Все, что вам нужно знать о терапии по управлению гневом

Гнев - это врожденная человеческая эмоция. Каждый здоровый человек в тот или иной момент испытывал чувство гнева и будет делать это в будущем. Хотя гнев сам по себе не является негативным по своей сути, то, как люди решают справляться со своим гневом, имеет огромное значение. Люди, которые не могут должным образом контролировать себя во время гнева, могут совершать дорогостоящие ошибки, которые практически невозможно исправить невредимыми. Вот почему так много людей выбирают терапию по управлению гневом. Несмотря на то, что у этой формы профессиональной помощи есть много достоинств, прежде чем решить, обращаться ли за профессиональной помощью по управлению гневом, нужно сначала хорошо понять, что такое гнев.

Узнайте, как избавиться от гнева здоровым способом, поговорите с лицензированным терапевтом прямо сейчас.



Источник: rawpixel.com

Обзор гнева


Гнев определяется как «сильное чувство раздражения, неудовольствия или враждебности». Более того, «Психология сегодня» утверждает, что определенные обстоятельства или ситуации вызывают гнев. Иногда люди испытывают гнев, когда что-то идет не так или когда происходит предполагаемая несправедливость.

У каждого есть свои методы совладания с гневом. Иногда люди идут на прогулку, занимаются спортом, кричат ​​в подушку или просто изолируются от других, пока не успокоятся. Другие люди используют нездоровые методы борьбы с гневом, такие как набросок на других, физическое насилие или рискованное поведение. Люди, которые не могут справиться с гневом надлежащим образом, в тот или иной момент могут потерпеть крах и сгореть. Гневные действия не освобождают людей от последствий их поведения. Вот почему умение контролировать себя даже в гневе имеет первостепенное значение.



Гнев обычно вызывается клиническими, социальными или средовыми триггерами. Некоторыми примерами этих клинических социальных и экологических триггеров могут быть основные проблемы психического здоровья, такие как тревожная депрессия или невыявленное психическое заболевание. Или это может быть стресс, связанный с работой, семейные проблемы, такие как развод, домашнее насилие или борьба с родителями. Другие клинические социальные и экологические триггеры гнева включают проблемы во взаимоотношениях между парами, семьями и близкими друзьями. Изучение и понимание того, что вызывает гнев в своей жизни, - один из первых шагов к успешному управлению гневом.



Как уже говорилось ранее, гнев сам по себе - неплохая вещь. Многие люди совершают ошибку, пытаясь подавить свой гнев, или, что еще хуже, никогда не испытывают эмоции с самого начала. На первый взгляд это может показаться положительным, но на самом деле, никогда не показывать и не позволять себе испытывать гнев, может привести к депрессии и даже хуже. Справочник по консультированию утверждает, что самые здоровые люди - это те, кто может испытывать различные эмоции, не теряя при этом контроля над собой.

Подходит ли вам терапия управления гневом?

В большинстве случаев каждый человек осознает, правильно ли он справляется со своим гневом. Люди, которые этого не делают, неизбежно в тот или иной момент столкнутся с какими-то проблемами. Однако могут быть определенные случаи, когда люди не знают или просто не заботятся достаточно, чтобы найти время и оценить свое поведение и поведение во время гнева. В предыдущих ситуациях терапия по управлению гневом может быть столь необходимым решением, чтобы помочь людям, идущим по опасному пути. Может быть так легко за долю секунды принять решение, от которого уже никогда не вернуться.




Источник: rawpixel.com

По данным Priory Group, существует ряд явных признаков того, кто очень плохо справляется с гневом и может получить большую пользу от терапии по управлению гневом. Во-первых, могут ли их механизмы выживания навлечь или потенциально могут навлечь опасность на себя или на других. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя, насилие и неспособность пойти на компромисс или выразить свои опасения безопасным и здоровым образом - все это мертвые сигналы для человека, который страдает серьезными проблемами гнева.

К другим проблемным симптомам относятся удары кулаком по материальным предметам или людям, крайнее раздражение по поводу незначительных проблем, неспособность контролировать себя, наброситься на родственников и близких, постоянно возвращаться к одним и тем же вопросам или проблемам и чувство сожаления о своем поведении после гнева. утихла. Каждый из вышеперечисленных симптомов очень беспокоит. Людям, которые могут относиться к одному или нескольким из них, было бы неплохо обратиться за профессиональной терапией по управлению гневом.

Помимо этих симптомов, проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога или другие расстройства, связанные со стрессом, также могут вызывать проблемы с гневом человека. Депрессионная тревога и другие проблемы с психическим здоровьем часто создают дополнительный стресс для способности человека спокойно разрешить данную ситуацию. В результате люди с тревожной депрессией или другими проблемами психического здоровья с большей вероятностью будут набрасываться на гнев. В результате тревожная депрессия - еще одна причина, по которой кому-то может потребоваться терапия по управлению гневом.

Хотите верьте, хотите нет, но физические действия и поведение - не единственные индикаторы проблем с управлением гневом. Наблюдаемые эмоциональные состояния также могут служить признаком того, что человек борется со здоровыми методами обработки своего гнева и управления им. Бессонница, привычная паранойя, разочарование и беспокойство также являются признаками того, что кому-то может помочь управление гневом. Людям, которые постоянно изолируют себя от общества или которые испытывают депрессию, также следует искать терапию по управлению гневом.

Как работает терапия управления гневом?

В «Необходимых навыках» говорится, что терапия по управлению гневом может проводиться на групповых или индивидуальных занятиях с пациентом и терапевтом. Некоторым людям лучше подходят сеансы с другими пациентами, тогда как другим лучше всего подходят индивидуальные сеансы. Людям, которые решили обратиться за терапией по управлению гневом, следует решить, какой из них лучше всего подходит, и найти подходящего терапевта.

Чаще всего терапию гнева проводит семейный психотерапевт, поскольку вопросы управления гневом оказывают наибольшее влияние дома. В то время как проблемы, связанные с работой, и другие проблемы вне дома и семьи могут быть триггерами, которые приводят к необходимости терапии по управлению гневом, последствия гнева наиболее остро ощущаются дома. По этой причине, как правило, терапевт по управлению гневом осуществляет семейный психотерапевт. Это верно независимо от того, проводите ли вы терапию один на один с семейным психотерапевтом, участвуете в групповом сеансе управления гневом или даже если вы предпочитаете телетерапию с семейным психотерапевтом. Какую бы установку человек ни выбрал для своих сеансов управления гневом, семейный психотерапевт будет стремиться обеспечить первоклассный уход и помочь людям справиться с тревогой, депрессией и гневом.

