Чувство печали - это часть жизни. В конце концов, весь спектр эмоций, которые мы испытываем регулярно, может включать в себя гораздо больше, чем просто счастье и печаль. Однако есть четкая разница между грустным настроением и постоянным чувством грусти.
И хотя грустные чувства время от времени допустимы, наступает момент, когда вы спрашиваете себя: «Почему мне так грустно?» Это может быть признаком того, что в работе задействованы большие силы, и что это больше, чем просто печальное настроение.
Постоянные грустные переживания могут быть клинической депрессией. Важно понимать, что существует разница между временем, когда вам грустно, и депрессией, поскольку последнее является проблемой психического здоровья, которую необходимо решать.
Понимание печали против. Депрессия
Печальные чувства - это одно. Постоянно грустить и думать: «Почему мне так грустно?» совсем другое. Продолжительное чувство печали может значить больше. Конечно, может быть, это просто плохое время в жизни. Мы все их проходим. Но что, если все не так просто?
Депрессия намного серьезнее. Речь идет не только о грустных чувствах. Это клинический химический дисбаланс в головном мозге, который может иметь далеко идущие последствия для всего остального тела. Вам не следует игнорировать эти признаки, поскольку это может быть опасно для вашего здоровья в целом.
Есть признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что ваши печальные чувства могут быть чем-то большим. Вместо того, чтобы игнорировать эти грустные чувства, обратите внимание на некоторые из следующих признаков.
Отсутствие концентрации или драйва
Можно легко отклонить недостаток внимания или драйва как скуку или отсутствие интереса к текущей задаче. Но если это происходит чаще, чем должно, и вас сопровождает грусть, это может быть признаком чего-то большего.
Даже если у вас & ldquo; отличная жизнь & rdquo; вам может казаться, что у вас нет направления или вы не знаете, что с собой делать. Менее серьезное отношение к своим жизненным обязанностям также может привести к неприятностям. Принятие вещей как должное становится частью повседневной жизни.
Не видеть в жизни хорошего может быть больше, чем просто не иметь позитивного отношения. Это может быть одним из многих признаков дисбаланса химических веществ в вашем мозгу. Есть мысли, что можно все изменить своим менталитетом, но не все так просто.
Факторы окружающей среды
То, что вам грустно или грустно, не означает автоматически, что это депрессия. Возможно, в вашей жизни есть факторы, которые влияют на ваше самочувствие. Дело в том, что внешние факторы могут охватывать все, что угодно.
Может быть, на работе или в школе дела идут плохо. Возможно, отношения только что закончились. Проблемы с деньгами - один из самых распространенных факторов стресса. Если эта печаль сохраняется даже после того, как факторы окружающей среды изменились к лучшему, возможно, проблема не в этих внешних факторах.
Изучение своей жизни и рассмотрение вещей, которые вызывают у вас стресс, - важный первый шаг к выяснению, действительно ли это депрессия или что-то еще. В нашей повседневной жизни есть множество факторов, которые могут привести к стрессу и грусти, но когда эти вещи сохраняются, их бывает трудно заметить.
Самоуничижение
Все мы знаем этого человека, который, кажется, все время смеется над собой. Они указывают на свои собственные недостатки и пытаются выдать это так, как будто эти чувства - просто их шутки над тем, что они воспринимают как негатив.
Но чаще всего эти чувства возникают из-за негативной самооценки. Когда это происходит, этот человек может чувствовать себя никчемным, как будто он недостаточно важен, чтобы о нем заботились или любили. Говорить о себе негативно - это вредно, даже если в то время это кажется безобидным.
Стресс и низкая самооценка могут вызвать у всех нас грусть. Но некоторые из нас плохо отзываются о себе вместо того, чтобы глубже взглянуть на проблему. Чаще всего люди, которые постоянно подшучивают над собой, грустят или постоянно испытывают печальные чувства.
Что с этим делать?
Первый шаг - спросить себя: «Почему мне так грустно?» и сделать что-то с этими грустными чувствами. Если вы думаете, что это действительно проблема вашей жизни, первым делом поговорите с профессионалом, подобным тем, что работают в ReGain. Может показаться, что говорить с терапевтом не очень весело, но они могут открыть в вас пути, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали.
