Психотерапия: определение и применение для вас и ваших отношений

Психотерапия - это широкая группа техник, которые можно использовать для помощи людям, которые борются с различными проблемами. Если вы когда-нибудь слышали об этом термине и никогда не знали, что именно он подразумевает, эта статья расскажет обо всем, что вам нужно знать об этой форме лечения и о том, как она может вам помочь.

Источник: pixabay.com



Что такое психотерапия?

Как упоминалось ранее, психотерапия - это группа множества различных психологических техник, которые могут помочь в решении множества проблем психического здоровья.


Хотя могут быть разные варианты определения психотерапии, психологии и органов психического здоровья, таких как Американская психологическая ассоциация, Американская психиатрическая ассоциация и Национальный институт психического здоровья, все более или менее заявляют, что психотерапия - это термин для методов лечения, которые могут помогают людям преодолевать эмоциональные трудности, в том числе очень серьезные [1]

Вот несколько вещей, которые может решить психотерапия: [2]



  • Решение повседневных задач жизни
  • Воздействие травмы
  • Медицинское заболевание и принятие диагноза
  • Как справиться с потерей, например, со смертью любимого человека (тяжелая утрата)
  • Специфические психические расстройства, такие как депрессия, тревога, ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство и т. Д.

Психотерапия - это понимание ваших мыслей и чувств, и хотя поддержка семьи и друзей может помочь вам в трудную минуту; однако психотерапевт с многолетним образованием, подготовкой и опытом может предложить гораздо больше и может решить сложные проблемы с помощью своих профессиональных навыков. [3]



Что такое психотерапевт?

Психотерапию также иногда называют «разговорной терапией», и поэтому психотерапия подразумевает лечение пациентов психологическими средствами, а не лекарствами.

Самое основное определение психотерапевта - это тот, кто использует эти техники, чтобы помогать другим.


В отличие от этого, лечение психических расстройств с помощью медицины относится к областипсихиатрияа такжепсихиатры.Психиатры - это врачи, которые могут назначать лекарства, а психологи - нет. Если вы искали способ определения психотерапевта, то в этом разница между обеими профессиями. Однако некоторые люди имеют лицензии в обеих дисциплинах.



Хотя психотерапевт не может прописывать лекарства, как психиатр или обычный врач, он часто сотрудничает с психиатрами, если лекарство является вариантом, который хотелось бы изучить. И медицина, и психотерапия могут использоваться бок о бок, и люди добились значительного прогресса, когда оба используются одновременно.

Источник: pixabay.com

Разговор - это часть психотерапии, но зачастую это гораздо больше, чем просто обмен мыслями и чувствами. Это может быть эффективным методом, и многие люди хотят с кем-нибудь поговорить, но другие психотерапевты будут активно вовлекать пациентов в изменение их негативных стереотипов мышления с помощью очень специфических методов.

Не существует единого универсального подхода к психотерапии, и одни техники будут лучше других, и возможны некоторые методы проб и ошибок. [2] В следующем разделе вы узнаете о некоторых методах психотерапии, которые широко используются сегодня, а также познакомитесь с историей этой практики.

Какие существуют виды психотерапии?

Истоки психотерапии можно проследить до Зигмунда Фрейда и его развития психоанализа, который считает, что наши личности разделены на две отдельные части - сознательную и бессознательную. Внутри этих двух областей его можно разделить на три дополнительных компонента: Ид, Эго и Суперэго, и психические состояния начинаются из-за конфликта между ними.

В настоящее время работа Фрейда в некоторой степени подвергается критике и опровержению; тем не менее, некоторые терапевты все еще практикуют его, и он по-прежнему проложил путь для популяризации практики разговорной терапии и инноваций в ней.

Психодинамическая терапия

Другой ранней формой психотерапии является психодинамическая терапия, и методы, созданные Альфредом Адлером, все еще актуальны. Психодинамическая теория утверждает, что наше поведение и то, как мы себя чувствуем, бессознательны и в значительной степени основаны на опыте раннего детства. Терапевты, использующие психодинамические техники, будут делать что-то, чтобы улучшить самосознание человека, и работать над устранением старых паттернов, чтобы они могли чувствовать себя лучше. [2]

Межличностная терапия

Межличностная терапия, или IPT, - это краткосрочная форма лечения, которая в первую очередь включает решение проблем с другими людьми. Это может включать конфликты на рабочем месте, в интимных отношениях или между членами семьи. Межличностная терапия также может помочь людям, борющимся с неразрешенным горем. Межличностный терапевт может помочь клиентам улучшить свои коммуникативные навыки и научиться выражать себя более здоровым образом. [2]

Поддерживающая терапия

Поддерживающая терапия включает использование ободрения, поддержки и руководства, чтобы помочь пациентам преодолеть свои проблемы. [2] Терапевт внимательно выслушает человека и будет способствовать прогрессу, но в конечном итоге ваши навыки решения проблем помогут вам повысить самооценку, снизить тревожность и выработать навыки совладания с собой.

Когнитивно-поведенческая терапия

Источник: pixabay.com

Одной из самых популярных и разнообразных форм психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С помощью этой техники терапевт может помочь выявить негативные, неэффективные и проблемные модели мышления и поведения и превратить их в позитивные, продуктивные и функциональные. [2] Эта форма терапии применяется при нескольких психических состояниях, и это, наряду с ее успешностью, способствует ее популярности.