Узнайте, как избавиться от гнева здоровым способом, поговорите с лицензированным терапевтом прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

Осведомленность о проблемах, связанных с гневом, включая тревожное биполярное расстройство, депрессивный стресс и т. Д., Значительно выросла за последнее десятилетие. На самом деле, управление гневом, управление тревогой и управление стрессом идут рука об руку: почти невозможно отделить процесс обучения управлению гневом от процессов обучения управлению тревогой, депрессией и стрессом. Такое восприятие резко снизило стигматизацию и помогло людям контролировать гнев, обращаясь к курсам управления так же, как и к терапевтической терапии по управлению гневом.

Людям, которые посещают терапию по управлению гневом, также следует ожидать, что они услышат, что понимание того, что у них есть проблемы с гневом, и поиск профессиональной помощи - это первые шаги к выздоровлению. Это первое и самое распространенное, что люди, проходящие курсы по управлению гневом, слышат от семейного терапевта. Некоторые люди могут интерпретировать это как отрепетированный комментарий, исходящий от типичного психотерапевта, но терапевт прав. Без признания тревожности, депрессии и стресса, которые могут вызвать проблемы с управлением гневом, невозможно продвинуться вперед в терапии, ориентированной на человека.

Один из самых первых шагов к преодолению проблемы - это признать ее существование и что-то предпринять. У стольких людей есть серьезные проблемы и недостатки, но они не могут их преодолеть из-за отсутствия честности, признания и самосознания. Очень важно быть честным с самим собой, особенно когда вы пытаетесь преодолеть личные проблемы, такие как тревожная депрессия, стресс и связанные с этим проблемы гнева, которые возникают из-за этих триггеров.

В большинстве случаев продолжительность терапии по управлению гневом может составлять от одного месяца до шести недель. В зависимости от прогресса и успеха пациента, это может длиться дольше или меньше. Темп и частота сеансов устанавливаются как семейным терапевтом, так и психотерапевтом. Людям также следует искать терапевтов, с которыми они чувствуют себя комфортно, открываясь, чтобы они могли убедиться, что их семейный психотерапевт подходит для всего курса лечения по управлению гневом. Чтобы добиться прогресса на сеансах терапии по управлению гневом, пациент должен открыться терапевту. Обе стороны должны знать друг друга и доверять друг другу. Без доверия прогресс практически невозможен.

Важно помнить, что даже если терапевт по первому браку и семье подходит пациенту, он или она может поговорить с другим семейным терапевтом. Терапевтические отношения между пациентом и семейным психотерапевтом должны быть открытыми и честными, в которых пациент чувствует себя свободным честно делиться, не опасаясь осуждения или возмездия со стороны семейного психотерапевта.

Каждый психотерапевт по управлению гневом или семейный психотерапевт неизбежно использует свои собственные техники и стратегии. Однако общие цели обычно очень похожи. Терапия по управлению гневом предназначена для того, чтобы помочь пациентам определить источники своего гнева, справиться с источниками спокойно и должным образом, научиться здоровым навыкам управления гневом, конструктивно мыслить, сохранять контроль над собой и определять важные стратегии решения проблем. Вышеупомянутые цели предназначены не для того, чтобы победить гнев, а для того, чтобы эффективно справиться с ним, не навлекая себе неприятностей.

Поскольку цель терапии по управлению гневом в значительной степени сосредоточена на реагировании на гнев, а не на его полном игнорировании или искоренении, большое внимание уделяется таким вещам, как тревожная депрессия и стресс, которые могут привести к гневу. Более глубоко изучив эти клинические социальные и экологические триггеры гнева, семейный психотерапевт может взять на себя обязательство проводить лечение с явной целью помочь людям хорошо отреагировать на свой гнев.

Терапия управления гневом также помогает пациентам понять различные уровни гнева. Это важно по нескольким причинам. Это не только повышает уровень самосознания, но и понимание уровней гнева также помогает людям определить потенциальные скрытые триггеры и разработать соответствующие стратегии преодоления.

Это означает, что пациентам крайне важно понимать, что не все гневы одинаковы. Это позволяет пациентам подойти к клиническим, социальным и средовым триггерам их гнева с лучшим пониманием того, к чему они обращаются. Это может быть особенно полезно при подходе к гневу с точки зрения семейных пар и других отношений, поскольку отступление, чтобы оценить гнев и причины гнева, также позволяет пациенту увидеть, как его гнев влияет на окружающих. Более того, признание различных типов и клинических, социальных и экологических причин гнева может поставить пациентов на правильную ногу с их терапевтами по управлению гневом.

Терапевты по управлению гневом могут предложить множество подходящих стратегий выживания. Некоторые из вышеперечисленных методов включают, но не ограничиваются ими, временное отделение себя от источника гнева, изменение определенных разговоров, которые могут вызвать гнев, счет до десяти и расслабление с помощью глубокого дыхания. Большинство терапевтов, специализирующихся на управлении гневом, также подчеркивают важность признания различий и связей между гневом и разочарованием. Проведение этого различия на ранней стадии - это способ, с помощью которого терапевты, специализирующиеся на управлении гневом, могут лучше помочь и понять своих пациентов, продвигающихся вперед, и это помогает пациентам проводить тщательные различия, когда они обрабатывают и обсуждают свои проблемы для управления гневом.

Для разных людей работают разные стратегии. У каждого человека есть свои триггеры и решения, которые работают на него наиболее эффективно. Задача терапии по управлению гневом - помочь пациентам понять свой гнев, определить его основные источники или триггеры, а затем разработать соответствующие и конструктивные механизмы преодоления.

Естественно, вы можете быть не уверены в том, как работает управленческая терапия, но люди вокруг вас могут быть готовы поделиться своим опытом терапии и рассказать, как помогло общение с профессионалом. Этот процесс отличается от человека к человеку, поэтому ваш подход к управлению гневом основан на вашем опыте. Если вы боретесь с хронической болью, злоупотреблением психоактивными веществами или другими проблемами, связанными с гневом, терапия поможет вам справиться с этим.

Терапия не работает по принципу «один на всех»; вместо этого он использует непредвзятый вариант и пространство, где вы можете поговорить о своих проблемах. В этом безопасном месте вы сможете поговорить со своим терапевтом или консультантом обо всем, что у вас на уме, особенно в том, что касается выражения гнева и управления гневом, управления тревогой или стресса. Вы можете иметь дело с терапевтом один на один, потому что они готовы вас выслушать. Благодаря своей терапии, навыкам управления гневом и курсам управления терапевт помогает вам обходить изменения и результаты. Проще говоря, они помогают определить, над чем работать, и найти правильные инструменты.

Источник: rawpixel.com

Последнее слово

Нет ничего постыдного в том, чтобы искать терапию по управлению гневом или любую другую форму профессиональной помощи. Слишком многие люди так или иначе убеждены, что просьба о помощи свидетельствует о слабости или недостатке. Конечная реальность такова, что каждому живому человеку иногда нужна помощь. Эта помощь может поступать от родственников, друзей, коллег или других близких. В других случаях помощь может прийти от лицензированных профессионалов, которые посвятили свою жизнь работе, помогая людям стать лучшими версиями самих себя и жить наилучшим качеством жизни, которое только возможно.

