Беспокойство и отношения: 10 советов, как заставить это работать

Когда вы слышите слова «тревога» и «отношения», ваш разум может пойти разными путями. Первый - думать об отношениях, которые вызывают у вас беспокойство. Второй - думать о том, как тревога влияет на ваши отношения. Или вы даже можете беспокоиться о поиске отношений. Беспокойство и отношения плохо сочетаются. Но, независимо от того, в каком направлении вы думали, некоторые советы помогут вам заставить его работать.

Источник: rawpixel.com



Оскорбительные отношения

Прежде чем мы углубимся в причины беспокойства в отношениях и стратегии их улучшения, давайте обратимся к теме жестокого обращения. Если вы являетесь жертвой оскорбительных отношений, эта информация к вам не относится. Насилие никогда не должно существовать в отношениях. Неважно, физическое ли это, эмоциональное / умственное или словесное насилие.

Если вы не уверены, что ваши отношения оскорбительны, ознакомьтесь со следующими статьями, чтобы узнать, можете ли вы относиться к включенной информации:

  • Как распознать признаки оскорбительных отношений
  • Понимание домашнего насилия и его значение для вас

Если вы находитесь в агрессивных отношениях, вы должны ставить свою безопасность превыше всего. Не оставайтесь с кем-то, кто оскорбляет вас физически, словесно или эмоционально. Если вам нужна поддержка в прекращении отношений и преодолении


Когда ваши отношения вызывают у вас беспокойство

Первое, что вам нужно сделать, если вы состоите в отношениях, которые вызывают у вас беспокойство, - это определить, откуда возникла проблема. Отношения сложные, и даже самые лучшие из них могут время от времени вызывать беспокойство. Однако небольшая работа может все это изменить.

Многие вещи могут вызывать ваше беспокойство. Возможно, у вас разные мнения, чем у вашей второй половинки; вам обоим не хватает навыков общения, вы по-разному справляетесь с финансами или мечтаете о разных мечтах. Научиться доверять другому человеку также может быть сложно и вызвать у вас беспокойство. Существует действительно неограниченный список причин, по которым вы можете испытывать беспокойство в отношениях.

Вот почему важно проанализировать и определить, что вызывает у вас беспокойство. Вы чувствуете, что вышли из-под контроля? Ты боишься? Были ли у вас плохие отношения в прошлом, которые повлияли на то, как вы себя чувствуете в нынешних отношениях? Когда вы знаете, что это такое, вы можете обратиться к нему напрямую.


Избавление от беспокойства в отношениях

Вот несколько полезных советов:

Источник: pexels.com

  1. Начать говорить. Иногда все, что нужно, чтобы облегчить беспокойство, - это поговорить о нем. Поговорите со своим партнером, чтобы объяснить, почему вы чувствуете беспокойство. Открытый диалог об этом может помочь вам увидеть вещи в новом свете. Возможно, вы поймете, что то, о чем вы беспокоились, - это не то, о чем вам нужно беспокоиться. Или, если есть вещи, которые можно изменить, чтобы улучшить отношения, разговор об этом может помочь вам обоим это увидеть.
  2. Перестань искать проблемы.Если вы не уверены в себе или своих отношениях, это, скорее всего, вызовет у вас беспокойство. Затем вы изображаете эту тревогу в своих отношениях, что вызывает проблемы, которых не должно быть. Перестаньте чрезмерно анализировать каждое слово и действие вашего партнера. Это не только вызывает у вас беспокойство, но и, вероятно, вызывает у вашего любимого человека много ненужного стресса. Если вы так себя ведете, скорее всего, вы действуете из страха. Определите, откуда возникает проблема, и устраните ее.
  3. Измените свои ожидания.Если вы вступили в отношения с нереалистичными ожиданиями, пора их исправить. Никто не идеален, и если вы пытаетесь заставить своего партнера соответствовать всем вашим ожиданиям, вы будете разочарованы. Любите их такими, какие они есть, и расслабьтесь в ваших отношениях.
  4. Научитесь правильным коммуникативным навыкам.Беспокойство в отношениях также может быть вызвано нездоровыми отношениями. Возможно, вы часто ссоритесь. Умение общаться друг с другом поможет вам улучшить отношения и снизить уровень стресса.Установите границы.В жизни важно иметь границы. Определите свои приоритеты и то, что вы примете от других в жизни. Перегруженный график может вызвать у вас беспокойство. Сообщите партнеру, что вам нужно внести некоторые коррективы, и это не касается них, но вам необходимо убедиться, что вы ведете здоровый образ жизни для себя.

Вам нужна конкретная помощь?

Хотя эти общие советы могут помочь улучшить ваше беспокойство и ваши отношения, вам может быть недостаточно добиться того улучшения, которое вы ищете. Вот когда полезно поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам определить области в вашей жизни и отношениях, которые вызывают у вас стресс, и узнать, как с ним справиться.

