Признаки и симптомы тревоги становятся предметом пристального внимания. Чувства, вызванные тревогой, могут быть непреодолимыми и часто приводят к тому, что люди оказываются в отделениях неотложной помощи и отделениях неотложной помощи, стремясь понять, что происходит с их телами, и, надеюсь, облегчить некоторые из переживаемых ими страданий. Однако реже можно признать и противопоставить изоляцию, которая часто сопровождает тревогу, и трудности, возникающие при преодолении состояния, которое усердно работает, чтобы подавить людей.
Источник: rawpixel.com
Что такое тревога?
Беспокойство может быть многим, но чаще всего оно используется для описания тревожного расстройства или состояния тревоги. Хотя один из них более интенсивен, чем другой, оба могут вызывать беспокойство, и оба могут потребовать вмешательства терапевта или другого специалиста в области психического здоровья.
Как расстройство тревожность определяется наличием тревожных или нервных переживаний без единого катализатора или источника. Тревожные расстройства могут быть чрезвычайно разрушительными для жизни, поскольку могут вызывать изнуряющий страх, замешательство, истощение, проблемы с дыханием и сердцем, мышечное напряжение и тошноту. Тревожные расстройства становятся все более распространенным заболеванием психического здоровья и могут проявляться у людей любого возраста, этнической принадлежности и происхождения.
Само по себе беспокойство - это состояние, при котором кто-то нервничает, боится, взволнован или неуверен. Тревога может возникнуть в ответ на важную встречу с начальником, предстоящий разговор с партнером или неприятную ситуацию с любимым человеком. Обычно состояние тревоги вызывается ожиданием того, что что-то произойдет - обычно что-то идет не так или заканчивается неприятно.
Роль поддержки в лечении тревоги
Немногие фразы могут быть столь же животворными и успокаивающими, как «Я тоже!» когда вы разгласили что-то, что вас смущает или стыдно. Есть большая свобода найти кого-то, с кем у вас есть общие черты, особенно когда эти сходства погружены в стигму, непонимание и безразличие. Поддержка на фоне лечения тревожности может быть мощным фактором, определяющим эффективность терапии, а также может сыграть роль в том, как долго нужно активно проводить лечение, чтобы получить устойчивые результаты.
Эксперты в области психического здоровья давно признали важность наличия прочной и надежной системы поддержки во всех сферах вашей жизни. Независимо от того, состоит ли эта система поддержки из супруга, группы близких или самых близких друзей, поддержка может иметь решающее значение в достижении здоровых целей и преодолении неудач.
Источник: pixabay.com
Лечение без поддержки
Это не означает, что лечение тревоги совершенно неэффективно или бесполезно без системы поддержки. Лечение тревожности может быть успешным даже в отсутствие какой-либо семейной или дружеской поддержки, при условии, что данный клиент придерживается установленного перед ним протокола лечения. Лечение может пройти более гладко; однако, когда рядом с вами есть люди, которые могут сочувствовать тому, что вы переживаете, которые могут предложить поддержку и ободрение, когда терапевт или терапевт недоступны.
Если вы приступаете к лечению тревожности без какой-либо поддержки, вы можете создать свою систему поддержки через онлайн-дружбу или даже через чтение или прослушивание музыки. Книги, поэзия и музыка изобилуют примерами людей, выражающих боль, сожаление и опасения, и, безусловно, в этих темах нет недостатка в любых средствах массовой информации. Если человеческий контакт недоступен для поддержки источников беспокойства, постарайтесь поддержать себя другими, которые были в лодке, в которой вы сейчас находитесь, и нашли свой путь вперед, даже если это означает просто чтение отчетов в медицинских журналах, романах или прослушивание к ним разыграть в партитуре.
Поиск групп поддержки для беспокойства
Даже при отсутствии сильной семейной поддержки или поддержки со стороны друзей или близких вы можете найти группы поддержки тревоги несколькими способами. Посещаете ли вы своего терапевта, местную терапевтическую клинику, местную главу о восстановлении психического здоровья или онлайн-источник, есть много способов связаться с людьми, которые испытывают аналогичные проблемы с психическим здоровьем, и связаться с ними, чтобы обосноваться в реальность, поднимите себя во времена расстройства и дайте себе надежду на будущее.
При поиске групп личной поддержки проще всего обратиться к терапевту. Некоторые терапевты предложат эту информацию как форму лечения, в то время как другие могут просто знать о местной группе поддержки тревожности, которую вы можете посетить. Некоторые терапевты ничего не знают в непосредственной близости, но могут направить вас к тому, кто знает. Ваш терапевт - это не просто ценный актив во время сеансов; терапевты часто имеют в своем распоряжении многочисленные ресурсы для дальнейшего внедрения существующих протоколов лечения.
