Мой сердитый муж обвиняет меня во всем: как улучшить ваш брак

Помните, каким, по вашему мнению, будет брак? Вы, наверное, представляли себе удивительную жизнь, которую разделите со своим мужем. Он был бы мил с вами, и вы почувствовали бы себя любимой. Он будет вашим лучшим другом, и даже несмотря на то, что наступят тяжелые времена (по крайней мере, все вас предупреждали, что будут), вы двое переживете их вместе. Перенесемся в вашу текущую реальность, и это будет совсем не то, что вы себе представляли. Сказочный пузырь лопнул. Вместо того чтобы мечтать о чудесной совместной жизни, вы перестаете думать: «Мой сердитый муж обвиняет меня во всем».



Источник: rawpixel.com

  • Если вы попали в такую ​​ситуацию, скорее всего, вы испытываете смесь эмоций от одной минуты к другой. Вы можете злиться из-за того, что вас постоянно обвиняют. Или вы можете чувствовать себя виноватым и стыдиться того, что делаете в браке столько плохого, что ваш муж постоянно расстраивается. Вам может быть грустно, что ваш брак не такой, как вы думали. И вы можете чувствовать ответственность за то, что так поступили.

    Это может быть запутанной ситуацией, но ниже приведены советы, которые помогут вам понять, почему это происходит, и что вы можете с этим сделать.

    Почему ваш муж обвиняет вас

    Есть много разных причин, по которым ваш муж может винить вас во всем. Начните с честного взгляда на свое поведение. Вы делаете то, в чем он вас обвиняет? Можно ли что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию? В таком случае признайте свои ошибки, возьмите на себя ответственность и внесите необходимые изменения, чтобы улучшить ваши отношения.


    Но если вы честно взглянете на ситуацию и поймете, что он обвиняет вас в вещах, которые на самом деле являются его обязанностью, или в вещах, которые находятся вне вашего контроля, то не позволяйте его вине вызывать у вас чувство вины и продолжать чтение.

    Низкая самооценка

    Ваш муж может страдать от низкой самооценки, даже если производит впечатление чрезмерно самоуверенного. Если он постоянно неуверен в себе, ему может быть трудно признаться в том, что он совершил ошибку. Он мог бояться показаться глупым перед вами или другими людьми. Итак, вместо того, чтобы брать на себя ответственность, он находит способ оправдать возложение ее на кого-то другого.

    У него есть личность Беспорядок


    Некоторые расстройства личности, например, нарциссическое расстройство личности. Тот, кто живет с NPD, может бороться с любой формой критики. Если они чувствуют, что их обвинят в чем-то или что они сделали что-то не так, они могут попытаться обвинить вас, чтобы защитить свое раздутое эго.

    NPD поддается диагностике и лечению как проблема психического здоровья. Несмотря на то, что он может показаться сильным и уверенным, под всем этим он борется за то, чтобы сохранить все вместе, потому что в тайне он неуверен. Это не оправдывает его поведение по отношению к вам, но если вы оба понимаете, откуда оно взялось, это позволит вам эффективно справиться с этим с помощью лечения.

    Он эмоционально оскорблен

    Не все насилие носит физический характер. Если ваш муж борется с сильным гневом и всегда обвиняет вас в вещах, которые не являются вашей виной, возможно, вы имеете дело с эмоционально жестоким мужем. Есть много разных причин, по которым люди становятся эмоционально агрессивными, но вы должны понимать, что это не нормально.

    Эмоциональное насилие причиняет много боли, и брак может быть трудно преодолеть. Однако при правильном лечении и изменениях это возможно.

    Каково быть виноватым

    Когда ваш муж впервые начинает обвинять вас в чем-то, у вас могут быть разные реакции.

    • Гнев- Возможно, вы были невероятно злы из-за того, что он пытался обвинить вас в вещах, которые не были вашей виной. Если вы так думали, скорее всего, это закончилось ссорой между вами. Он не мог признать, что это его вина, а вы отказались нести за это ответственность, потому что не сделали ничего плохого.
    • Причинить боль- Кажется, ты не понимаешь, почему он продолжает обвинять тебя во всем. Кажется, он всегда думает о тебе худшее, и ты, кажется, ничего не можешь сделать, чтобы изменить ситуацию.
    • Виноват- Когда муж обвиняет вас в чем-то, вы можете подумать, что это ваша вина. Вы могли чувствовать, что ваш муж знает лучше вас, или если вы боретесь с заниженной самооценкой и чувствуете, что вас никогда не бывает достаточно, тогда для вас может иметь смысл, что все, в чем он вас винит, на самом деле - ваша вина.
    • Смущенный- Постоянное обвинение в чем-то может запутать вас. В одну минуту вы можете почувствовать, что во всем виновата ваша вина, а позже вы почувствуете себя более сильным и поймете, что это не ваша вина. То, как вы чувствуете, может подпрыгивать так быстро, что вы даже не знаете, чему верить.

