Многие люди живут в тревоге. В то время как некоторая тревога является нормальной реакцией на определенные ситуации, расстройство тревожности - другое дело. Но что, если вы находитесь в положении, когда еще не чувствуете себя готовым обратиться за помощью или дополнительной информацией, поговорив с терапевтом? Является ли онлайн-тест на тревожность реальной заменой? Что он может рассказать о вашем психическом состоянии и поможет ли он в конечном итоге избавиться от беспокойства?
Что такое тревога?
Во-первых, вам жизненно важно понимать разницу между нормальным уровнем тревожности и уровнем, указывающим на проблему. Клиническая тревога отличается от случайного чувства нервозности или беспокойства, которое может возникнуть в определенных ситуациях. Вид тревоги, о которой мы говорим, - это постоянное состояние беспокойства, страха или беспокойства.
Источник: pexels.com
Такое беспокойство может проявляться в виде различных физических симптомов. Если вы столкнетесь с одной из ситуаций, которая вас беспокоит, ваше сердце может забиться быстрее. Вы можете сильно потеть. Ваша кожа может казаться липкой на ощупь, или у вас могут возникнуть проблемы с дыханием. Это может быть что-то, что вы видите в новостях, что вас расстраивает, или это может быть мысль о выходе из дома, которая вызывает такие реакции. Это может быть знакомство с новыми людьми или общение в целом.
Онлайн-тест на тревожность
В онлайн-тесте на тревожность привлекает то, что вы можете пройти его наедине. Вы можете взять его на свой телефон, ноутбук или настольный компьютер, но в любом из этих сценариев вам не нужно выходить из дома. Если вы один из тех, кто начинает беспокоиться, когда вы отдаляетесь от порядка и безмятежности своего дома или квартиры, то это может показаться идеальным решением.
Формат большинства этих тестов одинаковый. Вы отвечаете на несколько вопросов с несколькими вариантами ответов и на основе ваших ответов; в конце вы получаете оценку или результат, который говорит вам, есть ли у вас тревога или нет. Вопросы могут быть примерно такого рода: «Есть ли случаи или случаи, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, которые заставляют вас нервничать или тревожиться?» Или «Часто ли вы испытываете страх или беспокойство?» Вы можете ответить по шкале от «всегда» до «никогда», или простой ответ «да» или «нет» может быть всем, что требуется. В большинстве случаев эти тесты на тревожность или викторины бесплатны.
Источник: rawpixel.com
Psychologytoday.com - один из самых известных сайтов, предлагающих тесты на тревожность. В конце вы получите отчет о снимках с диаграммой и сводной оценкой. Вы можете приобрести полную версию отчета за 6,95 долларов США, но это не обязательно. Однако обратите внимание, что любой тест на тревожность, завершенный онлайн, должен иметь отказ от ответственности, такой как в Psychology Today, который указывает, что тест не заменяет профессиональную оценку или диагноз, сделанный лицензированным специалистом в области психического здоровья.
Psy.com Тревожный тест
На сайте psy.com также есть тест на тревожность, который вы можете пройти. Этот задает такие вопросы, как «вызывает ли беспокойство или беспокойство чувство усталости или раздражения?» Ответы варьируются от «никогда» до «очень часто». Формат такой же, как викторина на Psyologytoday.com, а заполнение на psy.com занимает в среднем три минуты.
Что эти викторины говорят о вашем психическом состоянии?
Что касается того, что эти викторины могут рассказать вам о вашем психическом состоянии, это не всегда самый простой вопрос. Это потому, что, как часто указывается мелким шрифтом, эти тесты не проводятся лицензированным специалистом в области психического здоровья. Из-за этого их точность потенциально может быть подвергнута сомнению и интерпретации.
Например, вы можете пройти два, пять или десять из этих тестов, и ответы, которые вы получите на все из них, могут быть неоднозначными. Возможно, согласно этим опросам, вы не страдаете от беспокойства, но вполне возможно, что это так. Это может произойти, если вы окажетесь где-нибудь в середине «шкалы тревожности». Вы не так спокойны, умиротворены и контролируете себя, как могли бы быть, но на основании ваших ответов также не очевидно, что вам нужно немедленно обратиться за помощью.