Местные терапевтические клиники или отделения по восстановлению психического здоровья также могут проводить встречи для поддержки. Некоторые терапевтические клиники могут рекламировать их бесплатно в Интернете или могут предлагать доступ к встречам поддержки только людям, которые активно участвуют в той или иной форме лечения в клинике. Тем не менее, никогда не помешает отправить быстрое электронное письмо или позвонить по телефону, чтобы определить, есть ли в вашем районе группы поддержки, открытые для новых членов.
Группы поддержки в Интернете могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревогой, потому что многие люди с тревогой изо всех сил пытаются выбраться наружу или испытывают трудности с вовлечением в большие социальные ситуации. Для этих людей онлайн-группы поддержки тревожных состояний неоценимы и могут быть важным аспектом исцеления и продвижения в лечении.
Взаимодействие с группами поддержки по тревоге в Интернете
Источник: pexels.com
Онлайн-терапия и онлайн-группы поддержки имеют явное преимущество перед другими формами терапии и поддержки, поскольку они позволяют людям участвовать в исцеляющих, полезных беседах, не требуя от них покидать комфорт и безопасность своего дома. Это особенно верно в отношении людей, страдающих социальным тревожным расстройством или посттравматическим стрессовым расстройством; избегание чрезвычайно распространено при обоих этих расстройствах, и обнаружение воли или стремления встать и попасть в здание для встречи с терапевтом или группой поддержки может большую часть времени казаться невозможным. Онлайн-поддержка дает людям чувство защищенности и защищенности, которое недоступно многим очным программам.
Онлайн-группы поддержки и терапия также могут быть полезны людям, у которых часто меняется расписание или у которых непредсказуемые дни. Многие терапевтические кабинеты работают строго в стандартные рабочие часы, что может затруднить встречи, и многие группы личной поддержки встречаются по выходным или вечером, и то и другое является обычным графиком работы для людей из всех слоев общества. Использование обеих этих форм онлайн-помощи может позволить людям быть гораздо более активными и вкладываться в свое лечение, чем ограничения, связанные с физическими встречами.
Поиск поддержки
Поиск систем онлайн-поддержки может быть таким же простым, как ввод поиска «онлайн-группы поддержки тревожности», или может означать поиск цепочек в существующих цепочках поддержки тревог. Вы также можете подумать о создании собственной группы поддержки тревожности, участвуя в форумах, найденных на таких сайтах, как Американская ассоциация тревоги и депрессии или других сайтах психологического здоровья, и создавая свое онлайн-сообщество вокруг симптомов тревожности и тревожности.
Онлайн-поддержка может означать «встречу» в разовое еженедельное время или может означать создание сети друзей, которым вы можете отправлять текстовые сообщения или электронные письма в любое время, с обещанием ответа в течение 24 часов или меньше. Тип необходимой поддержки во многом будет зависеть от вашего уровня тревожности, от того, где вы проходите лечение, и от того, насколько вы осведомлены о симптомах, обострениях и периодах стресса.
Группы лечения и поддержки при тревоге
Многие терапевты будут поощрять своих пациентов искать группы поддержки на ранних этапах их плана лечения, в то время как другие могут вообще не упоминать о такой возможности. Вероятно, это связано с простым различием личностей и, в некоторых случаях, с недостаточной осведомленностью о многих ресурсах, доступных сейчас людям с расстройствами настроения и другими формами тревоги. Даже если ваш терапевт прямо не рекомендует вам посетить группу поддержки для беспокойства, заручиться поддержкой единомышленников, которые либо борются с тревогой, либо преодолели тревогу в прошлом, может дать вам чувство надежды и достижения даже на фоне страха. и неопределенность.
Хотя группы поддержки при тревоге никогда не должны заменять терапию, они могут быть неоценимы при участии в плане лечения с лицензированным специалистом в области психического здоровья; общение с другими людьми, которые были на вашем месте, может заставить вас чувствовать себя менее одиноким и снять изоляцию, которая так часто сопровождает любой тип психического заболевания или изоляцию расстройства, которая может усилить симптомы и ухудшить результаты.
Создание сильных, надежных систем поддержки может прекрасно работать в качестве дополнения к вашему существующему протоколу тревожности или может стать хорошим началом вашего пути лечения, поскольку группа людей, которые были там, где вы сейчас находитесь, может предложить вам поддержку и поддержку. и даже может указать вам путь к надежному источнику лечения. Когда вы боретесь с тревогой, ваша группа поддержки может помочь вам оставаться на твердой почве, а когда вы чувствуете себя неприкасаемым, а терапия, возможно, не так важна, в конце концов, ваша группа поддержки может напомнить вам, где вы раньше были, и побуждают вас не терять уверенности в своем путешествии. Хотя поначалу это может показаться пугающим, присоединение к группе поддержки тревожных состояний, будь то онлайн или лично, может значительно улучшить ваше исцеление и помочь вам двигаться вперед.
