Признавая признаки противодействия

Если вы когда-либо подвергались молчанию, вы сталкивались с препятствиями. Человек, который сопротивляется, демонстрирует упорный отказ выражать эмоции или общаться. Уклонение от препятствий чаще всего происходит во время конфликта, когда мы можем уклоняться от сложных разговоров или потому, что боимся, что вступление в горячую дискуссию приведет к ссоре. Эта статья поможет вам распознать признаки того, что вы игнорируете себя или своего партнера, чтобы вы могли предпринять шаги по их смягчению, независимо от того, являетесь ли вы жертвой или преступником.

Как распознать препятствия

Источник: pexels.com

Конфликт может показаться непреодолимым, особенно в близких отношениях. Столкнувшись с аргументом, мы можем отключиться и отказаться от общения. Вам знакомы какие-нибудь из этих убивающих разговор фраз?



& ldquo; Поговори с рукой & hellip; & rdquo;

& ldquo; Конец разговора & hellip; & rdquo;

& ldquo; Делай что хочешь & hellip; & rdquo;

& ldquo; Убирайся с моего лица & hellip; & rdquo;


Уклонение от препятствий происходит, когда мы не хотим раскрывать свои чувства. Мы можем выйти в середине обсуждения без объяснения причин или просто отказаться от решения проблемы, которая нас волнует. Когда мы сталкиваемся с препятствиями, мы можем рассердиться и расстроиться, когда наш партнер использует эту тактику. Но мы обнаруживаем, что чем больше мы протестуем, тем более замкнутым становится наш партнер.

Почему мы прерываем отношения?

Мы можем использовать препятствия, чтобы наказать наших партнеров. Мы отвечаем пассивно-агрессивно, уклоняясь, потому что считаем, что наши партнеры уже должны знать, в чем проблема, особенно если они изначально виноваты. Мы можем препятствовать этому, потому что мы неспособны выражать свои чувства; мы находим открывание трудным или болезненным. Мы можем преградить путь, когда наши чувства перемешаны. Мы боимся слишком много обдумывать. Когда наш партнер спрашивает, как мы себя чувствуем, проще всего сказать: «Я в порядке». и продолжайте отключать обсуждение в этих случаях.

Замедление может произойти по практическим причинам. Если мы перегружены работой и заботой о детях, насыщенная жизнь может заставить нас избегать препятствий, потому что мы просто не хотим тратить время на обсуждение эмоций. Пропускать стены может быть давней привычкой. Если в детстве никто из членов нашей семьи никогда не рассказывал, что они чувствовали или думали, возможно, мы никогда не развили способность обсуждать свои чувства. Сама мысль о разговоре о своих эмоциях может вызвать бурение желудка. Иногда мы научились избегать препятствий из-за нашего опыта предыдущих отношений. Возможно, мы научились избегать высказываний о том, что думаем, потому что предыдущий партнер ответил отрицательно, когда мы это сделали.

Когда препятствие является намеренным и преднамеренным, обидчик может пытаться доминировать в отношениях. Преодоление препятствий - это средство обретения контроля.


Четыре всадника Готтмана: каменная стена

Доктор Джон Готтман, терапевт, который тщательно исследовал брачные отношения, выделил четыре токсичных поведения в отношениях, которые он назвал четырьмя всадниками Апокалипсиса. Они включают критику, презрение, оборонительную позицию и уклончивость. Из всадников особенно неприятно избегать препятствий. Готтман утверждает, что он может предсказать развод почти со 100% точностью, основываясь на присутствии четырех всадников в браке.

Уклонение от препятствий часто возникает как реакция на страх и разочарование. Ваш партнер может использовать это, чтобы снять напряжение в ситуации, которая эмоционально подавляет. Возможно, он или она пытается успокоить себя. Готтман обнаружил, что мужчины чаще испытывают физиологический стресс во время разногласий, чем женщины, что делает их более склонными к противодействию - очень часто во избежание конфликта.

Оскорбляет ли игнорирование?

Источник: pexels.com

Несмотря на то, что женщины сопротивляются реже, чем мужчины, люди обоего пола могут злоупотреблять защитой. Люди пытаются преградить путь в отношениях, используя тактику противодействия, чтобы манипулировать или контролировать партнера. Если препятствие является намеренным, партнер, прерывающий разговор, часто затягивает ситуацию, что мешает другому человеку рассмотреть способы разрешения конфликта. Партнер, которого ставят в тупик, может чувствовать себя беспомощным; страдает их самооценка, и они могут потерять контроль. Несмотря на то, что партнер, препятствующий действиям, кажется, ничего не делает, он или она использует тактику для установления доминирования в отношениях - часто используя угрозы и изоляцию в сочетании с препятствием.

Разрушительное воздействие каменных стен

Само собой разумеется, что противодействие может иметь разрушительные последствия для отношений. Разрешение конфликтов становится практически невозможным. Даже кажущиеся незначительными разногласия могут выйти из-под контроля. Когда мы сталкиваемся с препятствием, мы часто чувствуем отчаяние и можем прибегнуть к словам или действиям, которые позволят положить конец этому препятствованию. Разочарованные и расстроенные, мы можем перерасти проблему в более серьезный конфликт, чем исходное разногласие. При этом любой отрицательный ответ на препятствие может усугубить проблемы, вызванные первоначальной практикой уклонения от препятствий.

