Возвращаются ли бывшие? Как отпустить

Возвращаются ли бывшие?

Источник: pexels.com

Бывшие действительно возвращаются. Исследования показывают, что примерно 15% бывших партнеров возвращаются друг к другу и остаются вместе. В том же исследовании было обнаружено, что люди старше 50 лет с большей вероятностью останутся вместе, когда они снова будут вместе, и что отношения, которые длились от 2 до 5 лет до разрыва, с большей вероятностью возобновятся.

Тем не менее, вернется ли ваш бывший или нет - это вопрос, который уникален для вас и вашего бывшего. Из примерно 15% бывших партнеров, которые снова собираются вместе и остаются, есть 85%, которые вообще не собираются вместе или снова вместе и вскоре после этого снова расходятся. Как бы вы ни скучали по своему бывшему, возможно попасть в такое место, где вы больше не скучаете по нему, или, по крайней мере, вы не хотите возобновлять отношения с ним. Более того, возможность воссоединения - это не то, ради чего вы должны откладывать свою жизнь или полагаться на нее.



Что мне делать, если я не могу перестать думать о бывшем?

Во-первых, знайте, что вы чувствуете себя нормально. Чтобы забыть человека, которого вы когда-то любили, нужно время. Первый шаг - переживать и горевать; почувствуйте свои чувства. Позвоните другу, ведите дневник и позвольте себе поплакать. Позвольте себе грустить, сердиться или испытывать ностальгию. Любые эмоции, которые возникают у вас, - это нормально. Примите эти чувства и подтвердите, что они законны.

Не волнуйтесь, если поначалу ваши мысли и чувства хаотичны. Будут взлеты и падения, и вам, возможно, придется пройти несколько стадий гнева, печали, горя или негодования, прежде чем вы начнете прорваться сквозь облако. Важная часть - убедиться, что вы не останетесь в застое или застряли в желании вернуть бывшего. Вот несколько способов помочь себе, отпустить и двигаться дальше.

Как отпустить

Почувствуй свои чувства

Опять же, важная часть процесса разрыва - эмоции. Пусть все это. Не обходите этот этап и не пытайтесь его избежать; Если вы исторически пытались проглотить свои чувства, сейчас самое время дать им выйти наружу. Не заставляйте себя ускорить процесс; как и все, это требует времени.


Обязательно проработайте любые сильные эмоции, связанные с этими отношениями. Если вы думаете о своем бывшем, это не всегда означает, что вы хотите, чтобы он вернулся. Вместо этого у вас может быть нерешенная боль. Есть ли конкретный бой или ситуация, которые продолжают повторяться в вашей голове снова и снова? Вы хотите, чтобы они изменились или чтобы вы могли изменить исход спора, который у вас был? Они заставляли вас чувствовать то, что вам не нравилось? Например, чувствовали ли вы себя забытым в отношениях? Вы чувствовали, что они единственные, кто может удовлетворить ваши потребности? Вы потеряли себя в отношениях? Было ли это взаимозависимым? В результате, вам интересно, кто вы вне отношений? Важно проработать все, что заставляет вас застрять, как ради вашей собственной способности отпустить, так и ради того влияния, которое это может оказать на ваши будущие любовные связи.

Перестань писать им

Источник: rawpixel.com

Некоторые отношения лучше дружбы. Если вы хотите подружиться со своим бывшим, есть вероятность, что вы никогда не делали перерыва в разговоре после того, как прервали его. Или же вы могли перестать говорить, но продолжали думать о них или регулярно просматривать их онлайн-профили. Если это так, прекратите то, что вы делаете; заблокируйте этот профиль прямо сейчас или, по крайней мере, отключите его и выйдите из системы. Вам не нужно знать, чем они занимаются. Если вы не можете отключить звук в их профиле самостоятельно и регулярно просматриваете их социальные сети, попросите надежного друга сделать это за вас.

Не расстраивайтесь, если вам нужно заблокировать их количество или профили в социальных сетях. Иногда это единственный способ отвлечься и начать рисовать позитивную жизнь без них. Если ситуация такова, что вы сразу же попытались завязать дружбу, а теперь вам трудно избавиться от чувств по отношению к бывшему или их жизни, вы все равно можете отвлечься от них и освободить место для себя. Это не означает, что вы их ненавидите или вообще испытываете к ним дурные эмоции. Вы можете относиться к этому человеку полностью положительно, но все же вам нужно время, чтобы не разговаривать с ним, чтобы вы могли двигаться вперед.


Если вы являетесь одним из родителей этого человека и полностью дистанцироваться от него не вариант, вы можете поддерживать дружеское и минимальное общение. Вам не нужно быть грубым; вы даже можете сообщить, что вам нужно немного места, и, надеюсь, они поймут.

