Как исправить нездоровые отношения с помощью консультирования

Как часто вы с партнером ссоритесь? Будь то что-то маленькое или что-то важное, вы ссоритесь каждую неделю? Каждый день? Несколько раз в день? Если это похоже на вас, то, вероятно, у вас уже есть то, что считается нездоровыми отношениями. Но если вы или ваш партнер станете агрессивным, эмоционально оскорбительным или пренебрежительным, ваши нездоровые отношения, возможно, достигли точки, требующей серьезного вмешательства. Это то, над чем вы и ваш партнер можете работать, но вы оба должны быть готовы потратить время и усилия на то, чтобы исправить нездоровые отношения.

Источник: pexels.com

Что такое нездоровые отношения?

Что ж, правда в том, что есть много вещей, которые могут определять нездоровые отношения. Короткий ответ таков: если вы или ваш партнер не счастливы в отношениях, как сейчас, это нездорово. Это не значит, что кто-то из вас делает что-то не так. Длинный ответ немного сложнее, потому что многое может сделать ваши отношения нездоровыми. Некоторые общие факторы включают:

• Эмоциональное, словесное или физическое насилие
• Пренебрежение мыслями, чувствами или потребностями партнера (отсутствие поддержки)
• Озвучивание, критика и игра в «поиск виноватых».
• Отсутствие уважения, общения или равного обращения
• Уклонение от препятствий или один или оба партнера используют бесшумное лечение
• Есть еще несколько положительных аспектов отношений
• Аргументы, которые, кажется, не заканчиваются или часто повторяются
• Слабое чувство безопасности в отношениях
• Вы делаете то, о чем сожалеете или о чем стыдитесь
• Ложь, обман или иное нечестное поведение - это борьба
• Отсутствие доверия или здоровых границ
• Один или оба партнера чувствуют себя в ловушке отношений

Имейте в виду, что пары действительно ссорятся и спорят. Обсуждение и обсуждение проблем - это то, что происходит в здоровых отношениях, но если вам и вашему партнеру кажется, что вы ничего не добьетесь, когда дело доходит до решения проблем, это нездоровый аспект ваших отношений. Это также то, над чем вам нужно работать.

Как исправить нездоровые отношения

Шаг первый: общайтесь со своим партнером

Многие люди склонны пропускать этот шаг. Во-первых, совет «общаться со своим партнером». звучит как клише. Общие ответы на это предложение включают:

• Я пробовала, но он / она не слушал!
• Я говорил с ним по этому поводу миллион раз!
• Разговор с ними об этом бесполезен, так зачем беспокоиться?

С указанными выше пунктами есть несколько ошибок. Во-первых, общение - это не только разговор. Значительная часть общения предполагает слушание.

Когда мы расстроены, сердиты, расстроены, грустны, заполняем ______, нам может быть сложно донести свои потребности. Еще труднее выслушать ответ партнера. Если они говорят что-то, с чем мы не согласны, мы обычно закрываемся.

Но для того, чтобы зародились нездоровые паттерны, должно начаться настоящее общение. Наличие кого-то, кто обучен общению в качестве терапевта, может быть огромной поддержкой на этом этапе. Но есть способы улучшить то, как вы общаетесь со своим партнером самостоятельно. Это включает:

• Выяснение его или ее стиля общения.Если вы поговорите с любым продавцом о налаживании взаимопонимания, он скажет вам, что все дело в продажах - выяснить, что нужно покупателю, и общаться таким образом, чтобы другой человек мог его понять. Если ваш партнер не «болтун», письмо может работать лучше, чем двухчасовой телефонный звонок. С другой стороны, текст, вероятно, не место, чтобы указать на недостатки вашего партнера. Все дело в том, чтобы общаться так, чтобы лучше всего донести вашу точку зрения.

• Не играть в виноватых.Вы можете говорить о проблемах, но не выдвигайте обвинения и не показывайте пальцем. Это обнулит любой прогресс, достигнутый вами в общении с потребностями.
• Используйте прикосновение как ледокол.Большая часть нашего общения невербальна. Сидение со скрещенными руками и хмурый взгляд на фазе во время разговора с партнером отправят сообщение. Вероятно, это не тот, который вы хотели передать. Даже если у вас сложный разговор, постарайтесь сесть поближе, возьмитесь за руки (если возможно) и дайте им понять, что, хотя все и нужно улучшить, вам не все равно.

• Оставайся открытым.После того, как вы выразили свои чувства по поводу любых нездоровых аспектов отношений, вам нужно будет подготовиться к реакции вашего партнера. Ты будешь приятно удивлен. Или это может быть не то, что вы надеялись услышать. В любом случае оставайтесь открытыми для их точки зрения. Понимание точки зрения вашего партнера, даже если вы с ней не согласны, является ключевой частью того, как исправить нездоровые отношения.