Источник: rawpixel.com

Что делать, если вас обвиняют во всем

Если вас обвиняют во всем, вы не должны персонализировать это. Если вы не поступаете неправильно, вы не обязаны винить своего мужа. Это может нанести большой удар по вашей самооценке. Если вы позволите себе верить в то, что он говорит, в конечном итоге вы начнете винить и себя. Это может повредить вашему чувству собственного достоинства и ценности. Вот что вы можете сделать вместо этого:

Возьмите на себя ответственность, если она принадлежит вам

Еще раз: если муж обвиняет вас в вашей вине, признайте это. Вам, вероятно, придется начать с признания в этом самого себя, если вы привыкли отрицать это. Но после этого важно признаться в этом мужу. В этом случае ущерб, нанесенный вашему браку, может быть вашей ответственностью, и вам нужно будет принять меры для его улучшения.

Однако не переходите к этому шагу только потому, что ваш муж сказал, что это ваша вина. Убедитесь, что вы видите ситуацию такой, какая она есть. Иногда взгляд со стороны, например, на взгляд терапевта, может помочь увидеть истинную картину.

Поговорите с мужем

Первый шаг, который стоит попробовать, если вы еще этого не сделали, - это поговорить с мужем. Есть шанс, что он не осознает, что делает это. В этом случае простой разговор может исправить поведение и помочь наладить брак.

Однако если вы пробовали этот маршрут раньше, и он ведет себя так, как понимает, но затем отказывается вносить какие-либо изменения, пора предпринять дальнейшие действия.

Перестань извиняться

Если вы знаете, что не несете ответственности за то, в чем вас обвиняет муж, прекратите извиняться. У вас может быть привычка делать это, потому что в прошлом вы обнаружили, что это может помочь сгладить ситуацию. Но если вы продолжите извиняться, вас будут продолжать обвинять.

Это не означает, что нужно перестать извиняться за все. Если вы сделали что-то не так, вы должны взять на себя ответственность. Но если это что-то, что ваш муж обвиняет вас в том, что вы не сделали этого? делай или контролируй, перестань извиняться. Не берите на себя ответственность за то, в чем нет вашей вины.

Установить границы

Если ваш муж привык к подобному поведению безнаказанно, пора дать ему понять, что это вам больше не нравится. Пришло время установить границы. Ваша работа - сообщить мужу, что вы будете и чего не примете в своем браке.

Вам не нужно делать это подлым или агрессивным образом. Но вам нужно быть твердым в этом. Затем, когда вы установили границы, вам нужно убедиться, что вы их придерживаетесь.

Источник: pexels.com

Поговорить с терапевтом

Постоянное обвинение во всем утомляет. Это оставляет у вас множество различных ощущений и может оставить вас неуверенным в том, что вам следует делать. Если вы находитесь в этом месте, поговорите с терапевтом, чтобы понять, в каком направлении двигаться.

Лицензированный терапевт может помочь вам определить, является ли проблема поведением вашей или вашим мужем. Если проблема в нем, вам все равно придется решать, что вы хотите с ней делать. Они могут помочь вам изучить стратегии, которые можно использовать для улучшения ваших отношений, или помогут понять, не пора ли вам уйти, как в случае эмоционального насилия.

Постоянные обвинения со стороны злого мужа могут оставить у вас заниженную самооценку и множество сомнений в себе. Терапевт также может помочь вам научиться укреплять уверенность в себе и повышать самооценку. Возможно, вы не сможете контролировать поведение своего мужа, но вы можете научиться контролировать его власть над вами, а также вашу реакцию и реакцию на его поведение.

Если вы хотите поговорить с терапевтом сегодня, свяжитесь с ReGain, чтобы найти онлайн-терапевта для работы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как мне вести себя с раздражительным мужем?

