Иногда жизни бывает слишком много. Жизнь может казаться одной за другой. Когда мы 'подвергаемся такой эмоциональной бомбардировке', наша первая мысль часто бывает: 'Мне нужно кому-то выговориться'. Возможно, вы не уверены в том, что хотите сказать и почему, вы просто знаете, что вам нужно выпустить пар, прежде чем нажимать. Но иногда рядом нет никого, кто хотел бы или мог бы вас выслушать. Иногда вы одиноки, не можете связаться со своими близкими из-за часовых поясов или другого местоположения, или у вас есть служба поддержки, которая не хочет слушать в данный момент. Может быть больно чувствовать, что никто не слушает вас, особенно когда что-то (или несколько вещей) вас беспокоит. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.
Хотя бесконечно неприятно, что никто не слышит, как вы говорите, и, возможно, даже больно или одиноко, ваша потребность сохраняется. Тот факт, что в данный момент рядом с вами никого нет, не означает, что ваше желание поделиться и выговориться исчезнет. Вот несколько альтернативных способов выговориться, когда никто не может слушать.
Напишите это
Тот факт, что рядом нет никого, кто мог бы вас выслушать, не означает, что вы должны уйти, не выражая своего разочарования. Это может быть полезно для здоровья, так как это позволяет нам начать обрабатывать свои эмоции, чтобы мы могли перейти к решению проблем. Когда мы находим время, чтобы выразить свои невысказанные мысли и разочарования словами, мы начинаем добавлять свой собственный анализ и критические ответы, облегчая нам решение, какие шаги предпринять дальше.
Когда вас никто не слышит, письмо может помочь вам почувствовать себя услышанным и выраженным. Записывание своего дыхания может иметь катарсис и может послужить хорошим облегчением для некоторых из более сложных или сильных эмоций, которые вы испытываете. Это не только поможет вам выразить то, что вы чувствуете, но и позже, когда вы почувствуете себя спокойнее и будете готовы заняться тем, что вас беспокоит. Запись того, о чем вы думали в тот момент, может помочь вам сосредоточиться на том, чего вы хотите, или на том, почему что-то вас беспокоило. Эксперты в области психического здоровья считают, что письмо имитирует преимущества и понимание, которые можно получить от терапии или обмена с другом.
Иногда мы оказываемся там, где нам действительно нужно что-то сказать конкретному человеку. Где & ldquo; мне нужно выпустить воздух & rdquo; превращается в 'Мне нужно такое-то и такое-то', чтобы услышать эти вещи от меня. К сожалению, это не всегда возможно, и другой человек не всегда желает слышать то, что вы хотите сказать. Иногда, когда это так, может быть полезно написать этому человеку письмо. Это не то, что вам обязательно нужно отправить или поделиться с человеком, но это может быть полезным способом выразить то, что вы чувствуете, или подготовиться к разговору в более позднее время. Письмо конкретному человеку может помочь вам понять, что вы хотите ему сказать и почему. После того, как вы написали этому человеку, вы, возможно, поняли кое-что еще и почувствовали себя более непринужденно. На этом этапе вы, возможно, даже не захотите отправлять письмо.
Кроме того, вы можете написать письмо тому, кто всегда давал вам исключительный совет. Это может помочь вам начать думать об этом человеке и о том, как он может отреагировать на вашу проблему. Возможно, кто-то из ваших близких недавно умер или по другой причине недоступен, чтобы посоветовать вам, письмо может стать отличным способом подумать о том, что они могут сказать вам во время того, с чем вы имеете дело.
Спросите, хочет ли кто-нибудь вас слышать
Бывали ли у вас моменты, когда вы были настолько поглощены своими мыслями, что у вас просто не хватало энергии иметь дело с кем-либо еще? Большинство из нас знает. У всех нас есть свои проблемы и уникальные ландшафты, с которыми мы пытаемся маневрировать, и, к сожалению, наши сроки не всегда совпадают. Хорошее время для меня не всегда может быть подходящим для вас. Иногда, когда вам нужно больше всего поговорить с другом, ему нужно одно и то же, и вы оба чувствуете, что не можете дать волю друг другу. В других случаях кто-то может согласиться выслушать ваше высказывание, даже если он не может по-настоящему сосредоточиться, позже он может обидеться на вас и не желать выслушивать ваши будущие проблемы. Каким бы обидным это ни было, бывают моменты и места, когда мы просто не можем дать кому-то слово.