Фактически, сеансы управления гневом - будь то индивидуальные и личные встречи, один на один с помощью телетерапии терапевтов или на групповых курсах управления гневом - могут быть полезным способом для любого человека решить свои проблемы с управлением гневом. При этом они также вполне могут получить помощь в решении других основных проблем, таких как тревожная депрессия и управление стрессом. Они также получат помощь в навигации по клиническим социальным и экологическим триггерам, которые вызывают у них гнев. Узнав, как справляться с основными расстройствами, эмоциональными стрессорами и другими клиническими социальными факторами и факторами окружающей среды, которые в первую очередь способствуют их гневу, пациенты на сеансах управления гневом фактически работают над улучшением своего психического здоровья в целом.

Здесь, в ReGain, мы обеспечиваем наилучшее качество терапии. Мы предлагаем консультации отдельным лицам, парам и семьям. В конечном итоге мы здесь, чтобы удовлетворить ваши потребности и нужды любых других близких. Общение, доверие и товарищеские отношения - одни из наших самых ценных основных ценностей. Мы стремимся помогать окружающему миру, одному человеку или семье.

В отличие от других компаний, предоставляющих консультационные и терапевтические услуги, ReGain всегда доступен для частных лиц и семей. Наш сервис разработан, чтобы помочь людям преодолеть любые битвы, с которыми они борются, будь то управление гневом или что-то еще. ReGain также является полностью конфиденциальным и может использоваться в течение столь длительного или короткого периода, как вы считаете необходимым.

Будем надеяться, что предыдущая информация о терапии по управлению гневом и предлагаемых услугах ReGain была образовательной и поучительной. Есть множество вариантов для людей, которые стремятся подняться над деструктивными методами совладания с собой и надлежащим образом управлять своим гневом. Никто не заслуживает того, чтобы чувствовать, что у него нет никого, к кому он мог бы обратиться в трудную минуту. Управление гневом - важнейший навык, необходимый каждому человеку для достижения успеха в жизни.

В конечном итоге выбор остается за вами, но если вы когда-нибудь почувствуете необходимость обратиться в ReGain за услугами по терапии гнева или по любой другой причине, вы можете сделать это, нажав здесь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какие признаки проблемы с гневом?

Когда дело доходит до решения проблемы вашего гнева, первым делом нужно знать, когда вы злитесь и как контролировать себя. Симптомы гнева проявляются по-разному, и почему гнев - это нормальная эмоция, неконтролируемый гнев может привести к проблемам в отношениях и актам насилия. Хотя некоторые симптомы гнева могут быть незаметными, когда вы можете определить предупреждающие признаки проблемы с управлением гневом, это может помочь предотвратить рост неустойчивого гнева.

Вот некоторые из распространенных симптомов гнева:

  • Применение чрезмерной силы при разрешении конфликта
  • Агрессивное или враждебное отношение к инакомыслию
  • Частые и сильные чувства раздражения или разочарования
  • Неспособность избавиться от обидных мыслей или чувств
  • Стремление причинить другим вред словесно или физически
  • Склонность кричать или повышать голос при разговоре
  • Постоянное чувство тревоги, волнения или напряжения
  • Отсутствие чувства юмора
  • Необходимость установить контроль через агрессивное или оскорбительное поведение

Гнев влияет на то, как мы думаем и как мы себя чувствуем, а неразрешенный гнев может мешать тому, как мы работаем и относимся к другим людям. Постоянное и сильное чувство гнева и агрессии указывает на проблему управления гневом, которую необходимо решить.

Как исправить проблемы с гневом?

Когда дело доходит до устранения проблем с гневом, то, как вы выражаете гнев, во многом определяет исход ситуации. Вместо того, чтобы быть конфронтационным или пассивно-агрессивным, вы можете выбрать убедительность. Когда вы говорите спокойно и вежливо, не стремясь унизить или взять на себя ответственность, это способствует ослаблению напряжения, что предотвращает чувство обиды, которое может привести к конфликту.

В то же время, вместо того чтобы злиться на ситуацию, сосредоточьтесь на том, как вы можете предотвратить ее обострение и способы ее разрешения. Это требует терпения, которое поможет вам сохранять спокойствие перед лицом гнева и агрессии. Вы также должны уделять приоритетное внимание тому, чтобы расслабиться и остыть, когда вы чувствуете стресс или подавленность.

Однако, хотя эти меры направлены на то, как вы можете справиться с гневом самостоятельно, их может быть недостаточно, если вы страдаете серьезным расстройством гнева. Если вы чувствуете, что проблемы с гневом мешают вам поддерживать здоровые отношения, возможно, вам понадобится профессиональная помощь.

Уроки управления гневом дают вам поддержку и методы, которые вам нужны, когда дело доходит до управления гневом. Эти занятия по управлению гневом предоставляют вам эффективные терапевтические стратегии, позволяющие обуздать гнев, а также помогают устранить любые основные факторы, вызывающие у вас проблемы с гневом.

Какие три типа гнева?

Есть три основных типа проблем с гневом:

  • Агрессивный гнев
  • Пассивный гнев
  • Напористый гнев

Агрессивный гнев - это форма гневного расстройства, при котором используется прямой подход к выражению гнева, часто с целью причинения эмоционального, физического или психологического вреда. Люди, которые испытывают агрессивный гнев, не притворяются и не скрывают, что они чувствуют, и с большей вероятностью будут действовать импульсивно и чрезмерно в своей реакции.

Вторая форма расстройства гнева - пассивный гнев. Пассивный гнев относится к косвенному способу борьбы с гневом, когда человек часто отрицает или подавляет свой гнев. Люди, которые испытывают пассивный гнев, обычно ищут возмещения зловещими средствами. Пассивный гнев требует определенного уровня эмоциональной нечестности, которая, если ее не разрешить, может привести к токсическому отношению.

Напористый гнев - это уверенный, но не угрожающий подход к выражению гнева, при этом обычно основное внимание уделяется спокойствию и контролю. Напористый гнев считается идеальным способом справиться с гневом, поскольку он позволяет эффективно общаться и ясно понимать ситуацию.

Почему я так злюсь?

Гнев - это чувство, от которого нельзя полностью избавиться. Это потому, что гнев - это нормальная эмоция, которую можно испытывать в момент страха, провокации или стресса. Проблемы гнева часто возникают из-за сочетания индивидуальных факторов и факторов окружающей среды и могут быть кратковременными или перерасти в обширное чувство обиды. В некоторых случаях проблемы с гневом могут возникать в результате гормональных изменений с повышенным уровнем раздражительности и ярости, что обеспечивает прочную связь между менопаузой и гневом.

