Почему я всегда злюсь и что с этим делать?

Когда мы слишком часто говорим о гневе, люди думают о негативных аспектах. Большинство людей полагают, что гнев - плохая эмоция, и ее следует избегать любой ценой. Однако правда в том, что гнев - это здоровая эмоция при правильном использовании. Вам разрешено злиться на то, что происходит в вашей жизни. Вы можете злиться, когда кто-то плохо с вами обращается или если что-то идет не так, как вы надеялись. Но нужно смотреть на обстоятельства.

Когда ты злишься?

Источник: rawpixel.com

Вы часто сердитесь на одну и ту же ситуацию, событие или комментарии? Вам кажется, что одни и те же люди время от времени злят вас? Выяснение того, когда вам кажется, что вы злитесь, и что происходит в таких ситуациях, будет большим шагом в процессе определения того, когда вы злитесь. Таким образом, у вас будет больше шансов сократить количество времени, которое вы тратите на гнев. Вы сможете принять меры, чтобы изменить ситуации, в которых вы оказались, и начать уменьшать негативные.



Если вы замечаете, что определенные ситуации или встречи часто вызывают у вас чувство гнева, возможно, пора подумать о способах уменьшить эти ситуации. Может быть, вы хотите сократить количество времени, которое вы тратите на это занятие, или количество времени, которое вы проводите с определенным человеком. Возможно, вам нужно изменить способ взаимодействия с определенным человеком, чтобы убедиться, что вы можете управлять отношениями и при этом чувствовать себя лучше. Это может помочь смягчить некоторые из ваших проблем с гневом.

Как часто вы сердитесь?

Вы часто злитесь? Вы злитесь каждый день? Несколько раз в день? Несколько раз в неделю? Может быть, вам все время кажется, что вы злитесь. Если это так, важно начать с кем-нибудь поговорить о том, что происходит. Если вы часто замечаете, что злитесь, и вам кажется, что вы не можете найти способ уменьшить количество ситуаций, которые вас злит, или даже если можете, то вы все равно захотите обратиться к профессионалу, чтобы узнать больше о ваших следующих шагах и о том, как начните менять свою реакцию на различные ситуации вокруг вас.

Если вы часто злитесь, возможно, вам нужны новые механизмы преодоления и планы, чтобы научиться смягчать свой гнев. Возможно, вы позволяете эмоциям захлестнуть вас, потому что вы не полностью справляетесь с этими эмоциями. В любом из этих случаев важно обратиться к тому, кто может помочь вам обсудить, через что вы проходите, что вы чувствуете и как вы можете начать вносить важные изменения. В конце концов, очень важно, чтобы вы могли жить счастливо и здорово.

Избавление от гнева

Важно отметить, что вам не нужно избавляться от всего гнева. Хотя многие предпочли бы быть счастливыми все время и никогда не испытывать гнева, это просто нереально. Бывают моменты, когда вы сердитесь, а бывают времена, когда это не только приемлемо, но и ожидаемо. Бывают моменты, когда вам следует злиться. Но вы должны знать, как справиться с этим здоровым образом, чтобы вы могли почувствовать эмоцию, осознать, откуда она и почему, а затем отпустить ее.


Избавление от гнева - вот эти важные шаги. Когда вы способны признать, что злитесь, это позволяет вашему мозгу на время сосредоточиться на чувстве. Вы признаете, что злитесь и почему злитесь. Это что-то сделал кто-то другой? Это то, что вы сделали? Это то, что вы контролируете? Если вы контролируете это, вы можете это изменить. Это означает, что вы можете принять меры, чтобы изменить ситуацию, и таким образом смягчите свой гнев. Но это не всегда так.

Если это что-то, что сделал кто-то другой, и вы не можете это контролировать, вам нужно решить, как двигаться дальше. Вы можете сказать человеку, что вы чувствуете, если можете делать это четко и профессионально. Расстраиваться понятно, но убедитесь, что вы не позволяете эмоциям брать над вами верх. Крики и крики на кого-то или, что еще хуже, физическое насилие только ухудшат ситуацию. Вместо этого сохраняйте спокойствие и изложите свой случай или свои чувства. Это все, что вы можете сделать. Если другой человек извиняется или предпринимает какие-либо действия, это прекрасно. Если они этого не сделают, вы будете вынуждены принять это и уйти.

