Как воспитывать в отношениях безопасный стиль привязанности

У 40% детей в США развивается ненадежная привязанность. Тревожные и избегающие стили привязанности очень свидетельствуют об успехе взрослых отношений. Так что неудивительно, что уровень разводов находится на одном уровне: 40–50% браков в США заканчиваются разводом.

Источник: rawpixel.com

Вы или ваш партнер имеете дело с ненадежным стилем привязанности? Если так, скорее всего, отношения становятся неустойчивыми. Вот почему мы хотим помочь вам понять теорию привязанности.



Хотите узнать больше о стилях, которые определяют ваше поведение в отношениях со взрослыми? Плюс, как эти стили формируются в детстве и как их можно изменить, став взрослым? Тогда продолжайте читать, потому что эта статья для вас.

Теория привязанности и стили привязанности

Теория привязанности была впервые реализована экспертом по психологии развития Джоном Боулби в конце 1960-х годов. Его коллега Мэри Эйнсворт конкретизировала это несколько лет спустя после изучения маленьких детей и их связей с воспитателями. Их опекуны, которых также называют фигурками привязанности.

Прочные связи между опекуном и ребенком давали детям чувство стабильности и безопасности. Эти прочные узы также предсказывали успех в будущем, когда дети будут искать новых приключений и новых впечатлений. У детей с надежной привязанностью больше шансов иметь высокую самооценку.

Между тем слабые связи между опекуном и ребенком заставляли детей искать надежную привязанность. В зрелом возрасте они склонны чувствовать себя более напуганными, застенчивыми и неохотно исследовать новую среду. Эти дети были ненадежно привязаны к себе, а также имели более низкую самооценку.


Из этих двух стилей привязанности - безопасного и небезопасного - родилась теория привязанности. Теперь мы знаем, что стили привязанности формируются в детстве, но они необходимы для здоровых взрослых отношений.

Давайте обсудим некоторые пути развития безопасных и небезопасных стилей привязанности. Кроме того, мы рассмотрим, как каждый стиль способствует успеху или неудаче в отношениях между взрослыми.

1. Безопасные стили прикрепления

У ребенка развивается надежная привязанность, когда фигура привязанности утешает его во время стресса. Вы можете узнать надежно привязанного ребенка, потому что он расстраивается, когда его разлучают с опекуном. Когда воспитатель возвращается, ребенок вне себя от радости.


Еще одна отличительная черта стиля безопасной привязанности - ребенок не беспокоится о том, вернется ли воспитатель. Они уверены в своей связи с опекуном и что опекун в конечном итоге вернется.

Надежная привязанность в детстве обычно превращается в надежно привязанных взрослых. Им комфортно проявлять привязанность к другим, и им также нравится оставаться в одиночестве. Надежная привязанность способствует большей устойчивости к отказу и более склонна к распознаванию токсичного партнера или отношений.

По этим причинам безопасный стиль привязанности предсказывает успех отношений для взрослых. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей в США считаются надежно привязанными.

2. Небезопасные стили прикрепления

Небезопасные привязанности распространены среди детей, которые не учатся связываться со своим персонажем привязанности по той или иной причине.

Например, у ребенка может развиться амбивалентная привязанность. Это часто случается с детьми, которые понимают, что они не могут полагаться на опекуна за поддержкой во время стресса.

Обычно вы можете распознать амбивалентную привязанность, потому что они не кажутся радостными при воссоединении с опекуном. Вместо этого они, как правило, ведут себя смущенно, в то же время цепляясь за опекуна.

Когда воспитатели пренебрегают своими подопечными, как правило, развиваются избегающие привязанности. У ребенка это проявляется как избегающее поведение. Даже когда у ребенка есть возможность быть рядом со своим опекуном, похоже, он предпочтет это не больше, чем побыть одному.

При неорганизованной привязанности дети испытывают смешанные эмоции по поводу своих опекунов. Иногда они хотят быть рядом с родителями, а в других случаях они действуют больше как избегающий ребенок.

Неорганизованная привязанность может быть результатом непоследовательного поведения опекуна. Например, опекуны, у которых психическое здоровье влияет на настроение, могут способствовать развитию дезорганизованных привязанностей у своих детей.

Эти небезопасные взаимодействия между ребенком и опекуном, как правило, превращаются в дисфункцию взрослых отношений, а именно в тревогу привязанности, избегание привязанности или, в редких случаях, сочетание обоих стилей.

Источник: rawpixel.com

Тревога привязанности

Взрослые, которые испытывают тревогу привязанности, обычно считаются «привязчивыми». Это партнеры, которым нужно постоянное подтверждение и уверенность. Они боятся быть одинокими, но им также неудобно обсуждать свои нужды со своим партнером.

Часто ребенок с амбивалентной привязанностью к своему опекуну вырастает с тревогой привязанности к взрослому.

Избегание привязанности

Избегание привязанности проявляется как крайняя потребность в независимости во взрослом возрасте. Вот почему вы часто слышите, что это называется пренебрежительным стилем привязанности. Избегающие партнеры - это те, кто отрицательно относится к близости и предпочитает побыть в одиночестве во время глубокого стресса.

Как следует из их названий, избегающие привязанности в детстве, как правило, приводят к избеганию привязанностей во взрослом возрасте.

