Какие терапевтические методы помогают при депрессии?

Депрессия - один из наиболее распространенных типов психических расстройств в США. На самом деле, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), более семи процентов взрослых американцев сейчас живут с депрессией. Всего около 17 миллионов человек. Хотя вероятность депрессии у женщин в два раза выше, от этого изнурительного расстройства может страдать любой человек любого пола, возраста или расы.

Источник: rawpixel.com

Знайте, когда обращаться за помощью



К сожалению, многие люди с депрессией не получают лечения, поэтому их число может быть намного больше 17 миллионов. Будь то страх, смущение или отрицание, тысячи людей с депрессией живут с этой болезнью. Но депрессия также является одним из наиболее поддающихся лечению расстройств. При лечении примерно у 80% людей с депрессией симптомы уменьшаются. Очень важно знать симптомы, чтобы в случае необходимости получить помощь.

Симптомы депрессии

Депрессия бывает разных типов, но все симптомы схожи, за исключением биполярного расстройства, которое имеет как симптомы депрессии, так и маниакальные симптомы. Независимо от того, есть ли у вас серьезное депрессивное расстройство, стойкое депрессивное расстройство, сезонное аффективное расстройство, послеродовая депрессия или любой из других типов, симптомы депрессии включают:

  • Чувство печали, которое длится более двух недель
  • Плачет без видимых причин
  • Отсутствие интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
  • Неспособность спать или спать больше обычного
  • Хроническая усталость независимо от того, сколько вы спите
  • Низкая самооценка
  • Тревога
  • Чувство безнадежности или вины
  • Проблемы с принятием решений или концентрацией
  • Провалы в памяти
  • Ешьте больше или меньше обычного
  • Потеря или увеличение веса
  • Мысли о самоубийстве

Лечение может помочь

Никто никогда не должен игнорировать эти симптомы и ждать, пока они исчезнут. Фактически, игнорирование признаков депрессии, скорее всего, только ухудшит ситуацию. С другой стороны, если у вашего любимого человека есть эти симптомы депрессии, вы можете не знать, как вести себя в отношениях с ним. Если выясняется, что это вызвано химическим дисбалансом в головном мозге, лекарства могут легко вылечить его. Есть и другие причины или риски депрессии, в том числе:


  • Пол:Женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины.
  • Окружающая среда:Жизнь в условиях жестокого обращения, зависимости или финансовых проблем может вызвать депрессию.
  • Наркотики:Некоторые лекарства могут вызывать депрессию.
  • Генетика:Депрессия может быть встроена прямо в ваши гены, а это означает, что вы в конечном итоге получите ее, что бы вы ни делали.
  • Физическое заболевание:Некоторые типы физических проблем также могут вызывать депрессию. Некоторые из них включают болезни сердца, диабет и рак.
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками:Примерно 30% людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью, также страдают депрессией.
  • Горе:Потеря любимого человека также может быть спусковым крючком для депрессии.

Поговорить с кем-нибудь

Источник: rawpixel.com

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть какие-либо признаки депрессии, или если вас беспокоят факторы риска, поговорите с кем-нибудь. Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному поставщику психиатрических услуг, например, на ReGain.us. Наши терапевты обучены всем видам терапии и терапевтическим методам лечения любого психического или эмоционального расстройства. Некоторые из наиболее распространенных терапевтических методов лечения депрессии - это когнитивно-поведенческая терапия, фармацевтическая терапия, психодинамическая терапия, межличностная терапия, диалектическая поведенческая терапия и экзистенциальная терапия. Другие, такие как электросудорожная терапия и повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция, не так распространены, но используются в некоторых случаях.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изучение того, как изменить образ мышления, чтобы улучшить свое поведение. Этот вид терапии хорош при депрессии, поскольку учит больше сосредотачиваться на положительном и меньше на отрицательном. Причина в том, что люди с депрессией негативно относятся к себе, своей жизни и будущему. Помогая вам найти и изменить свои негативные взгляды, вы сможете заменить их более позитивными. Но это не просто фокус на ваших мыслях. Когнитивно-поведенческая терапия изучает модели вашего мышления, а также модели поведения, которые способствуют вашей депрессии. Некоторые способы, которыми ваш терапевт может помочь в этом, - это вести дневник, практиковать техники релаксации и сосредотачиваться на целях.


Фармацевтическая терапия

Другой вид терапии, который хорошо работает при депрессии, - это фармацевтическая терапия или медикаментозная терапия. У людей с химическим дисбалансом в мозге лекарства - единственный способ уравновесить их. Некоторые из лекарств, которые можно использовать, включают:

  • Трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин и нортриптилин.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, такие как дулоксетин или десвенлафаксин.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, включая эсциталопрам, сертралин и флуоксетин.

У любого лекарства всегда будут побочные эффекты, но наиболее частыми из них являются тошнота, увеличение веса, запор, сухость во рту, бессонница, усталость, потеря полового влечения и помутнение зрения. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих или других побочных эффектов.

