Что вам может дать диалектическая поведенческая терапия?

Что такое ДБТ?

Источник: rawpixel.com



DBT - это форма лечения психического здоровья, которая используется для людей, страдающих расстройствами личности или страдающих от поведения, которое они не хотят иметь, например, суицидальных мыслей. Лечение дает клиенту множество навыков, которые помогут ему справиться с ситуацией, например, быть внимательным, регулировать свои эмоции и учит людей жить лучше.

Если вам интересно, диалектика - это когда противоположности интегрированы. Одна из противоположностей, с которой будет бороться DBT, - это изменение и принятие. Терапевт примет клиента таким, какой он есть, но также скажет ему, что его поведение должно измениться. Тема противоположностей довольно распространена в DBT, о чем мы скоро поговорим.

История

DBT уходит своими корнями в когнитивно-поведенческую терапию (CBT), и ее разработала психологическое исследование Марши Линехан. Он был разработан в конце 1980-х, так что он все еще довольно новый по сравнению с некоторыми другими формами психологического лечения. Первоначальной целевой аудиторией DBT были люди с пограничным расстройством личности, но также было показано, что оно лечит и другие расстройства.


Доктор Линехан использовала когнитивно-поведенческую терапию для лечения своих клиентов, и многие элементы когнитивно-поведенческой терапии аналогичны тем, что вы можете найти в DBT. Однако CBT слишком много внимания уделял смене клиента, и это оттолкнуло многих клиентов от желания продолжить. Клиенты чувствовали, что их эмоциональные потребности игнорируются, а терапевт игнорирует их страдания, будучи слишком уверенным в своем лечении. Клиенты прекращали лечение вообще.

Осознав это, Лайнхэм заметил, что клиенты оставались, когда удовлетворялись их эмоциональные потребности. Сюда входили стратегии, помогающие клиентам терпеть свои эмоции, а также методы, которые помогли им жить лучше. Вскоре клиенты почувствовали, что терапевты могут им лучше сочувствовать, и продолжили лечение. Это привело к тому, что CBT превратилась в DBT, которая больше фокусировалась на помощи эмоциям клиентов, прежде чем обучать их навыкам, как изменить свою жизнь.

Что он может лечить?

Доказано, что DBT лечит довольно много психических расстройств, в том числе:


  • Зависимость
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Расстройства пищевого поведения
  • Суицидальные мысли
  • Депрессия
  • Пограничное расстройство личности. Это одно из самых эффективных средств лечения ПРЛ.

Как видите, он в основном нацелен на нежелательное поведение или мысли, которые у нас есть. Если у вас есть что-либо из этого, поговорите с терапевтом и посмотрите, подходит ли вам DBT. Это не лекарство, но оно может помочь вам справиться и уменьшить последствия вашего расстройства.

Что такое DBT?

Источник: pexels.com

В любой форме терапии есть множество компонентов, принципов и терминов, которые используются в DBT. Это лечение, которое также требует участия клиента. Хотя цели могут быть разными, основная цель ДПТ состоит в том, чтобы заменить нежелательное поведение и мысли лучшими.

DBT состоит из пяти компонентов.

Компонент 1: Расширение возможностей

У всех нас есть свои способности, и DBT настроен на их развитие, обучая навыкам изменять их поведение. Когда вы идете на обучение навыкам, это почти как в классе. Вы можете быть в группе и получать за вас «домашнее задание». Домашнее задание состоит из практики того, что вы узнали. Если вы столкнетесь с ситуацией, когда вы можете использовать этот навык, тогда тем лучше. Сеансы еженедельные и длятся примерно 2-3 часа. На использование всех своих навыков может уйти около пяти месяцев. Однако некоторые занятия не такие длинные, поэтому поговорите со своим терапевтом, если вы не можете справиться с обычным занятием.

Необходимо изучить пять основных навыков:

  • Регулирование эмоций: это учит вас, как вы можете осознавать и контролировать свои эмоции всякий раз, когда возникает нежелательная.
  • Внимательность: пожалуй, самый известный навык. Внимательность учит людей осознавать настоящее. Большинству людей не хватает самосознания, и внимательность может иметь много преимуществ.
  • Терпимость к бедствию: когда вы сталкиваетесь с трудной проблемой, терпимость к бедствию может научить вас, как ее пережить.
  • Эффективность межличностного общения: трудно сказать «нет» или попросить кого-то об одолжении. Эффективность межличностного общения учит делать и то, и другое, но при этом сохранять уважение.

Компонент 2: Повышение мотивации

При повышении мотивации применяется индивидуальная терапия. Многие из этих навыков нуждаются в драйве, чтобы использовать их, но большинству клиентов не хватает такой мотивации. Здесь на помощь приходит компонент 2.

