желания
Многие люди приходят к выводу, что «я не хочу больше ничего делать» из-за простой скуки или отсутствия желания. Вопреки распространенному мнению, когда вы так себя чувствуете, это нормально - и это нормально. В нашем постоянно развивающемся и постоянно действующем мире несколько минут простоя - не только нормально; Это настоятельно рекомендуется.
Чтобы ответить на вопрос: «Почему я не хочу что-либо делать?» - есть множество причин, которые могут заставить вас так себя чувствовать. С вами все в порядке, если вы спрашиваете себя, почему я не хочу ничего делать или что делать, если вы не хотите ничего делать. Это нормальная реакция время от времени или после череды изнурительных событий в вашей жизни. Серьезные изменения, такие как начало или потеря работы, начало или прекращение отношений и переезд, могут вызвать у кого-либо чувство истощения или отсутствия желания.
Однако, если после нескольких дней или даже нескольких недель простоя чувство «я не хочу больше ничего делать» сохраняется и становится вашим новым нормальным явлением, у вас может быть более серьезная проблема. Если чувство скуки и нежелание задержаться и превратиться в депрессию, вам может потребоваться проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья для получения совета, лечения и приема лекарств - в зависимости от вашего состояния.
Люди, страдающие хроническими проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), часто испытывают периоды скуки и ощущения: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью или я не могу ничего с этим поделать». моя жизнь »- как часть их повседневных симптомов. Именно тогда, когда эти проблемы сохраняются и становятся непреодолимыми, скорее всего, в игру вступает гораздо более серьезная проблема.
Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам решить ваши проблемы и разобраться, почему вы чувствуете, что «я не хочу ничего делать со своей жизнью».
Источник: unsplash.com
Депрессия и отсутствие мотивации
Наиболее частая причина того, что люди испытывают длительные периоды отсутствия мотивации, - это депрессия. Часто люди, страдающие от диагностированной или недиагностированной депрессии, не хотят ничего делать. Депрессия проявляется во многих формах и, если ее не лечить, может превратиться в гораздо более серьезную проблему психического здоровья.
Люди впадают в депрессию по разным причинам и чаще всего из-за разочарования, невыполненной цели или непреодолимой жизненной проблемы, из-за которой они чувствуют себя бессильными и безнадежными. Чувство депрессии может заставить людей думать негативно, например: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью». Люди нередко сообщают о симптомах депрессии после серьезных жизненных потрясений, таких как переезд в новый город на работу или рождение ребенка (что часто приводит к послеродовой депрессии у матери).
Люди с депрессией не хотят ничего делать, потому что у них нет энергии. Хотя не все случаи отсутствия мотивации связаны с депрессией, во многих случаях она является причиной. Существуют также проблемы со здоровьем, из-за которых человек может чувствовать недостаток энергии или энтузиазма по поводу занятий, которые раньше приносили ему удовольствие. Регулярные посещения лечащего врача могут помочь вам исключить проблемы с другими заболеваниями.
Существующие проблемы психического здоровья
Люди, которые никогда не страдали от проблем с психическим здоровьем, могут не знать, как тяжело выполнять свои повседневные обязанности, имея дело с симптомами проблем с психическим здоровьем. Страдать изнурительными и хроническими проблемами психического здоровья - это не выбор, и многие люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, не могут функционировать, когда негативные симптомы поднимают их уродливые головы.
Люди, которые живут с хроническими психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия, знают, с какими повседневными трудностями приходится справляться со своим диагнозом. Люди с этими проблемами могут не осознавать, когда их проблемы более проблематичны и нуждаются в немедленном лечении, или просто нормальные ощущения отсутствия мотивации. Те, кто страдает постоянными и хроническими проблемами психического здоровья, могут не осознавать, когда их симптомы выходят из-под контроля, поскольку они живут в постоянном состоянии душевных страданий и физической боли.
Мы понимаем, что это трудное время для вас. Давайте поговорим - найдите лицензированного терапевта прямо сейчас.
Источник: unsplash.com
Поэтому регулярные встречи с терапевтом и соблюдение протоколов приема лекарств имеют решающее значение для вашего успеха. Когда вы объединяете положительные аспекты сеансов с вашим психиатром и вашим лечащим врачом, вы создаете для себя целостные решения, которые открывают вам новые двери для улучшения жизни.
