Используйте упражнения для парного консультирования, чтобы укрепить ваши отношения


Источник: pixabay.com

Вы хотите, чтобы ваши отношения были крепкими, потому что вы хотите, чтобы они продолжались, но не всегда легко получить отношения, которые будут длиться вечно. Вы должны быть готовы и способны работать над этим как пара, и именно здесь вам пригодятся упражнения по консультированию пар. Эти упражнения помогут укрепить вашу связь друг с другом и ваши отношения в целом, убедившись, что вы будете суметь выдержать надвигающиеся бури и продолжить совместную работу, несмотря ни на что.



Консультации для пар

Есть ряд различных упражнений, над которыми вы и ваш партнер можете работать. Хотите ли вы выполнять их полностью самостоятельно или по настоянию консультанта - зависит только от вас. Просто имейте в виду, что эти упражнения сработают только в том случае, если вы и ваш партнер готовы быть полностью открытыми друг другу и полностью уязвимыми. В конце концов, именно в этом и будут заключаться любые отношения, и если вы хотите добиться успеха, вам нужно поставить себя на место.

Цени друг друга

Потратьте немного времени и напишите своему партнеру письмо, рассказав ему обо всем, что вы в нем цените. Не упоминайте о том, что вы делаете для них, но говорите о том, что они делают для вас, и о том, как вы их цените. Может быть, поговорим о том времени, когда ты поздно проснулся, а у них уже были дети & rsquo; упакованные обеды, или то, как они всегда заботятся о дворе или делают кофе для вас утром. Если дать им понять, что вы замечаете то, что они делают, и цените это, ваш партнер будет чувствовать себя любимым и уважаемым.


Источник: pexels.com

Однако не позволяйте этому единственному экземпляру быть единственным, когда вы делаете это. Не забывайте рассказывать партнеру все больше и больше о том, что вы цените и что вам в нем больше всего нравится. Каждый день старайтесь рассказывать партнеру о том, что вы цените в нем с того дня. Дайте им знать, что вы их замечаете и что вы снова осознаете, насколько усердно они работают. Это не обязательно должно быть что-то, что они сделали для вас. Возможно, они упомянули вам то, что они сделали на работе. Покажите им, как вы гордитесь и насколько вы их цените.

Держи бой

Когда вы и ваш партнер начнете спорить, найдите время, чтобы сделать шаг назад и подумать об этом. Согласитесь отложить бой до пятницы или воскресенья. Выберите день через несколько дней и подождите, пока он не наступит. Вы хоть помните, из-за чего ссорились? Скорее всего, большинство драк не произойдет, потому что вы даже не вспомните о них. Возможно, теперь у вас было время подумать немного более рационально, а не сгоряча. Теперь будет легче обсуждать, чем спорить.


Если вы не можете отложить эту тему, пора отступить и уделить несколько минут. Может быть, вам нужно принять решение о вечеринке для вашей дочери прямо сейчас, и никто из вас не хочет менять свое мнение. Возможно, вам нужно оплатить счет прямо сейчас, поэтому вам нужно знать, куда вы собираетесь. Если решение нужно принимать быстро, постарайтесь выделять хотя бы несколько минут на каждое приседание, дышать и обдумывать все самостоятельно, прежде чем вернуться к ситуации. Это дает вам немного времени, чтобы сосредоточиться и почувствовать себя более подготовленным к спокойному обсуждению, а не слишком горячим.

Приготовить ужин для всей семьи


Источник: pixabay.com

Однако не позволяйте этому единственному экземпляру быть единственным, когда вы делаете это. Не забывайте рассказывать партнеру все больше и больше о том, что вы цените и что вам в нем больше всего нравится. Каждый день старайтесь рассказывать партнеру о том, что вы цените в нем с того дня. Дайте им знать, что вы их замечаете и что вы понимаете, насколько усердно они работают. Это не обязательно должно быть что-то, что они сделали для вас. Возможно, они упомянули вам то, что они сделали на работе. Покажите им, как вы гордитесь и насколько вы их цените.

Держи бой

Когда вы и ваш партнер начнете спорить, найдите время, чтобы сделать шаг назад и подумать об этом. Согласитесь отложить бой до пятницы или воскресенья. Выберите день через несколько дней и подождите, пока он не наступит. Вы хоть помните, из-за чего ссорились? Скорее всего, большинство драк не произойдет, потому что вы даже не вспомните о них. Возможно, теперь у вас было время подумать немного более рационально, а не сгоряча. Теперь будет легче обсуждать, чем спорить.

Если вы не можете отложить эту тему, пора отступить и уделить несколько минут. Может быть, вам нужно определиться с вечеринкой для вашей дочери прямо сейчас, и никто из вас не хочет менять свое мнение. Возможно, вам нужно оплатить счет прямо сейчас, поэтому вам нужно знать, куда вы собираетесь. Если решение нужно принимать быстро, постарайтесь выделять хотя бы несколько минут на каждое приседание, дышать и обдумывать все самостоятельно, прежде чем вернуться к ситуации. Это дает вам немного времени, чтобы сосредоточиться и почувствовать себя более подготовленным к спокойному обсуждению, а не слишком горячим.