Иногда, когда вы занимаетесь стрессовой деятельностью, это может усилить чувство раздражения и разочарования, что может привести к вспышкам гнева. Вы можете иметь дело с универсальными стрессовыми проблемами, такими как проблемы женщин, страдающих похуданием, несправедливость в окружающем мире, проблемы в семье или отношениях, стрессовые факторы, связанные с учебой или работой, или любое количество других разочаровывающих ситуаций, которые люди ожидают как часть современной жизни. Подавление гнева из-за того, что вы чувствуете его неуместным, часто служит только для увеличения интенсивности гнева. Итак, хотя ваш гнев можно подавить, вы всегда должны стремиться вместо этого выразить свой гнев, хотя это следует делать сдерживаемым и контролируемым образом.

Гнев - это психическое заболевание?

Гнев - это нормальное и даже здоровое чувство, но гнев становится проблемой, когда его невозможно контролировать. Гнев сам по себе не считается расстройством, поэтому проблемы с гневом не имеют диагностических критериев. Однако хронический гнев может быть результатом основного расстройства психического здоровья, такого как алкогольная зависимость и паранойя. Человек с проблемами гнева может испытывать симптомы одного или нескольких расстройств психического здоровья, и это часто определяет частоту и серьезность его проблем с гневом. До начала лечения гневного расстройства может потребоваться оценка психического здоровья.

Какие психические заболевания вызывают гнев?

Хотя гнев не классифицируется как психическое заболевание, симптомы гнева часто связаны со многими психическими расстройствами. Но даже если чувство гнева не означает, что человек страдает психическим заболеванием, важно, чтобы он проконсультировался с врачом, чтобы узнать причину своего гнева.

Некоторые из состояний психического здоровья, которые вызывают проблемы с гневом:

  • Депрессия
  • Оппозиционное вызывающее расстройство (ODD)
  • Биполярное расстройство (АД)
  • Тревога
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
  • Прерывистое взрывное расстройство (СВУ)
  • Нарциссическое расстройство личности (НПЛ)
  • Антисоциальное расстройство личности (APD)
  • Шизофрения

Что такое биполярная ярость?

Биполярное расстройство - это хроническое психическое заболевание, которое вызывает неожиданные и резкие изменения настроения. Эти изменения настроения могут быть либо эйфорическими и возбужденными, что называется маниакальным эпизодом, либо грустными и безнадежными, которые называются депрессивными эпизодами. Несмотря на то, что гнев обычно не рассматривается как симптом заболевания, гнев - это обычная эмоция среди людей, страдающих биполярным расстройством. Обычно это называют биполярной яростью. Есть исследование, показывающее, что люди с биполярным расстройством могут испытывать повышенный уровень гнева и раздражительности, особенно во время маниакальных периодов. Биполярный гнев описывается как «импульсивный, интенсивный, беспорядочный и взрывной», он занимает тонкую грань между депрессией и гневом.

Почему мой гнев выходит из-под контроля?

Если вы хотите научиться справляться с гневом и определить триггеры, чтобы избежать их, момент самоанализа может помочь вам понять, что гнев редко возникает независимо от других факторов. На эти факторы влияют разные обстоятельства и события, но их всегда можно отнести к душевному состоянию человека.

Когда вы имеете дело с финансовыми проблемами, такими как задолженность или неспособность позволить себе определенные нужды, вы можете злиться из-за своей неадекватности или незащищенности. Но гнев обычно возникает как реакция, часто непропорциональная его причине.

Некоторые из других причин, по которым вы можете быть склонны к неконтролируемому гневу, включают:

  • Несправедливость
  • Обман и предательство
  • Проблемы со здоровьем
  • Травмы и жестокое обращение
  • Злоупотребление наркотиками и алкоголем
  • Стресс
  • Горе и отчаяние
  • Семейные проблемы
  • Расстройство сна
  • Страх
  • Безнадежность
  • Низкая самооценка

Являются ли проблемы гнева генетическими?

Чаще всего есть тенденция проявлять черты гнева, аналогичные тем, которые наблюдаются у старших членов семьи или родителей. Связь между гневом и генетикой или возможность наследования гена гнева до сих пор не очень ясна, поскольку исследования и углубленные исследования все еще продолжаются. Однако имеет значение тип среды, в которой растет ребенок. Возможно, вам будет сложно контролировать свой гнев, и это может быть результатом словесного или физического оскорбления родителей, которые время от времени проявляли такие качества. Возможно даже, что вы заметили некоторые эмоциональные симптомы или симптомы гнева и много раз задавали себе вопросы. В таких чувствах нет ничего необычного. Однако ваше эмоциональное здоровье важно. Вы часто будете замечать, что ваш пульс учащается, когда вы злитесь, и этот сценарий часто может начать негативно влиять на ваши отношения с другими людьми вокруг вас, поскольку им может быть трудно вести с вами приличный и мирный разговор. Оглядываясь назад, вы можете начать вспоминать, как ваши родители также потеряли важные отношения со своими друзьями. Что касается тех, у кого есть дети, вы, возможно, уже начнете замечать подобную черту у своих детей, поскольку они часто становятся оппозиционно-вызывающими. Оппозиционно-вызывающее расстройство, в большинстве случаев становится доминирующим у детей, когда они начинают проявлять агрессивное поведение по отношению к своим сверстникам как дома, так и в школе. Хотя это и не подтверждено, оппозиционно-вызывающее расстройство также связано с генетикой и типом среды, в которой растут дети.

При условии, что проблемы с гневом не связаны с биполярным расстройством или каким-либо связанным с ним психическим заболеванием; эксперты также считают, что проблемам гнева можно научиться, особенно если люди, на которых эти дети часто смотрят, не обращаются должным образом. Когда дети становятся оппозиционно-вызывающими, это может означать, что такая черта унаследована от наблюдения и наблюдения за старшими братьями и сестрами или теми, на кого они равняются.

Есть ли психическое расстройство из-за гнева?

Злость - это не ненормальное явление. Люди обязаны время от времени обижаться, и иногда они выпускают гнев, который сдерживали в течение определенного периода времени. Это не обязательно означает, что у них психическое расстройство. Иногда сердитые люди проявляют агрессивное поведение во время эпизодов гнева, особенно когда гнев сдерживается в течение определенного периода времени. Этот гнев можно отнести к категории основного состояния психического здоровья, такого как периодическое взрывное расстройство. Это взрывное расстройство в основном связано с гневным возбуждением и агрессивным поведением, которое часто связано с неконтролируемой яростью, сговорами и разбиванием предметов. Иногда этот человек подвергается физическому насилию, поскольку агрессивное поведение продолжается постоянно. Во время этой фазы взрывного расстройства наблюдается тенденция к повышению артериального давления и мышечного напряжения.

