Когда вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, может быть трудно увидеть, как он борется с ее сильными симптомами. Если вы никогда не испытывали депрессии, вы можете быть разочарованы и сбиты с толку, наблюдая, как человек, который вам небезразличен, теряет мотивацию, говорит о себе негативные вещи и отдаляется от близких. Если вы сталкивались с депрессией в прошлом, может быть больно видеть человека, которого вы глубоко волнуете, из-за того, что он борется с лишним весом, зная, на что это похоже.
Источник: pexels.com
Депрессия - одно из самых распространенных состояний психического здоровья в мире, от которого ежегодно страдают около 16,2 миллиона взрослых в США. Депрессия может вызывать множество симптомов в разуме и теле, некоторые из которых трудно понять извне. У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя грустным, подавленным, тревожным или истощенным. Однако в большинстве случаев мы можем прийти в норму. Депрессия - серьезное психическое заболевание, от которого невозможно избавиться.
Чтобы выздороветь, требуются решимость, настойчивость и усилия, которые, по иронии судьбы, трудно найти во время депрессивного эпизода. В подавляющем большинстве случаев для полного выздоровления также требуется помощь терапевта и даже антидепрессанты. Кроме того, в будущем депрессия может повториться.
Чтобы помочь вам лучше понять, что переживает ваш партнер, вот некоторые симптомы, которые обычно возникают при депрессии:
Успешные, полноценные отношения требуют работы и приверженности, а депрессия может добавить дополнительные уровни сложности. Депрессия может заставить человека действовать, думать и чувствовать иначе, чем обычно. Это может затруднить свидание с депрессией.
Это не означает, что отношения рухнут, если один или оба партнера борются с депрессией. Если оба партнера любят друг друга и стремятся сделать отношения успешными, то есть хороший шанс, что их связь выдержит бурю и станет сильнее, чем когда-либо.
Следующие советы помогут вам поддержать человека, с которым вы встречаетесь, когда он борется с депрессией, а также позаботитесь о том, чтобы вы заботились о собственном психическом и эмоциональном здоровье.
Совет 1. Предложите свою поддержку
Как бы вы ни хотели, вы не можете избавиться от депрессии вашего партнера. Наибольшую пользу вашему партнеру принесет знание того, что вы рядом с ним. Позитивное взаимодействие в отношениях может помочь уменьшить тяжесть депрессии. Не занимайте позицию попытки «исправить» их, так как это может способствовать возникновению чувства никчемности или означать, что они каким-то образом фундаментально сломаны. Это также может перерасти в нездоровое созависимое поведение.
Помните, что решать проблемы любимого человека - не ваша работа. В конечном итоге это их ответственность - справиться со своей депрессией. Поощряйте своего близкого обратиться за подходящим лечением, не расстраиваться, если первая попытка не сразу вылечит его депрессию, и исследовать лекарства, если они готовы изучить свои варианты.
Поддержите их, выслушивая их и давая понять, что любите их, несмотря на их депрессию. Дайте им знать, что вы будете рядом с ними, пока они преодолеют сложный процесс выздоровления. Признавайте и хвалите их усилия, поскольку депрессия может подорвать мотивацию и сделать невероятно трудным прогресс.
Источник: pixabay.com
Совет 2: узнайте о депрессии
Депрессия - это реальное распространенное заболевание с широким спектром симптомов, которые иногда можно неправильно понять. Как указано выше, депрессия может иметь множество последствий для чьего-либо поведения, окрашивая их мышление негативом, заставляя их изолироваться и избегать социальных взаимодействий и крадя удовольствие и удовлетворение от занятий и хобби, которые они когда-то любили.
Найдите время, чтобы прочитать об этом состоянии, причинах его возникновения и доступных методах лечения, подтвержденных исследованиями. Это даст вам более глубокое понимание того, с чем борется ваш любимый человек, и как вы можете помочь и поддержать его. Поощряйте своего партнера делать то же самое, так как самообразование в этом состоянии является важной частью выздоровления.
Если вашему партнеру официально не поставили диагноз, посоветуйте ему обратиться за профессиональным диагнозом, который может открыть множество видов специализированного лечения.
Совет 3. Знайте, что вы не виноваты
Это не ваша вина, что ваш партнер находится в депрессии. Депрессия может иметь множество причин, большинство из которых являются генетическими, гормональными или экологическими. Если ваш партнер кажется раздражительным или набрасывается на вас, это нормально сомневаться в себе. Вы можете беспокоиться о том, что делаете или говорите неправильные вещи или ухудшаете их симптомы.
