Это случается со всеми нами. С момента нашего рождения до дня нашей смерти. Гнев - это естественная реакция на множество различных стимулов, от внешних факторов, таких как собака вашего соседа, разорвавшая ваш сад, до внутренних проблем, связанных с гневом, таких как трата слишком много денег на новую машину. Он может варьироваться от легкого раздражения до ярости, которая отправляет вас в психогенную фугу. Мы не можем удержаться от того, чтобы когда-либо снова злиться, но мы можем контролировать то, как мы справляемся с гневом. Все дело в нашей способности справляться с гневом с помощью управления гневом. Управление гневом - это то, как вы учитесь распознавать признаки того, что вы сходите с ума, и предпринимаете какие-то действия, чтобы контролировать это.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов проблем с управлением гневом включают гнев, который вызывает расстройство в вашей жизни, которое вы не можете контролировать, и отсутствие контроля над гневом. Гнев переполняет вас и вызывает проблемы в отношениях с вашим партнером, семьей или друзьями, потому что у вас проблемы с управлением гневом. Гнев может стоить вам работы, если вы не можете контролировать свой гнев на работе. Или если это заставляет вас пропускать работу из-за других последствий вашего гнева, например из-за ареста. Да, бывает. Вы можете не понимать, как гнев может взять под контроль вашу жизнь и разрушить все хорошее, ради чего вы работали всю свою жизнь.
Гнев может взять верх
Например, возможно, вы годами работали, чтобы накопить и купить новую машину, но теряете ее в приступе гнева, пинаете дверь, пробиваете капот или попадаете в аварию, потому что слишком безумны, чтобы смотреть прямо. Или, может быть, вы наконец получили это повышение на работе, но в конечном итоге потеряли его и свою работу из-за того, что вы злились на сотрудников, которыми должны руководить. Иногда мы не можем контролировать свой гнев, но при правильном консультировании терапевтов по управлению гневом вы удивитесь, насколько легче справиться с использованием техник управления гневом. Лечение гнева может помочь.
Типы гнева
Вы знали, что есть разные типы гнева? Хотя не все эксперты по управлению гневом сходятся во мнении о количестве или типах гнева, они согласны с тем, что существует более одного. К наиболее часто упоминаемым относятся непостоянный, осуждающий, причиняющий самому себе вред, подавляющий, пассивный и хронический гнев. Терапия управления гневом может помочь с любой из этих и других проблем с гневом.
Неустойчивый гнев - это страшная вещь как для вас, так и для всех, кто его становится свидетелем. Это происходит быстро и может начаться с чего-то значительного или просто небольшого раздражения. Неустойчивый гнев также известен как крайний гнев, возникающий без предупреждения. Некоторые из предупреждающих знаков включают вспышки насилия, такие как крик или бросание вещей, ярость, трудности с организацией мыслей, а также угрозы другим или причинение им вреда. Он также может вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, боль в груди и головные боли.
Вы замечаете, что осуждаете других, не желая этого? Может быть, вы чувствуете себя лучше одних и безразличны к другим, потому что они вас не беспокоят. Критический гнев направлен на других людей и может сопровождаться сильным чувством негодования по отношению к другим. Признаки осуждающего гнева включают в себя негативное отношение к другим, обзывание людей, чувство праведности, плохое самочувствие других и отсутствие чувства вины или раскаяния за причинение вреда другим эмоционально или физически.
Этот гнев, основанный на стыде, также известен как самоубийственный гнев, он опасен, потому что, как следует из названия, у вас могут возникать мысли о том, чтобы навредить себе, когда вы чувствуете этот тип гнева. Это характеризуется как гнев, направленный внутрь себя. К сожалению, этот тип гнева может оставаться скрытым внутри в течение длительного времени, пока вы наконец не взорветесь. Когда это произойдет, вы можете обратить свой гнев на ближайшего человека. В этом может помочь управление гневом.
