Как перестать думать о том, что нравится

Помните свою первую влюбленность в старшей школе? Потные ладони, бабочки в животе, учащенное сердцебиение, которое кажется, будто оно вот-вот вылетит из груди? Вы постоянно мечтали о другом человеке, о своем совместном будущем. Вы думали о них 24/7. Что ж, влюбленность в кого-то - это не только для средней и старшеклассницы - это может случиться в любом возрасте.

Что такое влюбленность?



Источник: pexels.com

В условиях влюбленности часто бывает трудно отличить чувство любви от влюбленности. Итак, вот быстрое сравнение, которое поможет вам определить, нравится ли вам то, что вы чувствуете:


Любовь - это эмоция, которая ощущается, когда у человека очень сильная личная привязанность или привязанность к другому человеку. Это длится долго, иногда на всю жизнь.

Влюбленность - это очень сильное влечение к кому-то; однако это увлечение на очень короткий период. Влюбленность обычно основана на внешности человека или его манере говорить или ходить, либо на каком-то конкретном поведении, которое боготворят другие люди. Это недолго.



Вот и другие симптомы влюбленности:



  • У вас есть навязчивые мысли о другом человеке. Вы не можете сосредоточиться и не можете выполнить какую-либо работу. Вы можете думать только о другом человеке. Вы не можете есть, вы не можете спать.
  • Вы чувствуете головокружение каждый раз, когда думаете о них.
  • У вас эмоциональная зависимость. Вы чувствуете, что они вам нужны только для того, чтобы дышать. Вы чувствуете боль, когда их нет рядом, в двадцати милях от вас или в соседней комнате.
  • Вы жаждете их взаимности. В случае влюбленности человек жаждет, чтобы другой человек хотел их так же сильно. Однако важно отметить, что другой человек редко когда-либо отвечает взаимностью.

Почему так сложно не думать о своей любви?

Вы получаете избыток химических веществ в своем мозгу

Ваша влюбленность в буквальном смысле находится в вашей голове, а химический состав мозга влюбленных похож на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), что объясняет, почему мы становимся одержимы своей любовью. Фактически, исследования показывают, что влюбленность может изменить химический состав вашего мозга на срок до двух лет. Когда кто-то влюблен, в его мозгу постоянно выделяются определенные химические вещества, что объясняет, почему влюбленность в среднюю или старшую школу так распространена, поскольку именно в эти годы происходит естественное перепроизводство гормонов и химикатов.

Дофамин - одно из тех химических веществ, которые приносят пользу. Это химическое вещество в вашем мозгу, которое влияет на ваши эмоции, движения и ваши ощущения удовольствия. Дофамин может повышать уровень серотонина, который влияет на ваше настроение и то, как вы действуете. Поскольку дофамин вызывает чувство удовольствия и удовлетворения как часть системы вознаграждения, он также играет роль в развитии зависимости. Фактически, когда кто-то принимает наркотики, происходит выброс дофамина.


Окситоцин, вазопрессин и кортизол также вносят свой вклад в химический мир, вызывая чувство страсти, связи и неконтролируемого возбуждения. Окситоцин и вазопрессин играют важную роль в установлении связи, которая играет роль в привязанности к вашей любви, в то время как кортизол отвечает за адреналин, который вы чувствуете, а также за неконтролируемую нервозность и возбуждение, которые вы испытываете, когда видите их.



Серотонин также играет роль и является причиной того, что вы не можете выбросить из головы свою любовь. Это происходит из-за падения уровня серотонина в вашем мозгу. Серотонин - это то, что выравнивает ваше настроение, и, как известно, его способность снижается у людей, страдающих ОКР. В результате ваше увлечение превращается в принуждение, от которого вы не можете избавиться.

Ваш мозг перепрограммирован

Источник: rawpixel.com

Есть часть вашего мозга, которая называется ретикулярной активирующей системой (РАС). Хотя это довольно небольшая часть вашего мозга, РАС играет очень важную роль: это привратник информации, поступающей в ваше сознание, - гаишник вашего мозга, который сообщает вам, что для вас важно. Вы когда-нибудь покупали машину и вдруг видели ее повсюду? Или выучили новое слово, а потом оно вроде бы появляется повсюду? Это может быть пара обуви или определенного цвета, но концепция одинакова.

То же самое и с любовью. Ваш мозг был перепрограммирован так, что он верил, что ваша любовь важна, настолько важна, что вы думаете о ней бесконтрольно. Благодаря РАС наш мозг устроен так, чтобы выносить важные вещи на вершину нашего сознания, потому что они считаются очень важными. И хотя это полезно, когда мы слышим, как наше имя называют в толпе людей, или осознаем все, что угрожает безопасности наших близких, мысли и образы наших влюбленных также считаются чрезвычайно важными для нашего мозга. .