Как тревога влияет на ваши отношения

Если вы боролись с тревогой задолго до того, как вступили в отношения, возможно, вы создаете стресс в своих отношениях из-за этого. Вот несколько способов, которыми тревога влияет на отношения:

  • Вы становитесь слишком зависимым от другого человека.Если вы чувствуете себя неуверенно, вы можете очень сильно нуждаться в своей второй половинке. Вы можете не осознавать, что это вредит вашим отношениям, но это может стать очень утомительным для другого человека. Они могут в конечном итоге чувствовать, что всего, что они делают для вас, никогда не поможет вам почувствовать себя лучше. Вы не можете доверять свое счастье и чувство собственного достоинства исключительно партнеру.
  • Вы становитесь раздражительным и оборонительным.Некоторые из симптомов беспокойства включают гнев и раздражительность. Когда ваш разум постоянно занят тревожными мыслями, это может стать причиной вспыльчивости и отсутствия терпения. Это плохо для отношений. Если вы всегда нетерпеливы и сердиты на своего партнера, ему не понадобится много времени, чтобы это надоест.
  • Вы отдалились.Когда вы боретесь с тревогой, может быть трудно открыться с кем-то другим. Это может затруднить общение с другим человеком, а также вызвать проблемы с близостью.

Источник: pexels.com

  • Вы становитесь недоверчивыми, ревнивыми и подозрительными.Ваше беспокойство может вызвать у вас излишнюю подозрительность. Это может привести к проблемам с доверием и ревностью. Вы можете захотеть, чтобы ваша вторая половинка постоянно отчитывалась перед вами, и вы можете попытаться всегда проверять их. Это не займет много времени, чтобы стать проблемой. Вы можете в конечном итоге обвинить своего партнера в том, что он не сделал этого, и довести его до того, что он не хочет больше иметь дело с драмой в ваших отношениях.

Здоровые способы справиться с тревогой, чтобы иметь успешные отношения

Если вы живете с тревожным расстройством, которое влияет на вашу повседневную жизнь и отношения, возможно, вам стоит поговорить с терапевтом. Каждый человек индивидуален, и то, как тревога влияет на вашу жизнь, и причины, по которым вы боретесь с ней, могут быть очень разными, чем у кого-то другого. Психотерапевт может помочь вам разобраться в своей тревоге и узнать, как ее преодолеть и вести более здоровый образ жизни.

Во время консультирования вы также можете попробовать следующее:

  1. Научитесь контролировать свои мысли. Когда дело доходит до ваших мыслей, есть только два пути. Вы можете контролировать свои мысли, или они будут контролировать вас. Практикуйтесь в размышлениях о том, о чем вы думаете. Если вы поймали себя на размышлениях о чем-то, что усиливает ваше беспокойство, замените это другой мыслью. На то, чтобы научиться это делать, может потребоваться время, но это окажет очень положительное влияние на вашу мысленную жизнь.
  1. Будьте открыты со своим партнером.Этот совет тоже был включен ранее. Важно научиться хорошим коммуникативным навыкам, а затем открыто говорить о том, с чем вы боретесь. Не ждите, что ваш партнер будет читать ваши мысли или беспокоиться о тех же вещах, что и вы. Делайте все возможное, чтобы сообщить им о своих чувствах, чтобы они знали, с чем вы боретесь. Если вы знаете, что они могут сделать, чтобы помочь, сообщите им. Не обижайтесь, если они не могут подумать об этом самостоятельно.
  1. Работайте над повышением самооценки.Если ваша борьба связана с низкой самооценкой, работайте над тем, что укрепит вашу уверенность в себе и повысит самооценку. Убедитесь, что вы признаете и празднуете успех, который у вас есть каждый день.
  1. Ведите дневник.Если вы чувствуете, что вам нужно выбросить из головы все тревожные мысли, но не хотите свалить их на партнера, попробуйте постоянно вести дневник. Это может быть эффективным способом очистить свой разум, не слишком переживать по поводу своей второй половинки.
  1. Напомните партнеру, что дело не в нем.Если вы боролись с тревогой до начала отношений, хорошо, если вы будете честны со своим партнером. Если они не знают, что могут в конечном итоге подумать об этом, они являются причиной этого. Это могло вызвать путаницу в отношениях. Это поможет им не волноваться, если они будут знать, что ваше тревожное поведение не из-за них.

Источник: pixabay.com

Когда вы беспокоитесь о любви

Если вы стремитесь к отношениям, но это еще не получилось, вы можете испытывать беспокойство. Вы можете начать сомневаться, что с вами что-то не так или вы когда-нибудь найдете любовь. Если вы окажетесь в этом месте, вам может помочь поговорить с терапевтом. Важно, чтобы вы могли хорошо относиться к себе таким, какой вы есть, и чтобы ваша личность не зависела от отношений.

Единственный способ сохранить здоровые отношения - это быть здоровым человеком. Психотерапевт может помочь вам повысить самооценку без чрезмерной зависимости от любви.

Когда вам нужна помощь с тревогой

Если вы обнаружите, что тревога влияет на ваши отношения или вероятность их появления, не стесняйтесь обращаться к психотерапевту. Умение управлять своим беспокойством может помочь вам не только в романтических отношениях. Это может улучшить каждую область вашей жизни. Если вы ищете терапевта для работы, вы можете легко работать с онлайн-консультантами, которые помогут быстро и легко получить помощь и поддержку, которые вы ищете.