Взрослым с синдромом дефицита внимания и гиперактивности трудно управлять тем, как они себя чувствуют, и реагировать на ситуации, что усложняет им задачу, особенно из-за того, что они должны снимать стресс в повседневной жизни. То же самое можно сказать и о тех, кто страдает депрессией и часто не знает, как реагировать. Эти люди с биполярным расстройством или синдромом дефицита внимания и гиперактивности обычно сердятся на короткий период времени, а через несколько минут продолжают, как будто ничего не произошло. Тем не менее, короткая фаза гнева может затронуть человека, принимающего вас, и вы обнаружите, что реакция имеет долгосрочный эффект, вплоть до того, что повлияет на ваши отношения с ним в будущем.

Гнев - это выбор?

Гнев по-прежнему остается одной из наименее понятных человеческих эмоций. Физические и эмоциональные реакции на ситуации субъективны и не поддаются количественной оценке, поскольку реакции от людей к людям различаются. Помимо людей с расстройством контроля над импульсами, гнев иногда можно рассматривать как выбор. Гнев проявляется как основное чувство и реакция на ситуацию. Кажущаяся возможность того, что мысль о том, следует ли реагировать или нет, остается вероятной, сдерживает гнев как запоздалую мысль. Нормальная эмоция, проявленная как реакция на ситуацию, которая может привести к гневу, означает, что процесс принятия решений был присущ внутренним. Отсутствие контроля над импульсами может проявляться в форме крайнего неповиновения, клептомании, лжи и разрушения собственности. Для людей с основными психическими расстройствами, такими как прерывистое взрывное расстройство или биполярное расстройство, это может быть оправдано. Делать выбор означает, что средний человек с нормальными эмоциями достаточно рационален, чтобы принять решение. Когда проявляются эти эмоциональные симптомы, рекомендуется обратиться за помощью к сертифицированному специалисту в области психического здоровья.

Как избавиться от подавленного гнева?

Очень важно отпустить, чтобы исцелиться и иметь возможность двигаться дальше. Управление гневом - жизненно важная часть того, чтобы стать лучше и цельным. Те, кто слишком долго сдерживают гнев, обычно выходят за борт, когда в конце концов все это выплескивают. Физические и эмоциональные реакции варьируются от человека к человеку. Освобождение подавленного гнева может испортить отношения, которые были построены с течением времени, если с ними не обращаться должным образом. Сдерживание гнева в течение определенного периода также может привести к физическим симптомам, таким как беспокойство, пассивное агрессивное поведение, мышечное напряжение и повышение артериального давления. Если вы сможете определить и устранить эти ранние признаки гнева, у вас будет больше возможностей управлять своим гневом даже в самый жаркий момент.

Для людей с биполярным расстройством, которые часто испытывают регулярные изменения настроения и не могут справиться с непониманием, очень вероятно, что возникает гнев. Медицинские работники и терапевты советуют людям из этой категории задействовать энергию и превратить ее в позитив. Во-первых, старайтесь как можно больше избегать или держаться подальше от этих триггеров и принимайте прописанные лекарства, чтобы поддерживать нормальный уровень эмоций.

Общее правило для снятия стресса - использовать различные техники релаксации, которые могут включать:

  • Делая глубокие вдохи
  • Выдавать эти разочарования доверенному человеку
  • По возможности устраните триггеры, даже если это означает изменение маршрутов на работу или смену места в классе.
  • Нет ничего необычного в том, чтобы зацикливаться на негативных вопросах, однако научите свой ум больше сосредоточиваться на позитивных моментах.
  • Научитесь находить юмор в каждом вопросе
  • Поговорите с самим собой, подтверждая и подтверждая положительные фразы вроде: «Я все под контролем», «Я понял».
  • Обратитесь за помощью к сертифицированному медицинскому работнику или терапевту.

Не забывайте практиковать некоторые из этих шагов, чтобы не только снять стресс, но и эффективно справиться с гневом.

Как обезвредить разгневанного человека?

Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с человеком, который злится? Люди по-разному выражают свою злость, и ваша реакция также может положительно или отрицательно повлиять на ситуацию. В большинстве случаев ваша собственная реакция на их гнев может помочь или усугубить ситуацию. Важно наблюдать за формой гнева и тем, как он выражается - словесно или физически. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством склонны злиться, если дела идут не так, как они этого хотят. Исследование, проведенное в 2011 году, показывает, что гнев часто встречается у людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Людям с пассивно-агрессивным поведением, которое подразумевает, что такие люди обычно говорят, что с ними все в порядке и спокоены, когда они явно злятся, важно побудить их выразить себя и дать волю этому. Также очень важно дать им время прийти в себя.

Вот несколько способов разрядить гневного человека:

  • Попытайтесь урезонить то, когда они пытаются доказать свою точку зрения.
  • Слушайте внимательно и избегайте неловких выражений лица независимо от того, что они говорят.
  • Выразите свое понимание их тяжелого положения и посочувствуйте.
  • Мягко попросите их уточнить.
  • Когда вы почувствуете, что они достаточно хорошо себя показали, создайте уровень понимания, предложив решение.
  • Старайтесь не отвечать гневом - держите все под контролем.

Что вызывает вспыльчивость?

Когда люди часто взрываются, и это довольно быстро усиливается, возможно, они имеют дело с вспыльчивым характером. Есть разные факторы, вызывающие у людей вспыльчивый характер. Один связан с окружающей средой. Когда дети находятся в среде, где их родители в основном оскорбляют словесно или физически, они, как правило, приобретают аналогичные черты по мере роста. Это также может быть результатом генетики, хотя это еще не полностью доказано. Вспыльчивые истерики, порча имущества, крики, толчки и тирады - вот некоторые из способов, которыми вспыльчивые люди демонстрируют свой гнев.

Как мне перестать злиться по мелочам?

Когда что-то идет не так, что время от времени неизбежно случается, важно попытаться контролировать свои эмоции. В этот момент человеческий импульс состоит в том, чтобы жаловаться как можно больше. Когда возникает стресс, например, в результате плохого управления временем, что может быть связано с тем, что будильник не сработал утром, и из-за этого вы поздно просыпались на работу, такое событие в начале нового дня может испортить все день, если вы позволите ему оказать на вас негативное влияние. Вот некоторые из способов управления подобными ситуациями:

  • Оставайся под контролем. Сделайте глубокий вдох и выдохните гнев
  • Направляйте свою энергию более продуктивно
  • По возможности избегайте триггеров
  • Делайте упражнения, если можете
  • Старайтесь не жаловаться на вещи. Чем больше вы жалуетесь, тем больше повышаете уровень стресса
  • Обратитесь за помощью к консультанту по управлению гневом или терапевту.

