Как пройти этапы развода и как справиться с каждым

Жизнь в разводе и после развода может ощущаться как американские горки. Есть несколько эмоциональных процессов, которые нужно пройти, прежде чем они достигнут финиша. На каждой из этих стадий развода нужно иметь инструменты и механизмы выживания, необходимые для успешного и как можно более быстрого преодоления. Преодоление развода похоже на этапы горя. Однако у развода есть свои проблемы.

Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, вы можете справиться с этими эмоциями и пройти через это. Потерять отношения с кем-то, кто, как вы думали, будет вечно, будет непросто. Если бы вы были тем, кто хотел развода, у вас могло бы возникнуть сильное чувство вины. Если ваш партнер был тем, кто попрощался, возможно, вы испытываете гнев или отрицание. Даже если вы оба хотели расстаться, есть эмоциональный процесс, который нужно пройти для оптимального исцеления.



Источник: rawpixel.com

Вам может быть интересно - сколько времени нужно, чтобы пережить развод? Путь, который вас ждет впереди, иногда может показаться длинным или невозможным, но опыт, который вы получите, ограничен. Этому будет конец. Все, что вам нужно сделать, - это пройти процесс один за другим.

Каковы этапы развода?

Есть несколько эмоциональных стадий развода, которые вам нужно пройти, чтобы почувствовать принятие. Этими этапами являются:


  • Отрицание
  • Гнев
  • Торг
  • Депрессия
  • Принятие

Важно помнить, что это не односторонний путь. Например, в один прекрасный день человек может отрицать это, перейти к торгу, прийти в себя к гневу, а затем попасть в период депрессии. Независимо от того, с чего вы начнете, окончательное место - это принятие.

В этой статье мы подробно рассмотрим каждый из этих этапов и способы их прохождения. Эти механизмы выживания отлично подходят для советов о разводе для женщин и для мужчин.

Отрицание

Этот этап развода может произойти до того, как кто-нибудь нажмет на курок. Это может повлечь за собой игнорирование своих истинных чувств и убеждение себя в том, что ваши отношения в порядке. Вы можете извиняться перед партнером или чувствовать, что есть что-то, что вы можете сделать, чтобы исправить положение своего партнера.


Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы убедите себя, что есть способ исправить ситуацию. Даже если в глубине души вы знаете, что это не так, вам будет трудно признать, что все действительно «так плохо». Вы можете сделать храброе лицо и притвориться.

Даже после того, как бракоразводный процесс начался и закончился, люди, находящиеся на стадии отрицания, могут отказываться признать, что они разведены, продолжать носить кольцо и вести себя так, как будто жизнь такая же, как и раньше. Поступая так, они могут ненадолго избежать боли.

Если вы надеетесь пройти через этот этап, вы должны быть до боли честны с собой. Вам может быть очень трудно это сделать, особенно если вы все еще любите своего партнера.

Чтобы пройти через это, вам нужно будет признать, что любви не всегда достаточно, чтобы держать пару вместе. Другие факторы, такие как доверие, надежность и поддержка, являются важными факторами. Если вам не хватает одного или всех из них, отношения нежизнеспособны.

Каждый раз, когда у вас возникают противоречивые мысли о разводе, напоминайте себе об этих фактах. Вы можете не получить мгновенного облегчения от этого, но в конечном итоге сможете признать, что принимаете правильное решение, чтобы двигаться вперед в этом процессе. В конце концов, если кто-то хочет развода, лучше всего позволить фишкам упасть там, где они могут. Нет смысла прилагать дополнительные усилия для отношений, которые уже мертвы.

Гнев

Следующий этап развода после отказа - гнев. Вы можете злиться на себя или на своего партнера. Прежде всего, мы должны развеять миф о том, что гнев - это плохая эмоция. Нет эмоций, которые следует игнорировать или отрицать. Если вы злитесь, вы злитесь. Это так просто. Это не означает, что действовать деструктивно - это нормально. Лучшее, что вы можете сделать, - это сидеть со своими чувствами.

Этот этап не так однозначен, как вы думаете. Некоторые люди могут подумать, что, если вы решите развестись, вы будете злиться только на своего партнера. Это не всегда так. Вы также можете злиться на себя за то, что позволили отношениям настолько испортиться, что дошли до этого. Кроме того, в зависимости от ваших убеждений, развод может вызвать у вас чувство стыда и одиночества. Это может вызвать у вас гнев на мир.

Источник: rawpixel.com

Обдумывая свой гнев, помните, что вы решаете иметь более счастливое будущее. Хотя чувства, которые у вас есть сейчас, могут быть непреодолимыми, вы стремитесь к чему-то большему, чем то, что у вас есть сейчас. Со временем ваши гневные эмоции исчезнут, и обретенная вами ясность поможет вам перейти на следующий этап. Вы должны позволить себе чувствовать безграничность, чтобы двигаться дальше.