Важно отметить, что некоторые нездоровые формы поведения настолько разрушительны, что простое упоминание о них вряд ли изменит ситуацию. Если вы подвергаетесь насилию каким-либо образом, будь то физическое, словесное или эмоциональное, лучше поговорить с кем-то, кому вы можете доверять, и составить план выхода из отношений, пока вы двое не сможете точно определить основные проблемы / получить профессиональную помощь . Никогда не рекомендуется оставаться в агрессивной или токсичной ситуации, которая влияет на вас физически или морально.

Шаг второй: определите проблемы

Второй шаг в выяснении того, как наладить здоровые отношения, - это выявление основных проблем. Иногда это происходит при открытом, честном общении. В других случаях вы можете не осознавать, что то, что вы делаете, причиняет вред вашему партнеру, или откуда взялось такое поведение. Если вы не знаете, в чем проблема, вы не можете ее исправить, верно? Это верно и для вашего партнера.

Иногда мы ошибочно полагаем, что каждая проблема касается «нас». хотя на самом деле это могло быть нечто гораздо более глубокое. Так было с Меган и Майком.

История Меган и Майка:

Меган познакомилась с Майком три года назад в местном баре. Они сразу нашли общий язык и начали быстро встречаться. Всего через несколько месяцев они стали неразлучны. Это было похоже на сказку. Примерно через полтора года отношений все начало меняться. Меган была на последнем курсе колледжа и много работала. Они с Майком начали ссориться из-за нехватки времени и его походов в бар на выходных.

Хотя Майк никогда не давал ей никаких оснований полагать, что он неверен, Меган становилась все более и более ревнивой и контролирующей. Это только отодвинуло Майка еще дальше. Раньше ему нравилось проводить время с Меган, но теперь казалось, что их веселые вечера превратились в постоянные обвинения. Чем больше она жаловалась на то, что он ходит в бар со своими друзьями, тем больше он хотел быть там! В конце концов Меган предложила обратиться к терапевту. Майк согласился, и они начали консультирование пары через ReGain.

Во время сеансов терапии консультант помог Меган и Майку лучше понять себя. Меган рассказала о своем детстве и о том, что ее отец, алкоголик, часто изменял ее матери с женщинами, которых он встречал в баре. Сам того не зная, Меган спроецирует на Майка чувства, которые она испытывала к отцу и его делам.

Майка, единственного ребенка, воспитывала его мать. Он рассказывал истории о случаях, когда ему приходилось нести ответственность за чувства своей матери, и о том, как временами ему это было трудно. Постоянные обвинения Меган вызывали то же чувство беспомощности из детства. Это заставило его отстраниться от Меган вместо того, чтобы успокоить ее.

Шаг третий: обратитесь за профессиональной помощью

Благодаря терапии пара смогла определить паттерны нездоровых отношений. Консультант также помог Меган и Майку придумать способы справиться с детскими триггерами и более здоровым образом сообщать о своих потребностях. Получив консультацию, вы и ваш партнер сможете понять, что вы делаете, и сможете быстрее приступить к работе над исправлением ситуации.

Источник: pexels.com

Разговор с терапевтом или консультантом может помочь и вам, и вашему партнеру почувствовать себя немного комфортнее и безопаснее. Эта идея может показаться странной. Вам может быть интересно, как добавление еще одного человека к вашим разговорам сделает более комфортным обсуждение личных проблем в ваших отношениях.

Но имейте в виду, что терапевты обучены помогать парам понять, как исправить нездоровые отношения. Они также являются опытными коммуникаторами, которые могут помочь вам не отвлекаться от темы и удержать вас от спора, поощряя вместо этого здоровое и содержательное обсуждение. Это поможет вам понять, что идет не так, а что идет правильно, а также как улучшить.

У консультантов также есть & rsquo; набор инструментов & rsquo; навыков, которым они могут научить вас, чтобы вы могли работать над собой и со своим партнером. Помните Меган сверху? Ее терапевт научил ее технике дыхания и способам изменить восприятие, когда она начала беспокоиться о мошенничестве Майка. Терапевт также показал Майку, как успокоить Меган и избежать споров, сообщая о своих потребностях.

Ваш следующий советник

Не всегда легко найти хорошего консультанта для решения ваших проблем, но это возможно. Важно убедиться, что вы исчерпали все возможные варианты. Вы не хотите останавливаться на ком-либо. Если вы и ваш партнер не чувствуете себя комфортно, вы не будете полностью открыты, и это вызовет проблемы с вашим успехом. Восстановление - это один из способов помочь в этом процессе, потому что есть множество терапевтов и консультантов, которые могут вам помочь, и все они разговаривают с вами в Интернете, не выходя из вашего собственного дома.

Это особенно хороший вариант, если вы, ваш партнер, сомневаетесь в терапии или у вас есть рабочий график, из-за которого добраться до офиса будет сложно. Ставить на первое место свои потребности и делать все возможное, чтобы получить помощь, - это единственный способ по-настоящему исправить нездоровые отношения. Ключевой частью этого может быть терапия.

Источник: pexels.com