Приготовить ужин для всей семьи

Если вы и ваш партнер часто едите в спешке на диване в гостиной или даже на кухне, пока готовитесь к чему-то другому, вы не тратите время на то, чтобы получать удовольствие друг от друга. Найдите время, чтобы перенести еду в столовую или хотя бы куда-нибудь за стол, и сесть вместе. Поговорите немного, даже если перекусить можно всего за 10 минут до того, как вам нужно будет мчаться куда-то еще. Это немного времени, чтобы поговорить и пообщаться друг с другом, поможет вам лучше общаться в паре.

Время приема пищи - отличное время, чтобы просто провести время с семьей, но если бывают дни, когда вы не можете этого сделать, или бывают моменты, когда вы спешите во время еды, просто составьте план, чтобы выделить определенное количество время поговорить друг с другом. Может быть, это 10 минут после того, как дети отправятся спать, или 20 минут, пока готовится ужин. Как бы то ни было, убедитесь, что вы, ваш партнер и ваши дети сидите вместе и разговариваете хотя бы раз в день, чтобы вы могли поделиться тем, что происходит в вашей жизни, и даже о том, что вам нужно помочь или что происходит. в другое время.

Будьте полностью честны

Это может быть сложно, потому что вы не хотите причинять вред партнеру, но иногда вам нужно быть предельно честным. Придумайте один час в неделю или даже раз в месяц, когда вы и ваш партнер можете сесть и быть на 100% честными друг с другом. После того, как вы закончите этот час честности, вы не сможете сдерживать гнев по поводу сказанного (хотя можно немного подумать). В этот час нет борьбы, только абсолютная честность. Это помогает укрепить ваши отношения и вашу любовь друг к другу.

Будьте честны со своим партнером все время и покажите ему, что он может вам доверять. Быть честным не обязательно должно быть жестоким или бессердечным. Это означает, что вы говорите партнеру, где вы находитесь, когда он спрашивает, или сообщайте ему, на что вы потратили деньги или что происходит на работе. Это означает, что нельзя скрывать вещи или хранить секреты, потому что вы думаете, что ваш партнер будет расстроен или зол. Если вы хотите иметь здоровые и счастливые отношения, вам нужно быть честным с самого начала.

Проводите время наедине вместе

Мы уже говорили о том, чтобы потратить некоторое время, чтобы поговорить друг с другом, но также важно, чтобы вы и ваш партнер проводили время вместе наедине. Запланируйте свидания раз в месяц или даже чаще и обязательно придерживайтесь его. Найдите сиделку для детей или попросите родителей или друга прийти и помочь вам, чтобы у вас и вашего партнера было немного времени только для вас двоих. Вам не нужно ехать куда-то особенное или необычное. Вам даже не нужно выходить на улицу. Попросите няню отвезти детей куда-нибудь, и вы сможете хорошо провести ночь.

Проведение времени с вами вдвоем даст вам возможность поговорить обо всем, о чем вы не можете говорить, когда рядом дети. Это даст вам время вспомнить, почему вы влюбились и почему хотите быть вместе. Это дает вам время просто насладиться тем, что вы снова будете парой, без необходимости заботиться о детях и убедиться, что у них есть все, что им нужно.

Снимите стресс


Источник: pixabay.com

Поговорите со своим партнером о вещах, которые его беспокоят, и о вещах, которые вызывают стресс у вас. Скорее всего, это не одно и то же. Может быть, вы большой помешанный на чистоте и любите содержать дом в чистоте, но ваш партнер подчеркивает необходимость уборки каждую неделю. Может быть, ваш партнер отлично разбирается в цифрах, и видя этот бюджет, у вас начинается крапивница. Посмотрите на то, в чем каждый из вас хорош и в чем каждый из вас испытывает стресс, и разработайте план, как избавиться от этих факторов стресса.

Если вы любите убираться, то это отличное занятие для вас и отнять это у вашего партнера, который это ненавидит. Если вашему партнеру нравятся числа, то он позаботится об этом, а не о вас. Это означает, что вы оба будете чувствовать себя более спокойными и защищенными, и вы оба станете более счастливыми. Избавиться от стресса чрезвычайно важно, но это не должно быть так сложно, как многие люди думают. Просто найдите время, чтобы понять, как обойти эти проблемы.

Когда вы с партнером боретесь или даже когда нет, важно работать над упражнениями и методами улучшения ваших отношений. Вы хотите быть сильными и здоровыми вместе, чтобы продолжать улучшать отношения, а это потребует некоторой работы. С помощью психотерапевта, подобного тем, что вы можете найти на Regain.us, вы сможете начать путь к еще более лучшим отношениям в кратчайшие сроки.

Терапия может быть отличным способом проработать каждую из этих задач, потому что вы делаете ее с кем-то, кто знает, о чем они говорят, и помог многим другим парам с такими же вещами. Может быть, вы не знаете, как вы собираетесь делать это в одиночку, или вам и вашему партнеру кажется, что вы не можете ссориться или спорить, когда пытаетесь выполнять упражнения в одиночку. Если это похоже на вас, терапевт может быть идеальным способом убедиться, что вы получаете реальную помощь, в которой вы нуждаетесь, без излишнего стресса в процессе.