Взаимоотношения с человеком, страдающим депрессией и тревогой: как поддержать своего партнера

Ни у кого нет идеальных отношений. Потому что никто не идеален. Мы знаем, что невозможно постоянно ладить с кем-то и никогда не иметь разногласий, поэтому мы не будем всегда счастливы. Однако, если ваш партнер страдает психическим расстройством, например депрессией или тревожным расстройством, у вас будет больше, чем ваша справедливая доля проблем. Жизнь может быть достаточно напряженной, когда вы пытаетесь поладить с партнером, когда он устал или у него был плохой день, но что, если ваш партнер все время находится в депрессии или тревоге? Или даже иногда. Как узнать разницу между плохим настроением любимого человека и человеком, страдающим депрессией или тревогой? Во-первых, вам нужно знать признаки и симптомы этих распространенных заболеваний.

Что такое депрессия?

Источник: rawpixel.com

По данным Национального института психического здоровья (NIH), депрессия - это серьезное расстройство настроения, которое вызывает симптомы, связанные с тем, как человек думает, чувствует и справляется с повседневными действиями, такими как работа, еда, сон и отношения. Чтобы диагностировать депрессию, симптомы должны сохраняться не менее двух недель. В противном случае может случиться так, что ваш партнер был из-за чего-то грустен или пережил фазу. Некоторые из симптомов включают:

• Хроническая грусть или чувство опустошенности
• Различные боли, ломота и проблемы с пищеварением
• Потеря аппетита или переедание
• Бессонница или невозможность уснуть
• Спать больше обычного
• Проблемы с запоминанием вещей
• Трудно сосредоточиться
• Неспособность принимать решения
• Сильная усталость и недостаток энергии
• Нет мотивации что-либо делать
• Отсутствие интереса к хобби и занятиям, которые вам обычно нравились
• Чувство вины или бесполезности
• Мысли о самоубийстве

Типы депрессии

Следует также отметить, что существуют разные типы депрессии. Хотя все они в чем-то похожи и могут иметь одинаковые или похожие симптомы, у каждого из них есть существенные различия в диагнозе, стойкости или степени тяжести. Например, сезонное аффективное расстройство обычно поражает людей в зимние месяцы, а послеродовая депрессия поражает молодых матерей. Вот различные типы депрессии:

• Большое депрессивное расстройствохарактеризуется пятью или более симптомами депрессии, которые длятся более двух недель. Они должны влиять на вашу повседневную деятельность и чаще всего вызывать у вас грусть или подавленность.
• Стойкое депрессивное расстройството же самое, что и большая депрессия, но длится более двух лет.
• Сезонное аффективное расстройствоэто период тяжелой или большой депрессии, который случается только осенью и зимой. Считается, что это происходит из-за отсутствия солнечного света и более короткого дня, но эксперты не уверены в точной причине.
• Послеродовая депрессияможет быть очень серьезным заболеванием, которое поражает молодых мам из-за гормонального дисбаланса или тяжелой беременности. Ощущение того, что вы не можете быть хорошим родителем, подавленность, одиночество и мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребенку, - это симптомы, общие для этого опасного расстройства.

Источник: rawpixel.com

• Предменструальное расстройство,также известный как ПМС, обычно вызван гормональным дисбалансом, который происходит непосредственно перед или в начале месячных. Это может вызвать перепады настроения, усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
• Биполярная депрессия,также известная как маниакальная депрессия, заставляет настроение повышаться и понижаться. Некоторое время вы будете чрезмерно энергичны, не будете спать, и можете принимать неправильные решения или действовать импульсивно. В других случаях вы будете очень подавлены и даже не захотите вставать с постели по несколько дней.

А как насчет беспокойства?

Тревога - это то, что мы все время от времени испытываем в своей жизни, но когда тревога является постоянным спутником или если ваше беспокойство мешает вашей повседневной деятельности, это не нормальное беспокойство; это тревожное расстройство. Беспокойство характеризуется как страх или беспокойство по поводу определенных вещей или ситуаций, которые причиняют вред вашим эмоциям и поведению. Тревожные расстройства - это самое распространенное психическое заболевание номер один, которым ежегодно страдают более 264 миллионов человек. Подобно депрессии, существуют также разные типы тревожных расстройств. Некоторые из них включают:

• Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, - это постоянное беспокойство по поводу чего-то, например, страха заболеть, или необходимости считать вещи или делать что-то в определенном порядке. Например, человеку с ОКР, возможно, придется трижды включать и выключать свет перед тем, как войти в комнату или выйти из нее, или, возможно, придется перед едой расположить еду по разным цветам или формам. Другими словами, это навязчивые идеи.
• Пост травматический синдром, или посттравматическое стрессовое расстройство, - серьезное расстройство, вызванное травмой, которая произошла в вашей жизни, например, войной, крупной автомобильной аварией, стихийным бедствием, таким как торнадо или землетрясение, или фактором стресса, таким как потеря любимого человека или развод. Симптомы аналогичны другим тревожным расстройствам, но также включают воспоминания, изоляцию и ночные кошмары.
• Социальное тревожное расстройствоэто неестественный страх унижения или смущения в социальной ситуации, например, при разговоре с незнакомыми людьми или при поездке на вечеринку. Однако это может стать настолько плохим, что вы перестанете разговаривать с друзьями и семьей, а также с незнакомцами.
• Генерализованное тревожное расстройствоэто чрезмерное и неконтролируемое постоянное беспокойство обо всем и мысли о худшем из каждой ситуации. Это страх того, что что-то плохое случится, независимо от того, что вы делаете, из-за которого вы боитесь делать что угодно.
• Специфические фобииЭто когда вы испытываете крайний и постоянный страх перед определенной ситуацией или объектом, например страх высоты, пауков или змей, или боязнь говорить перед другими. Некоторые люди стараются изо всех сил избегать ситуаций, которые могут даже представлять для них опасность.

Источник: pexels.com

Не будьте помощником или толкателем

Хотя это нормально, проявлять сочувствие и понимание, когда ваши близкие страдают, но когда дело доходит до тревоги и депрессии, вы не хотите проявлять излишнее сочувствие или поддержку. Например, если ваш супруг или партнер находится в депрессии и не встает с постели в течение нескольких дней, позволять им оставаться дома и ничего не делать, пока вы их ждете, для них нехорошо. Или для ваших отношений. Однако вам также не стоит пытаться принуждать их к ситуациям, которые вызывают у них тревогу или депрессию. Если ваш партнер страдает социальным тревожным расстройством, не рекомендуется продолжать приглашать кучу людей, когда вы знаете, что это доставляет им дискомфорт.

Поддерживайте

Лучшее, что вы можете сделать для своего партнера, если он страдает тревожным или депрессивным расстройством, - это поддержать его в получении помощи. Не подталкивая их к терапевту или психологу, поговорите с ними о том, как лечение может улучшить их жизнь. Дайте им понять, что вы готовы помочь им, и, если они захотят, вы даже проведете с ними консультации или терапию. На самом деле, если у кого-то из вас есть психическое расстройство, вам стоит проконсультироваться с парами. Потому что достаточно сложно постоянно ладить с кем-то, не испытывая при этом тревожного расстройства или депрессии.

Не вините их

Несмотря ни на что, убедитесь, что ваш партнер знает, что вы заботитесь о нем и что вы ни в чем его не обвиняете. Например, вы никогда не должны говорить им, что, если они не получат помощи, вы собираетесь их оставить или что их психическое заболевание разрушает ваш брак или отношения. Это такая же болезнь, как рак или болезнь сердца, и ваш партнер не выбрал ее. Они делают это не специально, и они определенно чувствуют себя хуже, чем вы. Они могут просто бояться или отрицать это.

Поговорите с любимым человеком о том, что он чувствует, и послушайте, что он скажет. Не пытайтесь анализировать их или говорить им, что с ними не так. Вы не их терапевт - вы их партнер. Они должны знать, что вы будете рядом с ними, несмотря ни на что, и что вы справитесь с тем, что будет дальше. Будь то терапия, лекарства или даже госпитализация (в тяжелых случаях), ваш близкий должен знать, что вы не бросите его, когда ситуация станет жесткой.

Интернет-терапия

Источник: pexels.com

Однако, если ваш партнер не желает получать помощь, и вы не можете справиться с ним или его болезнью, вы можете обратиться за помощью к себе. Вам не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы поговорить с психотерапевтом или консультантом. Фактически, если вы боретесь с психическим заболеванием вашего партнера или просто имеете проблемы в отношениях в целом, вы можете поговорить с кем-нибудь об этом. Терапевты доступны для всех, а не только для людей с психическими заболеваниями. Ваш партнер может увидеть, что вы разговариваете с терапевтом, и в конце концов может решить присоединиться к вам. Попробуйте онлайн-терапию для пар, пока они дома, и дайте им понять, что нечего бояться и что вы хотите помочь.