Возможно, вы пытаетесь подавить свои мысли о влюбленности

Подавление мыслей затрудняетнеподумайте об этих мыслях, включая вашу любовь. Вот пример: следующие 5 секунд закройте глаза и НЕ думайте о синей корове. Не думайте об этом и не позволяйте образу проникать в ваш разум. Если вы похожи на большинство людей, вы видели синюю корову, хотели вы того или нет.

Суть в том, что с вами все в порядке, и вы не одиноки. Неспособность перестать думать о том, что вам нравится, очень распространено. Теперь давайте рассмотримкакперестать думать о своей любви!

Как перестать думать о том, что нравится

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашей любви

Чем меньше вам будут напоминать о том, что вы влюблены, тем быстрее вы будете на пути к исцелению и следующей захватывающей главе в своей жизни! Это включает удаление их контактной информации, текстовых и голосовых сообщений с вашего телефона. Удалите их из социальных сетей, таких как Facebook и Instagram, а также из электронной почты. Удаление их информации не только помешает вам связаться с ними, но также удалит постоянные напоминания о них; По сути, «вне поля зрения, из виду». Выбросьте любые другие напоминания, такие как картинки или письма, если необходимо.

Вырваться из этого

Источник: flickr.com

Носите резиновую ленту вокруг запястья и щелкайте ее каждый раз, когда начинаете думать о том, что вам нравится. Это упражнение поможет вам отвлечься от мыслей. Это также небольшое, но действенное напоминание о том, что вы берете под контроль свои эмоции, мысли и жизнь.

Почувствуй свои эмоции

Иногда нам нужно почувствовать наши чистые эмоции, чтобы позволить нашему мозгу и телу обработать происходящее. Нам нужно пощупать, а вы из фантастического мира в реальность. Не будьте суровы к себе. Требуется время, чтобы избавиться от постоянных мыслей, кружащих в вашей голове. Даже если вы никогда не были в отношениях с любимым человеком, все равно может быть больно, когда кто-то не отвечает на вашу привязанность. Это может показаться отвержением, и это требует времени, чтобы зажить. Как обсуждалось ранее, подавление может иметь негативный эффект, поэтому, если становится невозможным не думать о том, что вы влюблены, установите определенное время в течение дня, чтобы ваши мысли о том, что вы влюблены, возникли, а затем отпустите эти мысли.

Поговорите об этом с тем, кому доверяете

Разговор с кем-нибудь об эмоциях, которые вы испытываете, - отличный шаг к вашему исцелению. Просто наличие безопасной и объективной звуковой доски может творить для вас чудеса. Это может вывести вас из изоляции и дать другой и здоровый взгляд на то, что вы чувствуете. Конструктивный совет от человека, которому вы доверяете, может подсказать вам, как продолжать двигаться в позитивном направлении. Вам может быть трудно говорить с другими о своих чувствах и переживаниях, или вы можете нервничать из-за реакции людей. Однако, когда вы дадите кому-то понять, что вам нужна его помощь, он, скорее всего, ответит положительно.

Другие полезные шаги

Источник: rawpixel.com

Согласно Mental Health America, ниже приводится список других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое общее самочувствие в это стрессовое и запутанное время в вашей жизни:

  • Общайтесь с другими
  • Оставайся позитивным
  • Будьте физически активными
  • Помочь другим
  • Выспаться
  • Создавайте радость и удовлетворение
  • Есть хорошо
  • Береги свой дух
  • Обратитесь за профессиональной помощью

Обратитесь за профессиональной помощью

Признание того, что вы боретесь с невозможностью перестать думать о том, что вам нравится, может быть сложным и уязвимым. Обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью может показаться еще более утомительным, но это необходимо для вашего долгосрочного благополучия. К сожалению, многие люди, которым могут быть полезны психиатрические услуги, откладывают или избегают обращения за помощью, потому что считают это признаком слабости.

Будьте уверены, что обращение за профессиональной помощью - это знак силы и позитивный шаг к следующей захватывающей главе в вашей жизни. ReGain всегда доступен для тех, кто в ней нуждается. Независимо от того, работаете ли вы над навязчивыми и непрекращающимися мыслями о своем увлечении или переживаете что-то еще, знайте, что вы не одиноки и что мы в ReGain готовы помочь вам справиться с этим. С ReGain вы можете разговаривать с терапевтом 24/7, семь дней в неделю. Благодаря функциям чата, текстового сообщения, телефона и видеочата вы можете разговаривать с терапевтом наиболее удобным для вас способом.

Вы можете связаться с ReGain, нажав здесь.