Источник: pexels.com

Имейте в виду, что уход означает, что вам все равно нужно принять то, что произошло. Независимо от того, разрешится ли ситуация или нет, вы должны принять тот факт, что все, что вас рассердило, произошло, и теперь все кончено. Вы можете решить, что ситуацию не можете простить, и тогда вам придется отказаться от отношений с этим человеком. Или, может быть, вам нужно немного времени, чтобы поработать самостоятельно. Любой вариант приемлем, потому что это полностью зависит от вас.

Почему я злюсь?

Итак, почему ты злишься? Что ж, в большинстве случаев вокруг вас что-то происходит, что заставляет вас злиться. Но это не означает, что все должно продолжаться так, как есть, если вы чувствуете, что часто злитесь или несоразмерно злитесь в зависимости от того, что происходит в данный момент, вы можете обратиться за профессиональной помощью. У вас может быть психическое заболевание, которое влияет на то, как ваш мозг обрабатывает эмоции, что может заставить вас реагировать более интенсивно, чем вы хотите.


Вы можете не осознавать, что ваши эмоции непропорциональны, но, возможно, вам говорили об этом другие в вашей жизни. Или, может быть, вы признаете, что что-то не так или что-то не так в ваших чувствах, но вы не контролируете это. В любом из этих случаев профессиональная помощь позволит вам лучше понять, что происходит, и поможет найти новые способы справиться со своим гневом. Не говоря уже о том, что вы можете взять под контроль свой гнев, чтобы помочь вам построить более крепкие и лучшие отношения.

Что тебе необходимо сделать

Есть много разных вариантов, над которыми вы можете начать работать, чтобы избавиться от гнева. Во-первых, важно поработать над описанными выше действиями по признанию своего гнева. Затем вам нужно будет либо принять меры, если есть что-то, что вы можете сделать, либо выразить свои мысли человеку, который может действовать. После того, как вы это сделаете, вы все равно можете злиться, и это нормально. Ваш следующий шаг - поработать над механизмами выживания, которые помогут вам избавиться от этих чувств и начать чувствовать себя лучше.

Источник: rawpixel.com

Механизмы преодоления могут принимать разные формы, и у разных людей они, как правило, различаются. Некоторые люди могут помедитировать несколько минут и почувствовать себя лучше. Некоторые вообще не получают никакой помощи от медитации. Некоторым людям нравится сидеть и читать книгу или смотреть телешоу, которое им нравится. Другим нужно выйти и бежать, чтобы сжечь энергию. Лучшее, что вы можете сделать, - это начать работать над списком хобби или привычек, которые помогут вам успокоиться, когда вы злитесь, когда вы узнаете, что вам помогает, и у вас будет список вещей, которые вы можете делать, когда приходит этот гнев.

Имейте в виду, что иногда одно занятие может работать лучше, чем другое, или вы можете обнаружить, что какое-то время ваше хобби игры на пианино, похоже, не помогает вам чувствовать себя лучше. Если это так, то вы захотите взглянуть на другое хобби в своем списке и вместо этого начать работать над ним. Вы можете начать помогать себе, если вам не терпится поработать над проблемами гнева самостоятельно. Идея состоит в том, чтобы научиться позитивным методам управления своим гневом, чтобы вы могли жить дальше.

Получение профессиональной помощи

Источник: rawpixel.com

Если вы готовы получить профессиональную помощь, чтобы здоровым образом выразить свой гнев, и уверены, что знаете, что делать, когда чувствуете гнев, пора поговорить с ReGain. Вы можете обратиться к онлайн-специалисту по психическому здоровью, который обсудит с вами, что вы чувствуете, и что вы можете с этим поделать. В ReGain работают высококвалифицированные и квалифицированные специалисты в области психического здоровья, которые будут работать с вами, чтобы понять, откуда исходит ваш гнев, и что с ним делать. И не только это, они помогут вам создать правильные механизмы преодоления стресса и методы снятия стресса, которые помогут вам двигаться вперед.