Беспокойство из-за привязанности: что это такое и как оно влияет на ваши отношения

Люди - социальные животные, и это наша естественная склонность к привязанности к другим. Эти привязанности позволяют нам чувствовать себя защищенными, любимыми и заботливыми. Однако по разным причинам у некоторых людей может развиться стратегия тревожной привязанности при формировании и поддержании отношений. Это беспокойство может привести именно к тому, чего тревожный человек может бояться больше всего: к преждевременному разрыву отношений.

Теория привязанности

Источник: pexels.com

Чтобы понять тревогу привязанности, полезно знать теорию привязанности. Теория привязанности исходит от британского психолога Джона Боулби, который утверждает, что у людей есть врожденная потребность формировать привязанность к опекуну в раннем возрасте. Этот опекун действует как фигура привязанности, и эта ранняя привязанность сильно влияет на развитие ребенка. В младенчестве формируются разные стили привязанности, влияющие на переживание, выражение и регулирование эмоций.



Система привязанности, как ее называли Боулби и его коллеги, в основном выполняла две функции: предотвращение потенциальных угроз и управление негативными эмоциями после возникновения такого риска. Боулби придумал теорию привязанности, наблюдая за младенцами & rsquo; поведение, когда они были разлучены со своим опекуном. Они цеплялись, плакали или лихорадочно искали в безумной попытке предотвратить разлуку или найти пропавшего без вести опекуна. По словам Боулби, эти стратегии продемонстрировали адаптивное поведение для восстановления безопасности и заботы. В конце концов, младенцы сильно зависят от других в вопросах питания и безопасности. В целом система привязанности представляет собой цикл мотивационной обратной связи, в котором младенцы выражают удовлетворение, когда опекун находится рядом, и тревогу, когда опекун нигде не видно.

Стили прикрепления

Теория привязанности также выделяет несколько стилей привязанности. Мэри Эйнсворт, коллега Боулби, продолжила развитие теории привязанности, чтобы определить различные стили привязанности. Ее & ldquo; странная ситуация & rdquo; Эксперимент, в котором детей отделяли от фигур привязанности в лабораторных условиях, привел к выявлению трех типов привязанности.

Безопасный стиль прикрепления - самая распространенная форма прикрепления. Дети с надежной привязанностью выражали отрицательные эмоции, когда их разлучили с опекуном, но их легко утешить, когда они воссоединились с ним или с ней. Исследование Эйнсворт показало, что примерно 60% детей демонстрируют безопасный стиль привязанности.

Стиль избегающей привязанности был также определен в расширении теории привязанности Эйнсворт. Избегающие дети не выражали страдания, когда их разлучили со своими опекунами, и активно избегали их, даже когда их снова вводили в комнату, отвлекая их внимание в другом месте. Исследование показало, что около 20% детей демонстрируют этот стиль привязанности.


Третий стиль привязанности в теории привязанности - устойчивая к тревоге. Дети с таким стилем привязанности в эксперименте со странной ситуацией начинали с неловкости и испытывали крайнее горе, когда их разлучили с опекуном. Когда опекун вернулся в комнату, они остались безутешными, по-видимому, желая утешить, а также желая наказать опекуна за уход. Подобно избегающей привязанности, около 20% детей выражают тревожную привязанность.

Стили прикрепления взрослых

Хотя теория привязанности изначально была разработана для объяснения поведения между младенцами и лицами, осуществляющими уход, некоторые исследователи обнаружили одинаковые стили привязанности во взрослых отношениях, особенно в романтических. Поведение может несколько отличаться, но привязанность взрослого функционирует примерно так же. Взрослые в романтических отношениях часто полагаются друг на друга как на фигуры привязанности, обращаясь к ним за утешением и испытывая стресс, когда их разлучают. Люди с повторяющимися проблемами в отношениях могут проявлять избегающий или устойчивый к тревоге стиль привязанности.

Источник: pexels.com

Когда дело доходит до стиля привязанности и пола, есть некоторые свидетельства того, что связь может быть. Однако в настоящее время по этой теме проведено мало исследований. Хотя это может совпадать с широко распространенным мнением о том, что мужчины склонны к избеганию, а женщины - к тревоге в романтических отношениях, мало свидетельств, подтверждающих это. Кроме того, широкие обобщения мало что сделают для решения отдельных случаев, которые могут сильно различаться, независимо от пола партнера. Главное, что вы чувствуете в отношениях.

Ваш стиль привязанности влияет на ваши отношения так, как вы можете не осознавать, поскольку люди формируют свои стратегии привязанности довольно рано. Различия в стилях привязанности среди маленьких детей примерно одинаковы среди взрослых. Однако это ни в коем случае не приравнивается к статической схеме прикрепления.


Вы можете определить свой тип привязанности, прочитав книгуПрилагаетсяпсихологи Амир Левин и Рэйчел Хеллер, которые глубже вникают в теорию привязанности, определяют различные типы привязанности и способы корректировки своего поведения в зависимости от типа привязанности. Эта книга действительно может быть полезна всем, у кого проблемы в отношениях, а не только тревожным людям.

Что такое тревога привязанности?

В начале отношений люди могут испытывать беспокойство при формировании привязанности. Есть ожидание встречи и налаживание большей близости, а также целый ряд страхов, связанных с тем, чтобы стать ближе к кому-то. Тем не менее, тревога привязанности обычно выходит за рамки обычного тревожного возбуждения и может продолжаться даже по мере развития отношений.