Это может быть особенно сложно для многих людей. Чувство гнева может сбивать с толку, злитесь ли вы на себя или на бывшего. Если вы выберете это, вы можете не понять, почему решение, которое должно было сделать вас счастливым, привело к тому, что вы так полны презрения. Если ваш партнер злится, вы можете не понимать, почему он проявил заботу о вашем браке. Самое важное, что вы можете сделать, - это придерживаться своего решения. Не отступайте, пытаясь немного облегчить. Скорее всего, вы сдержите себя, только если сделаете это.

Торг

Торг - это попытка избавиться от всех плохих эмоций. В результате вы можете прибегнуть к временному исправлению ситуации со своим бывшим.

У вас будут мысли, что ваш бывший - лучший любовник, который у вас когда-либо был. Вы можете пожалеть о своем решении о разводе и захотите забрать все это обратно. Вы испытаете крайнее чувство скуки по своему бывшему партнеру, и вы можете подумать обо всем, чтобы вернуть его. Знание того, что это этап развода, будет чрезвычайно важно для того, чтобы оставаться на правильном пути.

Единственная причина, по которой вы так себя чувствуете, - это механизм, который вы активируете, чтобы тормозить эти эмоции. Для многих развод дается нелегко, и ваше отношение к нему может быть очень сильным. Может показаться, что вместо того, чтобы совершать движения в течение неопределенного времени, легче вернуться к отношениям, которые вы оставили с самого начала. Запомните причины, по которым вы приняли решение, и держитесь курса. Напишите список и прикрепите его к холодильнику, если необходимо; не возвращайся.

Вы хозяин своей жизни. Решения, которые вы примете сейчас, определят уровень радости, которую вы испытаете в будущем. Если вы вернетесь к плохим отношениям, чтобы избежать ухода от бывшего, вы не почувствуете облегчения. Вы можете чувствовать себя лучше на короткое время, но проблемы, лежащие в основе ваших отношений, вряд ли исчезнут. Скорее всего, вы снова попадете в ту же ситуацию где-нибудь в будущем. Вам будет гораздо лучше пережить это и двигаться дальше после развода как можно лучше.

Как бы трудно это ни было, вы можете пройти через это. Отдайте себе должное за силу и драйв, которые у вас есть. Люди - существа необычайно выносливые. Если вы решите дать себе шанс, вы можете удивиться, насколько хорошо вы живете. Если вы зашли так далеко, вы почти дошли до финиша. Не сдавайтесь сейчас; ваше будущее зависит от этого. Сосредоточьтесь на том, чего вы заслуживаете, и на той жизни, которую хотите. Часто черпайте силы в этих мечтах.

Депрессия

Вы, вероятно, проведете большую часть этого выступления перед телевизором или кроватью. Ваша социальная и любовная жизнь будет сопровождаться очень грустными эмоциями.

Источник: rawpixel.com

Это совершенно нормальный способ чувствовать. Однако это один из самых тяжелых этапов развода. Возможно, вы не знаете, как двигаться дальше или как прожить новую жизнь без партнера. Мы часто строим жизнь вместе с супругами. Мы представляем себе любовь вечную, как в сказке. Когда наша жизнь идет не по плану, мы попадаем в петлю. Мы можем быть суровы к себе из-за того, что приняли неправильное решение, когда дело касается партнера. Мы также можем чувствовать себя нелюбимыми и недостойными отношений.

Не верьте лжи, которую вам скажет ваша депрессия. Это все процесс, через который вы так или иначе пройдете. Чувства, которые у вас есть сейчас, исчезнут. Вы найдете любовника, который ценит вас и хочет видеть вас счастливым и успешным. Когда вы будете заключены в объятия человека, которому суждено любить вас, все это останется в далеком воспоминании. Общая цель здесь - оставаться в курсе. Вы созданы для большего и лучшего. Всегда помни об этом.

Принятие

Это лучший этап из всех. Когда вы примете то, что с вами случилось, радость вернется в вашу жизнь. Принятие не означает, что «мне нравится то, что произошло». Это означает, что я знаю, где нахожусь, и я мирно с ситуацией.

Все этапы развода завершатся этим заключительным этапом. Вы поймете, почему вы приняли такое решение, и почувствуете в нем мир. Вы не будете беспокоиться о мелких деталях. Отношения закончатся, и вы почувствуете, что наконец-то можете перейти к новой главе. Здесь начинается твоя новая жизнь.

Когда обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что застряли на одной из этих стадий слишком долго или вам нужна дополнительная поддержка, вам может помочь терапия.

Консультанты и терапевты ReGain - это аккредитованные профессионалы, которые предложат вам необходимую помощь. Их онлайн-платформа предлагает удобство доступа прямо из вашей гостиной. У вас будет возможность найти подходящего для вас терапевта, и он будет доступен, чтобы помочь вам в любое время, когда вы пожелаете. Вам не нужно будет беспокоиться о загруженном графике или неудобствах из-за простого характера этой платформы.

Когда вы обратитесь за дополнительной поддержкой, весь процесс станет проще. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к вам. Уйти от развода и так достаточно сложно. Не страдайте в одиночку.