Почему мне так грустно: почему это не может быть преходящим чувством

Чувство печали - это часть жизни. В конце концов, весь спектр эмоций, которые мы испытываем регулярно, может включать в себя гораздо больше, чем просто счастье и печаль. Однако есть четкая разница между грустным настроением и постоянным чувством грусти.

Источник: rawpixel.com

И хотя грустные чувства время от времени допустимы, наступает момент, когда вы спрашиваете себя: «Почему мне так грустно?» Это может быть признаком того, что в работе задействованы большие силы, и что это больше, чем просто печальное настроение.



Постоянные грустные переживания могут быть клинической депрессией. Важно понимать, что существует разница между временем, когда вам грустно, и депрессией, поскольку последнее является проблемой психического здоровья, которую необходимо решать.

Понимание печали против. Депрессия

Печальные чувства - это одно. Постоянно грустить и думать: «Почему мне так грустно?» совсем другое. Продолжительное чувство печали может значить больше. Конечно, может быть, это просто плохое время в жизни. Мы все их проходим. Но что, если все не так просто?

Депрессия намного серьезнее. Речь идет не только о грустных чувствах. Это клинический химический дисбаланс в головном мозге, который может иметь далеко идущие последствия для всего остального тела. Вам не следует игнорировать эти признаки, поскольку это может быть опасно для вашего здоровья в целом.


Есть признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что ваши печальные чувства могут быть чем-то большим. Вместо того, чтобы игнорировать эти грустные чувства, обратите внимание на некоторые из следующих признаков.

Отсутствие концентрации или драйва

Можно легко отклонить недостаток внимания или драйва как скуку или отсутствие интереса к текущей задаче. Но если это происходит чаще, чем должно, и вас сопровождает грусть, это может быть признаком чего-то большего.

Даже если у вас & ldquo; отличная жизнь & rdquo; вам может казаться, что у вас нет направления или вы не знаете, что с собой делать. Менее серьезное отношение к своим жизненным обязанностям также может привести к неприятностям. Принятие вещей как должное становится частью повседневной жизни.


Не видеть в жизни хорошего может быть больше, чем просто не иметь позитивного отношения. Это может быть одним из многих признаков дисбаланса химических веществ в вашем мозгу. Есть мысли, что можно все изменить своим менталитетом, но не все так просто.

Источник: rawpixel.com

Факторы окружающей среды

То, что вам грустно или грустно, не означает автоматически, что это депрессия. Возможно, в вашей жизни есть факторы, которые влияют на ваше самочувствие. Дело в том, что внешние факторы могут охватывать все, что угодно.

Может быть, на работе или в школе дела идут плохо. Возможно, отношения только что закончились. Проблемы с деньгами - один из самых распространенных факторов стресса. Если эта печаль сохраняется даже после того, как факторы окружающей среды изменились к лучшему, возможно, проблема не в этих внешних факторах.

Изучение своей жизни и рассмотрение вещей, которые вызывают у вас стресс, - важный первый шаг к выяснению, действительно ли это депрессия или что-то еще. В нашей повседневной жизни есть множество факторов, которые могут привести к стрессу и грусти, но когда эти вещи сохраняются, их бывает трудно заметить.

Самоуничижение

Все мы знаем этого человека, который, кажется, все время смеется над собой. Они указывают на свои собственные недостатки и пытаются выдать это так, как будто эти чувства - просто их шутки над тем, что они воспринимают как негатив.

Но чаще всего эти чувства возникают из-за негативной самооценки. Когда это происходит, этот человек может чувствовать себя никчемным, как будто он недостаточно важен, чтобы о нем заботились или любили. Говорить о себе негативно - это вредно, даже если в то время это кажется безобидным.

Стресс и низкая самооценка могут вызвать у всех нас грусть. Но некоторые из нас плохо отзываются о себе вместо того, чтобы глубже взглянуть на проблему. Чаще всего люди, которые постоянно подшучивают над собой, грустят или постоянно испытывают печальные чувства.

Что с этим делать?

Первый шаг - спросить себя: «Почему мне так грустно?» и сделать что-то с этими грустными чувствами. Если вы думаете, что это действительно проблема вашей жизни, первым делом поговорите с профессионалом, подобным тем, что работают в ReGain. Может показаться, что говорить с терапевтом не очень весело, но они могут открыть в вас пути, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали.

