Живя с рассерженным мужем, может казаться, что вы ходите по яичной скорлупе. Одно неверное движение и хрупкий мир, который вы создали, может рухнуть. Часто без предупреждения, что это вот-вот произойдет.
Когда что-то, наконец, его сработает, вы можете задаваться вопросом: это моя вина?
Как женщины, мы склонны быть более приятными, чем наши коллеги-мужчины. Неудивительно, что иметь дело с неконтролируемым поведением может быть так неудобно и эмоционально разрушительно. Еще более обидно, когда муж винит вас в своем гневе.
Сегодня мы хотим помочь вам понять, почему гнев вашего мужа - это не ваша вина. Мы объясним некоторые из возможных причин гнева вашего мужа. Кроме того, мы дадим вам тактику, которую вы и ваш супруг можете использовать, чтобы создать в доме более мирную и любящую атмосферу.
Готовы узнать больше? Давайте начнем.
& ldquo; Если бы вы не спровоцировали меня, я бы не повысил свой голос! & rdquo;
& ldquo; Перестань вести себя как идиот, и я перестану называть тебя тупицей! & rdquo;
& ldquo; Ты не должен был меня сердить, если не хотел, чтобы я тебя ударил! & rdquo;
Вам знакомы какие-нибудь из этих фраз? Если ответ положительный, значит, вы не одиноки. И не только вы чувствуете, что виноваты в гневе своего мужа. В конце концов, каждое из приведенных выше утверждений говорит вам, что гнев вашего мужа - это ваша вина.
Тем не менее, когда ваш муж винит вас в своем гневе, он также отказывается от своей ответственности бороться с этим гневным поведением и потенциально изменить его. Потому что, в конце концов, это просто:егообязанность выбрать лучший способ справиться со своим гневом, чем использовать его на себе.
Способность брать на себя ответственность за свои чувства и поступки - отличительный признак здорового, хорошо функционирующего взрослого человека. Эксперты предполагают, что, когда взрослый не берет на себя ответственность за свое поведение, может произойти несколько вещей.
Во-первых, обвинение других в гневном поведении усиливает гнев вашего мужа. Подумайте об этом: если ваш муж считает, что его гнев всегда является чьей-то ошибкой, он может начать думать, что не может контролировать свои вспышки гнева. Когда это происходит, он может еще больше погрузиться в этот менталитет жертвы, вызывая все более и более частые вспышки, поскольку он чувствует себя все более и более неконтролируемым.
Во-вторых, обвинение других может создать нездоровую зависимость в отношениях. Принятие на себя ответственности за любое действие может вызвать тревожные чувства даже у самого защищенного человека. Когда вместо этого ваш муж возлагает ответственность за эти чувства на вас, он может подсознательно ожидать, что вы тоже его успокоите. В его глазах вы обязаны успокоить его, и, если вы этого не сделаете, он увидит в этом провокацию - повод взорвать себя.
Что в итоге? Обвинение других в своих чувствах - это механизм выживания, который мы все используем, чтобы защитить себя от стыда и вины, зная, что никто не виноват, кроме нас самих.
Да, вы все правильно прочитали: единственный, кто виноват в вспышке гнева вашего мужа, - это ваш муж.
Однако для развития любящих и стабильных отношений с рассерженным мужем нужно больше, чем просто знать, в чем вина. Вам - и ему - также необходимо понять, откуда у вашего мужа гнев. Только тогда вы и ваш супруг сможете сделать шаги в направлении улучшения домашней обстановки.
Некоторое количество гнева совершенно нормально и даже полезно. Фактически, гнев превратился в преимущество, необходимое для выживания человека.
Гнев становится проблемой только тогда, когда он выходит из-под контроля, когда человек говорит или делает то, о чем сожалеет, - когда он выходит из-под контроля.