Этот тип гнева овладевает вашей жизнью, потому что у вас слишком много требований или вы чувствуете себя подавленным. Вам может казаться, что вы не можете продолжать свой путь и просто хотите бросить его. Это может быть работа, личное дело или и то, и другое. Независимо от того, что вас беспокоит, обычно это выражает крайнюю тревогу, негодование по отношению к другим людям, которые, по вашему мнению, живут более комфортно, и все физические признаки гнева, такие как учащенное сердцебиение, головная боль, головокружение, тошнота и боли в груди. Лечение гнева может помочь.
Пассивный гнев иногда трудно заметить, потому что вы можете даже не осознавать, что злитесь. Вы можете сдерживать свои эмоции внутри, чтобы попытаться контролировать эти чувства, но гнев обычно проявляется другими способами. Например, вы можете быть саркастичным или грубым по отношению к кому-то без причины или просто безразличным к нему. Вы также можете вести себя враждебно по отношению к другим, не ходить на работу или учебу дома или отчуждать своих друзей и семью, чтобы саботировать себя. Занятия по управлению гневом могут быть большим подспорьем.
Как следует из названия, хронический гнев - это продолжительное или постоянное чувство гнева по отношению к другим. Вы можете злиться на всех все время, но не можете понять почему. Эти чувства могут длиться месяцами и со временем ухудшаться. У вас могут быть приступы дорожной ярости, физического насилия или проблемы с законом, потому что вы просто все время злитесь на всех. Чаще всего этот тип гнева связан с другими психическими или эмоциональными проблемами, такими как пограничное расстройство личности, оппозиционно-вызывающее расстройство или биполярное расстройство.
К специалисту по психическому здоровью вам следует обратиться, в зависимости от вашей конкретной проблемы с гневом. Однако этого может не произойти, пока вы не соберетесь на прием к терапевту или даже не проведете несколько сеансов, пока вы не поймете, какой тип конкретной проблемы гнева у вас есть. Есть много разных специалистов по управлению гневом, например, клинический психолог, лицензированный профессиональный консультант, семейный терапевт, консультант по вопросам брака или даже психиатр. Это просто зависит от лучших терапевтов по управлению гневом для вашего типа проблем с гневом. Вот несколько разных специалистов по управлению гневом:
Клинический психолог - психолог со степенью доктора психологии. Их обучают ставить диагнозы, а также проводить индивидуальную и групповую терапию. Клинический психолог может провести любое лечение, связанное с управлением гневом, включая когнитивно-поведенческую терапию.
Лицензированный профессиональный консультант имеет степень магистра в области консультирования, психологии или другой области, связанной с управлением гневом. Их также обучают индивидуальной терапии, групповой терапии и семейной терапии. Кроме того, их обучают диагностике некоторых психических заболеваний.
Семейные терапевты имеют степень магистра, но также проходят специальную подготовку в области семейной терапии, управления гневом и когнитивно-поведенческой терапии. Как и другие, они могут проводить индивидуальную, групповую или парную терапию и диагностировать некоторые психические расстройства.
Как и семейный терапевт, консультанты по вопросам брака имеют степень магистра со специализацией в области консультирования по вопросам брака. Они также могут диагностировать психические расстройства и предоставлять как индивидуальные, так и групповые консультации, например, терапию для пар.
Есть и другие типы консультантов и терапевтов, которые могут помочь в лечении гнева. Например, есть те, кто практикует секс-терапию, игровую терапию, экспозиционную терапию, арт-терапию и когнитивно-поведенческую терапию для управления гневом.
В отличие от всех вышеперечисленных специалистов в области психического здоровья, психиатр - настоящий врач со специальной подготовкой в области диагностики и лечения эмоциональных и психических заболеваний. Они единственные, кто может назначать лекарства, а также обеспечивать лечение. Однако, как правило, не они консультируют.
