Жизнь после развода: как позаботиться о себе и своей семье

Источник: rawpixel.com

Развод может быть трудным и длительным процессом. Даже если вы являетесь тем, кто просил о разводе, или если это было обоюдное решение, это может стать печальным и болезненным окончанием отношений. Это также приносит много изменений в жизни, как материально, так и эмоционально. Внезапно ваша жизнь может сильно отличаться от той, что была раньше, особенно если ваши отношения длились несколько лет. Стресс увеличивается, когда в дело вовлечены дети, домашние животные и другие члены семьи. Совместное использование бизнеса или других активов также усложняет задачу.



В процессе развода и сразу после него обе стороны должны позаботиться о себе и своей семье, особенно о детях, которые могут с трудом понять, что происходит. Вы можете многое сделать, чтобы позаботиться о себе и своей семье. Попробуйте эти полезные советы:

  1. Доля ответственности

В идеале, когда пары разводятся, особенно когда речь идет о детях, обе стороны воздерживаются от «игры виноватых». Винить друг друга в этом мало пользы ни для одной из сторон, ни для истории отношений, ни для будущих отношений, ни для совместного воспитания, ни для здоровья родительских отношений. Особенно не обсуждайте с детьми вину или ответственность.



В большинстве случаев, если не было супружеской неверности или домашнего насилия, случаи развода случаются, когда пары разошлись и больше не находят счастья в отношениях. В этих случаях действительно никто не виноват. Вместо этого каждый человек должен признать свою ответственность в данной ситуации и согласиться работать вместе, чтобы добиться гражданского развода. Это позволит обеим сторонам лучше выздороветь после развода.

  1. Покажите зрелость и спокойствие

Бракоразводный процесс по своей природе вызывает стресс. Мало что можно сделать, чтобы исправить ситуацию и ее влияние на эмоции. Однако ваша реакция на ситуацию может повлиять на уровень стресса. Если вы сильно отреагируете гневом и вспышками гнева, это сделает и без того стрессовую ситуацию еще более напряженной. Однако если вы продемонстрируете зрелость и спокойствие, это поможет разрядить ситуацию.



Источник: rawpixel.com



Однако человеку, который лично не хотел развода, может быть трудно не отреагировать сильными эмоциями. Быть зрелым и спокойным не означает, что вы не будете чувствовать свои эмоции и, возможно, даже будете говорить о них как о поддерживающих людях в вашей жизни. Однако это означает, что вы не будете набрасываться на окружающих, в том числе на своего будущего бывшего. В конце концов, такая реакция не приведет ни к чему другому, кроме как к увеличению стресса, усложнению процесса и усложнению жизни. Имейте это в виду, особенно если вам двоим нужно будет ладить, чтобы вместе воспитывать своих детей.

  1. Ищите поддержку, но избегайте сплетен

Когда вы переживаете развод, во многих случаях вы теряете одно из самых важных отношений в вашей жизни. Обращение за поддержкой к другим социальным отношениям очень важно, поскольку разговор о своих чувствах помогает вам справиться с ними. Это также позволяет получить другие перспективы. Это может помочь вам обрести чувство спокойствия, и вы не будете так сильно реагировать на другие ситуации.

Найдите поддержку, которая выслушает все ваши сильные и отрицательные чувства. Хорошая поддержка подтвердит их, а также поможет вам найти способы отпустить свои эмоциональные реакции. Иногда хорошие друзья будут теми, кто даже бросит вам вызов, чтобы держать себя и свои эмоции под контролем. Выгружайте все, что хотите, с друзьями и семьей, но не перекладывайте на своих детей.

Хотя общение с вашими детьми о разводе может помочь им понять ситуацию и почувствовать себя в безопасности, не ставьте их в роли взрослых, рассказывая им о своих эмоциональных реакциях. Вместо этого вы, скорее всего, окажете им эмоциональную поддержку. Кроме того, позвольте им оставаться детьми в этой ситуации и позволять им по-прежнему иметь хорошее мнение о себе и о бывшем супруге.



Хотя говорить и искать поддержки - это хорошо, важно не сплетничать о бывшем и сложившейся ситуации. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, которые, как вы знаете, сохранят конфиденциальность информации. Когда другие спрашивают о ситуации, будьте осторожны с тем, что вы рассказываете. Может возникнуть соблазн сказать что-то назло, но эти негативные комментарии могут навредить вашим детям и повлиять на отношения совместного воспитания.

  1. Обратиться за помощью к другим

Поскольку ваша жизнь полностью меняется в процессе развода, вы можете нуждаться в помощи. Могут быть вещи, которые ваш супруг делал всегда. Возможно, вам будет сложно вовремя найти новый баланс. Вам может понадобиться помощь как в небольших, так и в больших задачах. Уход за детьми может быть еще одной областью, в которой вам потребуется дополнительная помощь. Иногда культура говорит людям быть независимыми и управлять всем самостоятельно. Однако это не всегда продуктивно или полезно.

