Обсессивно-компульсивное расстройство ОКР - это психическое расстройство, о котором многие люди знают только благодаря нескольким популярным телешоу и фильмам. Эти художественные произведения часто изображают обсессивно-компульсивное расстройство как что-то безобидное и как средство, заставляющее зрителей смеяться над персонажем, у которого оно есть. Но обсессивно-компульсивное расстройство ОКР - это далеко не повод для смеха. Это тревожное расстройство, которое может быть изнурительным для многих, страдающих от него, а лечение обсессивно-компульсивного расстройства может занять годы, прежде чем оно будет успешным для тех, у кого очень серьезные симптомы. Как и в случае с любым другим психическим расстройством, понимание этого состояния является первым шагом к облегчению симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Следующим шагом будет поиск терапевтов / психологов по ОКР, которые могут помочь вам решить ваши проблемы и уменьшить симптомы.
По данным Фонда ОКР, обсессивно-компульсивное расстройство ОКР - это цикл навязчивых идей или компульсий, которые прерывают нормальные мысли или привычки человека. Навязчивые идеи - это нежелательные, навязчивые мысли, образы или побуждения, которые вызывают сильные тревожные чувства. Компульсии - это поведение, которое человек использует, чтобы попытаться избавиться от навязчивых идей и / или уменьшить вызываемый ими стресс. Хотя многие люди могут в какой-то момент своей жизни испытывать легкие проявления обсессивно-компульсивных симптомов, это не означает, что они страдают обсессивно-компульсивным расстройством. Чтобы быть классифицированными как ОКР, люди с истинным ОКР обнаруживают, что симптомы подавляют их жизнь до такой степени, что нарушаются их обычные распорядки и привычки.
Хотя многие люди связывают обсессивно-компульсивное расстройство с ОКР с гермафобией или чрезмерным мытьем рук, на самом деле оно может проявляться множеством различных типов симптомов ОКР. Главный показатель обсессивно-компульсивного расстройства - это просто мысль или действие, которые захватывают жизнь человека. Давайте узнаем немного больше о том, что Фонд ОКР может сказать о ОКР и связанных с этим расстройствах.
Несмотря на частое употребление слова «одержимый», В современной массовой культуре общее определение этого термина сильно отличается от определения человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Людям нравится говорить, что они «одержимы». с новой тенденцией или песней, но это имеет в виду положительный смысл. У людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, их симптомы далеки от положительных. Симптомы ОКР включают навязчивые мысли, образы или импульсы, которые повторяются снова и снова, и люди, страдающие от них, чувствуют, что не могут их контролировать. Эти навязчивые идеи нежелательны, и люди с расстройством ОКР понимают, что они не имеют никакого смысла, и не хотят, чтобы они были или беспокоят. Они часто вызывают сильные, тревожные чувства, такие как отвращение, сомнение, страх или чувство, что все должно быть обязательно сделано & ldquo; правильно & rdquo; иначе случится что-то ужасное. Эти навязчивые идеи занимают значительную часть дня человека и мешают ему заниматься другими делами, которые ему нравятся или которые он должен делать, например, ходить на работу или заботиться о своих детях. Симптомы должны занимать много времени и вызывать крайнюю тревогу, чтобы их можно было классифицировать как ОКР, а не как навязчивую черту личности.
Некоторые общие обсессивно-компульсивные навязчивые идеи включают страх заражения микробами, грязью, химическими веществами или другими веществами; страх потерять контроль над собой; страх причинить вред себе или другим; навязчивые идеи, связанные с порядком, забывчивостью или потерей чего-то важного; нежелательные сексуальные мысли, часто насильственные или извращенные по своему характеру; чрезмерное беспокойство о добре / зле, морали, следование религиозным принципам или оскорбление Бога; опасение заразиться тяжелым заболеванием; суеверные представления о числах, цветах и т. д.
