Как построить доверие в отношениях

Доверие - один из важнейших элементов в основе счастливых отношений. Без него вы не можете рассчитывать на успешное построение прочного партнерства. Прошлые проблемы, которые вы и ваш партнер привносите в прошлые отношения и жизненный опыт, могут все усложнить. Если ваше сердце разбито из-за прежней любви, может быть трудно передать его в руки другому.

Источник: pxhere.com



Укрепление доверия в отношениях требует терпения, приверженности и преданности делу от обоих партнеров. Это может быть трудный, иногда даже эмоционально напряженный процесс. Доверие требует уязвимости, и вы не можете быть уязвимыми без возможности получить травму.

Почему доверие так важно в любви?

Когда вы вступаете в отношения с кем-то, кого любите, вы должны знать, что он искренне заботится о ваших интересах. Вы оба должны быть открытыми и честными друг с другом. Доверие в отношениях имеет решающее значение, потому что для того, чтобы быть в партнерстве с кем-то по-настоящему, вам нужно знать, что он вас поддерживает как в больших, так и в малых вопросах.

Когда у вас нет доверия, у вас не может быть успешных отношений. Вы не сможете создать такую ​​глубокую связь, которая в конечном итоге сохранит вас вместе. Доверие, наряду с общением, - это то, чего нельзя преодолеть. Вам всегда будет интересно, можете ли вы положиться на другого человека, или он подведет или предаст вас, даже если вы не подозреваете об этих опасениях.


Что может подорвать доверие в отношениях?

Очевидно, что такие серьезные вещи, как измена, злоупотребление психоактивными веществами и ложь, могут разрушить доверие в отношениях. Но другие, более мелкие проблемы могут вызвать трещины, которые в конечном итоге нарушат связь между двумя людьми. Слишком легко игнорировать эти проблемы, думая, что их не стоит решать, пока не станет слишком поздно.

Для здоровья ваших отношений гораздо лучше выявлять эти проблемы и работать над ними как можно скорее, даже если это выводит вас из зоны комфорта. Лучшие отношения подталкивают людей к совместному росту и созреванию.

Если один или оба из вас внесли в отношения проблемы с доверием, эти проблемы сформируют невидимый барьер, который необходимо выявить и преодолеть. Если у вас есть проблемы с доверием, вы можете автоматически сомневаться в мотивах других людей, включая вашего партнера. Вы можете подозревать или беспокоиться о том, чтобы ослабить бдительность. Вам даже может быть трудно расслабиться рядом с партнером. Психотерапевт может помочь вам справиться с проблемами доверия, если вам трудно справиться с этим самостоятельно.


Как построить доверие в отношениях

  1. Сосредоточьтесь на общей картине

Доверие не создается в одночасье, особенно если ранее установленное доверие было нарушено. Вам и вашему партнеру нужно много работать, чтобы иметь взаимное доверие, если вы хотите, чтобы отношения продолжались. Это требует от вас терпения и не обижаться на своего партнера за то, что он сразу не доверился вам, особенно если у него были такие трудности, как прелюбодеяние или созависимость в своих прошлых отношениях.

Источник: pexels.com

Укрепление доверия требует времени и самоотверженности. Это нормально, когда на пути случаются неудачи и трудности. Важно то, что и вы, и ваш партнер стремитесь построить доверительные отношения друг с другом для долгих отношений.

  1. Будьте честны, когда делаете ошибки

Как гласит пословица, все делают ошибки. Но ответственность за свои ошибки и принятие корректирующих мер как можно скорее - это то, что отличает честных людей от тех, у кого нет. Когда вы честны со своим партнером, вместо того, чтобы отмахиваться от своих ошибок или скрывать их, они постепенно привыкают к большему доверию к вам. Если вы попытаетесь скрыть свои промахи или возложить вину на кого-то другого, это может подорвать доверие, когда правда выйдет наружу.

  1. Изучите навыки эффективного общения

Умение правильно общаться с партнером - один из важнейших аспектов отношений. Слишком многие люди никогда не учатся эффективно излагать свои потребности, не критикуя или не обвиняя другого человека. Некоторые люди настолько боятся конфронтации, что вообще избегают общения, что может украсить любую дискуссию и в конечном итоге вызвать небольшие проблемы, которые превращаются в монстров, угрожающих отношениям.

Чтобы улучшить общение с партнером, необходимо без осуждения и прерывания слушать то, что он говорит, обдумывать, прежде чем отвечать, придерживаться обсуждаемой темы и вдумчиво высказывать свою точку зрения. Чтобы успешно построить долгосрочное партнерство таким образом, нужно время и практика, если вы к нему не привыкли.

  1. Практикуйте прощение и принятие

Все мы виноваты в том, что затаили злобу в наших отношениях. Может быть, ваш муж забыл позвонить, когда гулял со своими друзьями, или ваша девушка не мыла посуду, как говорила, и оставила полную раковину с грязной посудой. Эти мелкие проблемы могут вызвать много негодования, но все делают ошибки. Если вы будете воспринимать своего партнера как человека с недостатками, который старается изо всех сил, это поможет вам углубить вашу любовь и понимание по отношению к нему.

