Как мне развить сильное чувство собственного достоинства?

Что означает & ldquo; Самоощущение & rdquo; Жадный?

Источник: pexels.com

& ldquo; Самосознание & rdquo; относится к вашему чувству личности или осознанию того, кто вы есть. Обладание сильным самоощущением является неотъемлемой частью, потому что помогает вам оставаться верным тому, во что вы верите. Когда у вас сильное чувство собственного достоинства, вы в большей степени способны отсеивать бесполезные внешние влияния, когда вам это необходимо. Ваше самоощущение влияет на ваши мысли и чувства о себе как о личности. Это связано с вашей самооценкой и уровнем уверенности, которые могут повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Исследования показывают, что самооценка и уверенность напрямую связаны с эмоциональным благополучием, что делает сильное самосознание чем-то невероятно важным. Иногда & ldquo; самоощущение & rdquo; также называется «самооценкой». Словарное определение Я-концепции как «идеи или мысленного образа, который у человека есть о себе и своих сильных и слабых сторонах, статусе и т. Д .; самооценка. & rdquo;

Что значит иметь сильное чувство собственного достоинства?

Обладание сильным чувством себя означает, что вы обладаете сильным чувством личности. У вас есть глубокое понимание вашей личной морали и ценностей, вы осознаете, как вы действуете внутри, вы знаете, что вам нравится и что не нравится, и знаете, в чем ваши сильные стороны. Вы можете чаще смотреть на свои действия и поведение объективно, и вы с большей вероятностью сделаете то, что считаете правильным, даже если это идет вразрез. Люди с сильным чувством собственного достоинства получают следующие преимущества:



  • Уверенность
  • Более здоровая дружба и отношения
  • Более высокая самооценка
  • Самосознание
  • Повышение способности жить жизнью, соответствующей чьим-то ценностям.

Способы развить сильное чувство собственного достоинства

Развивайте свою систему ценностей

В терапии принятия и приверженности, или ACT, делается сильный акцент на ценностях или на полноценной жизни. Ценная жизнь не является оценочным суждением, поскольку все жизни имеют ценность. Напротив, полноценная жизнь означает жизнь в соответствии с вашими ценностями. Независимо от того, знаете ли вы что-либо о терапии принятия и приверженности, размышления о своих ценностях и развитие личной системы ценностей могут быть полезным упражнением. Важная часть развития более сильного самоощущения - это найти время, чтобы посмотреть на свои ценности, мораль и самые глубокие основные убеждения. Чтобы развить свою систему ценностей, вы можете взять дневник или лист бумаги и записать их. В ваш список ценностей может входить семья, дружба, творчество, справедливость, самоуважение, помощь другим или что-то еще. Пока вы в это верите, вы можете добавить это в свой список ценностей.

Источник: rawpixel.com

Также посмотрите на свои намеренные и непреднамеренные ценности. Есть ли что-то, на что вы тратите время, но не хотели бы тратить на это так много времени? Например, уделяете ли вы время своей внешности или беспокоитесь о том, что другие думают о вас до такой степени, что это наносит ущерб вашему благополучию? Согласуется ли это с вашими ценностями или это то, над чем вы бы предпочли поработать, чтобы переориентировать свое внимание?

Делайте то, что вы любите делать


Когда вы развиваете самоощущение, жизненно важно делать то, что вам нравится. Часть познания себя - это знание того, что заставляет ваше сердце петь; что тебя заводит. Найдите время для своих увлечений. Будь то изобразительное искусство, музыка, спорт, ведение блогов, графический дизайн или что-то еще, ваше хобби - это больше, чем просто игра. Это часть того, кто вы есть, а значит, это часть вашего самоощущения и самооценки. Это также играет роль в вашем эмоциональном благополучии, физическом благополучии и даже может принести пользу вашей карьере. Исследования показывают, что свободное время может снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Если вы не уверены, что вам нравится делать, подумайте об этом: есть ли хобби, которым вы всегда хотели заниматься? А как насчет того, чем вы раньше занимались и к которому хотите вернуться? По мере того, как вы разовьете более сильное чувство собственного достоинства, одна из вещей, которые вы можете сделать, - это взять уроки, будь то занятия, связанные с тем, что вы никогда не делали раньше, или те, которые помогут вам узнать больше о том, что вам уже нравится. . Вы можете использовать его, чтобы отточить свои навыки, повысить свою уверенность в этой области и познакомиться с новыми людьми. Здоровые социальные отношения, в которых вы чувствуете подъем и понимание, чрезвычайно полезны для нашего эмоционального благополучия и могут быть частью принятия вашего самосознания.

