Почему мне хочется плакать? Десять причин, по которым люди плачут, и что с этим делать

За последнее десятилетие ученые стали все больше интересоваться причинами, по которым люди плачут. Проведя сотни исследований, они пришли к интересным выводам. Одна из них заключается в том, что плач полезен для вас.

Источник: rawpixel.com

Тем не менее, необъяснимый плач, который возникает в самые неподходящие моменты, может быть признаком более серьезной проблемы. Мы создали это руководство, чтобы помочь вам сориентироваться в некоторых потенциальных причинах вашего неконтролируемого плача.



Вам интересно: почему мне все время хочется плакать? Наконец, пришло время найти ответы о ваших частых приступах плача, о том, что вы можете с ними поделать, и о преимуществах плача, которыми вы, возможно, захотите воспользоваться.

1. Депрессия



Результаты исследований, посвященных влиянию депрессии на плач, противоречивы. Некоторые исследования говорят, что люди с депрессией испытывают меньше эмоций, чем люди без депрессии. Другие эксперты говорят об обратном.

Хотя психологи продолжают раскрывать правду о плаче и депрессии, одно можно сказать наверняка - люди с депрессией сообщают, что испытывают неконтролируемое желание плакать, часто без всякой причины.



Как справиться с плачем, вызванным депрессией



Возможно, вы не сможете вылечить сам плач, но вы можете найти облегчение, вылечив депрессию. Поговорите со своим врачом о том, могут ли антидепрессанты, терапия или и то, и другое помочь облегчить ваши симптомы.

2. Горе

Когда член семьи умирает, родители ребенка разводятся или любимый человек попадает в тюрьму, человек часто испытывает горе.

Для скорбящих людей плач имеет важное значение на пути к исцелению. Некоторые исследования показывают, что отказ от слез во время скорби может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья в более позднем возрасте.



Как справиться с плачем во время скорби

В исследовании, проведенном в 2008 г. более 5000 участников & rsquo; После эпизодов плача ученые обнаружили, что плач имеет важное значение для процесса горевания. Но что еще более важно: то, где вы плачете и кто с вами, когда вы плачете, влияет на то, как вы себя чувствуете.

Как показало исследование, вы почувствуете себя лучше, если будете плакать в одиночестве или в компании поддерживающего друга. Это означает, что вам следует избегать плача на работе или в общественных местах. Приберегите эти слезы для своего супруга дома или для еженедельного сеанса терапии, чтобы получить от хорошего плача максимум удовольствия.

Источник: rawpixel.com

3. Стресс

Часто ли вы плачете на работе? Если ответ положительный, вы, вероятно, также ответите утвердительно на вопрос, вызывает ли ваша работа стресс. Это потому, что многие люди плачут, когда испытывают стресс.

Как справиться с плачем, связанным со стрессом

Вот и хорошие новости о слезах, связанных со стрессом: они полезны для вас. В исследовании 2019 года изучалось влияние хорошего плача на состояние стресса у людей. Результаты, достижения? Плач помогал участникам сохранять равновесие во время стрессовых эпизодов.

В следующий раз, когда вам захочется плакать на работе, напомните себе, что это механизм преодоления стресса.

Однако, если слезы влияют на ваш успех в работе, подумайте о том, чтобы придумать различные методы самоуспокоения, которые помогут вам действовать более скрытно. Например, практикуйте техники дыхания или медитации, когда на вас утомляется дневной стресс.

4. Травматическая травма головного мозга (ЧМТ)

Люди, перенесшие черепно-мозговую травму (ЧМТ), сообщают об эмоциональных проблемах, включая неконтролируемый смех и / или плач. Это особенно верно в отношении травм головного мозга, которые произошли в местах, которые, как известно, контролируют эмоции и поведение.

При этом типе необъяснимого плача люди сообщают о внезапном и непреодолимом желании плакать. Часто плач ни на что не отвечает, что может сбивать с толку ваших близких. К счастью, вы можете кое-что сделать.

