Что нужно знать о депрессии и одиночестве

Одиночество - сложное явление, которое влияет на наше психическое и эмоциональное благополучие. Одиночество - такое сильное состояние, что даже в переполненной комнате вы все равно можете чувствовать себя одиноким, так же как вы можете быть одиноким и не чувствовать себя одиноким. Однако когда это мешает вам хорошо ладить с другими, это становится серьезным поводом для беспокойства. Неразрешенное чувство одиночества - одна из основных причин депрессии.

В отличие от депрессии, одиночество редко упоминается в разговорах, связанных с проблемами психического здоровья. Однако это меняется, потому что многие в сообществе психиатров обнаруживают влияние одиночества на депрессию и наоборот. Хотя в этой статье рассматриваются некоторые проблемы, связанные с одиночеством и депрессией, важно понимать, что вы можете быть одиноким, не чувствуя депрессии, и вы можете быть в депрессии, не будучи одиноким.



Поскольку оба условия не исключают друг друга, мы рассмотрим их по отдельности и поможем вам прийти к широкому пониманию того, что они влекут за собой, когда встречаются вместе. В этой статье мы также дадим вам советы о том, как не дать одиночеству превратиться в депрессию.

Что такое одиночество?

Источник: rawpixel.com

Словарь Merriam-Webster Online определяет одиночество как состояние отсутствия компании. Это определение довольно упрощенное, поскольку оно рассматривает только физический аспект одиночества. Одиночество - это состояние и состояние одиночества, особенно когда это приводит к чувству отвращения к себе. Одиночество часто является неприятной эмоциональной реакцией, возникающей из-за ощущаемого чувства изоляции и покинутости. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы жаждете чувства принадлежности, отсутствие которого может привести к депрессии. Справедливо сказать, что хроническое одиночество - это депрессивный симптом.

Причины одиночества

Из-за того, насколько субъективно одиночество, его причины столь же многочисленны, сколь и разнообразны. Исследования показали, что все больше людей признаются в одиночестве с угрожающей скоростью. Связано ли это явление с увеличением числа людей, живущих в одиночестве, или с ростом числа людей, недовольных своими социальными кругами, основная причина одиночества в современном обществе по-прежнему является предметом многочисленных дискуссий в медицинском сообществе. Но есть несколько основных причин одиночества, а именно:

Незащищенность


Из-за чувства своей неполноценности многие люди не могут общаться с другими. Это может быть результатом прошлого опыта неприятия, жестокого обращения, пренебрежения, унижения или страха социальной стигматизации. Люди, которые чувствуют себя недостойными внимания и привязанности, часто предпочитают ограничивать или, в некоторых случаях, избегать всех форм социального взаимодействия. Такое одиночество называется эмоциональным одиночеством.

Отсутствие социальной жизни

Одно дело - не иметь навыков и уверенности, чтобы общаться с людьми; Другое дело, что рядом нет никого, с кем можно легко связаться. Легко выбрать комфорт собственной компании, когда вокруг вас нет лучших альтернатив. В большинстве случаев люди, которые осваиваются в новой среде или вынуждены жить вдали от своей семьи и друзей, испытывают недостаток социальной жизни либо в результате коммуникационного барьера, либо из-за социокультурных различий, либо из-за отсутствия общих интересов.

Отсутствие любви


Источник: rawpixel.com

Исследование показало, что люди в романтических отношениях менее склонны к одиночеству, чем одинокие люди. Романтические отношения часто являются источником эмоциональной близости, а отсутствие партнера для эмоционального удовлетворения может привести к одиночеству. Точно так же потеря партнера может привести к отрешенности от внешнего мира, и многие предпочитают горевать и лечить в одиночестве. Люди, находящиеся в агрессивных или нестабильных отношениях, также могут чувствовать себя одинокими в ответ на отношение и действия своего партнера. Такое одиночество называется романтическим одиночеством.

Проблемы с психическим здоровьем

Существует тесная связь между проблемами психического здоровья и одиночеством, причем одиночество является одним из основных признаков депрессии. Из-за одиночества у вас могут проявляться симптомы депрессии, точно так же, как чувство депрессии может привести к желанию быть вдали от людей; в недавнем исследовании одиночество занимает одно из первых мест среди основных причин ухудшения здоровья. Депрессия является синонимом пессимистического и мрачного взгляда на мир, а хроническое одиночество может привести к состоянию, когда такие негативные мысли становятся внутренними до такой степени, что вызывает отвращение к себе.