Психодинамическая терапия

Даже если вам дают лекарство от депрессии, необходима психотерапия (беседа) с лицензированным терапевтом или консультантом. Простой прием лекарства и отказ от лечения может быть полезным, но он не принесет вам тех преимуществ, которые связаны с обоими действиями. Эта форма психотерапии отлично подходит для лечения депрессии, а также многих других расстройств, таких как тревога, биполярное расстройство и зависимость. При психодинамической терапии предполагается, что депрессия вызвана каким-либо прошлым конфликтом или инцидентом. Обычно это случается, когда вы были ребенком. Цель состоит в том, чтобы вы узнали об этом прошлом инциденте, чтобы вы могли с ним справиться.

Источник: rawpixel.com

Межличностная терапия

Эта форма терапии хорошо работает при депрессии, поскольку увеличивает вашу способность понимать свои чувства. Межличностная терапия успешно устраняет или уменьшает депрессивные симптомы у людей со всеми формами депрессии. Ограниченное по времени лечение обычно длится примерно 13 недель и состоит из изучения ваших прошлых и настоящих отношений, чтобы найти закономерности, которые, возможно, необходимо изменить. Терапевт будет использовать определенные стратегии, чтобы помочь преодолеть ваш межличностный дефицит. Сосредоточившись только на одной или двух проблемах в вашей жизни, терапевт может работать с вами, а также с вашими близкими, чтобы обеспечить вам необходимую социальную поддержку.

Диалектическая поведенческая терапия

Другой формой терапии депрессии является диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). Этот вид терапии используется при всех видах психических и эмоциональных проблем, а также при депрессии. Это форма когнитивно-поведенческой терапии, но она направлена ​​на то, чтобы помочь вам принять свое психическое расстройство, чтобы вы могли изменить ситуацию в своей жизни. Этот тип терапии состоит из четырех этапов, которые включают индивидуальную терапию, групповое обучение навыкам, обучение по телефону и консультации. Значительная часть этого лечения включает в себя ваши отношения с другими людьми, такими как ваш супруг или партнер. Психотерапевт может помочь вам развить новые навыки, чтобы улучшить ваши отношения и обрести уверенность в себе.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия фокусируется на поиске смысла, самоопределения и свободы воли. Этот тип терапии - отличный выбор для лечения депрессии, потому что он учит вас научиться лучше осознавать себя и свои негативные эмоции. С экзистенциальной терапией ваш терапевт фокусируется на вас, а не на вашей болезни, что дает вам больше возможностей делать более здоровый выбор, чтобы вы могли максимально раскрыть свой потенциал. Считается, что ваш конфликт возникает из-за отсутствия контроля и принятия своего существования. Например, тех, кто боится смерти, научат смотреть в лицо ее неизбежности и научат принимать этот факт.

Электрошоковой терапии

Это противоречивое лечение обычно используется только в тяжелых случаях депрессии, которые нельзя вылечить с помощью лекарств. Те, кто безуспешно испробовали множество различных видов терапии, могут выбрать, чтобы электросудорожная терапия в основном «перезагружалась». мозг. Он работает, давая мозгу небольшую электрическую стимуляцию, когда пациент находится под анестезией. Для этого вида терапии вам потребуется специализированная медицинская бригада и психиатр. Споры вызывают именно побочные эффекты. Этот вид терапии может вызвать потерю памяти, когнитивные нарушения, судороги, головные боли и усталость.

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция

Это новое лечение, которое также используется для лечения депрессии, не поддающейся лечению. Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция использует магнитные поля для стимуляции определенных областей мозга, которые, как считается, вызывают депрессию. У этого лечения меньше побочных эффектов и рисков, но это новейшая терапия, которая все еще находится на начальной стадии. Возможные побочные эффекты включают легкие головные боли, мышечные подергивания и временную боль в месте стимуляции.

Альтернативные идеи, чтобы помочь с депрессией

Хотя существуют и другие методы лечения, они являются наиболее распространенными и могут стать хорошей отправной точкой для исцеления вас или вашего близкого человека. Другие менее распространенные методы лечения включают упражнения, медитацию, йогу, музыкальную терапию, каннабидиол (CBD) и группы поддержки. Некоторые люди, страдающие депрессией, употребляют растительные или природные источники, такие как зверобой или рыбий жир. Однако вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травяные или натуральные добавки.

Источник: rawpixel.com

Профессиональная помощь при депрессии

Депрессия может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая личные отношения, карьеру и физическое здоровье. Возможно, вы не сможете поддерживать отношения или сохранить работу из-за перепадов настроения, усталости и отсутствия мотивации. Получить помощь с ReGain.us легко, потому что для этого вам даже не нужно выходить из дома. Попробуйте онлайн-терапию с одним из наших лицензированных терапевтов или консультантов, обученных лечению депрессии. Вам даже не нужна запись.