Привязанности, избегающие тревоги

Исследователи считают, что привязанности тревожно-избегающих относительно редки. Это потому, что этот стиль сочетает в себе черты тревожного и избегающего стилей. Это партнеры, которые ведут себя запутанно. Иногда они могут хотеть дистанции, но иногда - близости.

Люди с тревожно-избегающим стилем привязанности, как правило, имеют более высокий риск депрессии. Некоторые психологи предполагают, что это напрямую связано с неопределенным характером неорганизованного взаимодействия ребенка с воспитателем.

Почему так важен безопасный стиль прикрепления?

Сегодня психологи понимают важность стилей привязанности с эволюционной точки зрения.

У ранних человеческих детей, которые были крепко привязаны к своим опекунам, были бы более высокие шансы на выживание. Воспитатели в раннем возрасте обеспечивали пищу и защиту, а также подсказывали, как ориентироваться в мире. Другими словами, надежная привязанность давала преимущества в раннем детстве.

Источник: rawpixel.com

Сегодня эта идея все еще актуальна. Современные дети с надежными привязанностями лучше справляются со стрессом и преодолевают его. Между тем, дети, у которых формируются ненадежные привязанности, часто не могут справиться с опасными ситуациями. Они также могут жить в хроническом состоянии повышенного стресса.

Что можно сказать о важности безопасных вложений? Исследования показывают, что надежная привязанность, сформировавшаяся в детстве, предсказывает успех взрослых во взаимоотношениях.

Как поощрять надежную привязанность в ваших отношениях

Взрослые с незащищенной привязанностью, выбирающие надежно привязанных партнеров, с большей вероятностью добьются успеха в отношениях.

Тем не менее, не всем из нас посчастливилось найти идеальный стиль привязанности для работы со своим собственным. Но есть и хорошие новости. Вопреки первоначальным представлениям психологи теперь считают, что стили ненадежной привязанности могут измениться.

Например, недавнее исследование 70 пар показало, что люди, избегающие привязанности, могут стать более безопасными. Как же так? Выступающие пары & rsquo; Действия и общение могут усилить позитивные чувства, способствовать близости и укрепить доверие к избегающим партнерам.

Считаете, что у вас или вашего партнера ненадежный стиль привязанности и вы хотите развить более здоровую и надежную привязанность? Тогда ознакомьтесь с нашими главными советами по укреплению надежных привязанностей в тревожных, избегающих и комбинированных стилях.

Исправление избегающих привязанностей

В долгосрочном исследовании 67 гетеросексуальных пар изучалось взаимодействие партнеров во время стресса. Он пришел к выводу, что положительные ответы партнера усиливают положительные чувства и уменьшают отрицательные эмоции в отношениях. Удивительно, но эти результаты были наиболее устойчивыми для участников избегающего стиля.

Другое исследование рассматривало преимущества простого размышления над положительными воспоминаниями об отношениях. Эта практика также помогла уменьшить негативные чувства к партнерам. Это было особенно верно для участников, избегающих привязанности.

Что это значит для ваших отношений? Если вы или ваш партнер избегаете, вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы стать более защищенным:

Источник: rawpixel.com
  • Практикуйте йогу для партнеров или другие пары & rsquo; активность один раз в неделю
  • Общайтесь чаще и глубже
  • Размышляйте о положительных воспоминаниях о вас и вашем партнере с помощью дневника или медитации

Если вы являетесь партнером человека с избегающей привязанностью, постарайтесь изо всех сил создать позитивную среду. Слушайте своего партнера и заставляйте его чувствовать себя любимым. Вы будете поражены тем, как мало усилий нужно, чтобы изменить ваши отношения к лучшему.

Исцеление привязанностей, избегающих тревоги

В исследовании 2013 года исследователи рассмотрели преимущества доверия и проверки целей на ненадежно привязанных романтических партнерах.

Они обнаружили, что повышение доверия снижает тревогу привязанности в краткосрочной перспективе. В то же время доверие с течением времени уменьшало избегание привязанностей - в то же время цель заключалась в немедленном подтверждении уменьшения избегания привязанности и тревоги привязанности в долгосрочной перспективе.

Эти результаты многообещающие для людей, которые испытывают смешанные тенденции избегания тревоги. Итак, если ваш партнер придерживается стиля избегания тревог, вот что вы можете сделать, чтобы помочь:

  • Проверка цели

В ходе исследования исследователи считали, что подтверждение цели - это когда партнер поощряет личные цели и мотивацию другого.

  • Повышение доверия

Между тем рост доверия измерялся тем, воспринимал ли партнер другого как доступного и надежного.

Преобразование тревожных привязанностей

Тревожно привязанные партнеры, как правило, лучше ладят в отношениях. Особенно по сравнению с их избегающими собратьями. По этой причине исследователи гораздо меньше внимания уделяют исцелению тревожных привязанностей.

Тем не менее, вышеупомянутое исследование 2013 года обнаружило преимущества повышения доверия через беседу. Также были обнаружены положительные преимущества проверки партнерских целей.

Кроме того, исследование 2015 года показало, что тревожно привязанные женщины, в частности, могут найти облегчение с помощью терапии парными разговорами.

Вот почему наш главный совет для тревожных стилей - научиться лучше сообщать о своих потребностях.

Терапия при незащищенных привязанностях

Вы имеете дело с небезопасным вложением, которое хотите изменить на безопасное? Аккредитованные терапевты ReGain могут помочь вам и вашему партнеру улучшить ваши отношения с соблюдением принципов теории привязанности. Начни работу с ReGain сегодня!