Продуктивные способы справиться с гневом

Гнев - это нормальная человеческая эмоция, которую мы испытываем, когда что-то напрямую бросает вызов вашим основным убеждениям о человеке или ситуации. Это может повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь. Когда вы относитесь к человеку, дорогому вашему сердцу, например к друзьям или семье, и оскорбляете этого человека другими частными лицами, вы можете прийти в ярость. Если человеку сложно контролировать гнев, он может пройти курс лечения и научиться справляться с ним на занятиях по управлению гневом. Еще один вид лечения, который может помочь, - это когнитивно-поведенческая терапия, и, по данным Американской психологической ассоциации, когнитивно-поведенческая терапия - отличный инструмент, чтобы научиться управлять своим гневом. Когда вы начнете управлять своим гневом, вы почувствуете личный рост. Когда вы принимаете лекарства от гнева, также важно принимать лекарства. Для получения всех рекомендаций относительно приема лекарств обратитесь к лицензированному медицинскому работнику. Есть продуктивные способы использовать гневные чувства. Когда вы посещаете занятия по управлению гневом, вы можете получить представление о методах продуктивного использования гнева. Один из лучших способов справиться с гневом и тревогой - принять его. Люди склонны сосредотачиваться на контроле над гневом. Речь идет о том, чтобы высвободить гнев здоровым способом, чтобы он не навредил вам или другим. Вы можете попробовать сердитую уборку. Когда вы злитесь, сосредоточьтесь на этой ярости, чтобы ваш дом засиял. Надавите подушку или станьте активнее. Есть много способов избавиться от этого гнева. Вы можете найти психотерапевта, который понимает, что сдерживание гнева не работает. Легко потерять контроль над своими чувствами. Вы можете испытывать гнев, тревогу и бояться, что взорветесь в любой момент. Это обычное ощущение. Вам не нужно позволять гневу и тревоге управлять вами. Вы можете найти терапевта, который поможет. Они могут научить вас приемам когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь вам справиться с гневными чувствами и научиться направлять их на продуктивность. Когда вы найдете терапевта, он сможет выяснить, есть ли у вас какие-либо причины, вызывающие гнев, например пограничное расстройство личности. Терапевт должен иметь многолетний опыт работы и быть лицензированным клиническим психологом или специалистом в области психического здоровья, имеющим многолетний опыт лечения людей с проблемами гнева. Если не лечить, гнев может привести к домашнему насилию. Системная терапия внутренней семьи - отличный инструмент для лечения гнева. Это целостный подход, который рассматривает, откуда взялись гневные чувства, и каковы ваши триггеры. Семейная системная терапия исследует, как вы выросли и что повлияло на ваше детство. Ваши родители и члены семьи имеют на вас огромное влияние. Семейные системы могут помочь вам понять, почему это так. Терапия - отличное место для обсуждения семейной динамики. Вы можете обратиться к терапевту через видео- и телефонную консультацию. Когда вы обретете контроль над своим гневом, у вас появится чувство безопасности. Поскольку у вас есть телефонные сеансы с терапевтом, это отлично подходит для вашего личностного роста. Вы можете поговорить о проблемах, связанных или не связанных с зависимостью, и найти способы научиться справляться с трудностями, чтобы чувствовать себя в безопасности, когда вы злитесь. Это чувство безопасности имеет решающее значение. Даже во время телефонных разговоров терапевт может отговорить вас от вашего гнева. Каждый хочет чувствовать себя в безопасности. Вот что могут обеспечить доверительные отношения с терапевтом: чувство безопасности. Вы не только укрепляете связь со своим терапевтом, но и развиваете доверительные отношения с самим собой. Терапевт, ориентированный на решение проблемы, хочет, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в собственной шкуре и поддерживали доверительные отношения с собой и своим партнером.

Как гнев влияет на пары

Гнев может повлиять на брак, и некоторые люди говорят об этом в семейных консультациях. Консультации по вопросам брака - отличное место для обсуждения проблем в отношениях. Консультант пары имеет многолетний опыт работы с проблемами пары. Лицензированный семейный консультант по семейным делам говорит с отдельными лицами и парами о проблемах гнева, возникающих между партнерами. Пары также могут говорить о гневе в секс-терапии. Возможна ситуация, когда чей-то гнев влияет на его жизнь в спальне. Если у вас есть проблемы с гневом, лучше всего обратиться к семейному терапевту, потому что он будет деликатным, личным и профессиональным. Отдельным лицам и парам может помочь семейный терапевт. У вас могут возникнуть проблемы с гневом из-за черепно-мозговой травмы. Если это так, ваш план лечения может немного отличаться от обычного управления гневом. Понятно, что выучить эти методы управления гневом сложно, независимо от того, в чем причина ваших чувств. Вы можете бороться с управлением гневом, потому что в детстве вы не научились справляться с эмоциями. Возможно, вы пережили травму. Может быть, у вас социальная тревога. Когнитивно-поведенческая терапия может показать вам продуктивные способы использования гнева. Когда вы работаете в группе психолога, умение управлять гневом будет ключевым моментом вашей работы. У вас может быть пограничное расстройство личности, и оно вызывает перепады настроения. Это влияет на ваши отношения. Вы можете понять это, когда найдете терапевта, будь то терапия для пары или индивидуальное консультирование. Вы можете решить продолжить лайф-коучинг, когда ваш коуч поможет вам справиться с гневом. Независимо от того, что управление гневом должно быть решение целенаправленный и терапевт упорно трудится, чтобы научить вас навыки, чтобы управлять своим гневом. Когда есть проблемы, связанные с зависимостью, вы можете обратиться в лечебный центр. Злоупотребление психоактивными веществами и гнев связаны. В лечебном центре вы можете получить помощь в управлении гневом и многие другие навыки совладания. Также могут быть проблемы с тревогой, с которыми вы сталкиваетесь вместе с проблемами гнева. Консультации по управлению гневом могут проходить пары или отдельные люди. Вам не нужно лечить гнев в одиночку. Консультации по управлению гневом может дать семейный консультант или семейный терапевт. Психотерапевт по вопросам брачной семьи фокусируется на том, как гнев влияет на брак или отношения. Это решение, направленное на то, чтобы пара чувствовала себя в безопасности. Семейные терапевты хотят, чтобы у вас были здоровые отношения со своим партнером. Может быть, потому, что вы так зол, у вас социальная тревога и вы боитесь взорваться, если выйдете из дома в таком состоянии. Вы можете найти терапевта, который сможет помочь вам и вашему партнеру с этими проблемами. Вы можете получить необходимое лечение тревожности. Иногда гнев и тревога напрямую связаны. Когда вы лечитесь от тревожности, вы можете заметить, что ваш гнев уменьшился. И наоборот, когда вы управляете гневом, ваши тревожные чувства уменьшаются. Лечение тревожности помогает вам чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее. Это то, что может помочь вам получить ясность в отношении триггеров и способов управления ими. Лечение тревожности и управление гневом идут рука об руку. Фактически, некоторые люди считают, что вы можете обращаться к обоим одновременно. Лечение тревожности поможет вам почувствовать себя более заземленным и даст вам инструменты, чтобы успокоиться, когда вы злитесь. Вот почему так важно лечиться от обеих болезней. Управление гневом работает лучше всего, если вы сосредоточены и четко представляете свои цели. У вас может быть гнев и тревога, а это значит, что вы боитесь столкнуться со своими чувствами. Это понятные концепции. Лечение гнева может напугать, но оно поможет вам и вашему партнеру лучше общаться. Ваш консультант может использовать когнитивно-поведенческую терапию. Есть много способов справиться с гневом.

