В годы нашего становления дни рождения должны быть временем празднования. Праздники с друзьями, получение множества подарков от этих друзей и родственников - все это делает нашу жизнь радостной, которую мы с нетерпением ждем.
Но в какой-то момент у многих из нас это чувство исчезает. По мере того как мы становимся старше, многие из нас просто перестают слишком заботиться о днях рождения. И есть некоторые из нас, кто начинает испытывать серьезную грусть, когда каждый год наступает один и тот же день.
Есть такой термин, как «праздничная депрессия», и это вполне реально. Именно здесь наше поведение начинает меняться по мере приближения нашего дня рождения, и мы можем проявлять нервозность или грусть. Это время также известно как день рождения.
Итак, что вызывает депрессию в день рождения и что с ней можно сделать?
Хотя нет двух одинаковых людей, определенно существует ряд факторов, которые заставляют кого-то переживать из-за своего дня рождения. Причина даже не обязательно должна быть одинаковой каждый год; эта причина может измениться со временем.
Депрессия по случаю дня рождения может ощущаться из-за таких факторов, но это, конечно, не единственные вещи, вызывающие печаль во время дня рождения.
Старение.Это, пожалуй, самая большая причина депрессии на дне рождения. Давайте посмотрим правде в глаза: дни рождения - это здорово, когда мы молоды, благодаря подаркам, которые мы получаем, и времени, которое мы проводим с друзьями и семьей, а также потому, что у нас впереди вся наша жизнь.
В молодости мы обычно не думаем о старении и нашей смертности. Но по мере того, как мы становимся старше, эти мысли становятся только естественными. Вместо того, чтобы ждать нового праздника, он напоминает нам, что мы на год старше. И, вкратце, заставляет нас чувствовать себя ближе к концу пути.
Мало кто из нас хочет стать старше, и наш день рождения является напоминанием о том, что мы делаем именно это. Хотя есть некоторые, кто думает о том, чтобы быть молодыми и вести себя молодыми, вполне естественно задуматься о том, где мы находимся в нашей жизни и сколько времени еще впереди.
Высокие ожидания праздника.Есть также некоторые из нас, которые каждый год возлагают большие надежды на свой день рождения. Ожидание грандиозной вечеринки или торжества или осыпание подарками, о которых мы мечтали, может привести к большому разочарованию.
Это может быть не так часто, как оглядываться на оставшиеся годы, но эти разочаровывающие переживания все равно могут привести к депрессии на дне рождения. Эту печаль бывает трудно смягчить, если ожидания не оправдаются.
Обычно меньше волнений.В зависимости от того, как устроена ваша семья, люди могут начать бояться дней рождения просто потому, что за этим нет особого волнения. Мы устраиваем большие дни рождения для детей, потому что хотим, чтобы они чувствовали себя особенными и веселились.
Но когда мы взрослые, то меньше внимания уделяется дням рождения и подаркам. Поэтому вполне естественно, что по мере того, как мы стареем, мы и наши семьи, и мы сами все меньше волнуемся, когда наступает этот день. Конечно, могут быть мероприятия, такие как ужин или отдых с друзьями, но они обычно более сдержанны, чем большая вечеринка.
Есть также дополнительный вес взрослой жизни, который снижает волнение. В детстве ожидание дня рождения может занять целую неделю. Но когда мы взрослые, есть обязанности, о которых нужно заботиться и над чем работать. Как будто некогда волноваться.
Социальное давление.Это становится все более регулярным благодаря социальным сетям и развлечениям. Вы когда-нибудь видели день рождения в телешоу или в кино и хотели бы, чтобы ваша вечеринка была такой? Возможно, вы видели сообщение друга в Instagram или Twitter и думали, что вечеринки по случаю дня рождения для всех остальных - это нечто особенное.
Это создает постоянное ощущение, что наш день рождения просто недостаточно хорош, если он проходит в кругу близких друзей или семьи, а не в этой большой, бушующей тусовке.
Теперь, когда мы определили некоторые из причин, лежащих в основе этих чувств праздничной депрессии, как мы можем с ними бороться? Вот несколько способов избежать депрессии, связанной с днем рождения, и избавиться от хандры.
