Я не доволен своими отношениями, что теперь?

В любых отношениях, какими бы прочными они ни были, есть взлеты и падения; даже счастливые пары часто шутят и ссорятся, как и все остальные. Хотя такие разногласия могут быть полезными для пар, чтобы научиться преодолевать конфликты, они также могут нанести невероятный ущерб одному или обоим партнерам. Когда случаются эти разрушительные ссоры, вам, возможно, придется принять трудное решение - останетесь ли вы в отношениях или уйдете? Для многих ответ на этот вопрос будет зависеть от ответа на гораздо более сложный вопрос - доволен ли я своим партнером?

Источник: rawpixel.com

Счастливы ли вы в отношениях? Признаки того, что ваши отношения могут быть источником вашего несчастья



Если вы застряли между & ldquo; долго и счастливо & rdquo; и & ldquo; надеюсь, никогда больше & rdquo; Со своим партнером может быть трудно сказать, действительно ли вы несчастливы в отношениях, или вы просто в колее. Прежде чем вы решите, бросить ли ваши нынешние отношения или дать им еще один шанс, попробуйте сделать шаг назад, чтобы лучше понять, что может происходить в ваших отношениях. Посмотрите, сможете ли вы обнаружить какие-либо из этих контрольных признаков того, что ваши отношения заставляют вас чувствовать себя несчастным.

Вещи чувствуют себя неловко

Достойны ли ваши недавние взаимодействия с партнером? Вы чувствуете себя в разговоре неудобным или вынужденным? Вы чувствовали, что избегаете проводить время со своим партнером, потому что все просто?тоженеловко? Если так, ваши отношения могут пойти под откос. Исследования показывают, что разлад в отношениях часто возникает из-за эмоционального разрыва между двумя партнерами. Кэрри Коул, директор по исследованиям в Институте Готтмана, утверждает, что этот тип разрыва может возникнуть в отношениях, когда один или оба партнера перестают создавать положительные моменты в своих отношениях: & ldquo; Когда это происходит, люди чувствуют, что они просто двигаются все дальше и дальше друг от друга, пока они даже не перестанут узнавать друг друга, & rdquo;

В ваших отношениях не хватает & ldquo; мелочей & rdquo;


Вы проводите дни в мечтах о свиданиях в прошлом? Маленькие любовные записки и другие мелкие акты преданности - это далекое воспоминание? Если да, то эти мелочи (или их отсутствие) могут стать причиной серьезных проблем в ваших отношениях. Доктор Джон Готтман, один из основателей Института Готтмана, говорит, что «мелочи часто случаются». это мантра, которой живут счастливые пары. Когда вы или ваш партнер часто отказываетесь от этой эмоциональной прелюдии, вы рискуете испортить отношения.

Критика и кризисы в общении доминируют в разговоре

Ваши разговоры с партнером устарели или, что еще хуже, вообще отсутствуют? Вы замечаете, что критикуете каждое движение партнера? Кризис общения - один из первых и наиболее легко узнаваемых признаков несчастливых отношений.

Источник: rawpixel.com

Здоровые отношения строятся на открытом, честном общении. Если вы чувствуете, что не можете разговаривать со своим партнером, вероятно, можно с уверенностью предположить, что в ваших отношениях дела идут плохо. Этот тип разъединения также, вероятно, вызовет некоторую форму разлада в ваших отношениях; без четкого общения многие пары могут чаще ссориться.


Ваше желание умерло давным-давно

Ваш партнер все еще зажигает ваш огонь или ваше пламя гаснет? Если вы не можете (или не хотите) вспомнить, когда в последний раз возвращали сексуальность, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения.

Хотя ослабление половой жизни не всегда является поводом для беспокойства, оно может указывать на более серьезные проблемы. Проблемы с близостью могут быть вызваны эмоциональной или физической разобщенностью между партнерами. Если проблема не будет решена, вы можете начать чувствовать себя несчастным в своих отношениях.

Вы постоянно находитесь в конфликте

Вы с партнером ссоритесь чаще, чем обычно? Вы замечаете, что обижаетесь на них? Исследования показывают, что люди, несчастливые в отношениях, могут чаще ссориться со своими партнерами. Исследователи считают, что пары, находящиеся в постоянном конфликте, могут испытывать более серьезные проблемы, чем те, которые решаются их ссорами. Эти нерешенные проблемы в отношениях между вами и вашим партнером могут вызывать чувство печали, гнева и даже презрения (ни одно из которых не способствует счастливым отношениям).

Вы чувствуете презрение к партнеру

Вы ловите себя на том, что иногда не уважаете своего партнера? Можно ли назвать ваш тон снисходительным при общении со своим партнером? Если вы обнаружите, что чувство презрения всплывает на поверхность ваших отношений, вы можете быть несчастнее, чем вы думаете. Исследователи взаимоотношений говорят, что чувство презрения часто коренится в отрицательных чувствах к партнеру и может даже доказать, что вы несчастливы в своих отношениях.

