Иррациональная тревога: 4 способа справиться с необоснованными страхами

Иррациональная тревога - это всего лишь иррациональная. В этом нет никакого смысла. Если подумать, мы быстро поймем, что эти страхи вполне обычны или совершенно глупы.

Необходимо провести различие. Боязнь пауков, полета или океана - не иррациональные страхи, потому что в таких ситуациях существует реальная опасность. Застрять на пляже без еды и воды означает смерть. Люди не умеют летать естественным путем. Пауки - активные хищники с клыками и ядом. Эти страхи рациональны.



Есть общие рациональные страхи, но иррациональные тревоги, или иначе называемые фобиями, немного отличаются. Настоящий страх не слышен, но тело и разум, кажется, этого не осознают.

Источник: pexels.com

Избегать определенных улиц по их имени - фобия, совершенно иррациональный страх.

Смешно, на что мы идем, чтобы оправдать свое мышление. Если бы мы выразили любой из этих страхов кому-либо из наших близких друзей или людей, которым мы могли бы доверять, они немедленно успокоили бы наши сумасшедшие мысли. Мы бы это нашли; наши страхи чрезмерно раздуваются. Но не всем нам повезло быть частью сплоченной группы.


Если вы не окружены друзьями или недостаточно уверены в себе, чтобы говорить о своих уязвимостях, то в большинстве случаев вы сдерживаете эти мысли и позволяете им гноиться. Если не вывести их на свет, это может стать тем самым, что освободит вас от его крепких хваток.

Независимо от того, является ли иррациональное беспокойство необоснованным или нет, это ощущение заставляет вас цепляться за свое сиденье, вызывая панические атаки, сильное чувство тревоги и даже выводя из строя. Эти чувства полностью присутствуют; вы просто хотите, чтобы они остановились.

Но, если вам не повезло, и у вас есть группа поддержки, которая поможет вам справиться с вашими проблемами, то способы помочь еще есть. В удобном списке мы перечисляем ситуации, в которых может существовать необоснованный страх, и то, что мы могли бы с этим сделать. Мы надеемся, что сможем без дальнейших церемоний выявить эти уязвимости и избавиться от проблем, которые тянут нас вниз ...

Эффективная помощь


Найдите группу поддержки

У всех нас есть какое-то иррациональное беспокойство. Говоря о них, мы со временем поймем, что они совершенно иррациональны. В идеале поиск других, страдающих той же проблемой, даст нам чувство, что мы не одиноки. И служит для снижения интенсивности чувства.

Если вы боитесь зеркал (спектрофобия), ниток (линонофобия) или даже арахисового масла, прилипшего к небу (арахибутирофобия), вы не одиноки. Выполнение простого поиска в Google предоставит вам множество профессионалов, которые научились помогать вам с вашими конкретными фобиями.

Если вам не посчастливилось жить в густонаселенном городе, некоторые профессионалы предоставляют свои услуги через Интернет. Есть даже сайты, которые предлагают советы и специалистов, чтобы помочь в этом процессе. Если вы начнете поиск, это будет не вопрос поиска группы поддержки, а вопрос ваших предпочтений.

Источник: pexels.com

Эти фобии часто уходят корнями в сложность нашей личности, и поиск решений этих так называемых проблем не является точной наукой. Поиск другого человека, который слушает, принесет страх к свету. Ищите людей, которые прислушиваются к вам, и вы быстро обнаружите, что простой разговор о них избавляет вас от парализующего давления.

Быть в момент

Когда наше иррациональное беспокойство берет верх над нами, оно принимает форму полностью внимательного зверя. Он повторяется и закручивается в спирали сомнения. Эта, казалось бы, беспомощная ситуация заставляет нас всем сердцем верить в существование настоящего страха.

Без вмешательства. Мы впадем в полномасштабную панику и побежим к холмам, за исключением того, что бежать некуда, кроме как внутрь. Это наихудший сценарий, но есть способы выйти из него. Практика осознания - это то, как мы можем работать, чтобы быть в данный момент и выйти из надвигающейся паники.

«Быть ​​в данный момент» было значимым уроком, начиная от всякого рода счастливого отношения или прекращения подходящего момента. Но здесь мы имеем в виду осознание реальности. Гибель и мрак думают все в вашей голове.

Ваши чувства - это то, как вы воспринимаете мир. Как вы видите, как пахнете и как вы себя чувствуете, вы создаете мир вокруг себя. Если вы задействуете эти чувства, вы начнете проникаться красотой реальности. Вы обнаружите, что отвлекающие факторы существуют за пределами вашей головы, элемента реальности, который действительно существует, вдали от этих поглощающих себя негативных мыслей.

