Что такое арт-терапия и чем она может помочь?

Каждый переживает трудные времена в своей жизни и может решить справиться с ними так, как ему нравится. Один из наиболее распространенных и, возможно, наиболее эффективных способов пережить трудные жизненные периоды - это терапия. Есть много различных типов терапии, из которых можно выбирать, включая когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию или терапию для семьи и пар. Арт-терапия, хотя и менее известна, может быть чрезвычайно полезной как для отдельных лиц, так и для пар.

Что такое арт-терапия?



Источник: rawpixel.com

Арт-терапия - это метод использования творческих способностей для достижения положительных изменений в своем психическом или эмоциональном состоянии. Проще говоря, арт-терапия - это создание искусства с целью помочь творцу почувствовать себя лучше или помочь ему в трудные времена. Иногда художественный аспект сочетается с традиционной разговорной терапией.

Консультант проведет человека или группу через художественную деятельность, а также проведет беседу. Эти двое работают в тандеме, чтобы помочь участникам раскрыть эмоции, которые были бы недоступны с помощью одной из форм терапии. Аспект визуального искусства помогает поднимать вопросы для обсуждения, которые остались бы скрытыми, если бы речь шла только о разговоре.

Творческое самовыражение - это полезный инструмент для многих людей, позволяющий решать возникающие у них внутренние проблемы. Многие люди обнаружат, что погружение в такой проект, как рисование на холсте, заставит их почувствовать себя расслабленными и ясными.


Арт-терапия также является чрезвычайно полезным методом выживания. Для людей это здоровый способ высвободить свои чувства и занять свое время и умы, вместо того, чтобы обращаться к другим, нездоровым методам выживания, таким как наркотики или алкоголь. Это также может быть отличным инструментом для людей, живущих с депрессией или другими состояниями, потому что создание произведений искусства и наличие физического продукта, который можно показать в свое время, дает чувство выполненного долга, которого может не хватать некоторым людям.

Техники арт-терапии

Арт-терапия так же разнообразна, как и само искусство. Арт-терапия может принимать разные формы, включая изобразительное искусство, такое как живопись, рисунок или скульптура. Однако это не ограничивается изобразительным искусством. Творческие занятия, такие как поэзия и музыка, также можно использовать в качестве арт-терапии. Для разных людей искусство может означать разные вещи. Когда дело доходит до арт-терапии, любой творческий выход, который заставляет человека чувствовать себя лучше, можно рассматривать как форму терапии.

Различные виды арт-терапии находят отклик у разных людей, и все сводится к личному выбору. Но есть несколько средств, которые находят отклик у большинства людей, например:


Скульптура:

Использование глины для создания изделия своими руками - приятное занятие. При использовании в терапевтических целях терапевт может проинструктировать пациента создать скульптуру определенного человека или предмета. В результате лепки может появиться много эмоций, показывая, как человек видит себя или других людей в своей жизни. Скульптура дает людям возможность физически создавать и формировать образы людей и вещей в их жизни, которые вызывают определенные эмоции, будь то положительные или отрицательные.

Коллаж:Не у всех есть врожденная способность создавать рисунки или картины, которые заставляют их чувствовать себя хорошо, и это нормально. Однако есть одна среда, в которой почти каждый может преуспеть в коллаже. Коллажирование - это смешивание мультимедийных материалов, таких как вырезки из журналов и газет, текстиля и всего, что кто-то хочет добавить к этому миксу.

Коллаж - это личная работа, которая отражает внутренние чувства и интересы. И не требуется большого естественного умения резать вещи и склеивать их. Тем не менее, это требует времени и может быть очень показательным для внутренних переживаний и мыслей, которые им может быть неудобно произносить в разговорной терапии. Коллажирование - отличное занятие, в котором могут участвовать люди любого уровня художественного мастерства.

Источник: rawpixel.com

Фототерапия:Фотографии - отличный способ запечатлеть свою жизнь. Они обеспечивают визуальную запись повседневной деятельности человека, а для зрителя дают возможность заглянуть в его внутренние мысли и эмоции. С терапевтической точки зрения фотография прекрасна, потому что она дает пациенту возможность изучить новый полезный навык, а также участвовать в творческой деятельности, которая впоследствии дает физический продукт.

От терапевтов & Rsquo; перспектива, видение того, что кто-то хочет сфотографировать, может быть очень показательным. Кроме того, обсуждение фотографий, которые вы выбрали, - отличный способ начать диалог о том, почему они решили сфотографировать конкретную вещь, а также о мыслях и эмоциях, стоящих за этим выбором.

Мозаика:Мозаика - это конструкция, составленная из кусочков материала, обычно плитки. Собственно процесс изготовления мозаики чрезвычайно трудоемок и трудоемок. Но необходимая концентрация внимания может быть терапевтической для многих людей, поскольку художник должен полностью погрузиться в свою работу. Конечный продукт мозаики сам по себе является посланием - это создание чего-то прекрасного из осколков. Это делает мозаику особенно подходящей для арт-терапии.

