Как не позволять вещам беспокоить вас и как лучше всего справиться

Как часто кто-то говорил вам не позволять чему-то беспокоить вас? Как часто они говорили вам, что в этом «нет ничего страшного»? и тебе следует & lsquo; просто двигаться дальше? & rsquo; Практически каждый слышал раньше ту или иную версию этих заявлений. Но отпустить ситуацию может быть намного труднее, чем кажется. Фактически, многие люди изо всех сил пытаются просто «отпустить». Однако удержание этих мыслей и чувств может быть таким же трудным для вашей жизни, как и их освобождение. Так что ты можешь сделать?

Обратная сторона того, что вы позволяете вещам беспокоить вас

Источник: pexels.com

Когда вы позволяете чему-то беспокоить вас в течение определенного периода времени, это может испортить вам день. Более того, это может испортить вам всю неделю, месяц или даже год. Все зависит от того, что это за & lsquo; нечто & rsquo; есть и как долго вы позволяете ему продолжать беспокоить вас. Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать, как долго вы позволяете это делать. Вам просто нужно научиться некоторым навыкам, которые помогут в этом процессе. Овладев этими навыками, вы сможете начать жить так, как хотите, не позволяя ничему испортить свой день.



Перестаньте позволять вещам вас беспокоить

Понять себя

Первое, что нужно сделать, чтобы что-то не беспокоило вас, - это научиться останавливать это до того, как оно начнется. Но как вы вообще собираетесь не позволять себе позволять чему-то добраться до вас? Лучше всего начать работать с тем человеком, которым вы хотите быть. Научившись любить себя таким, какой вы есть, и прощать себя за ошибки или вещи, которые идут не так, как планировалось, у вас будет гораздо больше шансов не позволить чему-то испортить вам день. Это потому, что часто, когда вы позволяете чему-то вас беспокоить, это происходит потому, что вы чувствуете себя неправильно по отношению к себе.

Когда кто-то оскорбляет вас, и вы не верите в то, что они говорят, это не влияет на вас, иначе вы можете быть удивлены, но тогда легко сможете отмахнуться от этого. Однако, если вы понимаете, что они говорят, или позволяете себе думать об этом в течение какого-то периода времени, тогда это начинает вас беспокоить. Становясь более уверенным в себе и готовым принять и прощать свои ошибки, вы сможете сократить количество раз, когда что-то подобное вам доставляет. И вы можете быть уверены, что сможете справиться с этим быстрее.

Знайте, почему это вас беспокоит


Но что еще есть, и как сделать так, чтобы вы двигались вперед и не позволяли вещам до вас дойти? Что ж, следующий шаг - подумать о том, почему эта вещь (что бы это ни было) вас беспокоит. Что вас беспокоит в этом заявлении или поступке, сделанном вами или кем-то еще? Это потому, что вы думаете, что это правда? Это потому, что вы разочаровались в себе или разочаровались в них? Возможно, это потому, что вы чувствуете, что они предали ваше доверие или что вы предали их доверие. Если это так, вам нужно работать над чувствами.

Источник: pexels.com

Если вам кажется, что именно вы сделали что-то не так, лучше всего признать это. Поговорите с человеком, которому вы причинили боль, и расскажите ему, что случилось. Вам не нужно объяснять себя, и, вероятно, вам не стоит этого делать, потому что это звучит так, будто вы защищаете свои действия. Вместо этого объясните, что вы сделали, и извинитесь. Признайте, что поступили неправильно, и надейтесь, что они простят вас.

С другой стороны, если вы чувствуете, что кто-то обидел вас каким-то образом, вы захотите сосредоточиться на том, что именно он сделал, что причинило вам боль. Затем вернитесь к первому шагу. Здесь вам нужно признать правду, которая может быть в том, что кто-то говорит о вас, или признать, что вы несовершенны и совершаете ошибки. С этого момента вы должны быть готовы простить себя за те мысли и чувства или за те ошибки, которые вы совершили.

