Распознавание признаков запутанных семейных отношений и способы их преодоления

Связь - это дисфункциональный стиль отношений, который характеризуется слишком близкими отношениями. Этот стиль обычно встречается между членами семьи. Хотя близость и близость в семьях положительны и важны для развития прочных связей, сплетение выводит эту близость на новый уровень. Такой уровень близости и интимности часто вызывает нездоровую несбалансированную динамику между вовлеченными членами семьи.

Хотя переплетение чаще всего встречается между родителями и детьми, оно может происходить в любой конфигурации между любыми членами семьи. Супруги могут иметь запутанные отношения, как и братья и сестры. Однако, независимо от того, кто вовлечен, признаки запутанных семейных отношений обычно одинаковы (с небольшими различиями).

Каковы признаки запутанных семейных отношений?

Выявление запутанных семейных отношений может быть трудным из-за характера этого стиля отношений. Вот некоторые признаки того, что вы можете быть связаны с другим членом семьи:

Интенсивные, совпадающие интересы, эмоции, действия, мысли и т. Д. Между членами семьи

В сложных семейных отношениях члены семьи навязывают друг другу свои мысли, эмоции или интересы. Родители могут опосредованно жить через деятельность своего ребенка (детей), или некоторые члены семьи могут ожидать и требовать от других членов испытывать определенные эмоции в ответ на определенную ситуацию. Хотя члены семьи часто разделяют чувства, мысли и интересы, этот симптом выходит за рамки ожидаемых семейной близости и близости.

Ограниченная конфиденциальность

Конфиденциальность между членами семьи обычно ниже, чем с незнакомцами (или даже друзьями), но запутанные отношения имеют очень низкий уровень конфиденциальности, что может быть неудобным и удушающим. Запутавшиеся члены семьи могут рассердиться, если вы откажетесь рассказывать подробности своей жизни или чувств, вызывая эмоции вины, гнева или негодования, которые могут показаться безутешными без заверения другого члена семьи.

Эмоциональная запутанность

Запутанные семейные отношения вредны для здоровья из-за переплетения мыслей и эмоций вовлеченных в них членов семьи. Зависимость от другого человека как положительных, так и отрицательных эмоций может сигнализировать о сложных отношениях.

Например, несогласие (серьезное или незначительное) в запутанных отношениях может вызвать чувство крайнего беспокойства, страха или депрессии. Когда другой человек в отношениях счастлив, счастливы и вы; положительные эмоции полностью зависят от отношений, как и отрицательные. Ощущение, что вы «должны быть с другим человеком, чтобы быть счастливым / хорошо», также может быть признаком запутанных отношений.

Отсутствие независимости

Внешний локус контроля, который смотрит на другого члена семьи за принятием решения, является явным признаком запутанности. В запутанных отношениях участники не принимают решения независимо, независимо от возраста, статуса отношений или других факторов. Конечно, принять во внимание мысли и чувства члена семьи перед принятием решения - это одно, но категорически другое - отказаться делать что-либо без его явного одобрения. Пожилые люди, которые все еще живут со своими родителями и полагаются на них во всех аспектах своей жизни, являются примером этого признака вовлеченности.

Ощущение неспособности отключиться или создать дистанцию

Когда происходит вовлеченность, чувство невозможности оторваться от другого человека может взять верх и мешать другим отношениям и деятельности. Управлять запутанными отношениями тоже может быть трудно из-за этого впечатления неспособности создать дистанцию ​​и границы между собой и другим человеком.

Неспособность сказать «нет»

Один из признаков вовлеченности - это чувство, что вы не можете сказать «нет», когда член семьи просит чего-то или выражает желание своими действиями. Даже если что-то более важное в вашей жизни должно иметь приоритет, вы можете почувствовать, что положительный ответ на потребности запутавшегося члена семьи - это самое важное, что нужно сделать, независимо от вашей личной жизненной ситуации.

Сказать «нет» может означать, что член вашей семьи разозлится или впадет в депрессию, или, при определенных обстоятельствах, они могут использовать отказ от любви, чтобы убедить вас делать то, что они хотят. Это может быть неприятная и сбивающая с толку ситуация, которую нужно понять и понять, особенно если вы являетесь активным участником отношений.