Заметив яркий красный цвет цветов у вашего окна или тепло солнца, падающего на вашу руку, вы выйдете из циклической и спиральной природы наших страхов. Сделайте это, и вы быстро обнаружите, что вас больше интересует, что происходит.

Постепенное воздействие

Периодическое воздействие может вызвать у вас поначалу свои страхи и, таким образом, стать причиной плохого самочувствия. Магия постоянного воздействия помогает снизить чувствительность страха перед фобией, поскольку эти воздействия приводят к более комфортному пониманию страха. Сильный момент иррационального беспокойства - это ожидание воздействия на вас. Видя, что ваш страх не собирается вас убивать, и даже заходит так далеко, чтобы коснуться его или испытать его, вы освобождаетесь от тюрьмы вашего негативного воображения.

Источник: rawpixel.com

Смертельная боязнь металлов теперь стала предметом безразличия. Если вам будет предоставлен личный выбор, вы будете избегать металлов. Если ситуация требует, чтобы вы снова соприкоснулись со своим страхом, в худшем случае это будет неудовлетворительно.

Для этого есть несколько конкретных шагов. Экспозиционная терапия - это метод систематического периодического воздействия в качестве формы терапии. Тем, кто интересуется этим, вы найдете множество услуг и ресурсов, доступных в Интернете или в книгах.

Худший случай

Это предназначено для тех, кто достаточно смел, чтобы противостоять своим страхам, трепещущим и тревожным во всем. Трудно представить себе сценарий хуже смерти, но жить в комфортном пузыре, избегая определенных страхов, - это не способ жить. Если вы обнаружите, что этот конкретный страх действительно разрушает вашу жизнь, вам потребуется личное вмешательство.

Поскольку у людей нет недостатка в воображении, чтобы предполагать худшее, давайте проверим сильные мускулы творчества, напоминающего судный день. Вы ставите себя в ситуацию, в которой самый худший из возможных сценариев ставит этот страх в худший контекст.

Это заставит вас осознать, что страх не так силен, как вы думаете. Помещение своих переживаний в их худший контекст в конечном итоге приводит вас к осознанию того, что худшая часть страхов - это боязнь самого страха. И как только мы осознаем это, мы освободимся от страха, который превратился в личную черту, поскольку наши недостатки определяют нас как людей.

Персонализировать страх и принять его - злейший враг страха - быстрый путь к ослаблению любого иррационального беспокойства.

Последние мысли

Мы искренне надеемся, что любой из этих способов справиться с необоснованными страхами поможет вам. Страхи - неприятный аспект наших чувств, но любые чувства существуют, чтобы рассказать нам больше о себе. В нашей жизни могут быть корни страхов, которых мы избегаем любой ценой, но бегство от самих себя только оторвет нас от того, кем мы являемся. Не все в нашей жизни хорошо. И несмотря на то, что эмоция может вам сказать, знание причины ее причины даст нам больше информации о том, как лучше справиться с этим чувством.

Если мы знаем цель нашего гнева и страхов, мы можем соответствующим образом приспособиться. Если длинные очереди вызывают бурный гнев, поищите приложения, которые позволят вам обойти очередь. Если вы испытываете гнев без какого-либо контекста, это оставляет вас без ответа. Независимо от того, является ли ответ точным или даже правильным, все, что нам нужно, - это способность контролировать собственные эмоции. Вера в то, что вы можете приспособиться к своим причудам, украсит прекрасный мир, который всегда окружал вас.

Не живите в тюрьме, которую вы построили для себя. Есть много полезных ресурсов и людей, которые испытали то, что у вас есть. Вы не одиноки, и вам не нужно страдать от сильных страхов, которые вы придумывали для себя в одиночку.

Мы все ошибаемся, и иррациональное беспокойство только информирует вас, как ни удивительно. Если мы сможем смотреть вперед, зная, что наши страхи иррациональны, и иметь других, на которых можно полагаться, когда наши страхи взяли под контроль, мы сможем жить более полной жизнью, наполненной уязвимостями.

Не существует идеального человека, и нет человека, который знает все свои страхи. Единственный способ понять наши страхи и, надеюсь, понять, насколько они нормальны, - это просто поговорить о них. Принятие своих страхов откроет новые возможности и даст вам возможность вырасти из них.