Как перестать быть созависимым: что нужно знать, чтобы контролировать свою жизнь

Созависимость может оказать огромное влияние на вашу жизнь, если вы ей позволите. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью. Пока вы желаете, то есть. Хотя созависимые отношения развиваются со временем, они не обязательно односторонние. На самом деле, существует множество этих типов отношений, которые во многих отношениях двусторонние. Может случиться так, что обе стороны созависимы по отношению друг к другу, или может быть, что одна сторона поощряет созависимое поведение другой. Но давайте вернемся немного назад, прежде чем углубляться в то, что вы можете с этим сделать.

Источник: rawpixel.com

Каковы признаки созависимого человека?

Американская психологическая ассоциация определяет созависимость как психологическую зависимость от другого человека, который страдает патологической зависимостью или взаимной эмоциональной зависимостью двух людей друг от друга.



Это означает, что созависимое поведение может происходить по-разному, и оно может поощряться или не поощряться другим человеком. Фактически, некоторые люди, страдающие зависимостью, могут не желать созависимых отношений, потому что это может негативно повлиять на их способность продолжать пристрастие. С другой стороны, некоторые созависимые люди становятся настолько зависимыми от наркомана, что будут делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми, включая создание зависимости.

Некоторые из симптомов созависимости могут включать:

  • Низкая самооценка
  • Приятное людям поведение
  • Отсутствие границ
  • Чрезмерная реакция / чрезмерная эмоциональность
  • Самопожертвование
  • Интенсивный самоконтроль
  • Трудности в общении
  • Отрицание
  • Навязчивые мысли и поведение
  • Проблемы с интимом
  • Сильное желание нравиться

Если вы испытываете симптомы такого типа, возможно, вы созависимы или что некоторые из ваших отношений созависимы. Но для того, чтобы улучшить ваше эмоциональное благополучие, важно искать способы избавиться от этого созависимого поведения.

Как перестать быть созависимым

Процесс прекращения созависимого поведения будет нелегким. Но оно того стоит, когда вы добьетесь успеха. Это потому, что вы сможете восстановить полный контроль над своей жизнью. И вы сможете построить здоровые отношения, которые помогут вам стать лучше.


Будь честен с собой

Первое, что вам нужно сделать, чтобы работать над созависимым поведением, - это быть полностью честным. Поговорка о том, что первый шаг к выздоровлению - это признать, что у вас есть проблема. Что ж, есть причина, по которой пословица существует так долго. И причина в том, что это правда. Чтобы преодолеть созависимость, вам нужно признать, что вы созависимы. А это потребует большого мужества. Признаться в этом нелегко.

Источник: rawpixel.com

Однако помимо признания в этом самому себе, вам также необходимо признать это своему партнеру или тому, с кем вы созависимы. Если вы и ваш партнер созависимы друг от друга, вы оба должны это признать. Чтобы действительно разрешить взаимозависимость в отношениях, вам также нужно быть готовым к изменениям.

Для тех, кто созависим от кого-то другого, который сам не созависим, по-прежнему важно признавать свое поведение другому человеку. Это первый шаг к изменению динамики ваших отношений, и он позволит вам раскрыть, что вы чувствуете и почему вы ведете себя именно так. Это также позволяет вам открыто говорить о том, как вы хотите, чтобы что-то изменилось и улучшилось.


Отпусти ситуацию

Одна из самых сложных частей созависимости заключается в том, что вещи в ваших отношениях, кажется, влияют на вас больше, чем на других людей. Вы можете почувствовать себя чрезвычайно эмоциональным из-за того, что другие могут сказать вам незначительную или незначительную проблему. Но чувства, которые вы испытываете, очень реальны для вас, и они также важны для вас. Это часть поведения, связанного с созависимостью.

Когда вы научитесь отпускать эти чувства и эмоции, это также поможет вам избавиться от части взаимозависимости. Теперь нелегко просто & lsquo; отпустить & rsquo; и вы можете оказаться в затруднительном положении. Когда происходит событие или ваш партнер говорит что-то, что сильно влияет на вас, хорошо позволить себе почувствовать эмоции. Тот факт, что вы учитесь успокаивать свою эмоциональную реакцию, не означает, что вы должны полностью игнорировать эмоции.

Вместо этого позвольте эмоциям войти и признать их. Но вместо того, чтобы позволить им взять на себя управление, вам нужно уделить несколько минут тому, чтобы поразмышлять о том, чего на самом деле требует ситуация, и отреагировать более спокойным и контролируемым образом. Вы можете объяснить таким образом свои чувства и эмоции, и тогда ваш партнер будет лучше реагировать на них. Это означает, что вы двое сможете обсудить вещи, вместо того чтобы спорить или расстраиваться. Кроме того, поразмыслив, вы обнаружите, что некоторые из этих вещей можно просто выпустить.

