Конец романтических отношений может быть тяжелым и эмоциональным временем, даже если это было ваше решение положить конец всему. Люди разрываются и расходятся, но это не означает, что отношения легко преодолеть. Иногда жизнь после разрыва может показаться невыполнимой задачей. Фактически, исследования показали, что разрывы могут иметь негативное влияние на здоровье человека, приводя к бессоннице, изменениям аппетита, навязчивым мыслям, снижению иммунной функции и даже синдрому разбитого сердца, состоянию, которое имитирует симптомы сердца. атака.
Возможно, одна из самых сложных частей разрыва отношений - это длительные чувства к бывшему. Независимо от того, инициировали вы разрыв или нет, все равно испытывать чувства к человеку, с которым вы были в отношениях, совершенно нормально. Хотя эти чувства у большинства людей со временем рассеиваются, вы можете оказаться в ситуации, когда, сколько бы времени ни прошло, вы обнаружите, что все еще любите своего бывшего. Итак, стоит ли вам выражать свои чувства бывшему, и как вы можете подготовиться к разговору с ним?
Не существует такой вещи, как & ldquo; библии текстовых сообщений & rdquo; чтобы дать вам абсолютное «да» или «нет» на вопрос, стоит ли вам говорить бывшему, что вы все еще любите его. Есть несколько ситуаций. Однако это может помочь вам решить, стоит ли с ним связаться. Вот несколько способов понять, является ли выражение любви хорошей идеей:
Иногда мы принимаем опрометчивые решения сгоряча, чтобы потом сожалеть о них. Если вы расстались со своим бывшим по причинам, которые, как вы теперь понимаете, были неправильными, было бы неплохо узнать, готов ли он встретиться и обсудить это. Старайтесь не вести за собой, говоря ему, что любите его; вместо этого сосредоточьтесь на обсуждении того, почему вы теперь считаете, что отреагировали слишком остро. Разговор о вещах в спокойной, нейтральной обстановке может помочь вам обоим увидеть, что пошло не так. Если он восприимчив и понимает, вы можете предложить попробовать проработать проблему, чтобы увидеть, есть ли еще что-то между вами. Если это не так, по крайней мере, ваши объяснения и извинения означают, что вы можете уйти в хороших отношениях и не пожалеть о своей чрезмерной реакции.
Если ваши отношения закончились хотя бы частично из-за проблемы в вашей собственной жизни, возможно, стоит попытаться наладить отношения со своим бывшим. От зависимости до трудоголика и недиагностированного состояния здоровья - есть много вещей, которые могут повлиять на то, как мы действуем, даже по отношению к людям, которых мы любим. Если вы прошли мимо или получили помощь в решении проблемы, попробуйте связаться со своим бывшим и объяснить ситуацию, а также то, как вы изменились. Его реакция будет показателем того, готов ли он возобновить ваш роман.
Если ваш бывший поддерживает регулярные текстовые сообщения или телефонные звонки, было бы неплохо сообщить ему, что вы все еще испытываете к нему чувства. Назначьте время для встречи в нейтральном месте и посмотрите, как идут дела; если вы думаете, что он сигнализирует вам, что у него все еще есть романтические чувства, попробуйте обсудить с ним эту тему. Хотя это может означать, что он просто хочет попытаться остаться друзьями, это также может означать, что он сожалеет о разрыве и может быть заинтересован в том, чтобы снова вместе.
Большинство из нас в тот или иной момент беспокоятся о том, что позволяем «одному»; сбежать или вспомнить потерянную любовь, с которой мы хотели бы проводить больше времени. Но это не означает, что все отношения, которые подходят к концу, нужно разжигать заново, чтобы быть уверенным, что они действительно закончились. Вот список ситуаций, в которых вам следует избегать выражать свою любовь бывшему партнеру:
Это само собой разумеется, но иногда нам трудно осознать очевидное, когда наши чувства берут верх. Сказать бывшему, что вы все еще любите его, когда вы находитесь в других отношениях, просто плохая идея. Это только усложнит вашу жизнь, навредит вашему партнеру и может положить конец новым отношениям. И, если вы не были честны со своим бывшим в новых отношениях, и он узнает, это может заставить его потерять как свое доверие к вам, так и любую вашу надежду на возобновление отношений с ним.