После того, как вы выберете специалиста по психическому здоровью, он поможет вам выяснить, какая терапия или занятия вам нужны. Существует много видов терапии, от уроков по управлению гневом до консультирования по управлению гневом или терапии по управлению гневом. Когнитивно-поведенческая терапия полезна при всех типах гнева, и вы можете получить ее от любого из вышеперечисленных специалистов. Иногда у вас нет выбора, какую терапию по управлению гневом вы пройти, потому что ваше управление гневом предписано судьей. Если у вас были проблемы с законом более одного раза из-за вашего гнева, это может привести к назначенной судом терапии в форме консультирования, занятий или того и другого. Терапевт по управлению гневом тоже может оказаться не в ваших руках, если вам назначат терапию.
Уроки управления гневом
Уроки управления гневом также можно назвать классами домашнего насилия. Чаще всего это решение суда, если у вас возникли проблемы из-за какого-либо насилия в отношении кого-либо, например вашего партнера или другого близкого человека. Занятия обычно проводятся в группе, в классе или в конференц-зале, где небольшая группа людей расскажет о своем опыте управления гневом и о том, что это повлияло на их жизнь. Вы научитесь понимать, как гнев контролирует вашу жизнь. Обычно этим занимается лицензированный профессиональный терапевт или консультант по вопросам брака или семьи, прошедший подготовку в области терапии пар или семейной терапии.
Групповая терапия
Уроки групповой терапии по управлению гневом направлены на то, чтобы помочь вам осознать свою проблему и признать ее существование. Как только вы сможете это сделать, вы сможете начать говорить об этом с другими людьми. Между терапевтом или консультантом и другими членами группы вы все поделитесь своим опытом и проведете мозговой штурм, чтобы подумать, как облегчить себе жизнь и уменьшить свой гнев. Хотя у всех терапевтов и консультантов по управлению гневом есть свои методы, их основная цель - помочь вам найти источник вашего гнева, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы справиться с ними.
Консультации по управлению гневом
Вместо занятий по управлению гневом вы можете пройти индивидуальную психотерапию с профессиональным психиатром, например, с лицензированным профессиональным консультантом. Семейная терапия или терапия для пар также могут быть большим подспорьем. Вы можете выбрать клинического психолога, лицензированного профессионального терапевта или консультанта или любого другого специалиста по психическому здоровью. Хотя существует множество методов управления гневом, которые могут использовать терапевты, многие выбирают какую-либо форму когнитивно-поведенческой терапии для решения проблем гнева.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия - очень эффективный инструмент для управления гневом, а также при любом типе эмоционального или психического состояния здоровья. Такой подход поможет вам найти способ справиться со своим гневом, изменив свое поведение, чувства и мысли. Умение направлять свои реакции на определенные ситуации помогает понять, как лучше реагировать. Чаще всего когнитивно-поведенческая терапия занимает от восьми до 12 недель и также включает несколько дополнительных процедур. Некоторые из них включают самообучение, диалектическую поведенческую терапию и терапию рационального эмоционального поведения.
Брак и семейная терапия и консультации
Вы также можете посетить семейного терапевта, в зависимости от того, с каким типом проблемы управления гневом вы сталкиваетесь из-за своего гнева. Семейная терапия лучше всего подходит для решения любых проблем, которые затрагивают всю вашу семью, будь то супруг, партнер, дети или другие близкие. В качестве терапии для решения конкретных семейных проблем, вызванных гневом, лучше всего подходит брачное консультирование. Конечно, для этого консультирования вам не обязательно быть замужем. Он также известен как консультирование пар и может использоваться парами, не состоящими в браке.
Обращение за помощью
Независимо от того, в чем заключается ваша проблема гнева, вам необходимо найти терапевтов по управлению гневом для вашей ситуации, независимо от того, хотите ли вы индивидуальную психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию или консультации по вопросам брака. Выбор лучших терапевтов по управлению гневом зависит от того, какое консультирование вам нужно. Чтобы легче было найти терапию по управлению гневом, вы можете зайти на ReGain.us и найти онлайн-терапию с профессиональным психиатром. Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько вопросов, и они найдут лучших онлайн-терапевтов по управлению гневом для вас и вашей ситуации, которые помогут справиться с гневом. Запись на прием не требуется. Фактически, вам даже не нужно выходить из дома. Обратитесь к нам сегодня, чтобы почувствовать себя лучше уже завтра.