Источник: rawpixel.com

Если поговорить с профессионалом об этих грустных чувствах, это поможет лучше понять, что вы чувствуете и думаете в целом. И возможность говорить об этих чувствах также означает, что эти специалисты могут поставить диагноз.

Некоторые считают, что депрессия - это дань моде и все дело в нашем собственном менталитете. Но в том-то и дело, что депрессия - это химический дисбаланс в мозге. Эти химические вещества определяют, как вы думаете и чувствуете, и если есть дисбаланс, вы никогда этого не узнаете.

Если вы обратились к профессионалу и было установлено, что это не клиническая депрессия, или вы хотите попробовать другой путь, есть другие варианты действий.

Будьте ясны в отношении ценностей.Когда нам грустно, легко упустить из виду то, что имеет для нас ценность. Это может быть работа, друзья, семья, домашнее животное; какими бы ни были эти вещи, они приносят вам счастье, осознаете вы это или нет.

Определение этих ценностей может дать вам большее представление о перспективах. Если вы цените свою работу, возможно, она может дать вам чувство достижения и выполненного долга. Какими бы ни были эти ценности, их определение может дать вам возможность сосредоточиться. Сосредоточение внимания на них может улучшить вашу жизнь.

Сосредоточьтесь на приятных вещах в жизни.В те времена, когда кажется, что все в порядке, сосредоточение внимания на хорошем в своей жизни может помочь бороться с этими негативными чувствами. Участия в вещах, которые приносят радость в вашу жизнь, может быть достаточно, чтобы вырваться из этой колеи и снова вызвать чувство счастья.

Дело не в том, чтобы & ldquo; быть положительным & rdquo; или делать что-то, потому что люди говорят вам, что вы должны. Речь идет о поиске того, что вам действительно нравится, что может дать вам цель и свет в вашей жизни. Это не избавит вас от этих плохих чувств полностью, но поможет им перехватить каждую клеточку вашего существа.

Примите печаль.Мы думаем, что грустить или плохо себя чувствовать - это не нормально, но это не может быть дальше от истины. Конечно, не стоит позволять этому доминировать в нашей жизни и становиться предметом заботы. Но дело в том, что грусть - это совершенно нормально.

Источник: rawpixel.com

Признайте, что вам грустно. Не скрывайте это, не сопротивляйтесь, просто примите то, что это вещь в вашей жизни. На самом деле избегание печали может принести больше вреда, чем пользы. Не пытайтесь заглушить печаль (выпивка - НЕ хорошая идея, если вам особенно грустно), просто позвольте этим чувствам существовать.

Найдите минутку, чтобы признать эти чувства. Плачь, если приходится, потому что плач - отличный способ избавиться от некоторых из этих эмоций, и он действительно снижает боль и улучшает настроение. И как только вы пройдете через этот процесс, попробуйте двигаться вперед. Погружаясь в эту грусть, мы по-настоящему впадаем в депрессию.

Ставьте маленькие цели.Если вы боролись с чувством печали, неудачи или с любыми другими особенно негативными чувствами, избавление от этих чувств можно начать с заложения основы успеха. Это может начаться с чего-то небольшого: встать вовремя и приступить к работе. Сделайте кофе. Пошевеливайся.

Эти мелочи могут заложить основу, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше в течение дня. Если это вам не помогает - а вы действительно очень стараетесь, - возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом. Простое признание того, что вам все время грустно, нехорошо и требует какого-то профессионального вмешательства.

Грустить - это нормально. Когда эта печаль сохраняется, становится основой нашей жизни, это настоящая проблема, которую нужно решать. Не игнорируйте эту постоянную печаль. Не списывайте это на чувство, которое вам кажется.

По-настоящему оцените свою жизнь и не бойтесь обращаться за помощью, если в вашей жизни нет готового ответа на риторические вопросы. Время от времени печаль - это нормально, но не позволяйте ей становиться доминирующим фактором в вашей жизни. Если эти чувства не исчезнут, обратитесь за помощью к квалифицированному консультанту.