Типы техник консультирования пар

Вы когда-нибудь чувствовали, что вашим отношениям нужно немного наставничества, но вы не совсем понимали, куда обратиться за помощью? Что было бы наилучшим способом вернуть ваше партнерство в нужное русло? У вас проблемы в отношениях или вы не можете эффективно общаться со своим партнером? Вместо того, чтобы копаться в Интернете и тратить время на перегрузку информации, прочтите это краткое изложение техник консультирования пар, которые вы, возможно, захотите попробовать.

Техники консультирования пар



Перечисленные здесь методы ориентированы на широкие категории доступных вам вариантов консультирования по вопросам взаимоотношений. Однако они не исключают друг друга, поэтому не стесняйтесь комбинировать и сочетать те виды помощи, которые лучше всего подходят для ваших отношений. Вы можете использовать каждый из них в разных точках самостоятельно или с партнером, в зависимости от того, что вам подходит в данный момент. Хотя некоторые из этих методов официально признаны профессиональными методами, некоторые из них представляют собой новые или неофициальные типы программ.

Нужна помощь в выборе подходящего типа консультирования? Спросите лицензированного терапевта прямо сейчас.
Источник: unsplash.com

Имаго терапия отношений

Имаго-терапия взаимоотношений (IRT) - это терапия для пар, которая фокусируется на консультировании, которое помогает вам и вашему партнеру исцеляться и расти вместе. Имаго в переводе с латыни означает изображение и относится к бессознательному образу отношений. Основная цель этого метода - понять друг друга как на личном, так и на романтическом уровне. IRT поощряет партнеров открываться и делиться своим прошлым, включая травмирующий опыт, детские проблемы, жестокое обращение или пренебрежение в прошлом, а также любые другие детские проблемы, которые обязательно повлияют на ваши взрослые отношения.


Этот метод предполагает, что ваши ранние отношения формируют вас и учат управлять будущими отношениями. Наша ранняя жизнь отражает то, как мы относимся к нашим будущим партнерам. Например, если в детстве вас хвалили и уделяли много любви и внимания со стороны родителей, вы, вероятно, поверите, что должны быть внимательными и любящими к своему партнеру и всем, кого любите. Однако, если вы выросли в беспокойной семье, в которой были жестокое обращение и пренебрежение, вы можете относиться к другим плохо, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам.

IRT предполагает, что те чувства и отношения, которые вы испытали в детстве, - это то, как вы видите свои будущие отношения, поэтому, если у вас было трудное детство, вам понадобится консультация, чтобы улучшить ваши отношения. А разделение проблем детства сближает вас как пару, чтобы вы могли вместе лечиться.

Сосредоточение внимания на позитиве

Если вы начинаете чувствовать, что негативные взаимодействия преобладают над позитивными в ваших отношениях, тогда простая вещь, которая имеет огромное значение, - это начать сосредотачиваться на позитиве, а не на негативе. Это не значит, что нужно игнорировать наличие проблем. Это означает, что вместо того, чтобы пытаться исправить все, что вы считаете проблемами; начните строить на том, что вы считаете положительным.


Сосредоточение внимания на положительных моментах - отличная практика, которую можно включить в любой из перечисленных здесь методов. Помните, что единственное поведение человека, которое вы можете контролировать, - это ваше собственное поведение. Итак, предпримите эти шаги, чтобы улучшить ваши отношения и позволить партнеру ответить взаимностью. Общайтесь со своим партнером, укрепляя свои сильные стороны в отношениях. Это рекомендует доктор Джон Готтман, ведущий исследователь отношений, брака и развода.


Источник: pexels.com

Метод Готтмана

Хорошо известная техника терапии взаимоотношений, метод Готтмана, была разработана доктором Джоном Готтманом, психологом, у которого есть собственная практика консультирования по вопросам взаимоотношений. Более 40 лет исследований доктор Готтман и его жена Джули были полны решимости выяснить, что нужно для того, чтобы отношения длились долго. Они обнаружили, что есть девять основных компонентов для построения и сохранения здоровых и успешных отношений.