Присоединяйтесь к группе

Источник: rawpixel.com

Подобно занятиям с людьми, которые связаны с увлечениями, которые вам нравятся, присоединение к группе, которая связана с тем, чем вы увлечены, может быть чрезвычайно полезным, поскольку вы развиваете самоощущение. Вернитесь к своей системе ценностей и своим хобби. Что больше всего выделяется, когда вы думаете о себе? Если бы вы описали себя кому-то, и они спросили бы, на что вы тратили большую часть своего времени или о чем больше всего заботитесь в жизни, что бы вы им ответили? Ваш ответ может дать вам несколько идей для групп, к которым вы можете присоединиться. Например, вы можете присоединиться к группе по защите интересов, если вам это нравится. Вы также можете присоединиться к группе писателей или музыкантов. Существуют группы как лично, так и в Интернете, где вы можете встретить единомышленников и еще больше принять то, что вам небезразлично.


Проведите некоторое время с собой

Проведение времени наедине с собой - отличный способ развить чувство того, кто вы есть как личность, без каких-либо внешних влияний. Если вы один, вы делаете ставку. Вы можете пойти в ресторан, поработать в одиночку над художественным проектом, вести дневник и поразмышлять над своими мыслями или заняться чем-нибудь еще, что вам нравится. Вы даже можете пройти личностный тест, который поможет вам лучше узнать себя, например, инвентарный тест типа MBTI или Майерс-Бриггс. Тест MBTI - это популярный личностный тест, который изучает такие аспекты личности человека, как интроверсия и экстраверсия, если вы более логичны или интуитивны, и т. Д. Социальные отношения являются очень важной частью нашей жизни как людей, но иногда проводить время в одиночестве не менее ценно. Вы можете выбрать музыку, которая будет звучать, фильм, который вы смотрите, и как долго вы будете заниматься одним и тем же занятием. Пребывание в одиночестве может помочь вам попасть в место, где вам будет комфортно находиться за рулем собственной жизни, и развить в себе большее чувство автономии.

Работа над установкой границ

Умение устанавливать границы - удивительно важный элемент развития самосознания. Если вы человек, которому трудно сказать `` нет '' или который склонен говорить `` да '' на вещи, с которыми вы не соглашаетесь, чтобы успокоить других людей, частью установления вашего самоощущения будет научиться говорить `` нет '', когда вам это нужно. Независимо от того, если вы скажете & ldquo; нет & rdquo; это то, с чем вы боретесь или нет, мы все можем работать над установлением границ и уважением границ других людей. Вот пример установки границы: скажите, что у вас есть что-то, о чем вы не хотите говорить, и ваши друзья или семья всегда поднимают этот вопрос, вы можете сказать им: & ldquo; Мне неудобно говорить на эту тему, мы можем поговорить о чем-нибудь другом? & rdquo; Заявите, что это ваша граница, и не бойтесь усиливать ее, если вам нужно. Хотя это может показаться не связанным с вашей самооценкой, установление границ на самом деле имеет большое значение, когда дело доходит до вашего самоощущения, потому что оно позволяет вам утверждать свои потребности и является компонентом самоуважения.

Посмотрите, что влияет на ваше нынешнее самовосприятие

Если вам кажется, что у вас нет сильного самоощущения, важно понять, почему это может быть. Для многих людей внешние влияния влияют на наше самоощущение, что может быть негативным или просто не соответствовать тому, кто мы есть. Например, средства массовой информации хвалят определенные качества и либо игнорируют, либо критикуют другие, и это может заставить нас чувствовать себя подавленными. Точно так же, хотя у многих из нас есть прекрасные семьи, у других людей есть токсичные семьи, которые могли отрицательно повлиять на их самоощущение. Возможно, в детстве их критиковали или говорили, что личное чувство идентичности, которое они начали развивать, было неправильным или не было принято в семье. Возможно, семья боролась с границами. Если вы обнаружите, что это верно для вас, консультирование - это вариант, который поможет вам преодолеть эти чувства.

Самопознание в консультировании

Источник: rawpixel.com

Консультации - отличное место для преодоления любых препятствий в отношениях с самим собой. Вы можете поговорить с терапевтом о своем самосознании или самооценке, и он поможет вам в этом. Онлайн-консультанты ReGain обращаются как к парам, так и к отдельным лицам, и они готовы помочь вам с любыми проблемами вашего психического здоровья, отношений или жизни. Поищите в сети поставщиков услуг по психическому здоровью ReGain и найдите наиболее подходящего для вас.

Ссылки:

Роль самооценки в развитии психиатрических проблем: трехлетнее проспективное исследование на клинической выборке подростков

Я-концепция | Определение Я-концепции