Партнер, находящийся в тупике, часто чувствует себя беспомощным. Даже если они хотят облегчить ситуацию и наладить отношения, они думают, что это совершенно невозможно. Если препятствие - обычное явление, значит, это уже сказалось на звене, особенно если присутствуют другие три всадника.

Со временем партнер, которому не хватает сил, может возмущаться, что к нему относятся отстраненно и враждебно. Они могут подтолкнуть стойких к выражению своих мыслей и чувств. Это приводит к гневу и спорам, что только усугубляет ситуацию - в основном, если молчание непреклонного партнера является результатом страха или беспокойства по поводу своих чувств. Напряжение нарастает, и сопротивление только усиливается по мере того, как партнер отказывается выражать себя.

Если ваш партнер настойчив, возможно, вы много раз пытались получить ответ, но у вас не получалось, и вы можете просто прекратить попытки вовлечься. Вы оба попадаете в эмоциональный тупик, когда эмоции отодвигаются в сторону, и связь между вами со временем становится все слабее и слабее.

Наконец, ваши отношения могли стать оскорбительными. Ваш партнер использует другие формы поведения, помимо противодействия, например изоляцию, запугивание и настойчивую критику. Ваш непреклонный партнер становится все более контролирующим в отношениях, и насилие становится повсеместным. В ответ вы можете отвернуться и начать чувствовать себя никчемным.

Как я могу справиться с негативными последствиями блокирования стен?

Если вы столкнулись с препятствием, лучший подход - проявить понимание и сострадание. Признайте свое разочарование, но постарайтесь понять, что нападение только ухудшит ситуацию. Учтите, что ответ вашего партнера не является мстительным, но он или она законно боится выражать свои эмоции или опасения.

Источник: rawpixel.com

Сообщите партнеру, что вы хотите помочь, но это будет возможно только в том случае, если он готов пойти вам навстречу. Вместо того чтобы оказывать давление, попытайтесь посочувствовать. Не пытайтесь заставить партнера открыться. Просто предложите им поговорить и скажите, что вы готовы их слушать. Предложите им найти кого-нибудь еще, с кем можно выразить свои чувства. Это может быть надежный друг или член семьи - даже профессиональный терапевт. Ваш партнер может обнаружить, что такое словесное выражение своих чувств может дать ему представление о перспективе, которое облегчит обсуждение проблем в паре позже.

Если вы сопротивляетесь, важно признать, что независимо от того, насколько сложно высказать свои чувства открыто, в конечном итоге это лучше, чем держать их в себе. Вы можете изложить свои чувства в письменной форме. Вам может показаться, что это проще, чем разговаривать, так как это немного дистанцирует вас от разговора. Текст или письмо в порядке. Не позволяйте совершенству стоять на пути. Просто запишите свои чувства в письменной форме. Поделитесь этим со своим партнером. Позже вашей целью должно быть личное общение, но начало разговора может оказаться полезным.

В случае оскорбительных отношений вам может потребоваться другой подход. Если ваш партнер постоянно препятствует вам, проявляйте осторожность, обдумывая действия, которые следует предпринять, и тип реакции, который они могут вызвать у вашего партнера. Помните, что попытка общаться с партнером может спровоцировать еще более негативный результат. В конечном итоге вам может потребоваться профессиональная помощь.

Противоядие от препятствий

Вы настойчивее в своих отношениях? Вы хотите, чтобы все было по-другому? В следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствиями, подумайте о следующем:

  • Первое противоядие от препятствий - признать, что вы чувствуете себя эмоционально подавленным.
  • Дайте партнеру понять, что вам нужно отдохнуть от конфликта. Скажите: «Почему бы нам не оставить это обсуждение на другой раз, когда мы оба успокоились».
  • Дайте партнеру заверения, что вы двое сможете возобновить отношения, когда оба будете готовы.
  • Во время перерыва в конфликте расслабьтесь, прочитав журнал, прогуляйтесь или послушайте успокаивающую музыку. Практикуйте глубокое дыхание.
  • Решите свою тревогу по поводу того, что произойдет, если вы четко передадите свои мысли и чувства партнеру.

Применить противоядие будет легче, если оба партнера будут чувствовать мотивацию и готовность измениться. Но если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь заменить упорство на более заботливое поведение, может быть полезно обратиться к консультанту для пары, который поможет разработать более здоровые инструменты общения и вернуть ваши отношения в нужное русло.

Как ReGain может помочь

Источник: rawpixel.com

Если вы по-прежнему сталкиваетесь с препятствиями в отношениях, особенно важно обратиться за профессиональной помощью. Благодаря ReGain вы можете сразу же получить милосердную помощь, просто войдя на частный портал онлайн-консультаций. ReGain работает по вашему собственному графику. Вы можете общаться в текстовом чате или, если хотите, в видеочате или по телефону. Какой бы метод вы ни выбрали, вы определенно должны чувствовать себя комфортно. Наш чуткий персонал готов помочь вам в любое время. Наши лицензированные медицинские специалисты готовы сделать налаживание ваших отношений приоритетной задачей.