Многие из тех, кто справляется с тревогой, пользуются услугами групп поддержки тревожных состояний, в том числе в Интернете и на местном уровне. Но когда вы рассматриваете группы поддержки при тревоге, как вам найти группу? В зависимости от того, где вы живете, существует множество местных ресурсов, которые позволяют людям, испытывающим беспокойство, общаться со своими сверстниками. Эти ресурсы состоят из местных, окружных и государственных агентств, а также организаций психического здоровья и даже обычных людей, создающих собственные группы поддержки.
Источник: rawpixel.com
Присоединение к группе поддержки при тревоге - большой шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями. Многие, сталкиваясь с тревогой, могут сосредоточиться на себе и не осознавать, что в их сообществе есть другие, которые сталкиваются с такими же проблемами. Люди могут узнать о других методах борьбы с тревогой. Сверстники делятся личным опытом и тем, как они справляются ежедневно. Некоторые считают, что группа поддержки - это безопасное место, чтобы поделиться своими чувствами по поводу того, что вызывает у них беспокойство, особенно если они не чувствуют себя комфортно, поделившись с другом или любимым человеком из-за страха, которого они не поймут.
Большинство тревожных групп бесплатны и регулярно встречаются. Они могут включать участие людей, которые нашли успешные подходы к борьбе с тревогой. Иногда местные консультанты или специалисты в области психического здоровья могут вести группу и предлагать темы для обсуждения, на которых можно сосредоточить внимание во время встреч. Вы можете поделиться своими чувствами или послушать других, если вам не хочется говорить. Люди, делящиеся своими переживаниями о тревоге, могут побуждать других делать то же самое по-своему. Цель многих групп поддержки - создать комфортную атмосферу для людей, которые хотят понять свои чувства и понять, как с ними справиться.
Как и где искать местные тревожные группы
Исследования показывают, что ежегодно тревожными или тревожными расстройствами страдают 40 миллионов человек. Хотя это поддается лечению разными методами, рекомендуется искать способы быть продуктивными при работе со своими эмоциями. Включение вариантов лечения беспокойства, таких как прописанные лекарства и терапия, может улучшить ваши результаты, если вы измените свои жизненные привычки и участвуете в группе поддержки. Вот несколько источников, которые следует учитывать при запуске поиска.
Проведите онлайн-поиск и сделайте заметки.Обдумывая, какие у вас есть варианты в вашем районе, начните с поиска в Интернете местных групп поддержки тревожных расстройств. Используйте предпочитаемую вами поисковую систему и введите свой город вместе с «группами поддержки беспокойства». Измените условия поиска, чтобы получить другие результаты. Вы найдете огромное количество потенциальных источников, о которых можно узнать больше, исходя из ваших интересов. Вы также можете узнать, куда пойти локально для участия, и узнать расписание групповых занятий. Записывайте источники, которые привлекают ваше внимание, и узнавайте о них один за другим. Если контактная информация предоставлена, используйте ее, чтобы связаться с группой и задать вопросы, сбор как можно большего количества информации о группе может помочь определить, хотите ли вы участвовать.
Источник: pexels.com
Используйте онлайн-каталоги для групп поддержки беспокойства.Многие надежные веб-сайты, предоставляющие информацию о локальных службах поддержки психического здоровья, могут предоставлять информацию о группах поддержки. Некоторые могут оказывать поддержку по темам, помимо беспокойства, включая депрессию, зависимость и управление гневом, и это лишь некоторые из них. Если вы имеете дело с тревогой и у вас есть другие проблемы или опасения, в ваш поиск могут быть включены группы, которые обсуждают не только тревогу. На сайтах может быть поле поиска в верхней части страницы, и вы можете ввести такие данные, как ваш город, почтовый индекс или тип группы. Эти группы также могут возглавлять квалифицированные специалисты в области психического здоровья.
Изучите группы, предлагаемые местными университетами.Местные университеты предоставляют широкий выбор групп поддержки. Университеты могут предоставлять подробную информацию на своих веб-сайтах вместе с расписанием занятий и контактной информацией. Эти группы могут помочь людям справиться с тревогой или другими проблемами психического здоровья. Некоторые из них могут быть частью исследования, помогая учащимся приобрести навыки, используемые в области психического здоровья.
Узнайте об организации психического здоровья в спонсорских группах.В организациях психического здоровья на национальном уровне могут быть местные или окружные отделения, принимающие группы поддержки по тревоге. Ищите варианты групп поддержки, используя их онлайн-базу данных, которая позволяет вам искать группы по штатам, округам или городам. В этих организациях есть группы для молодежи и взрослых по широкому кругу проблем психического здоровья. Они также предоставляют полезные инструменты, которые помогут вам понять другие способы получения помощи при беспокойстве.
