Могу ли я получить боль в груди от беспокойства?

Беспокойство может возникать из множества разных источников в нашей жизни, и не на всех одинаково. Хотя симптомы некоторых людей могут быть ограничены эмоциональными или психологическими эффектами тревоги, многие люди также испытывают физические симптомы. Некоторые из общих физических симптомов, вызванных стрессом, включают стеснение в груди, поверхностное или затрудненное дыхание и боль в груди. Хотя эти симптомы также могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечный приступ, если вы молодой и в целом здоровый человек, это, скорее всего, результат приступа паники.

Источник: rawpixel.com

Беспокойство и панические атаки



Тревога и панические атаки - не редкость: около 18% взрослого населения США страдает тревожным расстройством в течение года. Многие из этих случаев далее классифицируются как социальное тревожное расстройство. Наиболее значимый индикатор социального тревожного расстройства - это приступ тревоги или паники. Хорошая новость заключается в том, что тревожные расстройства хорошо поддаются лечению с помощью терапевта.

Острые соматические симптомы в результате беспокойства называют приступом паники или приступом беспокойства. Хотя многие люди используют термины «паническая атака»; и & ldquo; приступ паники & rdquo; взаимозаменяемо, между ними есть некоторые важные различия. Это правда, что оба схожих симптома, такие как одышка и боли в груди. Но наиболее существенное различие между тревогой и паническими атаками состоит в том, что симптомы панических атак обычно возникают неожиданно и длятся более короткое время. С другой стороны, приступ паники обычно возникает в результате триггерной ситуации, и симптомы длятся дольше. В этом случае боль в груди и тревога - одно и то же.

Боль в груди от беспокойства

Существует множество различных факторов, которые вызывают тревожную боль в груди или стенокардию. Тревожная боль в груди может возникать как по сердечным, так и не сердечным причинам. Давайте посмотрим на эти причины тревожной боли в груди:

Сердечные причиныпри тревоге боли в груди вызваны непосредственно работой сердечного органа. Это означает, что сердечная мышца сокращается и напрягается, и вы чувствуете боль в груди в результате напряжения сердца. Это сильное сокращение часто вызвано гипервентиляцией, которая представляет собой быстрое и поверхностное дыхание, которое не приносит в легкие достаточного количества кислорода, и которая является еще одной типичной физической реакцией на приступ тревоги.


Несердечные причиныдля тревоги боли в груди, как правило, происходит в костно-мышечной системе или пищеводе. Это означает, что даже если вы чувствуете боль в груди рядом с сердцем, на самом деле эта боль вызвана сокращением мышц около горла или вдоль межреберных мышц. Эти сокращения также часто вызваны гипервентиляцией. Это точный пример боли в груди, вызванной тревогой.

Итак, хотя социальное тревожное расстройство может вызывать как сердечную, так и несердечную боль в груди, важно отметить, что гипервентиляция также часто играет роль. Остерегаться и помнить о гипервентиляции - отличный способ предсказать предстоящую тревожную боль в груди.

Беспокойство боли в груди против. Острое сердечно-сосудистое заболевание

Если вы склонны к тревожным болям в груди, очень важно знать разницу между симптомами приступа тревоги и симптомами сердечного приступа. Понимание этих различий может побудить вас к действию и может спасти вашу жизнь, поскольку проблемы с сердцем нужно решать быстро.

Источник: rawpixel.com

Было обнаружено, что почти 25% пациентов, поступающих в отделения неотложной помощи с болями в груди, страдают от тревожных болей в груди, а не от сердечного приступа. Из этих 25% большинство составляют молодые женщины. Однако, хотя симптомы и признаки тревожной боли в груди могут быть похожи на симптомы сердечного приступа, есть некоторые ключевые отличия.


Во-первых, факторы риска совершенно разные. Хотя симптомы приступов паники или паники могут выглядеть одинаково, сердечный приступ (и связанная с ним боль при сердечном приступе) обычно не происходит без факторов риска. Например, ишемическая болезнь сердца является основной причиной сердечных приступов. Факторы риска ишемической болезни сердца включают пожилой возраст, высокое кровяное давление, употребление табака, семейный анамнез сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина и диабет. Таким образом, если вы свободны от этих факторов риска, у вас больше шансов испытать тревожную боль в груди, чем настоящий сердечный приступ.

Что делать, если вы чувствуете боль в груди

Поскольку вы можете не знать, страдаете ли вы тревожной болью в груди или более серьезной, более угрожающей сердечной проблемой, важно подвести итоги своей ситуации, как только вы начнете чувствовать стенокардию в груди. Если вы испытываете боль в груди, не паникуйте. Абсолютно первый шаг - сохранять спокойствие.

Затем попробуйте сделать глубокий вдох. Если боль в груди возникла из-за беспокойства, глубокое дыхание поможет расслабить мышцы, которые обычно сокращаются, чтобы вызвать боль. Если это не помогает облегчить боль в груди, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу, потому что это может быть боль от сердечного приступа. Если вы думаете, что это боль при сердечном приступе, немедленно вызовите скорую помощь.