Поддержка

Когда вы снова участвуете в управлении гневом, вам нужна поддержка. Вам не нужно делать это одновременно. Вы можете изучить методы управления гневом в группах поддержки. Там вы встретите людей, которые борются с подобными проблемами. Если у вас есть социальная тревога, может быть трудно посещать группы поддержки, но оно того стоит. Люди ходят в группы поддержки, чтобы познакомиться с другими, почувствовать себя менее одинокими и научиться справляться с трудностями. Вы можете научиться справляться с проблемами в консультациях по управлению гневом и в группах поддержки. Не позволяйте социальной тревоге мешать вам обратиться за помощью. Очень важно получить поддержку для гнева. Управлять гневом сложно, но вы можете справиться с этим с помощью правильных инструментов и поддержки. Социальная тревога разочаровывает. Вы хотите побывать в разных местах, но не можете заставить себя это сделать. Вы можете работать над этими вопросами с индивидуальным терапевтом. Ваш консультант может помочь вам развить навыки совладания с собой, чтобы посещать группы поддержки по управлению гневом. Социальная тревожность расстраивает, но она не должна мешать вам жить своей жизнью с правильным лечением. Если вы пережили стресс до такой степени, что заметили потерю веса, вам может быть полезно обратиться к терапевту. Когда вы посещаете группы поддержки для управления гневом, вы встречаетесь с людьми, которые испытывают похожие трудности, и учитесь у них. Лицензированный клинический социальный работник - один из тех, с кем вы можете проконсультироваться по вопросам управления гневом и социальной тревожности. Очень важно получить поддержку для вашего психического здоровья. Доступно множество видов лечения. Семейное консультирование, христианское консультирование, консультирование, связанное с детьми или подростками, и многое другое. Если вам нужна помощь, не бойтесь обращаться к нам. Гнев - это то, с чем вы можете научиться управлять.

Какая лучшая терапия для управления гневом?

Проблемы жизни действительно могут сказаться на человеческих эмоциях и на многих способах их решения. Гнев в повседневной деятельности почти неизбежен, и его влияние на эмоциональное и физическое благополучие человека ощущается. Терапия - один из лучших и эффективных способов справиться с гневом и другими опасными для жизни ситуациями, связанными с психическим здоровьем. Управляя гневом, терапевты утверждают, что гнев и связанные с ним эмоции не должны подавляться. Итак, хотя идея мышления влияет на самооценку, существует несколько видов терапии. В настоящее время лучшим и наиболее часто используемым для управления гневом является когнитивно-поведенческая терапия, хотя существуют и другие виды терапии.

КПТ - это вид краткосрочного поведенческого лечения. При таком подходе вы узнаете, как управлять своим гневом, определяя взаимосвязь между убеждениями, мыслями, чувствами и поведением. Эта концепция обычно затрагивает эмоциональные и физические стратегии. Терапевтическое управление гневом с помощью КПТ работает с методологией, включающей:

  • Рациональная эмоционально-поведенческая терапия
  • Когнитивная терапия
  • Диалектическая поведенческая терапия

Как работает КПТ

КПТ считает, что то, как человек воспринимает событие, определяет его действия или реакцию. Так что не событие определяет их действия. Поскольку образ мышления у разных людей разный, человек, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, может считать, что гнев - лучший способ выразить горе. Эти мысли - то, на чем они сосредотачиваются, таким образом уходя от людей и отказываясь от определенных аспектов своей жизни. CBT аналитически показана как проблемно-ориентированная стратегия, поскольку она фокусируется на конкретных проблемах и поиске их решений (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

В своем психоанализе Аарон Т Бек пришел к выводу, что пациенты склонны вести внутренний диалог в своем сознании. Он изобрел термин «автоматические мысли», описывая его как всплывающее окно наполненных эмоциями мыслей за разумом. Однако, в отличие от психоанализа, КПТ не имеет принципиального отношения к прошлым событиям. Он больше основан на настоящем, помогая людям помочь себе самим.

КПТ - это вариант, если пациенту необходимо справиться со стрессом. Но это также важно для управления гневом и другими физическими ситуациями, такими как хроническая боль, тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения. В основном это облегчает симптомы и имеет тенденцию быть более успешным, когда пациент тоже принимает участие. По сравнению с психотерапией КПТ - это краткосрочное лечение, которое иногда используется в психологических практиках, реабилитационных клиниках и даже в групповой терапии.

В общем, когнитивно-поведенческая терапия на сеансах терапии основана на образовательной модели, потому что, когда вы решаете управлять своим гневом, терапевты помогают вам отучиться и заново усвоить новые мысли. Сосредоточиться на реальных жизненных проблемах может быть непросто, поэтому терапевты, как правило, помогают своим клиентам достичь краткосрочных целей. Возможно, вам придется кратко объяснить свои проблемы и ожидания, поскольку терапия начинает формировать цель или план.

Методы

КПТ включает в себя множество инструментов, которые оценивают эмоциональные паттерны людей, используя, таким образом, следующее:

  • Внимательность
  • Расслабление
  • Тренировка терпимости к бедствию
  • Регулирование эмоций и сочувствие
  • Ведение журнала
  • Социальные, физические и интеллектуальные упражнения.

Обратите внимание, что КПТ можно использовать для лечения других связанных поведенческих проблем, таких как:

  • Расстройства личности
  • Тревожное биполярное расстройство
  • Насилие, расстройства пищевого поведения
  • Тревога депрессии
  • Депрессивный стресс
  • Расстройства личности родителей
  • Неустойчивый режим сна
  • Фобия

Нужна ли мне терапия для управления гневом?

Люди, которые злятся, могут прибегать к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы избежать или справиться со своим гневом. В основном это происходит благодаря инстинкту. Инстинкты оказывают сильное влияние на человеческую психику. Полный анализ половой самооценки при шизофрении показал, что пациенты с шизофренией имеют низкие баллы по отрицательным эмоциям и сексуальному удовлетворению (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Конечно, есть разные способы эффективного лечения гнева; курсы по управлению гневом и другие виды терапии, помимо КПТ. Более практичным методом управления и эффективным подходом является терапия, особенно если вы боретесь с чувством гнева и реактивностью. Итак, нужна ли вам терапия для управления гневом? Профессионал поможет вам принять решение.

