Определить привязанность: понимание слова и теории

Источник: pexels.com

Первые современные исследования привязанности начали определять различные стили привязанности для младенцев. Совсем недавно исследователи обнаружили похожие типы привязанности у взрослых. Из всех типов привязанности, как для младенцев, так и для взрослых, дезорганизованная привязанность, пожалуй, самая проблемная.



Что такое неорганизованная привязанность?

Привязанность - это глубокая личная связь с другим человеком. Младенцы привязаны к своим основным опекунам. Взрослые могут оставаться привязанными к своим родителям, но они также формируют привязанность к романтическим партнерам и близким друзьям.

Организованные приспособления для младенцев

Большинство типов привязанности организовано. Когда происходит что-то неприятное, ваш родитель, романтический партнер или близкий друг реагируют предсказуемо.


Когда надежно привязанный младенец голоден, он плачет, и его воспитатель приносит ему еду. Младенец с избегающей привязанностью узнал, что плач не заставит опекуна быстрее принести еду. Вместо этого мать их отвергает. Итак, они избегают матери. Устойчивый младенец проявляет гневное поведение, когда мать, наконец, приносит еду.

Неорганизованная привязанность младенца

Неорганизованная привязанность отличается, потому что младенец никогда не знает, чего ожидать. Мать может один раз ответить быстро и ласково и проигнорировать их в следующий раз. Главный опекун ведет себя странно или пугающе. Иногда они плохо обращаются с ними или даже жестоко обращаются с ними, а иногда заботятся о них. Младенец не может рассчитывать на них, поэтому их поведение неустойчиво. Они могут колебаться между поведением, которое кажется избегающим и тревожным.

Неорганизованная привязанность взрослого


Стили привязанности могут меняться в течение жизни, но стиль привязанности младенца влияет на привязанность взрослого.

У взрослых с неорганизованной привязанностью та же основная проблема, что и у неорганизованных младенцев. В младенчестве они поняли, что не могут полагаться на других в том, что они постоянно принимают и заботятся о них, и что их опекун будет оскорблять их независимо от того, что они делают.

Став взрослыми, они могут выбирать, к кому они привязаны, но обычно они выбирают партнеров, которые подтверждают их убеждения в отношении привязанности. Обычно, даже не осознавая этого, они ищут кого-то, кто будет демонстрировать пугающие, испуганные, непоследовательные ответы, когда они ищут связи.

В отношениях их неорганизованный стиль привязанности влияет на их поведение по отношению к партнеру. Более того, человек с неорганизованной взрослой привязанностью склонен вести себя таким образом, чтобы усилить его незащищенность.

Как распознать признаки неорганизованной привязанности

Определенные способы мышления и поведения характеризуют неорганизованную привязанность. Вы можете распознать эти признаки, если у вас неорганизованная привязанность.

Мысли

Источник: pixabay.com

То, как вы думаете о привязанности, влияет на типы привязанности, которые вы можете сформировать, и на то, как вы действуете в этих отношениях. Паецольд, Роулз и Кон разработали тест для измерения неорганизованной привязанности. Следующие мысли (или похожие) были связаны с неорганизованной привязанностью:

  • В романтических отношениях часто встречается чувство страха.
  • Романтические партнеры стараются использовать друг друга.
  • Я не знаю, кто я, когда нахожусь со своим романтическим партнером.
  • Романтические партнеры страшны.
  • Доверять романтическому партнеру опасно.
  • У большинства людей есть травмирующий опыт общения с близкими.
  • Незнакомцы не так страшны, как романтические партнеры.
  • Меня смущают романтические отношения.
  • Мне страшно в неприятных ситуациях.

И в романтических, и в неромантических близких отношениях у вас могут быть похожие мысли и чувства, а также следующие:

  • Вы эмоционально бегаете и холодны.
  • Вы не можете осмыслить свой опыт.
  • Вам сложно создать связную историю своего опыта.
  • Вы чувствуете, что мир - небезопасное место.
  • Вам может не хватать сочувствия.
  • Вы можете отмежеваться от реальности.

Беспокойство и депрессия также часто возникают у людей с неорганизованным расстройством привязанности.