Кто такой арт-терапевт?

Хотя каждый может пожинать плоды художественного мастерства самостоятельно, не каждый может работать арт-терапевтом. По крайней мере, любой, кто работает арт-терапевтом, должен получить степень магистра арт-терапии. Только в Соединенных Штатах существует более 30 программ на получение степени арт-терапии, хотя названия степеней различаются.

Некоторые из них имеют степени в области художественного образования или консультирования по вопросам искусства. Независимо от названия, эти степени имеют одинаковые базовые требования. Требования к программе получения степени включают различные основы, необходимые для данной области, включая психологию, психодиагностику, терапию и обучение в студии искусств (живопись, рисунок, скульптура и т. Д.). Кроме того, перед получением степени студентам арт-терапии необходимо пройти практику или полевые работы.

Помимо степени, некоторые учреждения требуют, чтобы арт-терапевты также были сертифицированы. В Соединенных Штатах это относится к Американской комиссии по арт-терапии (ATCB). ATCB проводит экзамены для арт-терапевтов, которые уже получили ученую степень, чтобы убедиться, что они обладают навыками, необходимыми для успешных и полезных арт-терапевтов. Как видите, стать арт-терапевтом - непростая задача. Терапевты, работающие на этих должностях, имеют многолетнюю подготовку и опыт проведения сеансов арт-терапии для пациентов.

Кому может быть полезна арт-терапия?

Источник: rawpixel.com

Короткий ответ на этот вопрос: арт-терапия может принести пользу любому. Процесс создания искусства может дать людям возможность заглянуть внутрь своих мыслей и выявить то, что в противном случае они бы оттолкнули. Даже если вы не страдаете какими-либо проблемами с психическим здоровьем, искусство - отличный способ снять обычные стрессы повседневной жизни. Но есть несколько условий или ситуаций, которым особенно помогает арт-терапия:

Депрессия:Говорить о депрессии сложно, отчасти потому, что когда вы в депрессии, вы можете не захотеть ни с кем разговаривать. Изобразительное искусство может стать отличным эмоциональным выходом для людей, страдающих депрессией, которые не хотят обсуждать свои чувства в традиционной терапии разговоров. Обращение к своим чувствам в визуальной форме может вызвать чувство удовлетворения и послужить началом разговора для терапии. Наличие наглядного пособия, на котором можно основать беседу, может сместить фокус терапии на искусство, а не на явное обсуждение чувств.

Беспокойство:Беспокойство может быть всепоглощающим состоянием. Создание произведений искусства - прекрасная возможность отвлечься от всего, что вызывает беспокойство, и полностью сосредоточиться на искусстве. Это может достаточно отвлечь ум, чтобы успокоить чувство тревоги, даже если только временно. Кроме того, все, что вызывает беспокойство, может повлиять на искусство, поэтому человек может обсудить свои беспокойства, показывая визуализацию.

Исцеление от зависимости:Многие люди, выздоравливающие от пристрастия к наркотикам или алкоголю, как правило, нуждаются в хобби, чтобы занять то время, которое они в противном случае потратили бы на это. Программы арт-терапии могут быть вдвойне полезны для людей в этой ситуации, потому что они могут занимать их время, а также приносить терапевтические преимущества.

Консультации для пар:Отношения требуют работы. Но иногда бывает трудно выразить свои чувства партнеру или передать то, что вы пытаетесь сказать. Арт-терапия в паре может быть чрезвычайно полезной, помогая партнерам лучше понять друг друга. Это также прекрасный способ улучшить общение и продуктивно провести время вместе. Если вас интересуют общие консультации по вопросам взаимоотношений, поговорите с онлайн-терапевтом на сайте Regain. Они могут помочь вам справиться с вашими проблемами и определить, хотите ли вы попробовать арт-терапию.

Попытка арт-терапии

Источник: rawpixel.com

Если вы интересуетесь арт-терапией, ознакомьтесь с этим каталогом арт-терапевтов от Американской ассоциации арт-терапии. Популярность арт-терапии растет во всем мире, но все же может быть сложно найти поставщика, который соответствует вашим потребностям. В этом случае можно попробовать сольные упражнения в арт-терапии. Выберите предпочитаемый носитель и полностью посвятите себя проекту не менее 30 минут.

После этого запишите в дневник, какие чувства вы испытывали при выполнении упражнения. Хотя это не то же самое, что работа с сертифицированным арт-терапевтом, это все же может привести к положительным изменениям в вашем мышлении.

Арт-терапия может принести пользу почти каждому, и ее растущая популярность является тому подтверждением. Тем не менее, не гарантируется, что этот метод терапии будет предпочтительным для всех. Если вы заинтересованы в работе с терапевтом, но не в арт-терапии, посетите Regain, чтобы связаться с онлайн-консультантом. Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь как личность или в отношениях, вы ничего не потеряете, поговорив с консультантом.