Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? 9 вещей, от которых зависит эмоциональное восстановление

Каждый человек, переживший развод, задается вопросом, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Часто, когда отношения заканчиваются, вам кажется, что вы потеряли что-то важное. Даже если вы попросите о разводе, может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером за эти годы. Вы можете захотеть, чтобы боль прекратилась, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а движение вперед требует времени. На ваше эмоциональное восстановление после развода влияют несколько факторов.

Источник: rawpixel.com



Как пережить развод

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы пережить развод. Это зависит от многих факторов. В среднем терапевты говорят, что на каждые пять-семь лет брака требуется один год, чтобы полностью пережить развод и двигаться дальше. Однако есть несколько вещей, которые влияют на ваше эмоциональное восстановление после развода, и в зависимости от этих вещей выздоровление может происходить быстрее или медленнее.

Как долго вы были вместе

Продолжительность вашего брака - не единственное, что нужно учитывать. Некоторые пары состояли в отношениях годами, прежде чем поженились. Когда вы думаете о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о реальной продолжительности отношений. Если вы были вместе восемь лет, но были женаты только четыре, вам, скорее всего, понадобится два года, чтобы выздороветь, а не один эмоционально.

Состояние отношений


Ясно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными. Однако реальное состояние большинства ваших отношений действительно определяет, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять это будет гораздо сложнее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш супруг (а) обошелся с вами ужасно, вы можете обнаружить, что легко пережить развод и жить дальше.

Обязательство

Насколько вы были преданы своим отношениям? Это также может повлиять на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Если вы вышли замуж за своего супруга, потому что в то время это казалось хорошей идеей, и вы знали, что можете выйти из этого позже, если захотите, тогда вы, вероятно, не были готовы к этому, и двигаться дальше будет легко. Если, с другой стороны, вы полностью ожидали, что ваши отношения продлятся до тех пор, пока смерть не разлучит нас, вам будет гораздо труднее горевать и двигаться дальше.

Сюрприз или нет


Если вы увидели, что в вашем браке были проблемы, и поняли, что развод может быть неизбежен, вы, вероятно, уже начали готовиться и переживать эмоции, связанные с разводом. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Однако, если развод был полной неожиданностью и вы не подозревали, что что-то пошло не так, вам будет гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.

Дети

Если у вас есть дети вместе с вашим супругом, это может затруднить процесс развода. Дети означают, что вы должны быть одними из родителей со своим бывшим во благо детей. Вам придется разговаривать с ними почти ежедневно. Вы должны будете видеться с ними всякий раз, когда детям пора будет уйти в другую семью. И вам обязательно нужно будет видеть их на школьных мероприятиях и внеклассных мероприятиях. Даже если вам и вашему супругу кажется, что вы легко справляетесь с совместным воспитанием детей, такое постоянное взаимодействие может затруднить процесс преодоления развода.

Источник: rawpixel.com

Новые отношения

Когда развод является результатом неверности, может оказаться, что один из двух человек в браке уже находится в новых отношениях, возможно, даже до того, как они скажут своему партнеру, что хотят развода. Если вы уже находитесь в новых отношениях, пережить развод будет легко, потому что вы уже вышли из брака. Если ваш партнер уже находится в новых отношениях, а вы нет, это может усилить чувство покинутости и предательства, что затруднит преодоление развода.

Твоя личность

Все люди индивидуальны, и поэтому каждому нужно время, чтобы пережить развод. Если ваша личность сильна, если вы боец, если вы хорошо адаптируетесь к переменам, вы сможете гораздо быстрее пережить развод. С другой стороны, если вы обычно подчиняетесь своему супругу, молчите и вряд ли скажете, что вам нужно, или если вы плохо справляетесь с быстрыми изменениями, вам будет намного труднее пережить развод. Если у вас второй тип личности, посещение психотерапевта поможет вам изменить себя, чтобы стать сильнее и устойчивее.

Демография

Как и во всем остальном, демографические данные играют роль в том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Хотя не всегда понятно, как демографические данные влияют на эти временные рамки, статистика показывает, что это действительно имеет значение. Разные расы, возрастные группы, пол и уровни дохода относятся к разводам по-разному. Терапевт может дать вам дополнительную информацию о том, как ваши демографические данные могут повлиять на ваше эмоциональное восстановление.