С другой стороны, может случиться так, что вы пройдете несколько из этих тестов, и в каждой из них будет недвусмысленно заявлено, что у вас есть проблемы с тревогой и вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Хотя фактор неопределенности все еще присутствует, в этом сценарии кажется очевидным, что вам придется внести несколько изменений в свою жизнь. Хотя эти тесты - не последнее слово, когда дело доходит до диагностики тревожности, если все они говорят, что вы боретесь, то вам, вероятно, следует прислушаться к ним.
Лицензированные специалисты в области психического здоровья будут использовать больше, чем тесты, чтобы определить уровень беспокойства, которое вы испытываете, и нет никакой замены оценке со стороны профессионала.
Помогут ли они?
Выполнение онлайн-тестов на тревожность может помочь вам в том смысле, что с них можно начать, если вы беспокоитесь о своем уровне тревожности. Тест может дать вам представление и подтверждение того, что вы переживаете, но он не даст вам лечения.
Даже если некоторые из этих тестов считают вероятным, что у вас есть беспокойство, это не значит, что их выполнение облегчит ваши чувства. На самом деле, это могло иметь обратный эффект. Если вы получите подтверждение от онлайн-теста о том, что у вас есть беспокойство, вы можете почувствовать себя хуже, чем если бы вы вообще не проходили тест.
Лучшие варианты использования этих тестов
Лучше всего использовать онлайн-тесты на тревожность в качестве начала процесса, ведущего к поиску психотерапевта или консультации. В конце концов, если вы для начала почувствовали побуждение пройти некоторые из этих тестов, то вполне вероятно, что вы уже подозреваете, что испытываете ненормальное количество стресса или беспокойства. Независимо от того, подтверждают ли тесты это или нет, в ваших интересах получить помощь специалиста по психическому здоровью. Вы можете поговорить с ними о результатах викторин, если хотите, но, скорее всего, они не будут придавать им большого значения. Лучше всего, чтобы вы тоже этого не делали. При необходимости лицензированный специалист в области психического здоровья будет использовать тесты, подтвержденные исследованиями, для оценки вашего уровня тревожности.
Источник: pexels.com
Что делать, если у вас есть беспокойство?
После того, как вас обследует и поставит диагноз специалисту в области психического здоровья, вы можете начать рассматривать некоторые варианты того, как вы можете снова выздороветь. Говорить о том, что происходит, - одно из лучших занятий. Вы можете решить, что вас беспокоит и заставляет вас беспокоиться. Вы можете в конечном итоге обсудить и свое детство, и свою нынешнюю жизнь. Если вы состоите в отношениях, вы можете использовать ReGain для онлайн-пар & rsquo; консультирование. Включение вашего супруга или другого человека в происходящее может оказаться лучшим для вас обоих. Это может сблизить вас.
Ваш терапевт может направить вас на медицинское обследование, чтобы обсудить варианты лекарств, которые могут поддержать вашу работу в терапии. Вы также можете поговорить со своим терапевтом о таких вещах, как йога, медитация или использование эфирных масел, которые улучшат ваше настроение. Вы можете изучить некоторые умственные техники, которые сможете использовать, если столкнетесь с одной из ситуаций, которые раньше заставляли вас нервничать или бояться.
Скорее всего, вам понадобится сочетание этих вещей, чтобы справиться с тревогой. Настойчивость и терпение - ключ к успеху. Ваши чувства - это не то, что вы, вероятно, сможете изгнать с помощью одного или двух сеансов. Чем больше вы беспокоитесь, тем больше работы вам, вероятно, придется проделать над собой. Но оно того стоит.
Онлайн-тесты на тревогу могут начать процесс исцеления, но никогда не закончат его
Если вы все же хотите пройти некоторые из существующих тестов на тревожность, это, вероятно, не причинит вреда, но эти тесты не заменяют оценку и лечение профессионалом. Разговор с профессионалом может показаться пугающим, но чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы будете двигаться в направлении улучшения самочувствия и улучшения психического здоровья.