  1. Будьте верны своему слову

Не давайте обещаний, которые, как вам кажется, у вас нет возможности сдержать. Даже если вы надеетесь, что сумеете их довести до конца, все еще существует тот небольшой шанс, что вы, возможно, не сможете, и эти случаи со временем могут складываться, чтобы подорвать ваше слово. Лучше поменять формулировку с обещаний на старание изо всех сил. Таким образом вы не оправдаете ожиданий своего партнера. Если у вас все-таки получится доставить, тем лучше.

Источник: pexels.com

  1. Не бойтесь показывать свои эмоции

Возможность открываться и свободно демонстрировать свои эмоции партнеру - один из лучших, но самых сложных способов повысить близость и доверие. Работа с чувствами может быть сложной, особенно если вам трудно выразить свои чувства словами. Может быть намного проще поддерживать разговоры на поверхностном уровне, но вы не сможете развить более глубокую близость, которая приходит от того, что вас по-настоящему принимают, даже когда вы уязвимы.

В частности, мужчин традиционно социализировали, чтобы скрывать свои чувства и минимизировать их. Сначала может быть сложно и неудобно открыться и говорить о том, что вы чувствуете. Опытный терапевт может помочь вам преобразовать ваши эмоции в четкие утверждения.

  1. Предполагайте, что у вашего партнера добрые намерения

Когда нас обидели другие люди или наш партнер (в прошлом), мы становимся подозрительными, когда к нам приближается кто-то другой. Мы можем даже не осознавать, что наш прошлый болезненный опыт вдохновляет наши подозрительные мысли. Чтобы защитить себя от травм, мы можем подсознательно беспокоиться о том, что у наших партнеров есть скрытые мотивы, которые заставляют их действовать так, как они. Может быть трудно поверить в то, что кто-то любит нас, без всяких проблем, хотя мы никогда раньше не испытывали этого.

Вместо этого обратите внимание, когда вы приписываете партнеру негативные мотивы, сделайте шаг назад и объективно взгляните на ситуацию. Предположите, что ваш партнер старается изо всех сил, если нет реальных доказательств обратного.

  1. Узнайте, откуда приходит ваш партнер

Ставить себя на место другого человека не означает видеть его борьбу через вашу призму. Вместо этого он думает о том, что бы вы сделали, если бы у вас были их жизненный опыт и образ мышления. Такое глубокое сочувствие может быть трудно реализовать на практике, особенно во время жарких споров или продолжающихся разногласий.

Вы, естественно, можете предположить, что знаете, о чем думает ваш партнер, но ваши собственные негативные модели мышления могут окрасить это. Вместо этого попытайтесь увидеть, откуда приходит ваш партнер, используя то, что вы знаете о том, как он думает и видит мир.

  1. Говорите о своих границах и уважайте их

Четко определенные границы с самого начала отношений позволяют вам и вашему партнеру чувствовать себя в безопасности. Какие границы? Границы относятся ко многим различным областям, таким как количество и частота близости, с которыми вам комфортно, нужно ли вам какое-то время побыть одному, чем вам комфортно делиться со своим партнером и так далее.

Источник: pexels.com

Когда отношения станут серьезными, поговорите друг с другом о своих границах. Ваши границы и границы вашего партнера могут противоречить в некоторых областях; это нормально. Совместная работа над компромиссом при сохранении наиболее важных для вас границ может помочь укрепить доверие.

Если ваши границы нарушаются в любой момент, как можно скорее откровенно поговорите со своим партнером. Если ваш партнер заявляет, что чувствует, что его границы не соблюдаются, прислушайтесь и сделайте все возможное в следующий раз.

  1. Позаботьтесь о своем эмоциональном и психическом здоровье

Вы обязаны в первую очередь позаботиться о себе. Приоритет заботы о себе для вашего психического и эмоционального здоровья позволяет вам проявить себя наилучшим образом в отношениях и быть рядом со своим партнером, когда он в вас нуждается. Если вы столкнулись с такими проблемами, как депрессия или беспокойство, и чувствуете, что это негативно сказывается на отношениях, не стесняйтесь обращаться за помощью к надежному другу или профессионалу, например, в Regain. .нас.

Вы не должны чувствовать себя одинокими

Укрепление доверия в отношениях - нелегкая задача, но она может быть невероятно полезной. Люди - социальные животные, и возможность опереться на другого человека в хорошие и плохие времена обеспечивает глубокий комфорт и безопасность.

Если вам и вашему партнеру не удается построить доверительные отношения после их разрыва, обратитесь к консультанту, который сможет вам помочь. ReGain.us может найти для вас опытного консультанта, независимо от того, насколько загружен ваш график, с индивидуальным консультированием или консультированием для пар.