Как справиться с слезами после ЧМТ

Хорошая новость заключается в том, что эмоциональные изменения после ЧМТ обычно проходят сами по себе. Многие люди сообщают об улучшении своего настроения в течение нескольких месяцев.

Те, кто не видит улучшений, могут иметь дело с более серьезной проблемой. Если у вас есть перепады настроения, связанные с ЧМТ, которые не проходят через несколько месяцев, вам следует поговорить со своим врачом.

Он или она, скорее всего, пропишет вам лекарства, консультацию или и то, и другое, чтобы помочь вам преодолеть перепады настроения или другие эмоциональные проблемы.

Источник: rawpixel.com

5. Личность

15–20% населения можно считать высокочувствительными людьми (ВЧЛ). СЧЛ обычно более чувствительны к своему окружению и могут испытывать повышенный уровень эмоций. Конечно, это включает в себя большую склонность к приступам плача.

Точно так же люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) чаще плачут.

Как бороться с плачущей личностью

Если вы очень чувствительный человек, скорее всего, вы мало что можете сделать, чтобы удержать себя от слез. Ваш мозг настроен так, чтобы сильнее ощущать то, что вы переживаете. Однако работа с терапевтом может помочь вам раскрыть триггеры плача и научиться различным способам самоуспокоения.

Для людей с ПРЛ лечение основного заболевания также может помочь облегчить плач.

6. Посткоитальная дисфория.

Не все приступы плача плохи, и посткоитальная дисфория (ПКС) - отличный тому пример. PCD - это научный термин, обозначающий плач после секса. Совершенно верно, плаксивость после сворачивания простыней - это нормально для многих сексуально активных взрослых.

По некоторым оценкам, от 32% до 46% женщин страдают PCD в какой-то момент своей сексуально активной жизни. Возможно, что более удивительно, исследование, посвященное опыту плача после полового акта у 1208 мужчин, показало, что около 4% сказали, что они регулярно плакали во время или после секса.

Самые частые причины плаксивости? Участники сообщили о счастье, о том, что они теряются в данный момент, и о невероятных оргазмах как о причинах PCD. Конечно, другие сообщали о боли, тревоге, замешательстве, стыде, прошлой травме и депрессии как о причинах посткоитального плача.

Как бороться с PCD

Независимо от того, какова точная причина вашего PCD, вы можете что-то с этим поделать.

Если вы плачете из-за боли или физического дискомфорта, обратитесь к врачу, потому что это часто поддается лечению.

Если ваши приступы плача вызваны счастьем, потерянным моментом или невероятным оргазмом, скорее всего, вам не нужна помощь. Измените свое восприятие плача во время или после секса и постарайтесь рассматривать PCD позитивное выражение своих чувств.

Если вы беспокоитесь, что вредные отношения, сексуальная травма в прошлом или стыд, связанный с близостью, вызывают ваш PCD, терапевт может вам помочь. Сначала поговорите со своим партнером, и вместе вы сможете решить, следует ли вам обратиться за индивидуальной консультацией или вам подходит семейный психотерапевт.

7. Социализация

На протяжении многих лет многие исследования изучали существенные различия между мужчинами и женщинами. Также они чаще плачут, чем их коллеги-мужчины.

Почему это? Многие исследования показывают, что женщины более склонны к хорошему плачу и чаще плачут, потому что они привыкли считать, что плакать - это нормально.

Между тем, мужчинам до взрослого возраста не рекомендуется плакать. Действительно, исследование показало, что женщины одинаково оценивают плачущего мужчину и плачущую женщину. Для сравнения, мужчины склонны оценивать плачущих мужчин более неблагоприятно, чем плачущих женщин.

Как бороться с социализированным плачем

Для мужчин, привыкших не выражать грусть слезами, периоды плача могут быть неприятными и смущающими. Попробуйте изменить свою точку зрения и помните, что плакать - это хорошо. Это может даже улучшить ваше самочувствие.