Другой аспект обсессивно-компульсивного расстройства ОКР - это компульсии, которые представляют собой повторяющееся поведение или мысли, которые кто-то с ОКР использует, чтобы попытаться противодействовать или уменьшить свои навязчивые идеи. Эти компульсии только временно снимают навязчивые идеи, связанные с ОКР, но также часто являются единственным способом, которым страдающий ОКР знает, как справиться со своими симптомами. Как и в случае с навязчивыми идеями, компульсии отнимают у человека большую часть времени и не позволяют ему заниматься тем, что ему нравится или которым он должен заниматься. Чтобы классифицировать как симптом обсессивно-компульсивного расстройства, Фонд ОКР утверждает, что компульсии должны быть чем-то, к чему человек чувствует побуждение, но вместо этого не будет участвовать в нем. При обсессивно-компульсивных симптомах эти действия часто предпринимаются больными. уменьшить или устранить их навязчивые идеи, пусть даже на короткий период времени.
Некоторые из распространенных типов компульсий, которые входят в расстройство ОКР: необходимость мыть или чистить вещи чрезмерно или определенным образом; & ldquo; проверка, & rdquo; например, проверка того, что вы никому и себе не причинили вреда, не совершили ли ошибки или ничего плохого не произошло; повторение чего-либо снова и снова, например слова или действия, или выполнение действия определенное количество раз; мысленный обзор чего-либо с верой в то, что это предотвратит нежелательное событие; подсчет во время выполнения задания, чтобы получить & ldquo; хорошее & rdquo; количество; переставляя вещи, пока они не станут & ldquo; правильными & rdquo ;; и избегать определенных ситуаций, которые могут вызвать навязчивые идеи.
В то время как в прошлом лечение обсессивно-компульсивного расстройства считалось невозможным, новые достижения за последние несколько десятилетий привели к заметному улучшению помощи людям с этим расстройством. В настоящее время доступно несколько видов терапии для лечения обсессивно-компульсивного расстройства, которые могут помочь значительно уменьшить, а в некоторых случаях даже устранить симптомы ОКР. Консультанты по ОКР обеспечивают поддерживающую среду для пациентов, чтобы помочь им определить, насколько серьезны их симптомы, а также предложить лечение навязчивых идей и компульсий, связанных с ОКР. Лечение ОКР может включать несколько различных видов терапии ОКР в офисе или медицинском центре, например:
Когнитивная терапия основана на убеждении, что наши мысли влияют на наши чувства и что наши чувства, в свою очередь, влияют на то, как мы интерпретируем ситуации. Когнитивная терапия помогает терапевтам, занимающимся ОКР, обращать внимание на тот факт, что многие наши эмоции являются результатом того, как мы думаем, и что часто эти мысли могут быть искажены проблемами психического здоровья. Для людей с обсессивно-компульсивными импульсами их неконтролируемые мысли, безусловно, негативно влияют на их чувства и влияют на то, как они могут обрабатывать определенные ситуации, особенно в отношении их триггеров. С помощью терапевтов или психологов, специализирующихся на когнитивной терапии, люди с этим расстройством могут научиться управлять своим ОКР и связанными с ним симптомами. Когнитивная терапия позволяет терапевтам с ОКР помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством научиться различать свои мысли и чувства, осознавать, каким образом их мысли могут оказывать пагубное влияние на их чувства, оценивать, являются ли эти триггерные мысли предвзятыми, и развивать навыки, направленные на то, чтобы прерывая и исправляя эти мысли.
Когнитивно-поведенческая терапия КПТ сочетает в себе определенные аспекты когнитивной терапии с другими тактиками, направленными также на помощь поведенческим аспектам обсессивно-компульсивного расстройства и ОКР. Когнитивно-поведенческая терапия - это форма терапии, которая, как было доказано, имеет большое значение для большинства людей, страдающих тревожным расстройством, например, с обсессивно-компульсивными проблемами. Многие исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия иногда даже более эффективна, чем другие формы поведенческой терапии, не связанной с КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия основывается на убеждении, что определенные психологические проблемы являются результатом неправильных или бесполезных моделей мышления. КПТ-терапия также считает, что эти проблемы, по крайней мере, частично вызваны бесполезным поведением. Наконец, когнитивно-поведенческая терапия КПТ считает, что людей, страдающих от этих бесполезных мыслей и поведения, можно отучить с помощью механизмов выживания. Эти механизмы преодоления когнитивно-поведенческой терапии помогают людям облегчить симптомы своего обсессивно-компульсивного поведения, чтобы жить более полноценной жизнью.
