Соматическая психотерапия: как телесно-ориентированная терапия может излечить психологическую травму

Существует распространенное заблуждение, что психотерапия включает только сеансы разговорной терапии. Однако под зонтиком психотерапии существует множество эффективных терапевтических подходов. Одним из таких методов является соматическая психотерапия - целостный телесно-ориентированный терапевтический подход, который в основном используется для помощи клиентам в преодолении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Источник: rawpixel.com



Соматическая психотерапия также может использоваться для лечения стресса, тревоги, депрессии и зависимости. Это может улучшить эмоциональную регуляцию, повысить уверенность в себе и помочь клиентам выявлять и решать проблемы в отношениях. Лица с физической болью, проблемами пищеварения и другими заболеваниями, которые не поддаются традиционному лечению, также могут получить пользу от соматической психотерапии.

История соматической психотерапии

Термин «соматический» происходит от греческого слова «сома», которое относится к человеческому телу. Немецкому психиатру Вильгельму Райху приписывают открытие области соматической психотерапии еще в 20-х годах прошлого века.thвек. Райх представил свой нетрадиционный терапевтический подход после иммиграции в США, спасаясь от Второй мировой войны, во время которой нацисты доминировали на его родине в Австрии.


Райх понимал, что травма живет внутри тела. Общие защитные механизмы, такие как подавление, регресс, избегание, отрицание и диссоциация, могут привести к проблемам с физическим здоровьем, включая хроническое мышечное напряжение. В результате боль остается внутри тела, а первопричины остаются неизлеченными.

Хотя утверждения Райха в то время были, безусловно, нетрадиционными, исследования показывают, что соматическая психотерапия может быть очень эффективной в устранении скрытых симптомов, которые негативно влияют на эмоциональное благополучие и общее физическое здоровье.



Соматическая психотерапия: доказана эффективность при посттравматическом стрессе

Исцеление возможно для людей, чья жизнь была затронута психологической травмой. Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Traumatic Stress, показало, что 44,1% участников исследования потеряли свой диагноз посттравматического стрессового расстройства после участия в двух последовательных 15-недельных сеансах соматической психотерапии, в которых участники встречались только один раз в неделю.



Несмотря на относительно небольшую выборку (63 мужчины и женщины старше 18 лет), результаты исследования были обнадеживающими. Обладая различным травматическим опытом, включая автомобильные аварии, нападения, медицинские травмы, боевые действия и смерть или ранение члена семьи, у многих участников было обнаружено уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства и / или депрессии.

Как работает соматическая психотерапия

Соматическая психотерапия может проводиться индивидуально или в группе и сочетает терапию разговорами с различными физическими техниками. Клиентов просят вспомнить свой травматический опыт (-ы), и клиницист обучит методам релаксации, основанным на клиентах & rsquo; физические реакции. Общие вмешательства включают техники глубокого дыхания и медитацию. Кроме того, врачи могут работать с клиентами, используя такие практики, как рейки, точечный массаж и различные виды движений, такие как йога, танцы или тай-чи. Также могут быть выполнены вокальные упражнения или массаж.

Целостный подход к исцелению


Если вы когда-либо чувствовали напряжение в своем теле после долгого напряженного дня в офисе, или вы становились эмоциональными во время расслабляющего занятия йогой, вы, вероятно, осознавали, что существует сильная, непоколебимая связь между телом и разумом. . Поскольку посттравматическое стрессовое расстройство влияет на центральную нервную систему, выжившие часто чувствуют, что они «всегда включены» и не могут отдохнуть и расслабиться. Кажущееся незначительным событие может заставить пережившего посттравматическое стрессовое расстройство перейти в состояние овердрайва, что сделает истинное расслабление практически невозможным.



Соматическая терапия является целостной в том смысле, что она включает разум, тело и дух для облегчения эмоциональной и физической боли, позволяя клиенту высвободить эмоции, которые могут быть пойманы в его или ее теле. Освободив сдерживаемое напряжение, разочарование, гнев и страх, вызванные травмирующими событиями, клиент может начать наслаждаться жизнью и обрести внутренний мир.