Однако вы никогда не несете ответственности за депрессию своего партнера. Даже если вы иногда не соглашаетесь или спорите, это не является катализатором депрессии вашего партнера. Это не ваша вина, поэтому постарайтесь избавиться от мыслей о вине или несоответствии. Это может быть сложно, когда ваш партнер отстраняется из-за депрессии, но пытается обрести уверенность в том, что вы не сделали ничего плохого, и это не означает, что он меньше заботится о вас.
Совет 4: берегите себя
Когда бортпроводник объясняет протоколы действий в чрезвычайных ситуациях перед взлетом самолета, они скажут вам, что если кислородные маски сработают, наденьте их на себя, прежде чем надевать их на ребенка или кого-либо еще. Если вы не можете дышать, вы больше никому не можете помочь. Возможно, вы слышали эту метафору раньше, так как она идеально подходит для объяснения важности заботы о себе, чтобы вы могли заботиться о других.
Когда вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, вы можете сосредоточить все свое внимание на этом человеке. Вы можете потерять из виду свои потребности и желания и отмахнуться от них. Однако в первую очередь важно позаботиться о себе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и выполняете свои обязанности. Если возможно, имейте систему поддержки, на которую вы можете положиться. Если нет, подумайте о поиске группы поддержки. Если вы чувствуете, что терапия принесет вам пользу, не стесняйтесь поискать консультанта, с которым можно поговорить, чтобы избежать перегрузки.
Совет 5: Практикуйте эффективное общение
Сообщите собеседнику, что вы рядом с ним и что он может поговорить с вами без осуждения или нежелательного совета. Часто то, что они выслушивают их, может быть одним из лучших способов помочь кому-то, кто борется с депрессией. Кроме того, не забудьте сообщить о своих потребностях без конфронтации. Постарайтесь быть позитивным и сосредоточьтесь на своих чувствах и потребностях, не обвиняя и не критикуя другого человека.
Источник: pixabay.com
Когда вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто достичь баланса в общении. Психотерапевт может научить вас, как более эффективно общаться с любимым человеком.
Совет 6. Поймите, как депрессия влияет на близость
Депрессия обычно приводит к потере интереса к сексу и близости. Сниженная самооценка может заставить человека стесняться и отстраняться. Ситуация усложняется тем, что многие лекарства от депрессии (особенно СИОЗС) могут снизить интерес человека к сексу. Это может оказать сильное негативное влияние на отношения. Как и в случае с предыдущим советом, здесь важно поддерживать открытые линии общения и обсуждать друг с другом ваши ожидания и потребности. Работая вместе, вы сможете найти способы удовлетворить каждую из своих потребностей и снизить общий уровень разочарования в отношениях.
Совет 7: Депрессия - не оправдание
Хотя важно дать партнеру определенную свободу действий, когда он борется с депрессией, психическое заболевание никогда не может служить оправданием для жестокого обращения с кем-либо или подавления его. Если ваш партнер принижает вас, обзывает вас по именам, оскорбляет или иным образом плохо относится к вам, поймите, что это не нормально. Если это станет постоянной закономерностью, возможно, в ваших интересах прекратить отношения.
Не все отношения могут выжить, если один или оба партнера страдают психическим заболеванием. Это нормально. Если вы чувствуете, что отношения ухудшают ваше психическое здоровье, если ваш партнер отказывается обращаться за лечением после продолжительного периода, несмотря на признание проблемы, или вы чувствуете, что негатив перевешивает позитив, возможно, пришло время попрощаться. Хотя это может быть невероятно трудным решением, часто оно является лучшим для обеих сторон.
Обращение за профессиональной помощью
Отношения сложны и требуют усилий, чтобы поддерживать их даже в самых благоприятных обстоятельствах. Всегда помните: хотя ваш партнер не виноват в том, что он страдает депрессией, он обязан обратиться за лечением. Вы не можете заставить их обратиться за помощью. Вы можете только показать им, что заботитесь и поддерживаете их, при этом заботясь о себе.
Источник: rawpixel.com
Депрессия может затруднить поддержание отношений, и, хотя в долгосрочной перспективе оно того стоит, важно искать поддержки, если вы чувствуете, что она вам нужна. Regain.us здесь для вас, если вы ищете психотерапевта или психолога, чтобы пережить бурю депрессии. Мы свяжем вас с квалифицированным терапевтом независимо от вашего графика, чтобы получить необходимую поддержку. Вы не одиноки - обратитесь и нажмите здесь, чтобы начать.