Как управлять запутанными семейными отношениями

Первым и наиболее важным шагом в управлении запутанными семейными отношениями является осознание наличия проблемы и принятие мер по ее разрешению / управлению. Ситуация у всех разная, но вот некоторые техники, полезные для управления запутанными семейными отношениями:

1. Найдите лицензированного семейного консультанта

Найдите квалифицированного семейного консультанта, который поможет вам улучшить жизнь благодаря более здоровым семейным отношениям. Иногда бывает трудно увидеть закономерности и препятствия, когда вы один из тех, кто застрял в центре проблемы, и консультант может помочь указать вам на вещи, которые вы иначе могли бы не понять. Это один из наиболее важных шагов к управлению запутанными семейными отношениями.

Обращение за помощью в своей ситуации не только для вас, но и для членов вашей семьи. Если это кажется уместным, проинформируйте членов своей семьи и спросите их, готовы ли они участвовать в семейном консультировании. Некоторые члены семьи могут быть более восприимчивыми к этому, чем другие. По этой причине может быть хорошей идеей сначала обратиться за индивидуальной консультацией, чтобы у вас была поддержка и источник совета, что бы ни случилось.

2. Восстановите связь с собой

Одним из признаков запутанных отношений является неспособность видеть, «где один человек кончается, а другой начинается». Потратив время на то, чтобы сосредоточиться на себе, вы сможете увидеть, что принадлежит вам, а что принадлежит другому человеку, что является одним из первых шагов на пути к успешному управлению запутанными семейными отношениями.

Некоторые эксперты рекомендуют практику осознанности, которая может принимать разные формы, но лучше всего начать с 5-10-минутной ежедневной медитации осознанности. Выделите это количество времени в течение той части дня, когда вы не будете беспокоиться, и устройтесь поудобнее, положив подушку на пол или сядьте прямо на стуле. Начните с сосредоточения на своем дыхании. Сосредоточьтесь на чувствах своего тела. Любые мысли, которые приходят вам в голову, прекрасны, признавайте их, наблюдайте за ними, но не осуждайте их. Позвольте мыслям и чувствам проходить через ваше сознание, не придавая им никакого значения. После этого запишите свой опыт в дневник.

Другие способы установить связь с собой включают в себя новое хобби (или переосмысление старого), участие в клубе или организации или занятия. Фактически, установление связей с другими людьми (незнакомцами или друзьями) может быть еще одним хорошим способом восстановить связь с самим собой и открыть свои личные чувства, потребности, интересы и мысли. Цель состоит в том, чтобы расти как личность и формировать независимую жизнь, которая отделена от жизни членов вашей семьи, но по-прежнему вовлекает их в здоровую и сбалансированную жизнь.

3. Установите регулируемые границы для членов вашей семьи.

Установление границ - ключ к созданию здоровых семейных отношений. В запутанных семейных отношениях границы отсутствуют, поэтому способность определять, когда и как устанавливать границы, может иметь огромное значение в управлении запутанностью.

Устанавливая границы, по-прежнему важно осознавать восприятие и возможные реакции другого человека. Вместо того, чтобы бунтовать и устанавливать границы в гневной и решительной манере, сначала покажите признательность за определенные аспекты поведения другого человека, а затем мягко выразите именно то, что вам от него нужно (или не нужно). Например, если мать звонит своей дочери студенческого возраста каждый день, чтобы поговорить с ней в течение 2 часов, и дочь чувствует, что это сдерживает ее индивидуальный рост, дочь может сказать матери, что ей действительно нравятся их разговоры, но она & rsquo ; s не хватает времени, чтобы делать то, что ей нужно, когда их разговоры такие длинные и регулярные. Дочь могла бы предложить альтернативу (границу), которая подойдет ей больше, например, разговаривать по телефону одно и то же время один раз в неделю или меньше через день.

Этот более мягкий способ установления границ может со временем способствовать более здоровым и продуктивным отношениям между членами семьи, которые тесно связаны.

4. Избавьтесь от чувства вины.

Для людей, состоящих в сложных семейных отношениях, нормально иметь чувство вины, связанное с идеей установления границ с членами семьи. Но в этом чувстве вины нет необходимости. Границы - это здоровая и жизненно важная часть любых крепких отношений, и очень важно установить их между собой и своей семьей.

Непреодолимое чувство вины - один из признаков запутанных отношений. Отпустите это чувство и убедите себя, что вы делаете правильный выбор, устанавливая границы. Поначалу это может быть сложно, но чувство вины только помешает вам настроиться на свои чувства и мысли. Как упоминалось выше, внимательность может быть хорошим способом начать избавляться от этой вины. Осознавайте это чувство, но не попадайтесь в ловушку вины.