Лучшее, что можно сделать в тех случаях, когда вам уже поставили диагноз хронического психического расстройства, такого как тревога, биполярное расстройство (ПРЛ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и аналогичные состояния, - это придерживаться его. регулярный контакт с вашим лицензированным терапевтом по вопросам терапии, стратегий выживания и приема лекарств (при необходимости). Это особенно верно, если у вас периодически возникают мысли «почему я не хочу ничего делать»?
Постоянный доступ к службам поддержки
Нейтральная (и профессиональная) сторонняя организация может помочь вам распознать, когда вы чувствуете депрессию, не хотите что-либо делать или беспокоитесь о недостатке мотивации. Сегодняшние клиенты в области психического здоровья имеют круглосуточный доступ к лицензированным поставщикам психиатрических услуг через Интернет с настольных компьютеров, ноутбуков, планшетов и мобильных устройств. Если у вас проблемы с психическим здоровьем и вам нужно обратиться к профессионалу, получить помощь так же просто, как нажать на кнопку.
Клиенты, которые решают принять участие в онлайн-терапии, открывают для себя широкий спектр консультаций по психическому здоровью и связанных с ними ресурсов, даже не покидая комфорт и уединение своего дома. Теперь, когда вы понимаете, что стоит за вашим ощущением того, что я больше не хочу ничего делать, вы можете чувствовать себя более уверенно, обращаясь за поддержкой, что вы поступаете правильно - и вы не одиноки. Многие люди молча страдают от симптомов невыявленных психических расстройств.
Иногда они не знают о своем потенциальном диагнозе; В других случаях им стыдно. В любом случае, независимо от реальной или предполагаемой стигмы в отношении психического здоровья, вы должны заботиться о своем психическом здоровье. Если вы не выиграете, то кто? Вы заслуживаете того, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Стоимость онлайн-терапии
Сегодняшние затраты на онлайн-терапию более доступны, чем когда-либо. Это позволяет всем, кто нуждается в терапии, получить терапию, поскольку теперь меньше препятствий, связанных с ценой и расстоянием. Даже пациенты с ограниченными физическими возможностями или пациенты, которые в настоящее время не могут водить машину, могут получить доступ к доступным вариантам онлайн-терапии, которые в некоторых случаях даже возмещаются поставщиками медицинского страхования.
Выбирая сеансы онлайн-терапии, будьте готовы оплачивать еженедельные расходы в диапазоне от 35 до 99 долларов в неделю. Большинство пакетов подписки на онлайн-терапию включают возможность неограниченного обмена сообщениями в режиме реального времени с вашим совместимым онлайн-терапевтом.
Источник: unsplash.com
Более дорогостоящие сеансы включают в себя терапию с помощью видеочата, поэтому у клиентов есть возможность принять участие в сеансах терапии лицом к лицу, которые сопоставимы с сеансами терапии в офисе.
Варианты оплаты сеансов онлайн-терапии
Есть несколько вариантов оплаты сеансов онлайн-терапии. Ниже приведены несколько распространенных способов, которыми сегодня клиенты, занимающиеся психическим здоровьем, покрывают расходы на онлайн-терапию.
Последние мысли
Мораль этой истории заключается в том, что в Интернете есть доступные варианты лечения на любой бюджет. Независимо от того, какой вариант оплаты вы выберете для терапии, все вышеперечисленные варианты стоят меньше, чем сеансы терапии в офисе, которые начинаются с 65 долларов в час и могут доходить до 200 долларов в час.
Этот более дорогой вид терапии также сопряжен с дополнительными расходами на поездки и поездки для клиентов, чтобы добраться до места назначения.
Если вы готовы сделать следующий шаг и узнать больше о том, как преимущества онлайн-терапии могут помочь улучшить обстоятельства вашей жизни, обратитесь к одному из членов нашей команды экспертов на Regain.US за советом и поддержкой сегодня!
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Что это значит, если вы ничего не хотите делать?
Есть ряд различных причин, по которым вы можете обнаружить, что ничего не хотите делать. Это могло быть результатом привычки сна,
Первая причина может заключаться в том, что вы устали из-за того, что не высыпаетесь по ночам. Эксперты рекомендуют спать не менее шести часов каждую ночь, а еще лучше - восемь часов. Еще одна вещь, которую следует учитывать, если усталость является причиной того, что вы не хотите ничего делать, - это качество вашего сна. Вы спите в темной комнате, свободной от отвлекающего и стимулирующего синего света электроники и экранов? Собираетесь ли вы спать и просыпаться каждый день в определенное время? Вы чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь? Если у вас нет привычек здорового сна, возникающая в результате усталость или утомление могут сильно затруднить ваше желание что-либо делать.
Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя вялым, - это диета и физические упражнения. Когда вы тренируетесь или готовите здоровую пищу - это не первое, что вы хотите делать, когда ничего не хотите, вы на самом деле обнаружите, что эти здоровые привычки могут помочь улучшить ваше настроение и мотивацию!
Что делать, если ничего не нужно?
Если вы не хотите ничего делать, значит, вы не одиноки в этой ситуации! Многие люди сообщают о том, что иногда чувствуют вялость, апатию или недостаток энергии, даже когда дело доходит до того, что они обычно любят делать. Если вы чувствуете это нечасто, беспокоиться не о чем. Вы можете попробовать выполнить сосредоточенную медитацию, пересмотреть свои недавние привычки сна и диету или получить пользу от тренировки.
Однако, если вы обнаружите, что не хотите ничего делать в течение нескольких дней или недель подряд, это может быть признаком клинической депрессии. У вас может быть все время и материалы, чтобы заняться одним из ваших любимых занятий, которое обычно волнует и вдохновляет, но вы обнаружите, что у вас нет мотивации. Если это так, и если это чувство сохраняется какое-то время, вам следует обсудить проблему с профессиональным психологом или терапевтом. Вы можете обнаружить, что есть некоторые основные проблемы, которые необходимо решить и решить.
Почему я не хочу выходить из дома?
Нежелание покидать дом может быть результатом нескольких факторов. Это может быть непродолжительное чувство, связанное с выходом из дома с определенной целью или событием. Например, если у вас приближается крайний срок на работе или важная встреча у врача, на которую вы собираетесь, вы можете обнаружить, что лучше просто остаться дома, чем столкнуться с этими факторами стресса.
Однако, если это чувство нежелания уезжать из дома сохраняется и длится долго, это может быть признаком беспокойства. Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах сообщил, что борется с той или иной формой беспокойства. Социальная тревога, вызванная неоднозначностью того, что может произойти в той или иной социальной ситуации, может усложнить выход из дома. Или чрезмерное обдумывание всех возможных вещей, которые могут пойти не так, как надо, вне дома, может вызвать достаточно стресса, и не стоит выходить на улицу. В любом случае, если вы считаете, что тревога является причиной того, что вы всегда хотите оставаться дома, вам следует поговорить со специалистом и посмотреть, подходит ли вам лечение тревожного расстройства.
Как вы заставляете себя делать то, чего не хотите?
Иногда вам нужно сделать много вещей, но у вас нет силы воли или мотивации для их выполнения. В этих случаях лучший подход - расставить приоритеты, разбить каждую задачу на более управляемые части и праздновать маленькие победы.
Когда дело доходит до расстановки приоритетов, будьте честны и реалистичны. Сначала выполняйте самые сложные задачи, а более простые оставьте на потом. Учитывайте крайний срок каждой цели и соответственно расставляйте приоритеты. Вы также должны разбить каждую задачу на более мелкие задачи. Например, если ваша цель - навести порядок в доме, эта большая задача может вас отпугнуть. Вместо этого разбейте большой проект на более мелкие задачи. Сосредоточьтесь на одной комнате или одной части комнаты за раз. Затем, когда вы закончите каждую часть задания, не забудьте отметить небольшое событие. Например, после постоянной работы в течение часа или двух вознаградите себя чашкой кофе и небольшим перерывом. Перспективы этих маленьких праздников могут помочь вам сохранить мотивацию на протяжении всего проекта!
Как это называется, когда не хочется выходить на улицу?
Официальный термин для этого - агорафобия, хотя в массовой культуре ее часто неправильно трактуют. На самом деле агорафобия - это нежелание выходить на улицу, потому что вы можете столкнуться со стрессовыми или неловкими ситуациями, из которых нет очевидных способов выхода. Или вы можете бояться внезапной панической атаки на улице. В любом случае агорафобия - это один из примеров панического расстройства, из-за которого сложно выйти на улицу. Некоторые из наиболее & lsquo; небезопасных & rsquo; Ситуации, описанные людьми с агорафобией, - это нахождение в толпе, на мосту, поездка в переполненном общественном транспорте или одиночество в окружении незнакомцев.
Не можете выйти из дома из-за беспокойства?