Факты о соматической психотерапии

Несмотря на растущее количество исследований, соматическая психотерапия по-прежнему понимается неправильно. Следующие факты призваны помочь демистифицировать этот целостный подход к исцелению:

Источник: rawpixel.com

  • Соматическую психотерапию можно сочетать с другими видами терапии:Более традиционный сеанс разговорной терапии может включать элементы соматической психотерапии, такие как медитация, движение и / или вспоминание травматических переживаний.
  • Психологические неудачи соответствуют физическому дискомфорту:Неспособность справиться с травмой может вызвать хроническое напряжение и боль.
  • Техники соматической психотерапии сильно различаются в зависимости от потребностей клиента:Один сеанс может полностью отличаться от другого. Поскольку существует множество подходов, врачи могут выбрать методы, которые лучше всего подходят клиенту.
  • Соматическая психотерапия может включать прикосновения, но при этом не обязательно:Хотя многие клиницисты предпочитают не применять прикосновения в своей практике, некоторым клиентам может помочь трансформирующее прикосновение. Клиницисты, обученные этой технике, будут использовать этот подход в зависимости от уровня комфорта клиента и терапевтических потребностей.
  • Ресурсное обеспечение используется для заземления:Во время соматической психотерапии клиенты часто осознают важность ресурсов, которые внушают чувство защищенности и защищенности. Клиента можно побудить вспомнить время, когда он чувствовал себя в безопасности. Ресурсы также могут включать мысли о любимом человеке, любимом успокаивающем месте или предмете, который приносит клиенту душевный покой.

Кому может быть полезна соматическая психотерапия?

Аббревиатура ПТСР часто вызывает ужасающие представления о войне или насильственных преступлениях. Хотя посттравматическое стрессовое расстройство часто возникает в результате боевых действий и физического насилия, существует множество других типов травм, которые нельзя упускать из виду.

Соматическая психотерапия может помочь людям, которые пережили или были свидетелями многих типов травм, в том числе:

  • Травма развития в детстве, например, физическое, эмоциональное и / или сексуальное насилие, оставление, пренебрежение и / или серьезная дисфункция в семье.
  • Шоковая травма, например изнасилование, ограбление, нападение или выживание в результате стихийного бедствия.
  • Тонкая травма, включая переезд, издевательства, смерть домашнего питомца, финансовые трудности, медицинские процедуры, незначительный несчастный случай и / или травму, отказ от любимого человека, развод или тяжелый разрыв, потерю работы, смену школы, обидные замечания со стороны член семьи, друг, учитель или знакомый или потерялся в незнакомом месте.

К сожалению, многие люди, пережившие травму, не осознают, какое влияние это событие оказало на их здоровье и благополучие. Любая травма может вызвать стресс и беспокойство, а также нанести ущерб разуму и телу. В следующих разделах мы рассмотрим психологические и физиологические эффекты травм развития, шоковой травмы и тонкой травмы, а также посттравматических и непостоянных расстройств и состояний, при которых соматическая психотерапия может помочь.

Источник: rawpixel.com

Психологические последствия травмы

Подобно тому, как бывают разные типы травм, существуют и различные психологические эффекты. Это включает:

  • Беспокойство и навязчивый страх
  • Чрезмерное беспокойство
  • Подавить
  • Бессонница и другие проблемы со сном, включая кошмары и / или ночные кошмары
  • Воспоминания
  • Панические атаки
  • Поражающий ответ
  • Проблемы с выражением эмоций
  • Чрезмерная реакция на неприятные ситуации
  • Чувство вины, стыда, никчемности, безнадежности, пустоты и / или апатии
  • Трудности справляться со стрессом
  • Изоляция или отстраненность от других
  • Компульсивное поведение
  • Беспорядочные перепады настроения
  • Частый плач и / или продолжительное чувство печали
  • Депрессия
  • Раздражительность
  • Проблемы с концентрацией
  • Приступы гнева или ярости
  • Склонность откладывать и / или избегать
  • Перфекционистские тенденции
  • Проблемы принятия решений
  • Склонен к авариям
  • Зависимость и / или зависимость
  • Самоповреждения
  • Суицидальные мысли, угрозы и / или попытки
  • Безрассудное и / или импульсивное поведение