Поведение

Поведение, которое вы проявляете, когда у вас дезорганизованная привязанность, часто бывает злым и агрессивным. Если вы действовали следующим образом, терапия на основе привязанности может помочь вам внести изменения:

  • Угрожать людям, к которым вы привязаны.
  • Когда кто-то вас провоцирует, вы его бьете.
  • Если кто-то ударит вас, вы нанесете ответный удар.
  • Вы непредсказуемы.
  • Когда кто-то демонстрирует плохие социальные навыки.
  • Вам сложно поддерживать прочные отношения.
  • Вам сложно справиться со стрессом.
  • Вы боретесь с тем, чтобы иметь друга и быть другом.
  • Вы можете вести себя так, как другие считают странным.

Как неорганизованная привязанность может навредить вам

Неорганизованная привязанность - это не просто интеллектуальное понятие. Это реально влияет на вас на протяжении всей вашей жизни. Если у вас неорганизованная привязанность, это может вызвать проблемы практически во всех аспектах вашей жизни.

  • Ваши романтические отношения, как правило, бурные.
  • Если вы проявите агрессивное поведение, у вас могут возникнуть проблемы с законом.
  • Депрессия, беспокойство и другие психические проблемы могут нарушить вашу жизнь.
  • У вас могут возникнуть проблемы с сохранением работы или продвижением по карьерной лестнице.
  • Стрессовые события легче захлестывают вас.
  • Ваши отношения с детьми будут в лучшем случае проблемными.

Терапия на основе привязанности

Терапия, основанная на привязанности, также называемая терапией, ориентированной на привязанность, может помочь вам создать то, что называется заслуженной безопасной привязанностью. Это стиль привязанности, который вы можете создать для себя в любом возрасте с правильной помощью.

Источник: pexels.com

Формирование надежной привязанности к терапевту

Первый шаг в терапии, основанной на привязанности, - это формирование надежной привязанности к терапевту. Эта привязанность может помочь вам научиться более адаптивным способам установления близких отношений с кем-либо. Он также может показать вам преимущества безопасного прикрепления.

Вам не о чем беспокоиться, потому что вы не знаете, как создать безопасное вложение. Когда ваш терапевт будет работать с вами, он будет постоянным и постоянным помощником, который вам нужен. Они помогут вам справиться со своими мыслями и поведением так, чтобы это принесло пользу вам и другим.

В терапии, основанной на привязанности, консультант дает вам множество примеров заботы и принятия, даже если вы чувствуете себя недостойным и недостойным любви. Поначалу вам может быть трудно понять или поверить в это. Однако со временем вы сможете создать эту прекрасную надежную привязанность, возможно, первую в вашей жизни.

Определите источники неорганизованной детской привязанности

Если сейчас у вас неорганизованная привязанность, скорее всего, в молодости у вас была неорганизованная привязанность к своему основному опекуну. Ваш терапевт может научить вас распознавать случаи неорганизованного поведения привязанности из вашего детства.

Затем вы можете изучить характеристики вашего основного лица, осуществляющего уход. Чаще всего воспитатель ребенка с неорганизованной привязанностью либо чрезмерно напуган, либо чрезвычайно пугает своего ребенка. Вы можете увидеть признаки на старых фотографиях или вспомнить случаи, когда вы боялись своего опекуна. Эти воспоминания могут быть ценными, когда вы начинаете сталкиваться с проблемой создания надежных привязанностей с другими людьми.

Решение прошлых травм и проблем с жестоким обращением

У некоторых людей развивается неорганизованный стиль привязанности из-за травм, которые они пережили в детстве или даже во взрослом возрасте. Возможно, ваш опекун и не стал причиной травмы, но в любом случае ваш опекун не был рядом с вами, когда он вам был нужен.

Если ваш опекун оскорблял вас или не заботился о вас, когда вы были молоды, вам нужно разобраться в этих событиях и ситуациях, прежде чем вы сможете формировать безопасные привязанности. Сейчас их нельзя изменить. Что вы можете сделать, так это рассеять свое замешательство по поводу них, лучше понимая себя и их самих.

Переосмысливая свои мысли

Когда вы формируете свою первую привязанность, вы также развиваете определенные стереотипы мышления о себе и других. Люди с неорганизованным стилем привязанности склонны негативно думать как о себе, так и о других. Терапия дезорганизованной привязанности обычно включает изменение этой мысли.

