ПТСР и я: встреча с кем-то с посттравматическим стрессом

Если вы встречаетесь с кем-то, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, ваши отношения могут походить на американские горки. Хотя настроение вашего партнера не всегда может быть стабильным, ваши отношения могут быть стабильными.

Источник: rawpixel.com

Понятие посттравматического стрессового расстройства

Что такое ПТСР?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это психическое заболевание, которое может проявиться после того, как кто-то испытал или стал свидетелем травмирующего события. Посттравматическое стрессовое расстройство, поражающее почти 8 миллионов взрослых ежегодно в Соединенных Штатах, является чрезвычайно распространенным заболеванием, которое можно преодолеть с помощью правильной системы поддержки. Несмотря на свою общность, людей с посттравматическим стрессовым расстройством часто неправильно понимают.



Каковы симптомы посттравматического стрессового расстройства?

Некоторые симптомы ПТСР могут включать:

  • Диссоциация от реальности (воспоминания о травмирующем событии);
  • Тяжелые сны и кошмары;
  • Инвазивные, расстраивающие мысли или воспоминания;
  • Сложность запоминания деталей травмирующего инцидента;
  • Нарушения сна;
  • Чувство отстраненности или онемения;
  • Физические реакции на напоминания о прошлой травме;
  • Отсутствие интереса к предпочтительным занятиям;
  • Активное избегание всего, что связано с прошлой травмой;
  • Развитие негативного самовосприятия или мировоззрения;
  • Повышенная бдительность;
  • Трудности с концентрацией внимания на повседневных задачах; а также
  • Постоянное чувство страха, гнева, стыда или вины.

Важно отметить, что нет двух людей, которые переживают травму одинаково и что нет единого правильного способа справиться с травмой. У людей с посттравматическим стрессовым расстройством может развиться любое количество этих симптомов различной степени тяжести.



Как посттравматическое стрессовое расстройство влияет на отношения интимного партнера?

Для людей с посттравматическим стрессовым расстройством свидания могут быть невероятно трудными.

Люди говорят, что «мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем». Люди с посттравматическим стрессовым расстройством никогда не говорили более правдивых слов. Хотя многие выжившие знают, что их прошлые травмы произошли не по их вине, некоторые по-прежнему могут винить себя в том, что произошло, заставляя их думать, что они никчемны или нелюбимы. Эти глубоко укоренившиеся убеждения могут сильно повлиять на их отношения. Когда люди с посттравматическим стрессовым расстройством не видят собственной ценности, они могут отталкивать других людей, пытаясь защитить себя (или пытаясь защитить других от них), что затрудняет поддержание близких отношений.



Более того, люди с посттравматическим стрессовым расстройством, состоящие в отношениях, могут изо всех сил пытаться чувствовать себя в безопасности в этих привязанностях. Травма от домашнего или сексуального насилия может заставить кого-то опасаться доверять новым партнерам из-за страха, что в конечном итоге они снова переживут свое прошлое. Из-за отсутствия доверия людям с посттравматическим стрессовым расстройством трудно говорить со своими партнерами об их потребностях.



ПТСР с точки зрения вашего партнера: научитесь любить кого-то с посттравматическим стрессом

Узнайте о посттравматическом стрессе

Источник: rawpixel.com

Вы знаете старую поговорку «знание - сила?» Сделайте это своей личной мантрой. Потратив время на то, чтобы узнать о последствиях травматического стресса и вариантах лечения, вы сможете лучше понять своего партнера и даже посочувствовать ему.

Строить и поддерживать здоровые границы

Людям с посттравматическим стрессовым расстройством может быть сложно установить здоровые границы в новых отношениях. Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут устанавливать жесткие границы со своими партнерами, пытаясь защитить себя от повторной боли. Из-за этого они могут медленно открываться вам или изо всех сил стараться доверять тому, что вы им говорите. И наоборот, ваш партнер может также принять пористые границы, чтобы попытаться сосредоточиться на чем-то другом, кроме себя. Когда это происходит, они могут делиться личной информацией и / или сосредоточить все свое внимание на заботе о вас или другом человеке. В любом качестве вам нужно время, чтобы сесть со своим партнером и поговорить об установлении здоровых границ в ваших отношениях.



Изучите триггеры вашего партнера

Даже старая травма может создать новые раны. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто переживают свои прошлые травмы, когда их вызывают определенные образы, звуки, запахи или чувства. Найдите время, чтобы поговорить со своим партнером об их триггерах, чтобы потом научиться избегать их. Если ваш партнер еще не может определить конкретные триггеры, обратите внимание на то, что ему кажется необычно расстраивающим в повседневных взаимодействиях. Распознавание этих поведенческих изменений на раннем этапе может помочь вам убедиться, что вашему партнеру не придется снова и снова переживать эти переживания, когда он с вами.

Обеспечьте уверенность

Часто люди с посттравматическим стрессовым расстройством чувствуют себя нелюбимыми. Обычно это вызвано негативным самовосприятием, которое развилось из-за травмы, которую они пережили. Когда вы замечаете, что ваш партнер изо всех сил пытается понять себя, найдите время, чтобы напомнить ему, что его ценят и любят. Эти маленькие гарантии могут иметь большое значение.