Готтман назвали его «Домом здоровых взаимоотношений». Это помогает людям научиться избавляться от защиты и работать вместе, чтобы лучше понимать друг друга. Девять компонентов метода Готтмана включают:

  • Создание любовных карт - это изучение надежд, радостей, стрессов, переживаний и истории вашего партнера.
  • Разделяйте нежность и восхищение, выражая признательность и уважение.
  • Поворачиваться, вместо того чтобы отворачиваться, отвечая друг другу.
  • Позитивность в решении проблем необходима для успешного восстановления отношений.
  • Управление конфликтом - это управление разногласиями, а не попытка исправить их все, потому что все отношения конфликтны.
  • Осуществляйте свои мечты, открыто и честно говоря друг с другом о своих желаниях, надеждах и стремлениях.
  • Создание общих смыслов, так что вы оба находитесь на одной странице, так сказать о видении, общении и ценностях.
  • Укрепление доверия - единственный способ сохранить здоровые отношения.
  • Приверженность друг другу означает веру в то, что ваши отношения будут длиться вечно.

Эмоционально ориентированная терапия

Эмоционально ориентированная терапия (EFT) была разработана в 1980-х годах канадским психологом доктором Сьюзен Джонсон. В 1998 году она и ее партнеры основали Международный центр передового опыта в области эмоционально ориентированной терапии, где они ежедневно используют ТЭС. Сейчас он используется в учебных центрах, клиниках и частных практиках по всему миру. И у него есть три основные цели. Они включают:

  • Измените позицию во время разногласий, чтобы улучшить взаимодействие.
  • Укрепление связи между вами и вашим партнером.
  • Узнавать и расширять эмоциональные реакции.

Существуют различные этапы EFT, которые включают:

Шаг 1. Деэскалация цикла

  • Выявление основных проблем, вызывающих озабоченность
  • Понимание того, как негатив увеличивает конфликт
  • Помощь терапевта в выявлении страхов и отрицательных эмоций.
  • Переосмысление ключевых проблем и потребностей каждого человека.

Шаг второй: изменение узоров

  • Высказывание потребностей и эмоций друг друга.
  • Обучение тому, как принимать и проявлять сострадание друг к другу к потребностям и эмоциям.
  • Научитесь выражать потребности и эмоции без конфликтов.

Шаг третий: консолидация и интеграция

  • Обучение тому, как использовать новые коммуникативные навыки, чтобы говорить о старых проблемах и находить новые решения.
  • Научитесь постоянно использовать эти навыки в реальной жизни вне терапии.

Нужна помощь в выборе подходящего типа консультирования? Спросите лицензированного терапевта прямо сейчас.

Источник: pexels.com

Нарративная терапия

Метод нарративной терапии - это способ отделить вас от ваших проблем и положиться на свои навыки, которые помогут их контролировать и минимизировать. Нарративная терапия, разработанная доктором Дэвидом Эпстоном и доктором Майклом Уайтом, считает, что рассказывание своей истории - это способ изменить ситуацию к лучшему. Некоторые из процессов включают:

  • Обучение людей тому, как освободить место для новых этапов своей жизни.
  • Обозначьте свои проблемы в более широком и более социокультурном контексте.
  • Обучение людей тому, как выявлять и объективировать свои проблемы.

Чего не делает нарративная терапия, так это попытки изменить человека. Вместо этого он фокусируется на изменении последствий проблем. Цель состоит в том, чтобы освободить больше пространства между вами и вашими проблемами, чтобы вы могли увидеть их в ином свете. Экстернализируя свои проблемы, вы можете увидеть их более объективно.

Рабочие листы парной терапии

Что такое пара терапевтических листов? Это анкеты, которые заставляют вас и вашего партнера заглянуть глубоко внутрь себя. Это поможет вам лучше понять друг друга, что поможет вам научиться более успешно решать свои проблемы.


Источник: rawpixel.com

Рабочий лист GIVE фокусируется на четырех сильных сторонах построения отношений, в том числе:

  • гentle: Как можно быть мягче и добрее к партнеру?
  • яИнтерес: демонстрация того, что вам интересно, что говорит ваш партнер и что его волнует, важно для ваших отношений.
  • VАлидате: Каждый партнер должен чувствовать себя признанным в отношениях, поэтому слушание и понимание помогают построить более крепкое партнерство.
  • ЯВЛЯЕТСЯasy: Легкость в общении помогает партнеру видеть вас доступным, чтобы он чувствовал, что может открыто говорить с вами.

Рабочий лист роста отношений

Эта анкета задает вам каждый вопрос о других, чтобы узнать больше друг о друге. Например, некоторые из вопросов включают в себя любимое шоу вашего партнера в детстве, то, что ему больше всего нравится в вас, и каковы цели вашего партнера на будущее.