Неконтролируемый гнев часто является признаком более серьезного основного состояния, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Другие состояния, которые включают гнев как симптом:
Последняя причина, по которой ваш муж всегда злится, может быть связана с общественными нормами.
Общество не терпит эмоционального выражения мужчин, так же как и женщин. К сожалению, это связано с тем, что родители склонны поощрять своих маленьких сыновей подавлять свои чувства, особенно негативные, такие как гнев, страх и печаль.
Новые исследования указывают на подавление эмоций в молодом возрасте как на показатель осложнений для здоровья в зрелом возрасте. Такие осложнения, как более высокий уровень депрессии, уязвимость к употреблению психоактивных веществ и злоупотребления ими, а также большая вероятность переживания сильного стресса, все из которых, как известно, вызывают неконтролируемый гнев в зрелом возрасте.
Теперь, когда вы понимаете некоторые из возможных причин гнева вашего мужа, мы хотим помочь вам научиться с этим справляться. Здесь мы дадим вам советы, как лучше всего справиться с рассерженным мужем, не жертвуя своим счастьем.
1. Измените свою точку зрения
Почувствуйте силу, потому что, хотя у вас нет особого контроля над тем, как ваш муж реагирует на вас, у вас есть контроль над тем, как вы на него реагируете.
Помните: гнев вашего мужа - признак того, что он чувствует себя слабым. Подходите к нему из чувства сочувствия, а не из собственного страха или гнева (независимо от того, насколько это оправдано).
Чтобы изменить точку зрения, также нужно быть честным с самим собой. Нет, гнев вашего мужа - не ваша вина, но делаете ли вы что-нибудь, чтобы усугубить ситуацию? Если так, то, возможно, пришло время изменить свой подход, стремясь скорее к деэскалации, чем к победе.
Если ответ отрицательный, но ваш муж все равно отказывается брать на себя вину, вы обязаны показать ему, где он вас неправильно понимает. Покажите ему, что вы хотите его любить, а не рассердите его. Хотя мы рекомендуем подождать, покапослеу него было несколько часов, чтобы успокоиться.
2. Поощряйте мужа обращаться за помощью
Иногда гнев мужа - это полностью личная проблема, а не семейная проблема. Здесь он обязан обратиться за помощью в связи с его физическими или психическими заболеваниями.
Однако, как любящий супруг, вы можете помочь, ободряя его и поддерживая на его пути к выздоровлению. Поговорите со своим мужем о помощи в его последней вспышке гнева. Некоторые терапевты специально работают с людьми, страдающими гневом.
3. Поощряйте эмоциональное выражение дома
Общество и его рабочее место, вероятно, ожидают, что ваш муж будет держать свои эмоции под контролем. Часто дом - единственное место, где мужчина может спокойно выразить свои чувства. По этой причине старайтесь поощрять здоровое эмоциональное выражение дома.
Нет, это эмоциональное выражение не означает изложения гнева на вас, домашних животных или детей. Здоровое эмоциональное выражение означает иметь дело с гневом, когда он случается, и говорить через него, не теряя головы.
Если вы воспитываете мальчиков, вы можете использовать путешествие мужа к эмоциональному самовыражению как обучающий момент. Помогите своим сыновьям научиться здоровым образом испытывать весь спектр своих эмоций.
Так вы убережете их будущих супругов от вопросов: почемумоймуж всегда зол?
Когда пришло время брачной терапии
Итак, вы и ваш муж следовали этим советам, но он все еще не может взять под контроль свой гнев. Вам может быть интересно: что теперь?
Когда даже ваши самые большие усилия не кажутся достаточными, чтобы помочь, если ваш муж постоянно злится, пора обратиться к брачному терапевту.
Семейные терапевты и терапевты, работающие в сфере отношений, такие как специалисты ReGain, являются экспертами в оказании помощи парам так же, как и вам. Найдите специалиста по семейному консультированию ReGain прямо сейчас, чтобы наконец вернуться к браку и к мужчине, которого вы любите.
