Как работают методы экзистенциальной терапии?

У каждой терапевтической техники есть свой набор инструментов, которые направляют процесс лечения. Эти методы могут выполнять множество различных задач, в том числе извлекать важную информацию, развивать взаимопонимание и определять основные шаблоны мышления и поведения. Они также предназначены для дополнения общей цели терапии, такой как создание повествования или преодоление травмы.

Экзистенциальная терапия ничем не отличается, но она стоит особняком в общей форме своих методов. В отличие от такого подхода, как КПТ, методы экзистенциальной терапии более концептуальны, а также более индивидуализированы. Почти универсальная цель экзистенциальной терапии - четко определить источники беспокойства, с которыми борется каждый человек. Как только эти опасения обнаруживаются, терапия фокусируется на понимании того, как они проявляются конкретно для каждого человека и как управлять этими результатами.



В этой статье мы обсудим, что такое экзистенциальная терапия, для кого она лучше всего предназначена, и чего вам следует ожидать и на что обращать внимание, исследуя ее как вариант лечения. Он обладает огромной силой влиять на позитивные изменения, но понимание его основы будет иметь решающее значение для того, чтобы помочь ему быть максимально эффективным.

Источник: rawpixel.com

Что такое экзистенциализм?

Есть ряд неправильных представлений об этой школе мысли, поэтому давайте начнем с разъяснения этой философии. Экзистенциализм - это философская школа, возникшая в 1940-х годах. Основная предпосылка состоит в том, что есть определенные аспекты человеческого существования, с которыми каждый человек сознательно и бессознательно борется каждый день. Конкретная форма этих аспектов и их результаты варьируются от человека к человеку, но основные проблемы таковы:


1) Принятие собственной смертности

2) У нас есть свобода, но это связано с ответственностью за эти действия.

3) Поиск смысла в потенциально бессмысленной жизни

4) Преодоление страха изоляции


На протяжении многих лет существовало множество различных философских теорий о том, как люди должны реагировать на эти вызовы, но все они пытались ответить на эти проблемы.

Поскольку эти идеи пугают и даже угнетают, экзистенциализм в целом почти всегда ассоциируется с негативными психическими состояниями (например, экзистенциальный кризис, борьба с экзистенциальной тревогой). Это может создать впечатление, что экзистенциальная терапия сосредоточена на погружении в отчаяние. Однако на самом деле верно как раз обратное.

Что такое экзистенциальная терапия?

Экзистенциальная терапия направлена ​​на непосредственное решение этих проблем. В отличие от других дисциплин, которые могут фокусироваться на вашем прошлом или изменении вашего самовосприятия, экзистенциальная терапия сосредоточена на вашем выборе и будущем. В частности, экзистенциальная терапия анализирует вашу текущую ситуацию, те выборы, которые вы делаете, которые создают для вас эту реальность, а затем находите новые варианты, которые вы можете сделать, чтобы создать лучшую ситуацию.

Экзистенциальная терапия призвана подчеркнуть вашу свободную волю, помочь вам найти возможности для самоопределения и найти (или создать) смысл в своей жизни. Когда вы сделаете это, вы сможете достичь нового уровня стабильности и расширения возможностей. Признание трудных истин существования приводит к положительному отношению, основанному на силе личного выбора.

Кому помогает экзистенциальная терапия?

Если вы принимаете основную предпосылку экзистенциализма, то из этого следует, что вы разыгрываете модели поведения и испытываете мысли и эмоции, которые основаны на ответах на эти вызовы. Может быть, вы занимаетесь зависимым поведением, чтобы не думать о смерти. Может быть, вы одержимо бросаетесь в работу в ответ на давление с целью найти смысл в жизни. Или, может быть, вы позволяете развиваться нездоровым человеческим отношениям, потому что хотите общаться с другими.

Это лишь некоторые из способов, которыми экзистенциальное давление может формироваться для всех нас. Хотя результаты не всегда бывают отрицательными, с ними все же связаны стрессовые и болезненные эмоции. Благодаря анализу, беседе и сильному самосознанию становится возможным использовать свои прошлые и настоящие решения в качестве инструментов, чтобы понять, почему вы делаете то, что вы делаете, и сделать лучший выбор в будущем.

Основные изменения могут вызвать экзистенциальные проблемы

Экзистенциальное давление с большей вероятностью возникнет в жизни людей, когда они переживают серьезные потрясения или когда они чувствуют себя пойманными в постоянные системы негативного поведения. В дополнение к потенциалу лечения зависимости, экзистенциальная терапия может помочь людям, которые переживают жизненный переход (поступление в колледж, развод, старость), испытывают депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство.

Экзистенциальная терапия подходит не всем на всех этапах жизни, и это определенно не лучший ответ на широкий спектр психологических проблем. Психология разработала целый мир дисциплин для решения различных проблем, и их следует применять должным образом. Различие, скажем, между клинической тревогой, невротической тревогой и экзистенциальной тревогой не всегда ясно, и все три из них требуют разного лечения.