Мне остаться или идти? Решение, куда идти дальше

Расставаться с кем-то сложно, но оставаться с ним может быть еще сложнее. Найдите время, чтобы тщательно взвесить все варианты и принять решение, которое сделает вас наиболее счастливым в долгосрочной перспективе.

Красота ухода от несчастливых отношений

Поскольку мы часто вкладываем так много времени и энергии в наши отношения с другими людьми, многие люди могут чувствовать, что у них нет другого выбора, кроме как оставаться в отношениях, даже если они больше не чувствуют себя счастливыми со своим партнером. Некоторые люди делают этот выбор с оптимизмом, надеясь, что их отношения могут улучшиться, в то время как другие просто боятся остаться в одиночестве больше, чем чувствовать себя несчастными. Хотя многие люди могут полагать, что решение остаться в несчастливых отношениях свидетельствует о силе в результате борьбы, эксперты могут не согласиться: когда вы несчастны в отношениях, настоящая сила действительно проявляется, когда вы решаете уйти.

Работа по восстановлению отношений

Если вы решили поработать над своими отношениями, знайте, что этот ремонт часто отнимает у вас много времени и усилий.обестороны. Тони Гаскинс, эксперт по отношениям с более чем десятилетним опытом, подчеркивает, что «вы не сможете спасти отношения, если оба человека не будут в равной степени заинтересованы». подчеркивая, что & ldquo; одного человека, пытающегося [наладить отношения], никогда не будет достаточно & rdquo; Прежде чем приступить к работе, найдите время, чтобы сесть со своим партнером и убедиться, что вы оба понимаете, как вы хотите действовать.

Источник: rawpixel.com

Цени своего партнера каждый день (во всех отношениях)

Думаете, грандиозный жест может возродить давно потерянную любовь? Хотя многие люди считают, что лучший способ показать кому-то, что им небезразлично, - это стать большим или вернуться домой, доктор Джон Готтман утверждает, что «настоящая романтика [на самом деле] подпитывается гораздо более банальным подходом к поддержанию связи». Готман продолжает говорить, что «[романтика] сохраняется каждый раз, когда вы даете понять своему супругу, что его ценят в суете повседневной жизни». Вместо того, чтобы баловать вашего партнера спорадическими, потенциально дорогими сюрпризами, подумайте о том, чтобы выделять несколько минут в день, чтобы показать ему, насколько вы цените их присутствие в своей жизни.

Распознавать и разрушать шаблоны

Ссоритесь ли вы с партнером из-за одного и того же снова и снова? Это может быть связано с нарушением связи. Когда вы замечаете, что вы и ваш партнер начинаете очередной несвежий спор, остановите спираль, сделав быстрый перерыв. Просто уйдя от ссоры, вы сможете очистить голову и научиться лучше общаться, когда к ней вернетесь. Когда вы и ваш партнер снова вернетесь к ссоре, найдите время, чтобы попытаться понять, откуда они исходят, четко выразив свои опасения. Вместо того, чтобы обвинять своего партнера в чем-либо, используйте & ldquo; I-утверждения & rdquo; выражать свои мысли об их действиях и задавать открытые вопросы, чтобы увидеть вещи с их точки зрения.

Физические отношения со своим партнером

Когда вы в последний раз крепко обнимали своего партнера? Если это было давно, возможно, вы захотите это исправить. Прикосновение может помочь восстановить связь между вами и вашим партнером, чего нельзя сказать о разговоре. Это не обязательно означает, что вам нужно сразу же прыгнуть в постель со своим партнером, скорее, вы можете подумать о том, чтобы продемонстрировать партнеру немного дополнительной любви в течение дня. Найдите оправдание, чтобы обнять партнера, взять его за руку или поцеловать в щеку. Даже самые, казалось бы, невинные жесты могут помочь разжечь страсть между вами и заставить вас почувствовать себя ближе, чем когда-либо.

Ищите поддержку

Многие пары нуждаются в профессиональной поддержке, чтобы помочь решить свои проблемы и добиться процветания в отношениях. Хотя это может рассматриваться как последнее средство для многих пар, которые чувствуют, что они могут справиться со своими проблемами самостоятельно, доктор Джон Готтман утверждает, что это вмешательство наиболее эффективно, когда оно проводится на ранней стадии. Готтман говорит, что, когда пары начинают консультироваться вместе на ранней стадии отношений, они часто более мотивированы на долгосрочные изменения.

Источник: rawpixel.com

Семейное консультирование может значительно улучшить ваши отношения с партнером, обучая вас навыкам, необходимым для эффективного общения о своих потребностях и преодоления стресса. Недавние исследования показывают, что 70-75% пар, вступающих в совместное консультирование, могут успешно преодолеть свои точки стресса и успешно восстановить свои отношения. Если вы можете проконсультироваться с парами, вы хотели бы обсудить это с вашим партнером, изучить местные практики или обратиться к нашей команде лицензированных специалистов по психическому здоровью здесь, в ReGain, сегодня.