Чтобы справиться с раздражительным мужем, важно выполнить шаги, описанные в этой статье, в том числе перестать извиняться, если что-то не ваша вина, установить границы и поговорить с мужем о проблеме. Жить с разгневанным супругом непросто, и, в зависимости от степени тяжести, вам нужно будет справляться с проблемами по-другому. Если он становится более агрессивным, когда вы заступаетесь за себя, устанавливаете границы или пытаетесь поговорить с ним о его гневе, возникает проблема. Проблемы гнева вашего мужа - это то, о чем он должен знать, и ему нужно научиться новым способам борьбы с гневом, чтобы у вас были здоровые отношения. Это не то, что вы можете исправить для него; он должен захотеть научиться управлять гневом и агрессией, и совершенно необходимо, чтобы он обратился за помощью. Гнев как эмоция не является плохим по своей сути, хотя может вызывать дискомфорт. Есть здоровые способы выражения гнева, и можно найти более адаптивную форму эмоциональной разрядки. Многие люди ходят на занятия по управлению гневом или посещают консультации по вопросам гнева, и в этом абсолютно нечего стыдиться. Невозможно справиться с разгневанным супругом или решить проблемы, происходящие дома в целом, если он не желает работать над своими проблемами гнева, поэтому жизненно важно, чтобы он знал о проблеме и хочет это исправить. Чтобы найти поддержку в управлении гневом, ваш муж может поискать & ldquo; терапию по управлению гневом рядом со мной & rdquo; или & ldquo; курсы по управлению гневом & rdquo; онлайн. Вы также можете позвонить в свою страховую компанию, попросить направление или найти удаленного поставщика психиатрических услуг, чтобы справиться с гневом или аналогичными проблемами.

Почему мой муж так легко злится на меня?

Если ваш муж легко злится, это не из-за вас или того, что вы сделали. Человек, который борется с управлением гневом или проблемами гнева, разозлится из-за капли шляпы или из-за мелочей, не вызывающих у большинства людей вспышку гнева или серьезный гнев. Если вы переживаете физическое насилие или гнев вашего мужа приводит к насилию или агрессии, очень важно обратиться за помощью и выйти из ситуации как можно быстрее и безопаснее. В ситуации, когда жестокого обращения нет, и ваш муж хочет обратиться за помощью для решения проблемы своего гнева, есть доступные ресурсы, в том числе классы по управлению гневом, группы и индивидуальные консультации. Во-первых, жизненно важно, чтобы гнев вашего мужа разбирался с ним как с личностью; он должен искать помощи при проблемах с гневом. КПТ или когнитивно-поведенческая терапия - эффективное лечение проблем с гневом. Во время или после его личного процесса преодоления гнева консультирование пар может помочь вам продвинуться вперед как пара. Психологическое консультирование может помочь в разрешении конфликтов, решении проблем и поддержании здоровых отношений в целом.

Как мне сделать счастливым моего разгневанного мужа?

Вы можете & rsquo; т. Если вы потратите свою жизнь на то, чтобы осчастливить своего разгневанного мужа, вас ждет разочарование. Вместо этого должно произойти то, что ему нужно справиться со своим гневом, и вам нужно работать вместе, как пара, если вы хотите восстановить отношения. Да, делать жесты, чтобы сделать вашего супруга счастливым, например, удивить его подарком, выполненной работой или романтической запиской с любовными цитатами или другим милым высказыванием, выходит за рамки нормального и поощряется в здоровых партнерских отношениях. Тем не менее, любовные цитаты о предотвращении развода или добрые жесты не спасут несчастные отношения или несчастливый брак. Вы можете поискать в Интернете любовные цитаты о разводе или терапевтические цитаты для супружеских пар, чтобы попытаться найти волшебные слова, которые сделают вашего мужа счастливым, но правда в том, что он должен был быть готов сам преодолеть свой гнев. Делиться цитатами о любви и сделать добрые жесты - это все о намерении. Если вы ходите по яичной скорлупе и делаете что-то, чтобы сделать его счастливым, особенно если они ставят под угрозу ваши собственные потребности или независимость, это признак того, что вы можете терпеть эмоциональное насилие.

Каковы симптомы гнева?