Чтобы обойти это, может быть разумно спросить, с кем бы вы ни хотели поговорить, есть ли у него время и силы, чтобы выслушать вас, хотя это может показаться неловким делом, это имеет большое значение, чтобы показать, что вы хотите поддержи и своего друга. Это может быть так же просто, как сказать: «Мне нужно выговориться, у вас есть время поговорить об этом?» или «Что-то меня беспокоит, я знаю, что мы уже говорили об этом, но не возражаете, если я выскажусь об этом еще немного?» Вполне вероятно, что ваш друг по-настоящему оценит ваш внимательный шаг, и даже если у него может не хватить энергии, чтобы выслушать вас прямо сейчас, он может быть более дружелюбным, чтобы найти другое время, чтобы послушать.
По-настоящему слушать кого-то может быть утомительно; Нелегко услышать о боли другого человека, и многие из нас предпочли не слышать о разрушениях, особенно когда мы сами с чем-то боремся. Кроме того, многие люди регулярно высказываются, и, возможно, вы не единственный, кто приходит к другу. Тот факт, что кто-то не может слушать в конкретный момент, не означает, что им все равно; они могут просто износиться. Помните об этом, прежде чем начинать сеанс вентиляции без предупреждения.
Творчески выражайте свое разочарование
Высвобождение эмоций, которые мы получаем от выхода, может принимать разные формы, помимо фактического выхода. Иногда речь идет не столько о словах, сколько о том, чтобы просто выразить свои чувства или сделать что-то катарсическое. Если это может быть ваш случай, дерзайте. Есть много разных занятий, которые могут быть катарсическими: рисовать, рисовать, танцевать, петь. Выполняйте любую творческую задачу, с которой, по вашему мнению, можете справиться, и обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Даже если вы не верите в свои творческие способности, попробуйте слушать музыку, которая выражает ваше настроение - слушайте песни о разрыве после разрыва, слушайте громкую и яркую музыку, когда вы злитесь, позвольте себе почувствовать свои эмоции через искусство. Творчество позволяет нам выразить разочарование по-новому и поучительно.
Если творческий выход не для вас, вы также можете попробовать потренироваться, прогуляться или бегать, чтобы выпустить пар, пока вы ждете, чтобы поговорить с кем-нибудь. Наличие безопасных физических возможностей, таких как спорт или упражнения, может быть полезным способом дать нашему телу возможность расслабиться.
Ищите за пределами ушей
Время от времени альтернативы просто не соответствуют требованиям, и на самом деле все, что вам нужно сделать, - это дать кому-нибудь возможность высказаться. Мы все предпочитаем высказывать свое мнение другу или надежному члену семьи, но если в вашем непосредственном кругу общения нет никого, кто хотел бы или мог бы слушать в данный момент, подумайте о том, чтобы выйти за пределы своего круга общения. Группы поддержки, кризисные горячие линии или горячие линии, а также разговорная терапия - все это места, где можно найти слуховое ухо и безопасное место для выхода.
Разговорная терапия позволяет вам обратиться не только к тому, что вас беспокоит сейчас, но также помогает создавать инструменты и обретать стратегии, которые вы можете использовать на протяжении всей жизни. Многие психологи отмечают, что хоронить свои эмоции или сдерживать негативные чувства при себе может привести к негативным образцам мышления, которые сохранятся на протяжении всей вашей жизни. Возможность говорить о своих эмоциях и проблемах может помочь сломать эти стереотипы и настроить ваше психическое здоровье в целом. Если вы ищете слушателя, рассмотрите ReGain как отправную точку, чтобы найти чуткого и лицензированного специалиста по психическому здоровью.
Группы поддержки могут быть особенно полезны, если вы имеете дело с конкретной проблемой, с которой могут столкнуться и другие, например, депрессией, разводом или потерей близкого вам человека. Особенно сильным может оказаться пребывание в пространстве, где другие понимают, через что вы проходите, на личном уровне.
Разговор о том, что у вас на уме, может помочь лучше понять и понять вашу проблему. Находите ли вы место для высказывания в журнале, в безопасной группе поддержки или в более традиционной беседе, выговор поможет вам справиться с более трудными человеческими эмоциями. Желание выразить свое разочарование - это естественно, и вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.