Если вы несчастливы в своих нынешних отношениях, вам нужно сначала разобраться с этим. Не поддавайтесь искушению использовать бывшего как средство разорвать отношения, которые вам не нравятся. Если вы серьезно настроены вернуться к своему бывшему, вам нужно поступить правильно со своим нынешним партнером и расстаться с ним, прежде чем вы решите подойти к нему.
Точно так же, как вы не должны говорить своему бывшему, что любите его, если вы находитесь в других отношениях, вы не должны говорить ему, если он находится в других отношениях. Вы не только рискуете стабильностью его новых отношений, в которых он может быть очень счастлив, но также можете причинить боль тому, кто не участвовал в вашем разрыве.
Если ваша цель - сказать бывшему, что вы все еще любите его, - это разрыв его нынешних отношений, вам нужно сделать шаг назад и подумать о своих намерениях. Очень маловероятно, что саботаж новых отношений вашего бывшего сработает в вашу пользу; вместо этого вам нужно научиться справляться с тем, что он ушел. Если вы оказались в такой ситуации, беседа с психотерапевтом может помочь вам конструктивно преодолеть эти чувства.
Если ваш бывший дал понять, что не любит вас, признаться в том, что вы продолжаете любить его, - не лучшая идея. Вы можете подумать, что можете передумать, но на самом деле это невозможно, если он уже сказал вам, что не любит вас. Вы только настраиваете себя на то, чтобы снова получить травму, продлевая время, необходимое вам, чтобы исцелиться и двигаться дальше.
Если ваш бывший сказал вам, что не хочет писать вам, звонить или встречаться с вами, вам нужно уважать установленные им границы. Даже люди, которые расстались на, казалось бы, хороших отношениях, не всегда становятся друзьями после разрыва.
Тактика признания своих чувств
Хотя это может быть трудно принять, но если вы внутренне знаете, что если сказать бывшему, что любите его, это не изменит ваши чувства, или если он дал понять, что ему это неинтересно, пришло время для вам двигаться дальше. Это может показаться сложной задачей, но есть способы помочь вам забыть о бывшем. Было показано, что новое хобби помогает людям избавиться от неудавшихся отношений. Это помогает отвлечься от бывшего, а также повысить самооценку, давая вам цели, над которыми нужно работать. Все, от обучения игре на фортепиано до вступления в книжный клуб, не только отнимает ваше время, но и помогает выйти из дома и пообщаться с другими людьми.
В исследовании, опубликованном вЖурнал экспериментальной психологииисследователи работали над тем, чтобы выяснить, может ли когнитивная терапия помочь людям пережить разрыв. Они обнаружили, что побуждение людей переосмыслить негативные аспекты их отношений на самом деле помогло им преодолеть бывшего. Исследование предполагает, что люди каждый день тратят время на то, чтобы составить список как можно большего количества негативных моментов в отношении вашего бывшего. Хотя сосредоточение внимания на этих несчастных воспоминаниях может ухудшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, это исследование, наряду с некоторыми более ранними исследованиями, проведенными одним из его авторов, показало, что это помогает быстрее уменьшить привязанность к бывшим.
Чтобы преодолеть разрыв, необходимо изменить образ мыслей о бывшем, что требует времени. Так же, как трудно бороться с негативными эмоциями, такими как депрессия или импульсивное поведение, & ldquo; любовь не работает как переключатель включения / выключения & rdquo; говорит соавтор исследования Сандра Лангеслаг, директор Лаборатории нейропознания эмоций и мотивации Университета Миссури-Св. Луи. & ldquo; Чтобы добиться долгосрочных изменений, вам, вероятно, придется регулярно регулировать свои любовные чувства & rdquo; потому что эффекты, вероятно, исчезнут через короткий промежуток времени.
Если вам все еще трудно справиться с давними чувствами к бывшему, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу или психологу. В ReGain мы помогаем соединить людей с терапевтами, которые могут помочь справиться с проблемами, которые разрыв может вызвать в вашей жизни. Мы предлагаем удобные онлайн-сеансы, которые можно проводить с вашего компьютера, планшета или телефона, когда это лучше всего подходит вашему расписанию. Наши обученные и лицензированные терапевты готовы помочь вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть. Помните, что не забывать о бывшем - это нормально, но нельзя чувствовать себя несчастным и безнадежным. Иногда люди просто разлюбляются, и мы должны научиться это принимать. Позвольте нам помочь вам справиться с вашими чувствами и найти механизмы преодоления, чтобы вы могли жить дальше.