Проведите время с собой

Источник: rawpixel.com

Теперь, когда ваш бывший партнер находится вне вашего периферийного устройства, пора побыть наедине с собой. Что вы хотите сделать сегодня? А как насчет сегодняшней ночи? В ваших отношениях вам, вероятно, пришлось пойти на компромисс или обойти график другого человека. Теперь все зависит от вас. Вы выбираете фильм, выбираете, что на ужин, и сами решаете, в какое время. Подумайте о том, что вам нравится делать самостоятельно. Если ваши отношения были долгими и тесно взаимосвязанными, это может потребовать некоторого размышления, и это нормально; Вспомните, чем вы интересовались в детстве или подростковом возрасте. Возможно, раньше вы любили рисовать или занимались каким-то конкретным видом спорта. Пришло время вернуться к этому! Возможно, вам нравится телешоу или музыкальный исполнитель, который не понравился вашему бывшему; опять же, сейчас самое время. Возможно, вы ненавидели астрологию, но вы ее любите; погрузитесь в этот интерес! Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя и узнать, как выглядит жизнь, когда вы делаете все возможное. Сосредоточьтесь на любви к себе, сострадании к себе и уверенности в себе. Не пытайтесь вернуть бывшего, не пытайтесь отомстить бывшему или делать выбор, основываясь на том, что ваш бывший хотел бы, чтобы вы сделали. Пришло время выйти на сцену. Вы будете расти как личность и применять полученные знания в своих следующих отношениях.

Развивайте новые социальные отношения

Иногда, когда вы исцеляетесь от бывших отношений, вам нужно отвлечься или опереться на плечо. Даже если вы этого не сделаете, социальные отношения важны для всех нас; они являются неотъемлемой частью нашего психического и физического благополучия. Сейчас отличное время, чтобы сосредоточиться на дружбе и семейных отношениях. Подумайте о любых связях, которыми вы могли пренебречь во время ваших отношений. Конечно, не всегда отношения заставляют вас пренебрегать другими связями в вашей жизни, но иногда они отодвигаются на второй план, поэтому сейчас отличное время снова обратить внимание на эти связи.

Кроме того, это прекрасное время для развития новых связей. Теперь вам не нужно сразу вступать в новые романтические отношения. Вместо этого вы можете найти время, чтобы завести новых друзей. Вы можете найти онлайн-класс или один в своем районе и познакомиться там с новыми людьми, вы можете начать проводить время с людьми, с которыми вы работаете, или вы можете начать больше посещать общественные мероприятия. Вы даже можете попробовать новые приложения для поиска друзей или присоединиться к онлайн-группам, связанным с одним из ваших интересов. Это прекрасное время, чтобы расшириться и завести новых друзей.

Психическое здоровье и расставания

Люди, переживающие расставание или думающие о своих бывших, не просто переживают жизненный переход; иногда то, что они переживают, - это горе. Когда мы думаем о горе, мы часто думаем о трагических событиях, таких как потеря любимого человека, но чувство горя или потери может прийти и с разрывом. В течение этого времени расслабьтесь. Горе нелегко; на самом деле это утомительно.

Иногда время и социальная поддержка со стороны друзей и семьи - это все, что вам нужно, чтобы начать исцеление. В других случаях вы можете обнаружить, что дополнительная поддержка невероятно полезна. Это особенно актуально, если вы сталкиваетесь с какими-либо препятствиями или вопросами, на которые не можете найти ответ по пути. Кроме того, если вы впадаете в депрессию или используете нездоровые механизмы преодоления, жизненно важно протянуть руку помощи. Независимо от того, посещаете ли вы психотерапевта лично или онлайн, специалист по психическому здоровью может поддержать вас в это время и помочь вам отпустить бывшего. Лицензированный специалист в области психического здоровья поможет вам преодолеть любые препятствия, когда дело доходит до отпускания, и будет рядом, чтобы поддержать вас в дальнейшем.

Онлайн-консультации

Источник: rawpixel.com

Онлайн-консультации - отличное место для обсуждения любых проблем, связанных с межличностными отношениями, расставаниями и т. Д. Лицензированные поставщики психиатрических услуг в ReGain готовы предоставить вам свободное место, чтобы обсудить все, что вас волнует. Одна из лучших вещей в посещении психолога или терапевта состоит в том, что они выступают в качестве объективной третьей стороны, которая может взглянуть на вашу ситуацию со стороны. Специалист по психическому здоровью сохранит подробности ваших отношений в тайне, а вы сможете поделиться тем, чем вы хотите поделиться. Поищите в сети консультантов ReGain и найдите то, что идеально вам подходит.

Ссылки:

Статистическое исследование разрыва отношений и примирения, проведенное бывшими навсегда - возвращаются ли люди своим бывшим? Если да, то остаются ли они вместе? Если нет, то двигаются ли они дальше?

Созависимые отношения: симптомы, предупреждающие знаки и поведение