Если вы выберете терапию, управление гневом и сеансы терапии могут помочь вам узнать более продуктивные способы управления своей жизнью и отношениями. Они доступны в индивидуальных стратегиях или групповых занятиях. Оба имеют свои преимущества и формируют терапевтическое управление гневом посредством консультирования. Как человек, вы можете обсуждать личные проблемы и разрабатывать индивидуальные планы. Кроме того, ваш терапевт проведет вас через это.

Кроме того, групповая терапия помогает понять чувства других людей и то, как они выражают гнев. Обращение к ним может помочь вам лучше эмоционально отреагировать.

Как гнев влияет на вашу личную жизнь?

Ни для кого не секрет, что проблемы с гневом человека также могут привести к довольно большим проблемам в отношениях. Однако вы можете быть удивлены, узнав, что проблемы с гневом также могут привести к проблемам, специфичным для вашей сексуальной жизни. Для многих людей, которые пытаются преодолеть проблемы гнева, существуют довольно специфические проблемы секса и взаимоотношений, которые могут возникнуть в результате гнева и его основных причин. Это может быть верно как для пар геев-лесбиянок, так и для гетеросексуальных пар.

Это особенно актуально для людей, чей гнев коренится в сексуальном насилии. В этих случаях первопричина гнева может быть связана со страхом и неуверенностью в отношении секса. Опыт сексуального насилия в прошлом может привести к тому, что они расстроятся, обидятся или расстроятся из-за секса, даже спустя годы. Это чувство сексуального разочарования и страха, основанное на прошлых случаях сексуального насилия, может легко вызвать гнев; таким образом, секс становится причиной их гнева. С другой стороны, гнев также может способствовать склонности к сексуальной зависимости. В этих случаях управление гневом может привести к сексуальной терапии. Секс-терапия может помочь решить основные проблемы, которые могут в первую очередь привести к проблемам с управлением гневом.

Еще один способ, которым гнев может повлиять на вашу личную жизнь, - это серьезные отношения. И на вас, и на вашего партнера может повлиять выбор, который каждый из вас делает, когда вы действуете из гнева, и этот выбор может нанести серьезный ущерб отношениям. В этих случаях, помимо консультирования по управлению гневом, может быть полезна терапия для пар или секс-терапия. С помощью терапии для пар и / или сексуальной терапии вы сможете вместе со своим партнером изучить последствия управления гневом, и вы оба сможете справиться с этим вместе. И когда вы работаете над управлением гневом с вашим партнером на вашей стороне, у вас больше шансов на успех!

Как получить совет от гнева?

Сотни исследований показали, насколько эффективны методы лечения стресса и гнева. Несколько опубликованных статей о терапии для управления гневом в рамках APA предполагают, что около 75% людей, получающих терапию для управления гневом, значительно улучшились.

Во-первых, вам нужно найти терапевта по управлению гневом. Вы можете найти терапевтов, которые работают один на один и лицом к лицу, один на один через телетерапию терапевтов или на групповых курсах управления гневом. Когда вы ищете телетерапевтов, вы всегда должны учитывать преимущества телетерапии. Например, если вы выбираете телетерапию терапевтов вместо более традиционного подхода лицом к лицу, вы обычно можете сэкономить много времени, усилий и денег в процессе получения профессиональной помощи в вопросах управления гневом.

Типичный способ получить консультацию - обратиться к психологу. Хотя мы много говорили о КПТ, есть и другие методы, в том числе:

  • Семейная терапия: разрешение конфликтов и улучшение общения. Кроме того, это помогает справиться с проблемами гнева и расстройствами личности родителей. Опять же, если вы заметили в семье закономерность расстройства пищевого поведения, вы можете использовать семейную терапию, чтобы эффективно решить эту проблему.
  • Психодинамическая терапия: гнев часто сопровождает другие проблемы, такие как насильственные расстройства пищевого поведения и различные виды расстройств пищевого поведения, секс с самооценкой при шизофрении, посттравматическое стрессовое расстройство или проблемы с алкоголем. Итак, психологи или терапевты используют саморефлексию, чтобы сосредоточиться на корнях проблемы.

Связаться с консультантом стало проще, чем раньше, вы можете связаться с ним в Интернете через их социальные сети. Также вы можете позвонить по их номерам, указанным на их сайте. Если вы собираетесь обратиться к советнику, вы, вероятно, изучите, как вы выражаете гнев и свои мысли. Вам также нужно будет выложить все это для другого человека. К сожалению, не на всех курсах или сессиях по управлению гневом используются последние научные данные. Поэтому вам нужно искать обученный персонал с соответствующим опытом. Вы ищете учреждение, которое предлагает последующее наблюдение, лечение, а также оценку.

Почему я так легко злюсь?

Установив, что гнев - это нормальная реакция на угрозу, некоторым людям трудно с ней справиться. У каждого есть спусковой крючок, в том числе и провокация. Однако встречаются и другие симптомы. Люди злятся, когда чувствуют:

  • Под угрозой
  • Бессильный или напуганный
  • Не уважаемый

Тот факт, что люди склонны интерпретировать ситуации по-разному, является причиной того, что некоторые люди быстро злятся. Например, состояние, которое может рассердить вас, может не расстроить других людей. Очевидно, что интерпретация и реакция на обстоятельства обусловлены несколькими факторами, такими как:

  • Предыдущий опыт: если в прошлом у вас был опыт, связанный с травмами, жестоким обращением или издевательствами, и вы не могли выразить свой гнев, у вас все еще может быть остаточное чувство гнева. Таким образом, вы всегда можете найти определенные ситуации сложными. Таким образом, настоящее чувство может быть реакцией на ваш прошлый опыт.
  • Текущий статус (личные проблемы): каждый день сопряжен с разными проблемами, поэтому вы можете быстро почувствовать гнев. Вы можете тонуть в списке дел, которые нужно сделать, что затрудняет доступ к своим эмоциям. Если вы не найдете других способов справиться со стрессом, вы можете часто злиться. Гнев также иногда превращается в горе, особенно если вы потеряли близкого человека и вам трудно с этим справиться. Если вы тоже недосыпаете, вы становитесь раздражительным и злым.
  • Детство и воспитание: вы могли бы расти, проявляя гнев, поэтому вы не знаете, как управлять гневом, когда вырастете. Это означает вспышки, огрызки или крики.

Благодаря своему воспитанию вы могли подсознательно научиться молчать, потому что поиск способа выразить свой гнев в детстве повлек за собой наказание.

  • Воспоминание. Такие события, как аварии или дорожное движение. В некоторых исключительных случаях гормональные изменения тоже могут вызвать гнев.

Независимо от того, что вызывает у вас гнев или как вы реагируете на ситуации, чрезвычайно важно то, как вы справляетесь со своими эмоциями. Это первый шаг к терапевтическому управлению гневом.