Источник: rawpixel.com
Гнев - это нормальное, здоровое человеческое чувство, которое время от времени испытывает каждый. Гнев может быть полезным, если им правильно управлять, позволяя нам выявлять несправедливые обстоятельства и выражать свои потребности или мнения. Однако в некоторых случаях гнев может стать неконтролируемым и оказать серьезное негативное влияние на ваши отношения, работу или другие области вашей жизни. Люди, которые проходят консультацию по управлению гневом, могут узнать ценные инструменты для уменьшения и управления своим гневом и его негативными последствиями.
Что такое консультирование по управлению гневом?
Управление гневом, также называемое консультированием по поводу гнева, - это тип терапии, который помогает человеку распознать, когда он начинает злиться, и реагировать таким образом, чтобы разрядить и контролировать его выражение. В большинстве случаев методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) используются для выявления нездорового мышления и поведенческих паттернов и их исправления.
Управление гневом может включать индивидуальное или групповое консультирование, в зависимости от предпочтений и ресурсов клиента. Сеансы обычно проводятся еженедельно или между несколькими месяцами, хотя они могут происходить более или менее часто в зависимости от человека. В отличие от других видов терапии, консультирование по управлению гневом фокусируется исключительно на лечении и управлении гневом.
Каковы признаки проблемы управления гневом?
Сам по себе крайний гнев - это симптом, а не состояние, которое можно диагностировать. Как упоминалось ранее, гнев - это нормальная эмоция, которая может иметь значение в определенных аспектах жизни. Но проблема управления гневом может выражаться по-разному. Это включает:
В пылу мгновения вы можете говорить или делать вещи, которые наносят серьезный и длительный ущерб вашим отношениям. Даже если вы пожалеете об этом позже, восстановить нанесенный ущерб может быть сложно.
Что вызывает проблемы с гневом?
Источник: rawpixel.com
Проблемы с гневом возникают из-за многих факторов. Они могут включать в себя воспитание человека, хронический стресс, прошлый жизненный опыт, домашнее насилие, а иногда и нейробиологические расстройства. Возможно, вам никогда не позволяли выражать свои эмоции здоровым образом или вы были свидетелями вспышек гнева. Многие люди, пытающиеся справиться с гневом, в прошлом подвергались физическому или эмоциональному насилию.
Проблемы управления гневом часто связаны с психическими расстройствами, включая депрессию, тревожные расстройства и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами.
Нарушения психического здоровья, которые могут быть вовлечены
Агрессия, раздражительность или повышенный гнев иногда могут быть симптомами различных психических расстройств или состояний здоровья. Специалист в области психического здоровья может оценить и диагностировать любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, в том числе:
Гнев также может быть симптомом другого психического или физического состояния здоровья, такого как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если вы считаете, что у вас психическое заболевание, обратитесь за официальным диагнозом к квалифицированному специалисту.
Как мне узнать, подходит ли мне консультирование по управлению гневом?
Источник: rawpixel.com
Гнев, в большей степени, чем большинство эмоций, может быть разрушительным, когда он проявляется в крайней степени и плохо контролируется. Неконтролируемый гнев может привести к тому, что люди будут набрасываться на своих близких, проявлять агрессию и насилие, а также плохо контролировать свои побуждения. В некоторых случаях это может даже привести к аресту. Без контроля люди с проблемами управления гневом могут стать жертвами злоупотребления алкоголем и наркотиками.
Часто человек, у которого есть проблема с управлением гневом, не видит в себе проблемы. Они могут винить в своей ярости внешние обстоятельства и других людей в своей жизни. У них могут быть друзья, члены семьи или даже коллеги, которые убеждают их лучше справляться со своим гневом, но отвергают этот совет как назойливое или несправедливое.
К сожалению, обычно до тех пор, пока человек не сталкивается с серьезными последствиями, такими как арест или разрыв отношений, он не осознает масштабы негативных последствий своего гнева.
Возможно, вы знаете, что ваш гнев выходит из-под контроля, но вы либо думаете, что можете решить проблему сами, либо не знаете, как перестать выходить из себя. Может быть, вы без особого успеха пробовали то, что кажется всем, чтобы обуздать свой гнев.
Когда мне следует стремиться управлять гневом?
Людям рекомендуется обращаться за консультацией по управлению гневом, когда есть доказательства того, что их гнев негативно влияет на их жизнь. Если вам постоянно трудно справиться со своим гневом, если ваши отношения страдают, если другие люди в вашей жизни говорили вам, что вам нужна помощь, если вы пробовали все самостоятельно только для того, чтобы закончить с хроническим разочарованием, это & rsquo; Пора искать способы управления гневом, чтобы обуздать свой гнев, прежде чем он захватит вашу жизнь.
Управление гневом по требованию суда
В определенных случаях, в том числе связанных с домашним насилием, управление гневом может быть предписано судебной системой. Распоряжение суда или сотрудник службы пробации обычно определяет частоту, продолжительность и несколько сеансов терапии.
Цели консультирования по управлению гневом
Консультации по управлению гневом направлены на то, чтобы помочь вам контролировать свой гнев разными способами. Во-первых, вас учат определять триггеры выхода из себя. Этот шаг требует честного взгляда на свои прошлые вспышки гнева и на то, что проникает вам под кожу.
Триггеры могут принимать разные формы, включая темы разговоров, ситуации, взаимодействия с конкретными людьми или факторы стресса. Они варьируются от человека к человеку и зависят от жизненного опыта каждого человека.
Когда вы и ваш терапевт получите четкое представление о ваших триггерах, вы можете начать разрабатывать индивидуальные стратегии распознавания своего гнева и управления им здоровыми, неразрушающими способами. Вы узнаете, как решать проблемы более эффективно, что даст вам чувство контроля. Вы также узнаете, как быть более напористым, чтобы показаться другим уверенным и не агрессивным.
Обучаемые стратегии зависят от консультанта. Они могут включать:
Источник: rawpixel.com
Когда пришло время обращаться за помощью
Борьба с неконтролируемым гневом может быть трудной и изолирующей. Поскольку ваши отношения подвергаются негативному влиянию, вы можете чувствовать себя одиноким, разочарованным и непонятым. Когда пришло время обратиться за терапией по управлению гневом, лучше всего обратиться к терапевту, которому вы чувствуете себя комфортно.
Regain.us предлагает профессиональную онлайн-терапию, к которой вы можете получить доступ из любого места. Вы получите индивидуальную консультацию от терапевта, имеющего опыт работы в проблемных областях, включая управление гневом, а также любые сопутствующие состояния, такие как депрессия или тревога. Гнев не должен контролировать вашу жизнь или разрушать отношения. Щелкните здесь, чтобы получить необходимую помощь.