Необязательно, что мы хотим испытывать эти чувства печали в дни рождения, но они вполне естественны. Итак, что можно сделать, чтобы избавиться от этих чувств, чтобы мы могли наслаждаться этим знаменательным днем каждый год? Даже если вы не консультируетесь с такими профессионалами, как ReGain, кое-что можно сделать.
Празднуйте свой путь.Одна из самых важных вещей, о которых нужно помнить о днях рождения, когда мы становимся старше, - это то, что они должны быть такими, какими мы хотим их видеть. Вместо того, чтобы создавать в наших головах эту идеологию, что это должно быть массовое, экстравагантное празднование, отвечающее всем стандартам, мы должны найти то, что важно для нас.
Если это означает, что у вас будет большая удача, хорошо. Если для этого нужно проводить время с друзьями или семьей, это тоже должно быть нормально. Это день, когда немного эгоизма - это нормально. Делайте то, что вы хотите в свой день рождения, потому что это день, посвященный вам.
Следование планам, которые составили другие, даже если они не являются планами, в которых вы хотите участвовать, может привести к той грусти по случаю дня рождения, которую так многие люди испытывают каждый год.
Хорошее начало.Просыпаясь утром, подумайте о хорошем дне рождения, даже если вы этого не особенно ожидаете. Хорошее настроение - хороший способ сохранить его до конца дня.
Может быть, начните с перечисления причин, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может помочь сохранить позитивный менталитет в будущем, вместо того, чтобы сосредотачиваться на уходящем прошлом году или на других негативных мыслях.
Если у вас есть возможность делать то, что вы хотите, делайте это. Опять же, это твой день. Делай то, что хочешь. Может быть, приготовить особенный завтрак или посмотреть фильм в постели - что бы это ни приносило вам радость.
Если вам все же нужно работать в день рождения, постарайтесь внести в него немного разнообразия. Закажите обед в одном из ваших любимых местных ресторанов или внесите другие небольшие изменения, которые сделают этот день отличным от любого другого.
Не строите слишком много планов.Одна из причин, по которой люди борются с днями рождения, заключается в том, что на доске слишком много вещей. Встречи с друзьями, семейная вечеринка, особое время с любимым человеком; это все, что может сделать день слишком напряженным, слишком напряженным и оказать дополнительное давление на сам день рождения.
Сохранение простоты может снизить риск того, что вы почувствуете себя разбитым и что-то пойдет не так с запланированными на день планами. Это также может привести к меньшему стрессу в тот день, который считается особенным.
Ограничьте печаль.Грустить в день рождения - это нормально и нормально. Но есть тонкая грань между переживанием грусти и погружением в нее. Ограничение количества горя, которое вы готовы испытать в свой день рождения, может помочь избавить его от чрезмерной грусти.
Каким бы безумным это ни казалось, было бы неплохо смириться с тем, что случится печаль. Это позволяет человеку принять эту печаль, чтобы он мог ее обработать и двигаться дальше.
Скажите людям.Еще одна важная причина того, что случается блюз в честь дня рождения, заключается в том, что не хватает признательности. Это нормально - говорить людям: «завтра мой день рождения». Нет ничего плохого в том, чтобы сообщить семье и друзьям, что они могут немного поднять шум, когда наступит ваш важный день. Это не обязательно должна быть чрезмерная вечеринка; только что сказали & ldquo; с днем рождения & rdquo; может быть достаточно, чтобы сделать чей-то день.
Дни рождения - это настоящая вещь, и есть много причин, по которым дни рождения такие тяжелые. Это чувство совершенно нормально и нормально, но оно связано с управлением этими чувствами и поиском способа либо насладиться днем, либо смягчить это чувство печали.
Чем старше мы становимся, тем тяжелее для многих из нас дни рождения. Но выполнение некоторых из вышеупомянутых шагов может сделать эти дни более особенными, поскольку они предназначены для изучения и избавления от грусти дня.
Дни рождения - это то, что вы из них делаете. Получите от них то, что вы хотите, и постарайтесь сделать их днем веселья и праздника, если сможете. Мы получаем только один в год, поэтому, даже если вы чувствуете себя не так в этот день, их не придется пройти через тонну.