Каковы цели экзистенциальной терапии?

В других методах терапии общей целью является поиск проблем и их решение. В экзистенциальной терапии речь идет о том, чтобы научиться жить с этими проблемами и преуспевать, несмотря на них или даже благодаря им. Как люди, мы избегаем больших страшных проблем, а экзистенциальные проблемы - одни из самых больших и страшных. Экзистенциальная терапия помогает определить их, правильно расположить и ориентироваться в них.

Например, допустим, страх смерти заставляет вас вести себя вызывающе, чтобы не думать об этом. Вы могли бы справиться со своей наркозависимостью, но тогда вы будете вынуждены перейти к какой-то другой форме избегания. Проблема не в зависимости, а в страхе смерти.

Однако, если у вас есть консультант, который поможет вам противостоять этому страху и поможет вам понять, как этот страх влияет на ваше движение по миру, вы сможете гораздо глубже понять себя и свои действия. Избегание может перестать быть тем, кем вы являетесь, и стать лишь одним из многих вариантов борьбы с человеческим существованием. Затем ваш консультант поможет вам увидеть другие варианты продвижения вперед. Страх смерти может даже побудить вас максимально использовать свою жизнь.

Источник: rawpixel.com

Как и в случае с любой психологической проблемой, требуется профессиональная помощь, чтобы определить, в чем заключается ваша конкретная проблема и какая модель лечения вам подходит.

Как работают методы экзистенциальной терапии?

Поскольку экзистенциальная терапия отличается от большинства других видов терапии, бывает трудно определить, каковы ее методы. Это может создать впечатление, будто техники не существует. Правда в том, что экзистенциальная терапия для каждого человека будет очень зависимой;

  • Как проявляются их экзистенциальные проблемы
  • Их личность, как они реагируют на сложные вопросы с честным самоанализом
  • Характер и качество отношений с профессионалом, помогающим им

Основные вопросы одинаковы для всех, но решения и процесс очень индивидуальны. То, как вы и ваш терапевт решите подойти к своим экзистенциальным проблемам, будет очень личным. Легких ответов тоже не будет. Каждая проблема требует тщательного выявления, анализа и ответа. Это требует времени и может показаться более туманным, но очень действенным, если практиковать с терпением.

Одна из отличительных черт заключается в том, что экзистенциальная терапия обычно проводится один на один. Другие методы могут включать в себя других людей, зацикливание членов семьи или партнеров. Экзистенциальная терапия часто бывает независимой, она сосредоточена на вас и вашем терапевте, анализирующем ваше восприятие вашей жизни.

Хотя можно размышлять над экзистенциальными тревогами и справляться с ними самостоятельно, большинство людей не могут делать это в долгосрочной перспективе до такой степени, чтобы эффективно решать проблемы. Хуже того, из-за высокой вероятности потеряться в крайне негативных и стрессовых образах мышления может быть даже рискованно тратить слишком много времени на размышления об этих проблемах без какой-либо поддержки.

Подходит ли вам экзистенциальная терапия?

Если какие-либо вопросы или проблемы, относящиеся к экзистенциализму, звучат как проблемы, с которыми вы боретесь, тогда этот тип терапии может вам подойти. Искать смысл, справляться со смертью, преодолевать изоляцию и делать ответственный выбор - непросто. То, что эти проблемы есть у всех, не означает, что нам не нужна помощь в их решении. Если вы готовы смотреть в лицо суровой истине, размышлять с честностью и уязвимостью и проявлять терпение, методы экзистенциальной терапии могут оказаться отличными.

Конечно, всегда помните, что если вы столкнулись с более насущными или серьезными проблемами (клиническая депрессия, проблемы в отношениях, проблемы с самооценкой), то поиск смысла жизни может подождать. У экзистенциальной терапии есть свои пределы.

Методы экзистенциальной терапии могут быть очень эффективными

Экзистенциальные вопросы существуют почти с тех пор, как человек был способен критически мыслить. Идеи экзистенциализма влияют на всех. Тот факт, что у нас до сих пор нет ничего близкого к твердому решению экзистенциальных проблем, свидетельствует об их сложности. Хотя это может быть не лучшим решением для всех проблем, экзистенциальная терапия - это то, от чего мы все в той или иной степени выиграем.

Может показаться, что не существует сложных методик, определяющих эту область исследования. Это потому, что методы экзистенциальной терапии зависят от ваших отношений с терапевтом и от того, как эти проблемы проявляются конкретно в вашей жизни. Этот метод больше связан с анализом и ответом, направленным на формирование лучшего настоящего и будущего. Цель экзистенциальной терапии - усилить ваше чувство свободы, взять на себя ответственность за свои действия и найти смысл в жизни.

Источник: pexels.com

Профессиональная помощь позволяет улучшить все виды терапии, но особенно это касается экзистенциальной терапии. Легко запутаться в вопросах о жизни, смерти и смысле. Может быть очень трудно найти свой путь через них продуктивно. Профессионалы ReGain могут помочь вам решить эти проблемы.