Источник: pexels.com

Мысли о себе

Если у вас неорганизованная привязанность, у вас обычно есть негативные мысли о себе, например:

  • Я не достоин любви.
  • Я некомпетентен.
  • Я ненадежный.
  • Я не могу контролировать свои действия.

В терапии, основанной на привязанности, вы можете исследовать эти мысли и оценивать их в свете своего опыта. Если вы придете к выводу, что эти мысли верны, вы можете разработать план по изменению своего поведения, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо. Однако помните, что тот факт, что вы хотите улучшить себя, является признаком того, что в вас действительно есть хорошее.

С другой стороны, если вы видите, что негативные мысли о себе неверны, ваш терапевт может помочь вам понять, откуда возникла эта мысль и как ее изменить.

Вы, вероятно, поймете, что некоторые из ваших негативных мыслей не полностью ошибочны, а лишь сильно преувеличены. В этом случае ваша задача - найти более реалистичную золотую середину, которая имеет для вас больше смысла.

Мысли о других

Если у вас неорганизованная привязанность, у вас, вероятно, есть в основном негативные мысли о других. Ты можешь подумать:

  • Другие хотят причинить мне боль.
  • Остальные пугающие.
  • Остальные ненадежны.

Очень маловероятно, что у вас когда-либо будут полностью положительные мысли обо всех, кого вы знаете. Если бы вы это сделали, вы бы не жили в реальности. Некоторые люди, по крайней мере, в определенное время, действительно причиняют нам боль, пугают или разочаровывают.

Вам не нужно делать вид, будто все всегда будут относиться к вам доброжелательно и справедливо. Что вам действительно нужно, так это почувствовать, что мир других людей в основном безопасен. Возможно, вам придется переоценить свои мысли или вам может потребоваться положительный опыт общения с другими людьми из реальной жизни.

Улучшение коммуникативных навыков

Поскольку ваш опекун или партнер не обратил внимания на ваши просьбы о помощи, прямую или косвенную, естественно, что ваши коммуникативные навыки недостаточно развиты. Через терапию вы можете научиться более четко выражать свои мысли и чувства. Когда вы это сделаете, отношения могут стать для вас более понятными.

Вы можете осознать, что все, что нужно вашим отношениям, - это постоянный поток общения. Или вы можете понять, что отношения, в которых вы находитесь, никогда не дадут вам того, что вам нужно. Ваш терапевт может помочь вам увидеть, как сделанный вами выбор может улучшить ваше психическое здоровье, позволив вам улучшить отношения.

Разработка заработанных безопасных вложений

Заработанное безопасное вложение - это безопасный стиль вложения, который вы создаете для себя. Один из способов сделать это - закрепить свою личную историю. Прямо сейчас вам, вероятно, трудно рассказать кому-либо последовательную и последовательную историю своего детства.

Объясняя эту историю своему терапевту, он может помочь вам прояснить ваше замешательство, чтобы вы лучше понимали себя и в более позитивном свете. В конце концов, вы сможете прийти к четкому пониманию того, кто вы есть и как вы стали тем, кем являетесь.

Источник: pexels.com

Подходит ли вам терапия на основе привязанности?

Терапия, ориентированная на привязанность, не для всех. Некоторым людям нужна помощь в решении других проблем, прежде чем они решат проблемы с привязанностью. Другие имеют надежное вложение и не имеют нерешенных серьезных проблем. Как непрофессионалу вам может быть трудно определить для себя, нужна ли вам помощь, и если да, то какая помощь вам нужна.

Если вы не уверены, вы можете поговорить с терапевтом, чтобы лучше понять, в чем заключаются ваши истинные проблемы. Начало терапии может показаться важным решением. Хотя выбор важен и может иметь решающее значение для вашего психического здоровья, вы можете начать с консультанта, не принимая на себя серьезных обязательств. Просто зайдите на ReGain.us, чтобы пройти онлайн-терапию с лицензированным консультантом по вашему графику. Возможно, у вас было тяжелое начало, но вы можете преодолеть неорганизованную привязанность и жить здоровой и счастливой жизнью.