Компонент 3: Коучинг

Терапевты DBT будут разговаривать с вами по телефону и поддерживать своих клиентов в трудной ситуации. Иногда клиенту требуется освежение знаний или мотивация вне терапии, и в DBT хорошо то, что терапевты находятся на расстоянии одного телефонного звонка.

Компонент 4: Ведение дела

Однако наступает момент, когда клиенту необходимо решать свои проблемы самостоятельно. Кейс-менеджмент учит клиента, как справляться со своими проблемами, а терапевт будет консультировать его только в экстренных случаях.

Компонент 5: Поддержка сторонников

Также имеется группа консультантов для терапевтов DBT. Иногда у терапевта есть клиент, которого трудно вылечить, и группа консультантов обеспечивает терапию для своих терапевтов, поддерживая их мотивацию и обучая их навыкам, которые терапевт может использовать. Иногда даже вашему терапевту нужен терапевт. Обычно они встречаются каждую неделю и практикуют свои навыки, такие как внимательность. Затем идет обзор клиента.

Это почти добавляет некоторое спокойствие клиенту при принятии решения о приеме DBT. Если терапевты используют свои методы для поддержки себя, то они должны быть эффективными.

Приоритеты ДБТ

Источник: pexels.com

Когда клиент идет на терапию, у него редко бывает одна проблема. Вместо этого у них будет множество проблем, требующих лечения. Психотерапевт не может просто выбрать случайную проблему и лечение. Они должны организовываться, и у терапевтов по ДБТ есть свой список проблем, которые нужно лечить.

Очевидно, что их первая цель - это проблемы, которые могут привести к смерти клиента. Такие примеры - суицидальные мысли и членовредительство. Придание клиенту воли к жизни может помочь ему в других процедурах лечения.

Затем они нацелены на такое поведение, которое может помешать успешному прохождению лечения. Если клиент продолжает отменять без уважительной причины, это поведение необходимо прекратить. Если клиент отказывается сотрудничать, терапевт должен выяснить, почему.

Затем они изучают поведение, которое может повлиять на качество жизни клиента. Эти проблемы могут варьироваться от психических расстройств, плохого поведения или личных проблем, таких как финансы или дети.

Наконец, терапевт научит клиента ценным жизненным навыкам, которые они смогут использовать, чтобы прожить прекрасную жизнь.

Как работает лечение

В любой терапии есть этапы, через которые проходит клиент. В этом случае четыре этапа, и ограничения по времени нет. В зависимости от клиента эти этапы могут быть короче или длиннее.

Этап 1- Этот этап пытается помочь клиенту научиться контролировать свое поведение. Когда они входят, они, вероятно, пронизаны поведением, которое они не могут контролировать, и это может быть проблематичным при попытках лечения клиента.

2 этап- Это включает в себя желание клиента испытать сильные эмоциональные переживания. Они могут в некоторой степени контролировать свое поведение, но их эмоции все еще не под контролем. Это особенно относится к пациентам с посттравматическим стрессовым расстройством или другим поведением, которое угрожает эмоциям.

3 этап- Клиент перечисляет цели, которым он, возможно, научился, как повысить самооценку, и находит свое счастье. Обычно это связано с эмоциональным регулированием.

4 этап- На этом этапе клиент пытается найти более глубокий смысл своей жизни. Это может быть духовное значение или просто способ помочь им быть более связанными с окружающим миром. Это, очевидно, будет зависеть от текущего поведения клиента и может быть необязательным.

Эффективность

Тот факт, что терапевты DBT полагаются на свою терапию, должен служить доказательством ее эффективности. Клиенты, которые применяли ДПТ в своей жизни, обнаружили, что они менее склонны к самоубийству, менее склонны к членовредительству, более надежны при планировании, менее склонны злоупотреблять психоактивными веществами и в целом имеют лучшее качество жизни.

Искать помощь!

Источник: pexels.com

Если вы снова испытываете суицидальные мысли или членовредительство, вам необходимо немедленно поговорить со специалистом. В противном случае, если вы просто хотите изменить нежелательное поведение, научиться более внимательно относиться к окружающему миру и нуждаетесь в помощи в достижении своих целей, то DBT - довольно эффективный метод для вас.

Поговорите с консультантом сегодня, чтобы узнать, подействует ли ДПТ. Вас ждет много хороших консультантов. Просто помните, что вам нужно работать, чтобы это работало. Вам необходимо приходить вовремя на прием, поддерживать регулярный контакт с терапевтом и применять полученные навыки в повседневной жизни. DBT очень эффективен, но вы также должны участвовать. Терапевты не могут взмахнуть палочкой и лечить вас. Вместо этого они учат вас, как быть на правильном пути к лучшей жизни.