Однако, если вы имеете дело с неконтролируемыми слезами, возможно, пришло время поговорить с терапевтом. Возможно, вы имеете дело с более серьезной проблемой.

8. Гормоны.

Какова еще одна возможная причина того, что женщины плачут чаще, чем мужчины? Конечно же, гормоны! Эстроген - преобладающий & ldquo; женский & rdquo; гормон - связан с тем, как ваш мозг регулирует эмоции.

Во время предменструального синдрома (ПМС) до 90% женщин сообщают об эмоциональных симптомах. Эти симптомы включают приступы плача, депрессию, беспокойство и социальную изоляцию.

Обратите внимание, что эти симптомы могут также влиять на людей, принимающих добавки эстрогена во время смены пола.

Как бороться с гормональным плачем

Самое замечательное в гормональном плаче - то, что он обычно проходит после менструации. Однако, если вы испытываете резкие перепады настроения или неконтролируемые приступы плача, нарушающие вашу повседневную жизнь, у вас может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Источник: rawpixel.com

ПМДР - это тяжелая форма ПМС, которая может существенно мешать повседневной жизни и межличностным отношениям. Послеродовая депрессия и постклимактерическая депрессия также связаны с гормонами и могут вызвать плач.

Если вы думаете, что плачете из-за гормонального дисбаланса, вы можете кое-что сделать. Например, противозачаточные средства могут помочь некоторым людям, которые плачут во время ПМС или послеродовой депрессии. Антидепрессанты также полезны при более серьезных перепадах настроения, вызванных гормонами.

9. Детство или травма взрослого

Как мы уже говорили, плач - это нормальная реакция на стресс. Таким образом, очевидно, что люди, находящиеся в хроническом стрессе, могут плакать легче и чаще, чем другие.

Действительно, люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) в детстве или взрослыми с травмами сообщают о частых позывах к слезам. Люди со сложным посттравматическим стрессовым расстройством в результате повторной или продолжительной травмы могут быть еще более восприимчивыми к необъяснимому плачу.

Как справиться с плачем, связанным с травмой

Плач из-за прошлых травм - это совершенно нормально и даже здорово. Итак, первый шаг к тому, чтобы справиться с плачем, связанным с травмой, - это решить не стыдиться того, что вы чувствуете. Напомните себе, что плач полезен для вас, и раскройте этот секрет другим.

Однако, если неконтролируемые приступы плача серьезно портят вашу жизнь или отношения, некоторые методы лечения могут помочь. Было показано, что терапия десенсибилизацией и повторной обработкой движением глаз (EMDR) уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства. Разговорная терапия - еще один вариант, который позволяет многим людям, выздоравливающим после травмы, найти облегчение.

10. Беспокойство

18% людей в США испытывают тревогу, что делает его наиболее распространенным психическим заболеванием в стране. Если вам постоянно хочется плакать, скорее всего, это симптом беспокойства. Основные симптомы этого состояния включают чрезмерное беспокойство, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и плач.

Как справиться с тревожным плачем

В зависимости от степени вашего беспокойства существуют разные способы справиться с тревожным плачем.

Терапия и лекарства - одни из лучших вариантов для более серьезных случаев. В более легких случаях беспокойства может быть достаточно простого изменения диеты, режима сна и режима упражнений, чтобы облегчить неконтролируемый плач.

Почему мне хочется плакать? Нижняя линия

Вам всегда интересно: почему мне хочется плакать? Затем почувствуйте некоторое спокойствие, зная, что плач полезен для вас. Научно доказано, что он помогает вам чувствовать себя лучше и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Но что происходит, когда один хороший плач превращается в ежедневные неконтролируемые вспышки? Найдите терапевта ReGain, который поможет вам разобраться в необъяснимых приступах плача и научиться с ними справляться.