Если вы постоянно не можете выйти из дома из-за беспокойства, значит, вы, вероятно, страдаете паническим или тревожным расстройством. В этом случае вам непременно следует поговорить с профессиональным терапевтом или психологом и изучить некоторые варианты лечения. Вы также можете изучить различные тактики контроля паники, такие как глубокое дыхание и внимательность. Если вы не хотите выходить из дома, чтобы получить эту помощь, вы всегда можете поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома, благодаря онлайн-терапии и консультированию.
Что делать, если вы больше не хотите работать?
Если вы обнаружите, что не хотите работать, особенно если у вас есть работа, которая вам нравится, тогда вам нужен новый способ сохранять мотивацию. Один из способов сохранить мотивацию на протяжении всего проекта или долгого рабочего дня - это разделить вашу работу на небольшие управляемые задачи. Таким образом, вы можете шаг за шагом отмечать свой прогресс. Ощущение достижения и завершения на каждом этапе проекта придаст вам ободряющий импульс, необходимый для продолжения работы!
Если вам трудно приступить к работе, вы можете попробовать «цепкую десятку». метод. С помощью этого метода вы устанавливаете таймер на десять минут, а затем обязуетесь работать над проектом со всем своим вниманием всего десять минут. Когда таймер сработает, посмотрите, чего вы смогли сделать всего за первые десять минут работы! Вы часто обнаруживаете, что делаете работу лучше, чем вы думали, и что начало работы было самой сложной частью работы.
Рассмотрение проекта поэтапно или с шагом в десять минут может сделать вашу работу более выполнимой и намного менее пугающей. Хотя это не решит никаких основных проблем со здоровьем или долгосрочных привычек, которые могут способствовать общему отсутствию мотивации, это отличный способ начать работу и продолжить работу.
Как мне получить мотивацию пойти на работу?
Пошаговое выполнение проекта - это хорошо, если вы пришли на работу, но что, если вы не хотите даже идти на работу? Это то, что время от времени испытывают многие люди, но некоторые люди чувствуют это почти перед каждой сменой.
Отсутствие мотивации обусловлено двумя факторами: один - это вы, а другой - ваша работа. Если вы ощущали такую же демотивацию на каждой работе, на которой работали, то, возможно, вы испытываете симптомы основной проблемы психического здоровья или синдрома дефицита внимания. Клиническая депрессия и расстройства дефицита внимания, такие как СДВ или СДВГ, могут затруднять мотивацию к работе. Если вы думаете, что это так, вам непременно следует поговорить с лицензированным специалистом об эффективных вариантах лечения.
Другая возможность заключается в том, что работа, на которой вы сейчас работаете, вам не подходит. Это может быть связано с тем, что ваши навыки не подходят для задач, которые вас просят выполнить, или потому, что рабочая среда недружелюбна или даже враждебна. Если вы боитесь идти на работу, потому что терпеть не можете своих коллег, то вы, вероятно, страдаете от враждебной рабочей среды. Вы можете чувствовать тревогу и постоянно нервничать на рабочем месте, и этот хронический стресс определенно заставляет вас каждый день оставаться дома. Или, даже если у вас прекрасное рабочее место, сама работа может не соответствовать вашим навыкам и интересам. В этом случае вам может быть скучно весь день на работе, и это постоянное отсутствие стимуляции является причиной того, что вы не хотите идти на работу.
Следует помнить, что большинство рабочих мест временные: вы можете сдать их за две недели & rsquo; уведомлять или не продлевать договор. То, что вы теперь полагаетесь на эту работу, не означает, что вы будете заниматься ею всю оставшуюся жизнь. Кроме того, то, что вы работаете на одной работе, не означает, что вы не можете искать другую, более мотивирующую должность. Вы всегда можете помнить о возможности сменить работу. Это решение не произойдет в одночасье, но вполне выполнимо. Выделите время, чтобы записать качества идеальной, мотивирующей и стимулирующей работы для себя. Затем проведите небольшое исследование относительно того, какие профессии или компании подходят для этого профиля работы. Быстрый поиск в Интернете может помочь вам найти местные вакансии, которые могут быть открыты. Если вы не можете найти что-либо сразу, настройте оповещение поисковой системы, которое отправляет вам электронное письмо, когда кто-либо публикует такую позицию, держите глаза и уши открытыми, когда разговариваете с друзьями и друзьями друзей: создайте сеть людей, которые мотивируют вас лучшие позиции. Даже если ваша текущая работа не является мотивирующей или стимулирующей, перспектива того, что она станет отправной точкой для чего-то более захватывающего, может стать хорошим мотиватором для начала работы.