Когнитивно-поведенческая терапия КПТ-терапия позволяет терапевтам с ОКР помогать людям заменять негативные стереотипы мышления, чтобы уменьшить или устранить нежелательные компульсии. КПТ-терапия помогает облегчить ОКР и связанные с ним обсессивно-компульсивные симптомы. Когнитивно-поведенческая терапия КПТ-терапия включает изменение стереотипов мышления с помощью беседы с лицензированным специалистом в области психического здоровья. КПТ поведенческой терапии сначала помогает людям, страдающим ОКР, распознать искажения в своем мышлении, которые являются результатом их симптомов, а затем переоценить их реалистичным образом. Затем КПТ учит людей навыкам решения проблем, чтобы справляться с ситуациями, которые вызывают симптомы ОКР. Эти навыки часто включают в себя умение противостоять своим страхам, использование ролевых игр, чтобы подготовиться к воздействию триггеров, и техники расслабления, которые можно использовать, чтобы попытаться смягчить негативные чувства или действия. Экспозиционная терапия - это еще один вариант, который специалисты по ОКР могут использовать в сеансах когнитивно-поведенческой терапии, чтобы попытаться снизить чувствительность человека, страдающего ОКР, к их триггерам.
Консультирование по ОКР может также включать групповую терапию ОКР, которая может помочь, предоставляя больным людям систему поддержки, состоящую из людей, а также терапевта ОКР, который понимает их проблемы, потому что они сами должны преодолеть те же проблемы. Другие методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства, ОКР, могут включать:
Семейная терапия может быть вариантом, который следует рассмотреть, если вы или другой член семьи страдаете ОКР. Семейный терапевт может помочь решить проблемы в семье, которые возникают в результате того, что им приходится иметь дело со стрессом, вызванным обсессивно-компульсивными симптомами, а также помочь членам семьи найти механизмы преодоления.
Если вы состоите в отношениях и беспокоитесь, что ваши симптомы ОКР влияют на их стабильность или то, как ваш партнер взаимодействует с вами или чувствует к вам, вам следует подумать о посещении семейного терапевта.
Людям, у которых симптомы ОКР сосредоточены на сексуальной тематике, сексопатолог может помочь найти способы смягчить негативные импульсы и при этом сохранить полноценную половую жизнь с партнером.
Если ваши симптомы ОКР приводят к вспышкам гнева, которые вы не можете контролировать, управление гневом - это вариант для вас, чтобы узнать, как контролировать свой гнев. В случаях, когда насилие в семье было проблемой, управление гневом является особенно важным аспектом для того, чтобы научиться справляться с ОКР в позитивном и долгосрочном плане.
Как найти терапевта по ОКР рядом с вами
Если вы боретесь с симптомами ОКР, поиск подходящего терапевта может показаться непосильной задачей. Чтобы найти местного терапевта, специализирующегося на когнитивной терапии или когнитивно-поведенческой терапии, просмотрите онлайн-списки терапевтов ОКР в местных медицинских центрах. Попробуйте найти местного терапевта, который специализируется именно на лечении ОКР, так как он будет специально обучен тому, как лучше всего справляться с вашими проблемами. Терапевт ОКР будет лучше лечиться, а также лучше понимать проблемы, с которыми вы, возможно, имеете дело.
Если вы пытаетесь справиться с проблемой психического здоровья, связанной с ОКР, и не можете найти терапевта рядом с вами, подумайте о том, чтобы воспользоваться нашими вариантами онлайн-терапии здесь, в ReGain. В ReGain мы предлагаем удобные сеансы онлайн-терапии, которые можно проводить с компьютера, планшета или телефона, когда это лучше всего подходит для вашего графика. Наши обученные и лицензированные терапевты готовы помочь вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть.
Наличие расстройства, ОКР или любого другого не делает вас сломленным или нелюбимым человеком. Поиск подходящего терапевта может означать, что наконец-то у вас появятся инструменты, которые помогут вам преодолеть симптомы ОКР и жить менее напряженной жизнью, свободной от страха перед триггерами.