Don & rsquo; t Bottle It Up


Если вы сдерживаете свои мысли и чувства, это не поможет предотвратить то, что вас что-то беспокоит. Вместо этого это будет беспокоить вас намного дольше, потому что эти мысли и чувства все еще блуждают в вашей голове. Когда вы сдерживаете эмоции, это означает, что вы подавляете их и не чувствуете их. И когда вы это сделаете, у вас будут проблемы в разное время. Таким образом, вы можете начать испытывать эти эмоции или снова думать об этих мыслях в то время, когда это очень неудобно. Или вам может быть трудно избавиться от этих эмоций. Не говоря уже о том, что это может повлиять на ваши отношения с человеком, который сказал или сделал эти вещи.

Вместо этого важно связаться с человеком и сообщить ему, что происходит. Не всегда возможно поговорить с кем-то о том, как они причинили вам боль, но, если это вообще возможно, вам обязательно нужно сделать это. В конце концов, единственный способ остановить их от такого поведения в будущем - это убедиться, что они понимают, что сейчас с ними не все в порядке. В противном случае они могут подумать, что это не имеет большого значения, или что вы сочли это забавным, или что это «нормально». Даже если вы не можете поговорить с ними о том, что вы переживаете, все равно важно выпустить эти мысли и эмоции наружу самостоятельно.

Возможно, вам захочется найти тихое место, где вы сможете поговорить в одиночестве. Или, может быть, вы хотите кричать и орать на подушку. Возможно, вы просто хотите сесть и записать это в журнал или написать письмо, которое никогда не отправляете. Все это может помочь вам полностью выбросить мысли и чувства из головы прямо сейчас. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что они появятся позже и вызовут еще больше проблем.

Контролируйте свои реакции

Иногда трудно представить вещи в перспективе, но это абсолютно необходимо. Если вы обнаружите, что несоразмерно раздумываете или делаете поспешные выводы, возможно, вы позволяете эмоциям контролировать себя, а не наоборот. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что именно происходит, не вдаваясь в подробности. Теперь, если вы узнаете образец поведения у друга или знакомого, вам, возможно, придется взглянуть на общую картину, но в целом вы хотите смотреть на вещи в меньшем масштабе.

Если ваш друг забыл купить закуски, которые вы просили, в продуктовом магазине, возможно, он о чем-то думает или она спешит, и им все равно, что вы хотите. Если ваш брат не бронировал номер, вы просили об этом, возможно, он думал, что вы собираетесь это сделать, или что время, которое вы хотели, уже было забронировано, а не потому, что он не хочет проводить с вами время. Вместо того, чтобы предполагать, что одна мелочь является признаком чего-то серьезного, посмотрите на нее как на то, что она есть, мелочь и будьте готовы отпустить ее.

Создание успокаивающей стратегии

Источник: pexels.com

Другой важной частью процесса является наличие стратегии того, что вы собираетесь делать, когда происходит что-то плохое или когда что-то негативно влияет на вас каким-либо образом. Вы хотите иметь представление о чем-то, что поможет вам расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и перезагрузить. Это означает составление плана управления стрессом, который поможет вам двигаться вперед. Чем больше вы узнаете способов перестать концентрироваться на том, что произошло, тем больше вы сможете уйти от этого. Это не означает, что это не повредит или что вам не придется справляться с этим другими способами, но если вы потратите немного времени на то, чтобы уйти, это может помочь вам сделать именно это.

Ваша успокаивающая стратегия может заключаться в чтении книги, прослушивании любимой песни или написании дневника или в любом другом количестве. Независимо от того, что это такое, это может помочь вам убедиться, что вы можете помочь себе. В конце концов, это самая важная часть процесса.

Получать помощь

Источник: pexels.com

Тем, кто борется с этими шагами и пытается признать свои ошибки, вам может потребоваться профессиональная помощь. Нелегко простить себя или признать, что вы несовершенны. Фактически, многие люди всю жизнь стремятся к совершенству, и мысль о том, что они никогда не смогут его достичь, может быть неприемлемой. Вот где может быть полезно поговорить с профессионалом. Они могут помочь вам узнать правду о совершенстве и ошибках. Все делают ошибки, и никто не идеален.

Если вам нужна профессиональная помощь, вы можете связаться с ReGain, чтобы связаться с психиатром через Интернет. Все, что вам нужно сделать, это найти кого-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, и вы сможете назначить встречу в кратчайшие сроки. Таким образом, вы можете начать работать над повышением своей уверенности в себе и самооценки, чтобы узнать больше о том, как перестать позволять вещам вас беспокоить.