Источник: rawpixel.com

Привести друзей

В большинстве случаев приводить друзей в отношения - не лучшая идея, потому что это может вызвать трения между вами и вашим партнером. Однако, если вы состоите в созависимых отношениях, может быть важно привлечь кого-то к ситуации, чтобы обеспечить систему поддержки. Помните, что преодолеть созависимое поведение сложно, и наличие друга, который поможет вам, может стать решающим фактором между успехом и неудачами.

Вы хотите найти друга, который будет поддерживать и ободрять, а не того, кто подведет вас, если вы сделаете ошибку. Работа над созависимыми отношениями требует от вас много тяжелой работы и усилий, и это вполне понятно и ожидается, что вам придется бороться. Правильный друг будет рядом, чтобы продолжать подталкивать вас вперед, даже если это произойдет.

Создавайте жесткие границы

Границы - одна из самых сложных частей для тех, кто работает через взаимозависимость, но это также один из самых важных элементов. Установление границ означает принятие решения о том, что вы будете и не будете делать для своего партнера. Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто страдает зависимостью, это может означать, что вам придется отказаться от определенного поведения, которое вы привыкли принимать или игнорировать. Если вы и ваш партнер созависимы, это может означать границы, которые не позволят вам позволить их эмоциям сбить вас с толку.

Устанавливать свои ограничения очень важно, но это также очень личное. Вы единственный, кто может решить, какие границы вы готовы установить и когда вы хотите их установить. Также важно продолжать увеличивать свои пределы, работая над своей созависимостью. Возможно, вы не готовы сразу сделать окончательные шаги, но, продолжая работать над своими мыслями, чувствами и собой в целом, вы можете обнаружить еще более жесткие ограничения, которые захотите установить.

Уходи

Возможно, вам потребуется уйти от созависимых отношений, будь то временно или навсегда. Опять же, вы единственный, кто может решить, есть ли шанс на развитие ваших отношений, но есть отличный шанс, что вам понадобится перерыв, прежде чем вы снова сможете по-настоящему вступить в отношения с ясной головой и разумом. сильный уровень заботы о себе.

Если вы временно уйдете, у вас будет время поработать над собой разными способами, не работая и над своим партнером. Это выводит вас из проблемной ситуации, когда вам приходится каждый день принимать решения, которые либо соответствуют вашим новым целям, либо нет. И это дает вам возможность быть сильным и твердым в своем выборе, даже если он в настоящий момент не подвергается испытанию. Убеждение в своих убеждениях и желаниях поможет вам расти.

Как только вы станете сильнее в своей собственной жизни и продвинетесь дальше по пути экс-созависимости, вы сможете вернуться к предыдущим отношениям при условии, что другой человек поймет, что отношения будут другими. Но решите ли вы вернуться или нет, в конечном итоге зависит от вас.

Источник: rawpixel.com

Получите консультацию

Консультации - отличный способ изучить некоторые методы, обсуждаемые в этой статье. Работая с консультантом, вы сможете глубже понять свои мысли и чувства. У вас также будет возможность научиться быть более честным с собой и своим партнером, а также научиться отпускать некоторые из подавляющих эмоций, которые в противном случае могут взять над вами верх.

Консультант даст вам свободу и возможность сесть и поделиться своими мыслями и чувствами в безопасной обстановке и может предоставить вам обратную связь в виде упражнений, техник и многого другого. Все это призвано дать вам силы, необходимые для того, чтобы взять под контроль и прийти к выводам, которые помогут вам в вашей жизни.

Если вы хотите узнать больше о том, как перестать быть созависимыми, следующим логическим шагом может стать обращение за профессиональной помощью. Обратитесь в ReGain, чтобы узнать больше о доступных вам вариантах и ​​о том, чего бы вы могли достичь, если бы смогли вернуть себе контроль над своей жизнью. Эта услуга может стать ключом к тому, чтобы помочь вам создать ту жизнь, которую вы всегда хотели, и построить отношения, которых вы заслуживаете.

Вывод

Созависимость может оказаться сложной задачей; однако с этим также сложно жить. Обретение собственных сил и возвращение контроля над своей жизнью окажут значительное влияние на вас и на ваше будущее. И вы заслуживаете удивительной жизни, которая ждет вас, когда вы это сделаете.