Рабочий лист точки зрения

Изучение точки зрения друг друга - это полезная практика, которая поможет вам понять, как друг друга видят вещи. Например, вы можете прочитать один и тот же рассказ и увидеть их совершенно по-разному. В рассказе о мальчике и его собаке, разлученных из-за того, что собака убегает, один человек может рассматривать это как безответственность мальчика из-за того, что не держит поводок на собаке, а другой может считать, что собака плохая, потому что не слушает мальчика . Тогда другим просто грустно по мальчику, а некоторым грустно по собаке. Люди видят вещи по-другому, и важно знать, как ваш партнер видит вещи.

Источник: unsplash.com

Книги для консультирования по вопросам взаимоотношений

Существует множество книг, которые помогут вам улучшить отношения своими руками. Когда вы ищете книгу, которая поможет вам в ваших отношениях, будет хорошей идеей взглянуть на книги, написанные профессионалами, которые работали с парами в рамках консультирования или наставничества. Если вы идете с автором, у которого нет сертификатов консультирования, проведите небольшое исследование, чтобы убедиться, что у него есть хоть какое-то доверие к советам по отношениям. Книги, написанные парами, которые были вместе много лет, также являются хорошим руководством, особенно когда оба партнера работали вместе над содержанием.

Личное консультирование пары

Традиционное консультирование в кабинете терапевта - один из самых популярных способов обращения за помощью в отношениях. К сожалению, это обычно откладывается до тех пор, пока отношения не станут тяжелыми. И это значительно усложняет на сеансах консультирования улучшение ваших отношений до того, как один из вас сдастся. Вы получите больше от личных встреч с парой консультантов, если вы и ваш партнер заметите негативные паттерны до того, как они разрушат все отношения. Но если вы еще не готовы к этому, по крайней мере, попробуйте вместе написать книгу о взаимоотношениях или рабочий лист.

Онлайн-консультирование по вопросам взаимоотношений

Отличная альтернатива консультациям для пар в офисе - это онлайн-консультирование для пар. Это почти то же самое, что и традиционное консультирование, за исключением того, что вы получаете дополнительное удобство, имея на выбор более широкий круг консультантов, не отпугивая вас долгой поездкой в ​​офис. Вы можете участвовать в консультациях со своим партнером и консультантом из любого удобного для вас места. Кроме того, вам не нужно будет записываться на прием, и вы можете общаться со своим консультантом в любое время, 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Есть ли бесплатные консультации для пар?

Может быть трудно найти бесплатные консультации для пар или терапию для пар, но технически бесплатные консультации для пар и бесплатная терапия для пар отсутствуют. Один из способов получить бесплатную терапию для пар - это через общественные центры, предлагающие консультационные услуги. Бесплатные или недорогие консультации доступны для людей, которые имеют определенные виды страхования или которые относятся к определенной группе доходов и имеют право на получение определенных видов страхования. Некоторые организации предлагают ваучеры на терапию, в том числе терапию для пар. Еще один способ - посмотреть, сможете ли вы пройти терапию через свою религиозную общину, если вы посещаете церковь или другое религиозное учреждение. Многие церкви предлагают консультационные услуги, в том числе бесплатные консультации для пар или консультации по вопросам брака. Хотя это не бесплатно, онлайн-терапия является еще одним доступным вариантом для тех, кому трудно оплачивать традиционное личное консультирование, или для тех, у кого нет страховки, покрывающей значительную часть расходов на консультирование.

Эффективно ли онлайн-консультирование по вопросам брака?

Онлайн-консультирование по вопросам брака эффективно. Часто, если кто-то выбирает онлайн-консультации по вопросам брака, они предпочитают его из-за его гибкости. Часто онлайн-консультации более доступны, чем терапия, проводимая в частной практике в чьем-то географическом районе. Еще одним преимуществом онлайн-консультирования является то, что вы можете получить к нему доступ из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Вам не нужно добираться на работу, что делает его идеальным для людей с плотным графиком или детей. Кроме того, онлайн-терапия, как правило, не имеет длинных списков ожидания, которые иногда есть у традиционного личного терапевта.