Создавайте открытые линии общения

Источник: rawpixel.com

Кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством может быть трудно передать свои мысли или потребности текущему партнеру, особенно если у него в прошлом был негативный опыт свиданий. Когда ваш партнер обращается к вам за поддержкой, дайте ему безоговорочную любовь и принятие. Не ведите себя шокированным, когда ваш партнер делится подробностями прошлых травмирующих событий; Вместо этого подумайте о том, чтобы поблагодарить их за то, что они доверили вам такую ​​важную информацию, и дайте им понять, что с вами это безопасно. Такой ответ помогает подтвердить чувства вашего партнера и дает ему понять, что вы понимаете важность того, чтобы он поделился этим с вами. Это, в свою очередь, может заставить вашего партнера чувствовать себя безопаснее и комфортнее разговаривать с вами, зная, что вы не осуждаете его за то, что произошло, и, в конечном итоге, он может решить поделиться с вами большей частью своего прошлого из-за этого.

Создайте безопасное пространство

Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, редко чувствуют себя в полной безопасности. Хотя ваш партнер может знать, что он физически защищен от вреда, перенесенная им травма может заставить его мозг поверить в постоянную угрозу опасности. Из-за этого ваш партнер может быстро расстроиться из-за небольших разногласий или предполагаемой опасности, что может привести к тому, что он будет действовать ненормально, извиняясь или сердясь. Чтобы лучше поддержать вашего партнера, спросите его, что для него значит безопасность и как вы можете помочь ему почувствовать себя в безопасности, когда вы вместе.

Не принимайте это лично

Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством каждый день пытаются смириться со своим прошлым. Часто пережившие травмирующие события могут наброситься на других, когда чувствуют себя особенно уязвимыми. Если и когда это произойдет, напомните себе, что это разговор о боли, а не ваш партнер; В то же время их слова могут казаться очень личными, обычно они представляют собой не что иное, как немедленную (хотя и неуместную) реакцию на определенный фактор стресса. Сделайте глубокий вдох и выберите ответ добротой, а не гневом; ваш партнер, вероятно, увидит причиненную им боль и в любом случае извинится. Если это происходит часто, подумайте о том, чтобы поговорить со своим партнером о том, как его слова и действия влияют на вас.

Будьте терпеливы со своим партнером

Терпение - это добродетель, которой вы должны обладать, если ваш партнер страдает посттравматическим стрессовым расстройством. Хотя многие из нас хотят знать все о наших партнерах, люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут не решаться поделиться с вами своими историями из-за страха осуждения или отказа. Вместо того, чтобы спрашивать своего партнера о том, что с ним случилось, дайте ему знать, что вы готовы выслушать его историю, если и когда он когда-либо будет готов поделиться. Если позволить партнеру рассказать свою историю в удобное для него время, это поможет ему принять решение доверять вам.

Создайте систему поддержки вашего партнера

Людям с посттравматическим стрессовым расстройством может быть трудно оставаться на связи с членами своих систем поддержки. Из-за перенесенной травмы ваш партнер мог оттолкнуть своих друзей и семью, разрушив их существующие отношения. Кроме того, эта травма также может повлиять на их дальнейшее участие в общественной деятельности. Хотя ваш партнер должен иметь возможность прийти к вам с чем угодно, убедитесь, что у него также есть внешняя система поддержки, к которой он будет чувствовать себя комфортно, когда ему нужно поговорить. Эта расширенная сеть может позволить им почувствовать большее чувство связи внутри своего сообщества и помочь им восстановить уверенность в себе.

Практика самообслуживания

Источник: rawpixel.com

Независимо от того, насколько сильно вы любите своего партнера, уход за человеком с посттравматическим стрессовым расстройством может истощать как физически, так и эмоционально. Пренебрежение собственными потребностями и расстановка приоритетов для партнера - верный способ вызвать презрение в ваших отношениях. Единственный способ обеспечить своему партнеру любовь и понимание, в которых он нуждается, - это сначала позаботиться о себе. Выделяйте каждую неделю некоторое время для работы над своим психическим здоровьем; найдите время, чтобы заняться спортом, съесть здоровую пищу, пообщаться с друзьями / семьей или просто насладиться столь необходимым & ldquo; личным временем & rdquo; делая то, что любишь.

Если какой-либо TLC не полностью перезаряжает вашу батарею, обычно следует обратиться за профессиональной помощью. Когда вы встречаетесь с человеком, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством, вы, по сути, помогаете ему нести тяжесть его эмоционального багажа. Когда этот багаж становится слишком тяжелым для вас, дополнительная поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может помочь вам справиться со своими эмоциями в безопасной и конфиденциальной среде, не перегружая вашего партнера. Эта поддержка может исходить от индивидуальной терапии, терапии пары или даже терапевтической группы поддержки для партнеров людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Не знаете, куда обратиться за помощью? Рассмотрите возможность обращения за помощью к команде специалистов ReGain в области психического здоровья, осведомленных о травмах.