Как вы справляетесь с эмоциями

Вы столкнетесь с целым рядом эмоций, переживая развод. Вы почувствуете гнев, обиду, покинутость, предательство, печаль, потерю и горе. Иногда вы даже можете испытывать ностальгию, усиливая чувство потери. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, будет зависеть, сколько времени вам понадобится, чтобы действительно пережить развод. Если вы подавляете свои эмоции и не справляетесь с ними, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы двигаться дальше. Ниже приведены некоторые способы справиться с эмоциями, которые сократят время, необходимое для преодоления развода.

Расставляйте приоритеты и оставайтесь в курсе

Есть несколько вещей, с которыми вам придется столкнуться в процессе развода. Может возникнуть соблазн погрязнуть в эмоциях и депрессии, но настоящая жизнь все еще продолжается вокруг вас. Нужно делать работу по дому, и есть вещи, которые вам нужно делать, когда вы разделяете свои семьи. Расстановка приоритетов и использование списков, чтобы не отставать от дел, которые необходимо сделать, поможет вам не впасть в более глубокую депрессию.

Убери воспоминания

Как можно скорее уберите старые фотографии и памятные вещи, которые напоминают вам о вашем бывшем. Постоянное наличие этих вещей только заставит вас чаще чувствовать себя более потерянным и одиноким. Когда вы откладываете эти вещи, это сигнализирует вашему разуму, что вы идете дальше и отпускаете.

Поговорить с кем-нибудь

Если у вас есть хорошая система поддержки со стороны семьи и друзей, поговорите с ними о своих эмоциях и о том, что происходит с разводом. Иногда, даже если они не помогают вам принимать решения, это может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы все обсудите с тем, кто хочет вас выслушать. Если у вас нет хорошей системы поддержки, вам следует обратиться за помощью к терапевту или консультанту.

Самостоятельное лечение

Забота о себе всегда важна, но она особенно важна, когда вы переживаете серьезную утрату и жизненные перемены, такие как развод. Вы хотите убедиться, что в первую очередь заботитесь о себе. Нельзя наливать из пустой чашки. Это означает, что вам нужно убедиться, что у вас есть хороший утренний распорядок, распорядок дня перед сном и другие распорядки, которые помогут вам поддерживать свое здоровье и психическое благополучие. Это также, конечно, включает в себя такие вещи, как пена для ванн или занятия йогой.

Источник: rawpixel.com

Как пережить развод

Как видите, на ваше эмоциональное восстановление после развода влияет множество факторов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. Эти правила развода помогут вам быстрее поправиться и двигаться дальше.

Дон & rsquo; ts

  • Не пытайтесь делать это в одиночку. Обращайтесь за помощью.
  • Не подавляйте свои мысли и чувства.
  • Не рассчитывайте, что другие скажут вам, что вам нужно или что делать.
  • Не игнорируйте свои проблемы и не ждите, что они исчезнут.
  • Не делайте вид, что у вас все хорошо, если это не так.
  • Не огорчайтесь из-за своих мыслей и эмоций.

Два

  • Просите о помощи и позвольте людям помочь вам.
  • Говорите о своем горе и эмоциях с другими.
  • Получите как можно больше информации о процессе развода, как юридически, так и эмоционально.
  • Встречайтесь с каждым препятствием или проблемой по мере их возникновения.
  • Позвольте себе чувствовать и думать о том, что приходит, не осуждая себя.
  • Примите свою новую норму и свою новую жизнь.
  • Будьте оптимистичны и верьте, что все пойдет так, как им нужно.
  • Будьте готовы совершать ошибки, не осуждая себя резко.

Получать помощь

Все это может быть чрезвычайно подавляющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за помощью, чтобы справиться с эмоциональной травмой развода. В это время вам может помочь терапевт или консультант. Если вы не чувствуете, что у вас есть время или возможность лично посетить традиционного терапевта, вы можете поговорить с лицензированными терапевтами через онлайн-консультации. ReGain - отличный онлайн-ресурс для консультаций с консультантами и терапевтами, которые специализируются на отношениях и преодолении развода. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или начать работу.