При приступах тревоги

Хотя боль в груди и тревога не всегда идут рука об руку, боль в груди в сочетании с тревожными мыслями и чувствами страха и триггерной ситуацией может быть ключевым индикатором приступа паники. Один из наиболее частых физических симптомов приступа паники - стеснение в груди или боль в груди. Другими популярными симптомами беспокойства являются поверхностное дыхание или одышка, дрожь или напряжение в мышцах. Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете выполнять, если чувствуете боль в груди и подозреваете, что к ней приближаются тревожные боли в груди.

Источник: rawpixel.com

Избегайте инициирующих ситуаций

Во-первых, вы можете попытаться предотвратить приступы паники еще до того, как они начнутся, стараясь по возможности избегать стрессовых или запускающих ситуаций. Может быть сложно, когда и где могут появиться триггеры приступа паники, но вы должны знать места, время и события, когда они с большей вероятностью будут присутствовать. Например, если вас беспокоят людные места или громкий шум, вам, вероятно, следует вежливо отклонить приглашение вашего друга на рок-концерт. Или, если пребывание в незнакомых социальных ситуациях нервирует и возбуждает вас, вы можете взять с собой понимающего друга в качестве плюса вместо того, чтобы полностью отказываться от посещения свадьбы старого друга. Это поможет уменьшить и избежать обычных симптомов беспокойства.

Какими бы ни были ваши триггеры, важно их идентифицировать и избегать их, когда это возможно. Конечно, это не означает, что вы должны все время оставаться дома из-за страха приступа паники или паники! Вместо этого возьмите за привычку записывать свои приступы паники в дневник вместе с подробным описанием триггера, который их вызвал. Со временем вы заметите закономерности, которые помогут вам определить конкретные ситуации, которых следует избегать, продолжая жить и получать удовольствие от жизни.

Глубокое дыхание и внимательность

Также можно практиковать размеренное и глубокое дыхание. Это поможет сосредоточить внимание на теле. Это также будет способствовать притоку кислорода к вашему ядру и мышцам, что предотвратит их сжатие и возникновение боли в груди. Когда вы испытываете беспокойство, важно сосредоточиться на очень реальных и ощутимых частях вашего тела, которые могут испытывать боль в груди. Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и представьте, что вы направляете чистый, свежий, наполненный кислородом воздух к определенным частям своего тела. Начните с груди: вдохните и направьте это прекрасное свежее дыхание прямо в сердце. Этот метод может помочь остановить беспокойство или паническую атаку, а также снизить тревожный стресс.

Как только вы научитесь контролировать свое дыхание и перестанете дышать, переключите внимание на то, что вас окружает. Определите одну вещь, которую вы чувствуете в данный момент, или прикоснитесь к чему-то рядом с вами, и потратьте целую минуту, описывая это самому себе. Эти небольшие упражнения на осознанность и другие подобные им могут помочь отвлечь ваше внимание от приступа паники и триггерной ситуации, которая ее вызвала.

Долгосрочная работа с терапевтом

Один из лучших и наиболее эффективных способов лечения социального тревожного расстройства - это работа с терапевтом. Хотя это может быть не самый быстрый или легкий путь, это вариант лечения, который показал замечательные результаты для многих пациентов. Это действительно может помочь, если вы часто испытываете стресс или тревогу, а также уменьшить тревогу в вашей жизни в целом.

Источник: rawpixel.com

Хотя существуют разные методы погружения в тревожное расстройство, большинство терапевтов найдут время, чтобы обсудить ваш опыт с приступами паники. Затем они будут поощрять и помогать вам исследовать триггеры и ситуации, которые часто приводят к приступам паники. Таким образом, со временем вы, вероятно, сможете добиться прогресса в лечении тревожного расстройства, так что приступы паники, а также страх или боязнь приступов паники со временем становятся все меньше и меньше проблемой.

Хотя эти варианты отлично подходят для лечения тревожных расстройств и панических расстройств в целом, они не должны заменять разговоры с врачом о боли в груди. Вы можете обратиться за лечением от боли в груди, а также от тревожного расстройства; это потребует общения с разными профессионалами.

Что, если боль в груди не исчезнет?

Если вы испытываете боль в груди дольше нескольких минут, необходимо обратиться к врачу. Если острая боль проходит, но остается тупая боль в груди, обратитесь к врачу. Эта тупая и продолжительная боль может быть симптомом любого количества расстройств, но не часто связана с тревожным расстройством или панической атакой. Это могут быть симптомы коронарной болезни или симптомы болезни сердца. Итак, вам следует попросить вашего врача изучить это.

Когда дело доходит до боли в груди, всегда проявляйте осторожность. Это означает, что если у вас есть даже подозрение, что боль в груди больше, чем приступ паники, обратитесь к врачу. Помните, что в сердечных вопросах лучше быть в безопасности.