Физиологические эффекты травмы

Многие люди, пережившие травматический опыт, не осознают, что их физические симптомы могут быть связаны с травмирующим событием. К физиологическим последствиям травмы относятся:

  • Хроническая усталость и низкая энергия
  • Головные боли (например, мигрень)
  • Хроническое мышечное напряжение
  • Боль в шее и / или спине
  • Совместные вопросы
  • Хроническая боль
  • Необъяснимые боли и / или боли
  • Аллергия и / или астма
  • Ослабленная иммунная система
  • Проблемы с пищеварением
  • Сексуальная дисфункция, включая низкое либидо
  • Нерегулярные периоды
  • Бесплодие

Другие состояния здоровья, при которых может помочь соматическая психотерапия

Наряду с многообещающими результатами, которые получают исследователи в отношении соматической психотерапии посттравматического стрессового расстройства и депрессии, этот тип лечения может принести пользу лицам со следующими расстройствами и состояниями:

  • Фобии, включая социофобию
  • Тревожные расстройства
  • Паническое расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
  • Нарушения сна
  • Хроническая усталость
  • Хроническое мышечное напряжение
  • Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
  • Горе
  • Проблемы с пищеварением
  • Аллергия, астма и другие нарушения дыхания

Эффекты соматической психотерапии

Если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых психологических или физиологических симптомов из-за травмы, соматическая психотерапия может помочь вам почувствовать себя лучше умственно, физически и эмоционально. Терпение является ключевым моментом, так как для смены сдерживаемых симптомов может потребоваться время.

Положительные эффекты соматической психотерапии могут включать:

  • Повышенное самосознание
  • Улучшенная настройка на собственное тело
  • Возможность лучше общаться с другими
  • Снижение стресса
  • Способность исследовать проблемы физического, психического и эмоционального здоровья
  • Повышение уверенности в себе

Хотя эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования для определения эффективности соматической психотерапии при различных состояниях, исследования продолжают приносить многообещающие результаты. Исследование 2008 года, опубликованное Sage Journals, показало, что вмешательства соматической терапии помогли подавляющему большинству участников исследования, которые все пережили разрушительное и разрушительное цунами на юге Индии. Из 150 участников 90% отметили значительное улучшение симптомов ПТСР после 75-минутного сеанса соматической психотерапии и обучения саморегуляции.

Ресурсы соматической психотерапии

Для всех, кто хочет узнать больше о соматической психотерапии, следующие книги являются полезными и действительно отличными ресурсами для клиницистов, переживших травмы и практически всех, кто хочет глубже погрузиться в этот вариант лечения:

'Исцелить тело, исцелить разум'учит людей, переживших травму, что их душевная, эмоциональная и физическая боль не определяет их. Этот ресурс идеально подходит для людей, которые плохо знакомы с соматическим подходом.

Источник: pixabay

'Соматическая психотерапия, ориентированная на осознанность Хакоми'представляет собой четкое, исчерпывающее руководство по этому методу лечения, предлагающее практические навыки и ценные советы.

Начните свое лечебное путешествие

Если вы пережили травму, обращение за помощью может помочь вам преодолеть психические, эмоциональные и физические барьеры, которые могут мешать вам жить своей лучшей жизнью.

ReGain предлагает профессиональные терапевтические услуги, которые удобны, конфиденциальны и доступны по цене. Чтобы начать свой путь к исцелению, просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из наших лицензированных терапевтов. Пришло время вырваться из цепей своего прошлого и начать двигаться вперед.

'Исцелить - значит с любовью прикоснуться к тому, чего мы прежде касались страхом. ' - Стивен Левин