В каждой из этих областей часто могут быть даже более конкретные индивидуальные методы и разные специалисты, которые могут использоваться в зависимости от контекста. Например, предотвращение воздействия и реакции (ERP) и диалектическая поведенческая терапия (DBT) - это разные формы CBT. Между тем, терапевт на рабочем месте или консультант по супружеским парам и браку может выбрать межличностную терапию в своих областях знаний.

Какая форма психотерапии подходит мне или моим отношениям?

Важно постараться не слишком зацикливаться на различных психотерапевтических методах; вместо этого постарайтесь уделить время сосредоточению внимания и поиску подходящего психотерапевта для решения любых проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Рекомендуется тщательно изучить, какие терапевты работают в этой области, которые могут помочь вам решить вашу конкретную проблему. Например, если вам нужен консультант, который поможет с вашими отношениями, или специалист по депрессии и тревоге, вы сможете очень быстро найти некоторые результаты. Тем не менее, постарайтесь узнать о них больше, чтобы узнать, помогали ли они другим в аналогичных проблемах. Вы также можете попробовать найти отзывы других пациентов, таких же, как вы.

Если вы нашли терапевта, который вам кажется именно тем, что вам нужно, попробуйте связаться с ним и задать им несколько вопросов, если это возможно. Консультация может помочь вам обрести уверенность в том, что вы будете в надежных руках или что вам следует искать психотерапевта, который больше подходит для ваших нужд.

Помимо всех доступных вам видов терапии, у вас также есть возможность участвовать в групповой терапии или индивидуальных сеансах. Если у вас возникли проблемы в отношениях, терапевт сможет сесть с вами обоими и выслушать обе ваши истории, не принимая ни одной стороны.

Решит ли психотерапия мою проблему?

Многие люди, подумывающие о терапии, совершают ошибку, пытаясь решить свои проблемы самостоятельно, вместо того, чтобы обращаться за профессиональной помощью. Просить о помощи - это не признать неудачу; на самом деле это первый шаг к тому, чтобы стать лучше и начать становиться лучшим человеком и партнером, которым вы можете быть, и это успех, а не потеря. [3] Когда у нас возникает проблема с частью нашего тела, мы обращаемся за профессиональной помощью к специалисту. Психотерапия ничем не отличается. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, важно обратиться за помощью, чтобы вылечить их должным образом.

Источник: pixabay.com

  1. Фактически, некоторые проблемы могут быть полностью вне вашего контроля. Некоторые психические расстройства имеют биологические компоненты, и, хотя лекарства помогут, использование психотерапии даст вам долгосрочные навыки, позволяющие справляться со своими мыслями, эмоциями и поведением.

    По данным Американской психиатрической ассоциации, около 75 человек, использующих ту или иную форму психотерапии, получат от нее пользу, например, избавятся от симптомов и улучшат свою повседневную жизнь. [2]

    Хотя нет гарантии, что это сработает, очень высока вероятность того, что это сработает. Кроме того, если один метод не работает, можно попробовать что-то другое или даже совершенно другого терапевта.

    Помимо успеха и результатов от психотерапии, люди, которые ее использовали, получили удовольствие и были рады, что решили попробовать. Как упоминалось ранее в этой статье, психотерапия - это не просто разговоры - это увлекательный и интерактивный способ освоить новые полезные навыки, которые вы можете применять на практике между сеансами и во время повседневной жизни. [3]

    Вывод

    Есть несколько заключительных аспектов психотерапии, которые вы должны знать, прежде чем приступить к ней, но они в значительной степени обеспечат вам комфорт, уверенность и лучшие результаты.

    Во-первых, психотерапия носит конфиденциальный характер и существуют строгие правила, которые необходимо защищать. Любая предоставленная информация потребует вашего предварительного письменного согласия, и в большинстве случаев это будет необходимо только при обмене данными между врачами или членами вашей семьи. [3]

    Во-вторых, психотерапия не длится бесконечно. Терапевт не хочет, чтобы вы навсегда остались клиентом, независимо от того, какое взаимопонимание вы развиваете. Вместо этого они предпочли бы, чтобы вы учились, растете и добивались успеха самостоятельно, используя полученные вами навыки.

    В-третьих, всегда открыто рассказывайте терапевту о своих проблемах. Говорить о травмирующих проблемах из прошлого может быть неудобно, но цель терапевта - сделать ваши мысли менее проблемными, обращаясь к ним. Будучи прозрачным, вы помогаете своему терапевту помогать вам.

    Наконец, в дополнение к традиционным очным сеансам всегда можно использовать онлайн-терапию. В Regain лицензированные профессионалы готовы выслушать вас и помочь с любой проблемой, которая может у вас возникнуть. Онлайн-консультации также удобны и доступны по цене, и многие люди считают, что они менее стрессовые, поскольку не требуют путешествий, а расписание является гибким.

    Из того, что вы узнали об определении психотерапии, о том, что делает психотерапевт и какие методы он может использовать, мы надеемся, что эта статья была информативной и ответила на все ваши вопросы относительно психотерапии, и побудила вас попробовать ее. Улучшение себя и своих отношений - всего в одном шаге, и вы можете начать уже сегодня!

    Ссылки

    1. Национальный институт психического здоровья. (2016, ноябрь). Психотерапия. Получено 8 августа 2019 г. с сайта https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml.
    2. Американская психиатрическая ассоциация. (2019, январь). Что такое психотерапия? Получено 8 августа 2019 г. с https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy.
    3. Американская психологическая ассоциация. (нет данных). Получите факты о психотерапии. Получено 8 августа 2019 г. с https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths.