Источник: pexels.com
Вы и ваш партнер почти не разговариваете друг с другом, кроме споров и ссор? Вы не решаетесь сказать, что вас беспокоит, потому что боитесь, что ваш партнер рассердится?
А что насчет секса? Вы или ваш партнер используете секс для наказания или манипулирования друг другом?
У вас есть секреты друг от друга? Возможно, вы скрываете, сколько потратили на совместную кредитную карту в прошлом месяце, или у вас роман с кем-то в офисе.
Вы недовольны своим партнером и раздражаетесь из-за того, что хотите, чтобы он лучше одевался или перестал шутить, или вы хотите, чтобы он проводил больше времени дома?
Когда ваши отношения достигают критического уровня и вы снова испытываете некоторые или все эти негативные поступки, пора что-то сделать, чтобы улучшить отношения с партнером.
Вы можете воспользоваться некоторыми из самых известных советов по консультированию пар, которые помогут вам хорошо начать. Главное - убедиться, что вы обращаете внимание на консультантов и других людей, которые были там раньше, чтобы попытаться понять, что вам и вашему партнеру нужно для счастья.
С помощью этих советов вы сможете сделать это и попутно улучшить свои отношения.
Советы по консультированию пар
Увеличить близость
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать со своим партнером, - это усилить близость, которую вы испытываете друг к другу. Это означает, что вы и ваш партнер проводите время вместе, делая то, что вам нравится.
Иногда это так же просто, как просто сидеть на диване и разговаривать друг с другом.
Это может помочь повысить ваш уровень близости и отразится на некоторых других аспектах близости, которые вы и ваш партнер хотите для своих отношений.
Если интимные моменты, которые вы проводите со своим партнером, случаются редко, вот несколько упражнений, которые могут помочь.
Консультанты для пар предлагают своим клиентам гораздо больше упражнений для интимной близости, например, пристальное вглядывание в душу, непрерывное слушание и синхронное дыхание. Когда вы впервые попробуете эти упражнения, вы можете почувствовать себя немного неловко и застенчиво, но тесный физический контакт усилит ваше чувство близости друг с другом.
И никогда не забывайте о силе романтических выходных, которые вернут вам это чувство любви.
Общайтесь, общайтесь, общайтесь!
В отношениях не бывает слишком много общения. Вы и ваш партнер должны быть готовы и заинтересованы в общении друг с другом о многих вещах. Вы должны хотеть говорить о хорошем и плохом, и вам это тоже нужно.
Если у вас нет открытого и честного общения с партнером, отношения начинают разваливаться.
Убедитесь, что вы говорите о том, что вам не нравится, а также о том, что делаете. Напомните себе, что вы обсуждаете проблемы, чтобы прийти к более позитивному выводу для всех, а не выиграть спор.
Если вам сложно общаться друг с другом, даже если у вас самые лучшие намерения, возможно, пришло время посетить психолога или терапевта. Психологическое консультирование поможет вам ясно общаться, чтобы избежать недопонимания и не обижать и не унижать друг друга.
Будьте активны и готовы меняться
Источник: pexels.com
Партнеры несут равную ответственность за удовлетворение отношений. Это означает, что вам обоим нужно проявлять инициативу в поисках способов исправить отношения. Это также означает, что вы должны нести ответственность за свое участие во всем негативном, что может происходить в отношениях, как и ваш партнер.
Даже если вы чувствуете, что делаете все, что в ваших силах, вы должны учитывать тот факт, что есть что-то, что вашему партнеру не нравится, и он хотел бы, чтобы вы поступили иначе. Сохраняйте непредвзятость и слушайте друг друга. Возьмите на себя ответственность и будьте активны в изменении того, что вы можете.
Если вы не хотите вносить изменения, которые хочет от вас ваш партнер, то вы мало что можете сделать со своими отношениями. Это не означает, что вы всегда должны вносить эти изменения. Если то, чего хочет ваш партнер, не является здоровым или не является тем, чего вы хотите, тогда неплохо бы уйти.
Любые отношения требуют компромисса, и вы оба должны быть готовы к этим изменениям и делать все возможное, чтобы помочь вашим отношениям.
Примите то, что вы не можете изменить
У вас было бесчисленное количество споров о незначительных раздражениях, которые испытывают любые отношения. Мокрые полотенца и грязные носки на полу, пустые пакеты из-под молока в холодильнике, непрекращающиеся споры о том, чья очередь купать собаку, и так далее.
Может быть, вы придирались друг к другу из-за неприятных привычек все время, пока были вместе. Спросите себя, изменили ли что-нибудь постоянные ссоры и потливость по мелочам. Возможно нет.
Научитесь игнорировать мелочи. Если ваши отношения крепкие, здоровые и счастливые большую часть времени, не позволяйте, чтобы мокрое полотенце, оставленное на полу в ванной, превратилось в национальный кризис.
Не переносите разочарование на партнера
Определите причину своего плохого настроения и разочарования. Возможно, возникла проблема на работе или вы не высыпаетесь. Какой бы ни была причина, не кладите на плечи партнера то, с чем он ничего не может поделать.
Конечно, обсуждение ваших проблем и разочарований, активное слушание, сочувствие и поддержка друг друга - вот почему все мы в первую очередь хотим быть в любящих и близких отношениях.
Но не сердитесь на своего партнера, потому что вы разочарованы чем-то не связанным.
Контролируйте свой гнев
Не кричите друг на друга. Не выходите из себя и не говорите обидных вещей, о которых потом пожалеете.
Частые вспышки гнева со временем разрушат ваши отношения.
Амброуз Бирс, американский сатирик, сказал: «Говори, когда злишься, и ты произнесешь лучшую речь, о которой когда-либо пожалеешь».
Если вы вспыльчивы, научитесь делать глубокие вдохи, считать до десяти и делать перерыв, пока вы снова не станете рациональным и не сможете донести свою точку зрения в доброй и нежной манере.
Если вы обнаружите, что не можете контролировать свои вспышки гнева, вам необходимо обратиться за терапией по управлению гневом.
Извинитесь, когда вы ошибаетесь
Источник: pexels.com
Это может быть одна из самых сложных вещей, которую человеку нужно научиться делать правильно.
Первый и наиболее важный шаг - признать свою неправоту; то, с чем многие из нас борются.
Второй шаг - извиниться и конкретно рассказать о том, что вы сделали или сказали, и признать, что вы причинили своему партнеру боль.
В-третьих, если можете, загладитесь. Это должна быть искренняя попытка, а не пустой жест.
Наконец, вы должны пообещать не повторять действия или слова, которые изначально требовали извинений. Ваш партнер станет циничным в отношении повторных извинений и потеряет доверие к вам, если вы повторите ошибку.
Принося извинения, следует помнить еще о двух вещах.
1. Бенджамин Франклин сказал: «Никогда не разрушайте извинения оправданием».
Сказать: «Мне жаль, что я накричал на вас за то, что вы добавили сахар в мой кофе, но у меня был действительно плохой день в офисе», - это не значит. Вы подразумеваете, что ваш партнер виноват в добавлении стресса в ваш день.
2. Не думайте, что ваш партнер сразу же простит вас. Дайте им время преодолеть свою боль и не торопитесь.
Некоторые люди считают, что человеку никогда не следует извиняться, потому что это признак слабости. Это высокомерно и ложно. Требуется смелость, чтобы признать ошибку и извиниться за нее, потому что нам трудно признать, что мы способны причинить боль тому, кого любим.
Конечно, иногда вам может казаться, что проще извиниться и сохранить мир, даже если вы не сделали ничего плохого. Это плохая идея. Это приведет к усилению негодования и, возможно, побудит вашего партнера к контролю и манипуляциям.
Простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш партнер чувствовал себя хорошо
Когда мы заняты и испытываем стресс, мы можем забыть о простых вещах, которые мы можем сделать, чтобы показать своим партнерам, что мы их любим.
Вот несколько:
Консультирование пары с обученным терапевтом
Иногда пары неизбежно попадают в тяжелые времена в отношениях, и не всегда необходимо обращаться за профессиональной помощью. Но если ваши отношения застряли в бесконечном цикле споров и кажущихся непримиримыми разногласиями, семейное консультирование просто необходимо.
Консультации пары у специалиста обычно краткосрочные. Консультант поможет вам и вашему партнеру открыто общаться, чтобы выявить различия, которые приводят к ухудшению ваших отношений и делают вас обоих несчастными.
Конечно, даже самые здоровые отношения могут выиграть от консультирования пары, поскольку терапевт поможет вам глубже понять друг друга.
Получать помощь
Если вам нужна помощь в отношениях, обратитесь в Regain, чтобы получить онлайн-консультацию у квалифицированного терапевта.