В онлайн-терапии вы можете получить различные консультационные услуги. Вы можете обратиться к семейному терапевту, который проведет семейную терапию или консультации для пар, или же вы можете обратиться к индивидуальному консультанту. Если у вас есть вопросы о том, как получить консультации для пар онлайн через ReGain, ответы на часто задаваемые вопросы на веб-сайте ReGain могут помочь вам с некоторыми из ваших запросов. Это нормально, когда вначале возникают вопросы о консультировании пар и о консультационных услугах в целом, независимо от того, обращаетесь ли вы к поставщику услуг лично или через Интернет. Консультанты ReGain рассмотрели множество различных типов взаимоотношений или проблем во взаимоотношениях в парной терапии и готовы ответить на любые вопросы о парной терапии, которые могут возникнуть у вас во время сеанса.

Может ли терапия для пар усугубить ситуацию?

Если вы встречаетесь с кем-то, кто не умеет работать с вашими проблемами, он может принести больше вреда, чем пользы. Когда вы обращаетесь за консультационными услугами, важно помнить, что не все семейные терапевты одинаковы. Консультант или терапевт для супружеских пар должны пройти обширную подготовку, чтобы подготовить их к парам. Они должны быть лицензированы и иметь опыт. Всегда проверяйте лицензию поставщика, и если вы когда-нибудь почувствуете, что терапия для пар бесполезна или ухудшает ситуацию, знайте, что вы имеете полное право сменить поставщика. Иногда терапевт просто не подходит, и это нормально. Если у вас есть семейный терапевт, который вам подходит, со временем ситуация должна улучшиться; хуже не становится.

При консультировании по вопросам брака, терапии для пар или любой другой форме лечения вы и ваш терапевт должны открыто общаться о терапевтическом процессе. Часто в семейной психотерапии вы, ваш партнер и семейный терапевт говорите о целях, которых вы хотели бы достичь, в рамках консультации или вне ее. Это способ проверить свой прогресс и убедиться, что все идет гладко.

Сколько стоит онлайн-консультирование по вопросам брака?

Стоимость онлайн-консультации по вопросам брака составляет примерно от 40 до 100 долларов в неделю. Личное консультирование может стоить около 200 долларов за сеанс, что делает онлайн-терапию более доступным вариантом для многих, в зависимости от того, какие провайдеры им доступны. В ReGain цены на консультации начинаются от 40 долларов в неделю. Что следует отметить в отношении терапевтов ReGain, так это то, что вы можете быть уверены, что все они являются лицензированными поставщиками услуг, обладающими высокой квалификацией и способными работать с различными проблемами, с которыми сталкиваются пары. Еще одна замечательная особенность онлайн-терапии заключается в том, что часто бывает проще сменить провайдера, если вам не нравится первый человек, которого вы видите. Невероятно важно убедиться, что любой поставщик, которого вы видите, имеет лицензию, и очень важно убедиться, что вы видите кого-то, кто действительно может вам помочь. В онлайн-терапии замечательно то, что она избавляет от многих хлопот, связанных с поиском терапевта, которого вы можете быстро увидеть, с которым вы и ваш партнер хорошо работаете и который доступен для вас.

Когда следует подумать о консультациях для пар?

Есть так много разных причин, чтобы пойти на терапию для пар. Одна из причин рассмотреть возможность консультирования для пар - улучшить свои коммуникативные навыки. Консультации - отличный вариант, если вы столкнулись с конфликтом и не знаете, как с ним справиться. Еще одна причина, по которой люди рассматривают семейную терапию или консультации для пар, заключается в том, что они вместе планируют семью. Кроме того, пара может обратиться за психотерапией или консультированием по вопросам брака, если они чувствуют, что каким-то образом разлучены со своей второй половинкой. Например, вы и ваш партнер могли перестать быть близкими или чувствовать себя эмоционально отстраненными друг от друга. Вы можете узнать, как оживить отношения с помощью терапии, или вы можете научиться развивать более любящие отношения. Вы также можете работать над такими вещами, как доверие и способы выражения привязанности. Терапия не всегда означает наличие активных проблем в ваших отношениях. Многие люди идут на добрачное консультирование, чтобы подготовиться к супружеской жизни, и исследования показывают, что те, кто идет на добрачное консультирование, с большей вероятностью будут иметь успешный брак.