Источник: rawpixel.com

Тревога привязанности проистекает из стиля привязанности, устойчивого к тревоге. У взрослых тревога привязанности может выражаться в неоднократных попытках найти любовь и утешение у других. Людям с тревожной привязанностью часто трудно поверить в то, что их партнер будет для них в трудную минуту, независимо от поведения партнера. Это беспокойство может проявляться и в других типах отношений, а не только между партнерами или родителями.

Стиль тревожной привязанности имеет много общих черт тревожности, но направлен на отношения. Тревога привязанности часто, но не всегда, сопровождается многими тревожными расстройствами, особенно социальной тревогой. Однако многие люди с тревожным стилем привязанности не обязательно страдают психическим расстройством. Разница заключается в частоте, серьезности и степени нарушения повседневной жизни.

Как это влияет на отношения?

Тревожно привязанные люди часто могут испытывать проблемы в отношениях. Они могут ощутить отсутствие привязанности у неотзывчивого партнера, даже если партнер просто занят и не избегает. Они могут сразу почувствовать себя неуверенно, если партнер не ответит на текст в течение нескольких часов, и неоднократно звонит или отправляет SMS, чтобы оставаться на связи, если партнер находится далеко. Хотя некоторая тревога разлуки является нормальным явлением в близких отношениях, тревожные типы могут испытывать серьезную форму тревоги разлуки, когда партнера нет рядом, что влияет на их способность функционировать. Тревожный человек может также действовать контролирующе и агрессивно, задавая своему партнеру слишком конкретные вопросы или запрещая ему связываться с другими, которые считаются угрозами.

Влияние тревожности привязанности на отношения часто зависит от стиля другого партнера. Отношения между тревожным и избегающим типом могут быть особенно катастрофичными. Тревожные типы, которые вступают в отношения с избегающими типами, часто подтверждают свою тревогу снова и снова, поскольку их партнер постоянно отталкивает их, независимо от того, как сильно они за них цепляются. Обладая таким опытом, тревожные типы могут быть удивлены поведением человека с надежной привязанностью, даже если они следуют тем же паттернам привязанности, что и всегда. Постоянная потребность в заверениях может оттолкнуть даже людей с надежным стилем привязанности, особенно если это продолжается с течением времени.

Без внимания тревожное поведение привязанности часто приводит к разрушительному концу отношений. В случае расставания люди с тревогой привязанности могут впоследствии испытать еще более сильную тревогу. Они могут быть озабочены бывшим партнером, гневно протестовать против разрыва или обратиться к наркотикам и алкоголю, чтобы справиться. Это может привести к множеству других проблем, выходящих далеко за рамки одного беспокойства.

Однако тревожные типы привязанности не обречены на провал в отношениях. Люди с незащищенным стилем привязанности составляют значительную часть населения, поэтому тревожные или избегающие стратегии привязанности не обязательно являются признаком расстройства. Никто на самом деле не знает, почему эти стратегии небезопасной привязанности так распространены, но факт остается фактом: многие люди по-прежнему способны наладить здоровые и длительные отношения независимо от типа привязанности. Многие действительно заканчивают надежными долгосрочными отношениями, независимо от того, безопасный или небезопасный стиль привязанности у партнера.

Источник: pexels.com

Полноценные отношения возможны даже между тревожными и избегающими типами, если оба человека осознают свои склонности и вместе работают над их улучшением. И это не потому, что они волшебным образом встречаются с & ldquo; одним, & rdquo; но потому, что они случайно находят кого-то, кто готов работать с ними над управлением их тревогой. Или они решили поработать над этим сами, открывая возможность для установления стабильных, безопасных отношений в будущем.

Преодоление беспокойства о привязанности

Учитывая, что исследователи впервые определили стили привязанности у младенцев, можно ли изменить свой стиль привязанности? Жюри все еще не дает окончательного ответа, но некоторые пришли к выводу, что изменение стиля привязанности возможно. Одно исследование, проведенное в течение четырех лет, показало, что каждый четвертый человек действительно успешно меняет свой стиль привязанности. Независимо от стиля привязанности человека в младенчестве, эта стратегия может измениться, если ожидания, установленные этим образцом привязанности, окажутся не соответствующими его опыту.

Независимо от стратегии прикрепления, по-прежнему можно создавать надежные прикрепленные файлы, которые сохраняются навсегда. Когда у вас есть тревога привязанности, может быть сложно почувствовать безопасность привязанности, но с ней можно справиться и даже преодолеть, приложив немало усилий. Если вы чувствуете, что у вас есть тревога привязанности, возможно, будет разумным оценить ваши ожидания в отношениях и оценить их реалистичность и адекватность.

Лучше всего начать с некоторого самоанализа и проанализировать свои отношения, романтические и прочие. Как ваш партнер вёл себя, когда вы выражали тревогу привязанности? Отражало ли их поведение ожидания, вызванные вашей тревожностью привязанности? Если нет, то откуда возникает беспокойство? Самостоятельно справиться с этими вопросами может быть сложно, поэтому терапия может помочь вам взглянуть на тревогу привязанности. Если вы чувствуете себя комфортно, проводя онлайн-терапию дома, лицензированные специалисты в области психического здоровья в ReGain могут помочь проработать ваши стратегии тревожной привязанности. Какой бы метод вы ни выбрали, есть способ справиться с тревогой привязанности и преодолеть ее.