Если ваш муж всегда злится, вам может быть интересно, каковы признаки гнева. Проблемы с гневом серьезны и могут нанести ущерб благополучию человека в дополнение к его отношениям. Есть физические и эмоциональные признаки гнева. Вот некоторые симптомы гнева, на которые следует обратить внимание:

  • Возбуждение или раздражительность
  • Ярость
  • Гневные вспышки
  • Плохой сон
  • Чувство вины после приступов гнева
  • Чувство раздражения или беспокойства
  • Головные боли
  • Повышенное кровяное давление
  • Потливость
  • Покраснение лица

Многие люди, страдающие гневом, имеют основное психическое заболевание, хотя это не всегда так. Некоторые из потенциальных состояний, которые могут сочетаться с проблемами гнева, - это тревога, депрессия, биполярное расстройство или расстройства личности, включая НПЛ. Хотя люди с биполярным расстройством не всегда испытывают гнев - это симптом, это довольно распространенное явление, и если проблемы с гневом вашего мужа связаны с таким состоянием, как биполярное расстройство, это может быть маниакальная энергия, удерживающая его гнев на уровне, на котором он есть. , и очень важно вылечить его состояние. Мания может вызвать у человека проблемы с контролем над импульсами, что может усугубить гнев вашего мужа, если это то, с чем он имеет дело. Если перечисленные выше признаки гнева кажутся вам знакомыми, возможно, вы испытываете депрессию или даже можете обнаружить, что находитесь в постоянном состоянии тревоги, пытаясь не дать его гневу затопить отношения. Опять же, гнев вашего мужа - это не то, что вы можете исправить за него. Ему нужно приложить усилия самому.

Почему мужья кричат ​​на жен?

Если ваш муж кричит на вас, это абсолютно ненормально. Кричащий супруг (а) не имеет к вам никакого отношения, вместо этого его приписывают собственному гневу или неспособности управлять своими импульсами или эмоциями. Если вы обнаружите, что ваш муж часто кричит, это эмоциональное насилие. Человек, у которого есть проблемы с гневом или который проявляет эмоциональное насилие, может кричать о мелочах, например о том, что купил не то в магазине или стирал вещи так, как ему не нравится. Вы почувствуете, что никогда не выиграете. Жестокое обращение может способствовать развитию различных проблем психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения, тревогу, депрессию и даже посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянные проблемы с гневом абсолютно повлияют на качество ваших отношений, а также затронут вас обоих. Если ваш муж всегда злится, совершенно необходимо, чтобы он обратился за помощью, а если он не хочет этого, возможно, пришло время уйти из ситуации.

Каков нарциссический муж?

Чтобы узнать, что собой представляет нарциссический муж, важно понимать симптомы и признаки нарциссического расстройства личности или НПЛ. Вот признаки нарциссического расстройства личности (НПЛ):

  • Чувство права
  • Потребность в постоянной похвале или восхищении
  • Безразличие или отказ от эмоций другого человека
  • Делаем все о себе
  • Отказ от вины или необходимости изменить поведение
  • Неспособность воспринимать критику
  • Вера в то, что они всегда правы

Кто-то с нарциссическим расстройством личности может полагать, что он автоматически заслуживает особого отношения, или испытывает вспышку гнева, когда не получает особого обращения, похвалы или согласия, которого они хотят. Если ваш муж нарцисс, вы не сможете решить проблему, изменив себя. Если у вашего мужа есть эти симптомы, возможно, у него нарциссическое расстройство личности или черты нарциссического расстройства личности.

Как поступить с мужем, который думает, что он всегда прав?

Разобраться с супругом, который думает, что он всегда прав, может быть непросто. Как и в случае с гневом вашего мужа, вы будете решать эту проблему по-разному, в зависимости от того, как эта проблема проявляется, и знает он об этом или нет. Во-первых, осознайте возможные причины его поведения. Возможно ли, что он заявляет о своей правоте из-за страха или вины? Если это так, он должен быть готов поговорить с вами об этом и проработать, почему он использует это в качестве защитного механизма, а также как изменить поведение. Супружеские пары могут решить этот вопрос при консультировании по вопросам брака. С другой стороны, если он действительно считает, что он всегда прав, у него может не быть способа вразумить его. Если это так, вы можете решить, хотите ли вы остаться в отношениях или нет. Психологическое консультирование, безусловно, является вариантом, если это то, с чем вы можете работать в вашем партнерстве, но совершенно необходимо, чтобы вы оба были готовы приложить усилия. Для этого нужны двое, и если ваш муж всегда злится или думает, что он всегда прав, вы не сможете исправить это самостоятельно. Кроме того, помните, что говорить о несчастливом браке не стоит. Стойте на своем и знайте: что бы вы ни выбрали, вы заслуживаете здоровых и счастливых межличностных отношений.