Вам не нужно чувствовать себя готовым к консультированию пар, чтобы пойти на консультацию для пар. Начало семейной терапии - это большой шаг, и особенно, если терапия или консультирование являются новыми для пары, терапия поначалу может пугать. Однако помните, что лицензированные консультанты по вопросам брака и семьи, как правило, работали с самыми разными парами и семьями и помогали людям ориентироваться в самых разных отношениях. Существует столько же разных видов отношений, сколько людей, поэтому не думайте, что ваши отношения должны выглядеть каким-то определенным образом, чтобы пойти на терапию или быть принятыми в терапевтический кабинет. Во время терапии пары делятся личными чувствами и другими вещами, которые они могут сначала сдержать, но знают, что то, как работают консультационные службы, перекликается с тем, как устроены романтические отношения, в том смысле, что честность является неизбежным и жизненно важным компонентом. Когда вы работаете над проблемами, связанными с отношениями в семейной терапии, вам нужно быть откровенным и правдивым, поэтому не скрывайте, кто вы есть на самом деле или чего вы действительно хотите от опыта.

Какова вероятность успеха семейного консультирования?

Статистические данные по консультированию пар и семейной терапии чрезвычайно положительны. В частности, показано, что эмоционально ориентированная терапия (EFT) невероятно успешна: от 70% до 75% пар достигают успеха в этом методе, а 90% пар обнаруживают существенное улучшение в EFT. Одно исследование показало, что 98% людей, прошедших терапию пар, заявили, что их лечение было «хорошим» или превосходным ». Хорошие терапевтические отношения в парной терапии - вот что важно. Очень важно иметь поставщика, который заставляет вас чувствовать себя комфортно, говоря о вещах, связанных с романтическими отношениями, и который может понять вас и вашего партнера. Если вы не можете говорить о проблемах взаимоотношений со своим семейным терапевтом, крайне важно обратиться за консультацией к кому-то, с кем вы и ваш партнер чувствуете себя хорошо и с которым вы оба можете открыться.

Может ли терапевт посоветовать вам бросить партнера?

Психотерапевт не посоветует вам бросить партнера. Психотерапевт должен служить объективной третьей стороной в семейной терапии и помочь вам в решении любых проблем в отношениях. Ваш терапевт никогда не должен принимать за вас важных решений. Скорее, они должны поддерживать вас, когда вы делаете свой собственный выбор. Психотерапевт, предоставляющий консультационные услуги, должен направлять вас, выслушивать и, если возможно, обучать вас новым навыкам, когда вы будете работать над выбором, который вам нужно сделать, а также с любыми чувствами, связанными с выбором, который у вас есть.

Хотя терапевт не скажет вам бросить партнера, если вы активно стремитесь уйти от партнера или развестись, знайте, что терапия - это безопасное место для вас, чтобы решить эту проблему. Если вы планируете расстаться со своей второй половинкой, вы и ваш партнер можете пройти курс терапии, чтобы помочь себе мирно расстаться. Это может быть полезно в любом сценарии, но пары с детьми часто идут этим путем из-за потенциальных трудностей с опекой над детьми и других проблем.

Принимают ли брачные консультанты чью-то сторону?

Брачный консультант не принимает чью-либо сторону. Психотерапевт или консультант по вопросам брака должен быть объективной третьей стороной. В психотерапии для пар отчасти помогает то, что семейный терапевт предлагает взгляды со стороны. Парная терапия должна быть местом, где вы оба чувствуете себя в безопасности и вас слышат. Вы должны уметь выражать себя, и у вас обоих должно быть для этого пространство. Психотерапевт должен помочь вам урегулировать конфликт в семейной терапии и помочь вам избежать проблем, которые могут возникнуть в общих спорах, таких как разговоры друг с другом или ощущение, будто вас не слушают. Любое консультирование по вопросам взаимоотношений, будь то добрачное консультирование, консультирование по вопросам развода, консультирование по вопросам брака или общая терапия для супружеских пар, должно обеспечивать объективную и благоприятную среду с целью общения, понимания и дружелюбия.

Дешевле ли онлайн-терапия?

Онлайн-терапия часто намного более доступна, чем личная терапия. Онлайн-терапия начинается примерно от 40 долларов за сеанс и оплачивается ежемесячно, что сильно отличается от личной терапии, которая может стоить около 800 долларов в месяц, если ваша страховая компания не покрывает ее. Вам не нужно платить целое состояние или напрягать себя финансово, чтобы получить необходимую помощь. Позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, что они покрывают, или поищите в онлайн-сети терапевтов на веб-сайте онлайн-терапии по вашему выбору, чтобы найти вариант, который вам доступен.