Когда одиночество перерастает в депрессивный симптом

Хотя молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет чаще чувствуют себя одинокими, чем представители любой другой возрастной группы, одиночество оказывается одним из тех неудобств, которые не допускают дискриминации. Каждый может чувствовать себя одиноким, но когда вы постоянно проводите длительные периоды в уединении, это может указывать на более глубокую проблему. Те, кто находится на высоких ступенях шкалы одиночества, часто проявляют некоторые из следующих депрессивных симптомов:

Неспособность общаться с другими на эмоциональном уровне

Отсутствие интереса или желания к социальным занятиям

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Непреодолимое чувство тревоги или паранойи в окружении людей

Безответственное и индивидуалистическое отношение к жизни

Преобладающее чувство изолированности от людей

Что такое депрессия?

Источник: rawpixel.com

Депрессия - это больше, чем кратковременное чувство печали в ответ на тяжелые жизненные ситуации. Это заболевание, характеризующееся расстройством настроения или потерей интереса к занятиям. Это состояние может негативно повлиять на ваши чувства, мысли и общее самочувствие. Депрессия распространена во всем мире, от нее страдают более 264 миллионов человек. Существует четыре распространенных типа депрессии: большая депрессия, стойкое депрессивное расстройство, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство. Хотя в настоящее время нет лекарства от депрессии, существует множество эффективных процедур для лечения депрессии.

Причины депрессии

Как и одиночество, депрессию могут вызывать различные факторы. Депрессия может возникать после проблем со здоровьем, в ответ на потерю любимого человека, а иногда это может быть функцией генетической структуры человека. Травмы, возникшие в результате физического и эмоционального насилия, также увеличивают риск депрессии. Было также отмечено, что использование определенных лекарств и лекарств является фактором, способствующим депрессии. Независимо от причины вашей депрессии или от того, насколько она серьезна, никогда не теряйте надежды в поисках долгосрочных решений.

Способы избавиться от одиночества

Найти способ преодолеть одиночество никогда не бывает легко, и, возможно, вы не сможете сделать все в одиночку. От одиночества нет лекарства, но есть способы справиться с ним и вылечить его. Вот несколько способов преодолеть одиночество и депрессию.

Один из наиболее эффективных способов не дать одиночеству превратиться в депрессию - обратиться к друзьям и семье, когда вы чувствуете себя одиноким. Люди - существа социальные, и поддержка людей, которые заботятся о вашем благополучии, может дать вам всю мотивацию, необходимую для преодоления одиночества. Старайтесь проводить время в компании других и позволяйте себе наслаждаться каждым моментом.

Источник: pexels.com

Заведите питомца. Домашнее животное может подарить вам чувство товарищества, которое поможет справиться с одиночеством. Домашние животные, особенно собаки и кошки, могут уменьшить чувство тревоги и стресса. Игривый характер этих животных может предотвратить превращение вашего одиночества в депрессию. Мысль об ответственности за домашнее животное также может вселить в вас чувство цели.

Взаимодействуйте с вашим сообществом. Станьте волонтером, чтобы помочь в развитии общественных проектов и сделать себя доступным для других. Это позволит вам познакомиться с новыми людьми, снизить социальную тревогу и повысить самооценку за счет каждого положительного воздействия, которое вы оказываете.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Быть рядом с людьми, которые переживают то же, что и вы, - это способность сделать вас менее одиноким. Найдите группу, которая вам подходит, такую, которая позволит вам быть самим собой и соединит вас с другими одинокими людьми, чьи усилия могут побудить вас стать лучше.

В конечном итоге, в зависимости от того, насколько сложна ваша ситуация, вам, возможно, придется пройти консультирование и терапию, чтобы преодолеть свою борьбу с одиночеством и депрессией. Вы можете записаться на онлайн-терапию в ReGain и связаться с более чем 8000 специалистов в области здравоохранения, которые помогут вам в вашем путешествии по изменению вашего образа жизни и взглядов на мир.

FAQ & rsquo; Часто задаваемые вопросы

Одиночество - то же самое, что уединение?

Одиночество - это чувство, которое мы часто не можем контролировать. В одиночестве преобладающим чувством является отсутствие других и болезненное чувство изоляции. С другой стороны, одиночество - это состояние бытия, в котором приоритет отдается продуктивному самозанятству, которому не мешает отсутствие других. Одиночество позволяет вам уйти от хаоса в мире и дает возможность открыть свой разум для преимуществ общения со своим внутренним я. Одиночество - это не то же самое, что одиночество, потому что, когда человек чувствует себя одиноким, он с большей вероятностью будет чувствовать грусть, чем воодушевление.

Способствуют ли социальные сети одиночеству?

Мы много времени проводим в социальных сетях. Постоянное участие в социальных сетях увеличивает потребность изолироваться от людей в реальном мире. Есть исследование, которое предполагает, что негативные встречи в социальных сетях могут переходить в реальный мир, тем самым создавая потребность отстраняться от других и быть более замкнутым. Хотя социальные сети дают нам возможность связаться с миллионами людей одним нажатием кнопки, не многие из них могут установить глубокие интимные отношения со своими виртуальными друзьями, тем самым вызывая чувство разочарования, которое может выявить отсутствие связей в реальном мире.