Если поговорить с профессионалом об этих грустных чувствах, это поможет лучше понять, что вы чувствуете и думаете в целом. И возможность говорить об этих чувствах также означает, что эти специалисты могут поставить диагноз.
Некоторые считают, что депрессия - это дань моде и все дело в нашем собственном менталитете. Но в том-то и дело, что депрессия - это химический дисбаланс в мозге. Эти химические вещества определяют, как вы думаете и чувствуете, и если есть дисбаланс, вы никогда этого не узнаете.
Если вы обратились к профессионалу и было установлено, что это не клиническая депрессия, или вы хотите попробовать другой путь, есть другие варианты действий.
Будьте ясны в отношении ценностей.Когда нам грустно, легко упустить из виду то, что имеет для нас ценность. Это может быть работа, друзья, семья, домашнее животное; какими бы ни были эти вещи, они приносят вам счастье, осознаете вы это или нет.
Определение этих ценностей может дать вам большее представление о перспективах. Если вы цените свою работу, возможно, она может дать вам чувство достижения и выполненного долга. Какими бы ни были эти ценности, их определение может дать вам возможность сосредоточиться. Сосредоточение внимания на них может улучшить вашу жизнь.
Сосредоточьтесь на приятных вещах в жизни.В те времена, когда кажется, что все в порядке, сосредоточение внимания на хорошем в своей жизни может помочь бороться с этими негативными чувствами. Участия в вещах, которые приносят радость в вашу жизнь, может быть достаточно, чтобы вырваться из этой колеи и снова вызвать чувство счастья.
Дело не в том, чтобы & ldquo; быть положительным & rdquo; или делать что-то, потому что люди говорят вам, что вы должны. Речь идет о поиске того, что вам действительно нравится, что может дать вам цель и свет в вашей жизни. Это не избавит вас от этих плохих чувств полностью, но поможет им перехватить каждую клеточку вашего существа.
Примите печаль.Мы думаем, что грустить или плохо себя чувствовать - это не нормально, но это не может быть дальше от истины. Конечно, не стоит позволять этому доминировать в нашей жизни и становиться предметом заботы. Но дело в том, что грусть - это совершенно нормально.
Признайте, что вам грустно. Не скрывайте это, не сопротивляйтесь, просто примите то, что это вещь в вашей жизни. На самом деле избегание печали может принести больше вреда, чем пользы. Не пытайтесь заглушить печаль (выпивка - НЕ хорошая идея, если вам особенно грустно), просто позвольте этим чувствам существовать.
Найдите минутку, чтобы признать эти чувства. Плачь, если приходится, потому что плач - отличный способ избавиться от некоторых из этих эмоций, и он действительно снижает боль и улучшает настроение. И как только вы пройдете через этот процесс, попробуйте двигаться вперед. Погружаясь в эту грусть, мы по-настоящему впадаем в депрессию.
Ставьте маленькие цели.Если вы боролись с чувством печали, неудачи или с любыми другими особенно негативными чувствами, избавление от этих чувств можно начать с заложения основы успеха. Это может начаться с чего-то небольшого: встать вовремя и приступить к работе. Сделайте кофе. Пошевеливайся.
Эти мелочи могут заложить основу, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше в течение дня. Если это вам не помогает - а вы действительно очень стараетесь, - возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом. Простое признание того, что вам все время грустно, нехорошо и требует какого-то профессионального вмешательства.
Грустить - это нормально. Когда эта печаль сохраняется, становится основой нашей жизни, это настоящая проблема, которую нужно решать. Не игнорируйте эту постоянную печаль. Не списывайте это на чувство, которое вам кажется.
По-настоящему оцените свою жизнь и не бойтесь обращаться за помощью, если в вашей жизни нет готового ответа на риторические вопросы. Время от времени печаль - это нормально, но не позволяйте ей становиться доминирующим фактором в вашей жизни. Если эти чувства не исчезнут, обратитесь за помощью к квалифицированному консультанту.