Источник: rawpixel.com

Вместо этого обратитесь за помощью к другим. Ваши близкие друзья и семья, скорее всего, действительно захотят поддержать вас, чем вы захотите. Обратитесь к ним за помощью с любыми задачами, которые облегчат это бремя. Это может быть стрижка газона, отказ от ужина, забрать детей из школы и многое другое. Когда вы начнете находить новый баланс времени и распорядка, вам может понадобиться меньше помощи, но быть родителем-одиночкой или одним из родителей может оказаться сложной задачей. Так что всегда нормально искать дополнительную пару рук.

  1. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе

Существует иерархия потребностей, которым должен соответствовать каждый, чтобы быть здоровым и здоровым. В основе этого лежат основные потребности в самообслуживании, такие как еда, вода, жилье и другие основные ресурсы. Когда вы переживаете такую ​​сложную ситуацию, как развод, вы можете пренебречь этими потребностями. Это может быть особенно актуально, если вы также ухаживаете за детьми. Однако важно убедиться, что вы удовлетворяете эти основные потребности.

Кроме того, у людей есть потребности в безопасности, такие как личная безопасность и хорошее здоровье. Во время развода ваше чувство защищенности и безопасности может быть нарушено. Ваша жизнь может казаться такой другой, и вам может быть трудно чувствовать себя в безопасности во время всех изменений. Именно тогда может быть полезно убедиться, что ваши финансы в порядке, и попросить помощи у других, если вам это нужно. Знание о том, что у вас есть помощь, может повысить ваше чувство безопасности.

Когда вы чувствуете себя небезопасно и испытываете стресс из-за жизненных обстоятельств, вы также можете бороться с этими чувствами с помощью методов релаксации. Часто организм по-прежнему настроен на то, чтобы справляться со стрессом, и в конечном итоге вы можете чувствовать себя усталым или даже больным. Используйте глубокое дыхание, расслабление мышц и медитацию осознанности, чтобы успокоить свое тело, и при этом вы сможете успокоить свой разум, восстановив чувство безопасности.

Кроме того, людям нужно чувство любви и принадлежности к другим. Вот почему так важна социальная поддержка. Когда вы теряете важные отношения из-за развода, вы можете почувствовать горе, потому что это также может уменьшить ваше чувство любви и принадлежности. Однако вы можете обратиться к другим родственникам и друзьям, чтобы поддерживать связь и чувство принадлежности к людям, которые заботятся о вас. Кроме того, подумайте о посещении группы поддержки или о нахождении связи с другими людьми, которые находятся в аналогичной ситуации.

Помимо этого, вам также нужно уважение. Это включает в себя чувство уважения к другим, чувство собственного достоинства, силы и свободы. Развод может подорвать чувство собственного достоинства, поскольку потеря значимых отношений может изменить ваше отношение к себе. Вы можете даже начать вести себя негативно, говоря себе, что это ваша вина.

Вместо этого, чтобы бороться с этим, практикуйте сострадание к себе. Относитесь к себе хорошо и делитесь положительными сообщениями, как если бы вы поступили с другом, попавшим в аналогичную ситуацию. Состраданием к себе вы можете помочь сохранить чувство собственного достоинства.

Наконец, у людей есть основная потребность стать как можно лучше. Развод, казалось бы, может нарушить ваши планы и оставить вас в беспокойстве, что вы не сможете жить той жизнью, которую планировали. Это может даже заставить вас беспокоиться о том, что вы не сможете стать тем человеком, которым планировали быть. Когда вы боретесь с этим, иногда вам нужна более серьезная помощь, чтобы разрешить замешательство и вернуться на правильный путь жизни.

  1. Получите большую помощь

Источник: rawpixel.com

Развод - тяжелое время для обеих сторон. По этой причине многие люди предпочитают искать поддержки через консультации. Сегодня многие люди даже решают пойти на консультацию для пар. Существует заблуждение, что семейное консультирование предназначено только для восстановления отношений. Однако он может помочь любой паре людей разрешить конфликт. Развод - отличное время, чтобы обратиться за консультацией для пар, потому что терапевт может помочь обеим сторонам понять, как вежливо разорвать брак и стать хорошими соучениками.

Консультации для пар можно получить в местном сообществе или в Интернете. Многие люди предпочитают участвовать в онлайн-консультировании или телетерапии, потому что это легче сделать по их графику и более дискретно. Это консультирование может помочь каждой стороне, а также может помочь поддержать семейную ячейку, чтобы по-прежнему поддерживать хорошие взаимоотношения и отношения. , даже после развода.