Выполните поиск по общинным центрам психического здоровья и услугам местных агентств.Во многих центрах психического здоровья есть группы поддержки для решения проблем психического здоровья, таких как тревога. Они могут оказывать всестороннюю поддержку через платные услуги или для пациентов, но у многих есть группы, открытые для общественности в зависимости от расписания. Некоторые центры имеют партнерские отношения с социальными работниками или местными районными агентствами, связанными со службами по трудоустройству и семье.
Источник: rawpixel.com
Посмотрите в социальных сетях.Вы можете найти страницы в социальных сетях для местных групп во время онлайн-поиска. Вы можете использовать поле поиска, чтобы найти локальные группы. Вы можете найти варианты, которые помогут справиться с разными проблемами, помимо беспокойства. Некоторые местные группы могут использовать платформу социальных сетей в качестве места для регулярных встреч и планировать личные встречи, возможно, один или два раза в неделю, в зависимости от модератора группы и интересов членов группы.
Спросите у знакомых.Вы можете быть удивлены, узнав о группах поддержки, которые доступны вам знакомыми, например, членами семьи или друзьями. Они могут знать о группах, созданных местными соседями, или подсказать, где еще искать. Кто-то из ваших знакомых может иметь дело с тревогой и нашел группу, в которой регулярно занимается. Вы можете получить советы о группах поддержки, которые встречаются в окрестностях вашего района, таких как библиотека, церковь или общественный парк. Такие места могут размещать напоминания о бюллетенях на досках объявлений с листовками в качестве открытого приглашения для всех.
Кроме того, вы можете искать группы, использующие приложения для психического здоровья, от организаций и агентств, занимающихся проблемами психического здоровья. Используйте местный телефонный справочник, чтобы узнать о других источниках психического здоровья, которые могут оказать групповую поддержку. Местные городские больницы могут принимать группы поддержки с местными экспертами и размещать информацию на своих веб-сайтах. Свяжитесь с местными церквями и общественными центрами, чтобы узнать о собраниях групп поддержки. Они могут указать, где еще искать, если они не размещают группу. Вы можете проконсультироваться со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, где искать и сгруппировать варианты, которые следует учитывать.
Не можете найти то, что хотите? Начни свой
Создание группы поддержки открывает возможности для общения с другими людьми, испытывающими такие же трудности. С вашей стороны может потребоваться время и усилия, чтобы создать среду для подключения одноранговых узлов. Создание группы вероятно, если вы не найдете группу, созданную для удовлетворения ваших потребностей. Возможно, вы пробовали работать в некоторых группах в прошлом и не получили той поддержки, на которую рассчитывали. Или, может быть, вы находитесь в области, где мало вариантов. Подумайте, как бы вы возглавили группу. Узнайте, где проводить встречи, и продумайте расписание. В таких местах, как церкви, больницы и библиотеки могут быть свободные места, которыми вы можете пользоваться бесплатно.
Советы по поиску подходящей поддержки
Группы поддержки имеют разную структуру, и это может повлиять на эффективность оказываемой поддержки для их членов. У группы может не быть фасилитатора или модератора, если это группа поддержки сверстников. В других группах могут быть ведущие члены консультанта или социального работника. Некоторые группы дают советы и направляют, в то время как другие позволяют участникам высказаться, поделившись своими мыслями и чувствами. Попробуйте разные группы и почувствуйте, как предоставляется поддержка. Группа может оказывать поддержку отдельным лицам, парам или семьям.
Посещая группу, дайте ей немного времени, прежде чем определить, подходит ли она вам. Некоторым группам может потребоваться определенное время. Ищите открытые группы, которые приветствуют новых людей или представителей общественности. Некоторые группы могут быть закрыты, и вам нужно будет узнать, когда их посетить. Полезная группа должна помочь вам почувствовать воодушевление, безопасность и дать позитивный взгляд на вещи. Еще лучше, если они предложат полезные стратегии выживания.
Что еще следует учитывать, если вы не можете найти группу
Источник: pexels.com
Если вы не можете найти местную группу, подумайте о группах поддержки в Интернете. Существует широкий выбор вариантов онлайн-поддержки, которые следует учитывать, но некоторые из них могут иметь местные подключения. Группы поддержки в Интернете позволяют вам общаться с другими людьми, когда вам это удобно. Иногда борьба с тревогой может вызывать у вас чувство дискомфорта в окружении других. Некоторые считают, что они еще не готовы встретиться с другими лично, но использование онлайн-поддержки может побудить вас двигаться в этом направлении в будущем.
Поиск групп поддержки по тревоге рядом с вами включает в себя оценку ваших вариантов в Интернете и лично через ресурсы местного сообщества. Уделите время изучению того, что ваше сообщество может предложить при решении проблем, связанных с тревогой. Участие в группе поддержки - это активный способ помочь себе или своим знакомым справиться с тревогой.
