Поначалу бывает сложно обнаружить признаки манипуляции в отношениях. Это часто случается, когда многие думают, что с ними этого не случится. Многие не осознают, что ими манипулирует или контролирует их партнер. Манипуляторы по-разному играют в интеллектуальные игры, чтобы получить желаемое. Их действия кажутся нормальными, но в здоровых отношениях они недопустимы, потому что создают проблемы. Их поведение является частью привычных моделей, связанных с эмоциональным или физическим насилием, даже если они кажутся разумными.
Манипуляции - распространенный вид злоупотреблений
Мастера-манипуляторы преуспевают в отношениях и имеют бесконечные способы контролировать своих партнеров, чтобы добиться своего. Человек может сначала не заметить, что его контролируют, потому что у манипуляторов есть систематический способ влиять на ваши действия и эмоции. Они заставляют человека поверить в то, что он сделал что-то для поощрения его манипулятивного поведения. То, что это используется в отношениях, может быть пугающим, если вы не знаете, что это происходит. Вот почему знание знаков в отношениях может помочь вам понять, когда прекратить отношения или не стать жертвой.
Отношения с эмоциональным или физическим насилием могут включать формы манипуляции. Манипуляторы хороши в том, чтобы заставить своего партнера почувствовать себя на вершине мира. Это часть их плана - использовать вас для удовлетворения своих мотивов. Они используют ваши эмоции по-разному; вот почему жертвы так плохо себя чувствуют, когда отношения заканчиваются. С вашими эмоциями играют и используют во многих аспектах вашей жизни. Это может повлиять на отношения с семьей, друзьями и ограничить вашу способность выполнять приоритеты. Вы можете поговорить с консультантом пары, чтобы оценить ваши отношения и определить варианты действий, если вы считаете, что вами манипулируют.
17 признаков манипуляции в отношениях
Мастера-манипуляторы знают, как использовать людей, чтобы выглядеть как жертва. Они знают, как изменить историю или замести следы, чтобы добиться того, чего хотят. Они знают, как использовать слова, чтобы играть с вашими мыслями и эмоциями. Важно знать, что нужно делать, если вы подозреваете, что в ваших отношениях манипулируют. Если вы задаетесь вопросом: «Не манипулируют ли мной?» спросите себя о признаках манипуляции в отношениях. Вот что нужно искать:
Что ты можешь сделать
Есть способы борьбы с манипулятором, но это может зависеть от ситуации и ожиданий. Вы можете постоять за себя и сказать «нет». Иногда нужно позволить манипулятору получить то, что он хочет, если это поможет вам прекратить отношения или немедленно уйти от него. Здоровые отношения подразумевают, что оба партнера делают выбор и соглашаются друг с другом. Не позволяйте никому делать выбор за вас. Когда вы обдумываете альтернативы, можно выполнять определенные действия, не играя в игру. Будьте настойчивы, когда отвечаете, чтобы прекратить манипуляции.
Получите представление о том, какие формы манипуляции ваш партнер использует чаще всего, и не поддавайтесь на это. Если вы извиняетесь, сделайте это за то, что, по вашему мнению, необходимо, но избегайте уступок. Если в какой-то момент вы почувствуете себя обиженным, напуганным или угрожающим, не стесняйтесь уходить. Если вы не можете разорвать отношения сразу, начните планировать. Если вы не знаете, что делать, или хотите поговорить о том, что происходит в ваших отношениях, обратитесь к консультанту пары или эксперту по отношениям, будь то онлайн или в вашем районе. Лицензированные поставщики психиатрических услуг ReGain всегда готовы помочь.
Очень важно выявлять и распознавать манипулятивное поведение в отношениях. Ваша безопасность, самооценка и честность очень важны. Когда вы чувствуете себя застрявшим, вам может быть трудно уйти, но вам не нужно с этим сталкиваться. Это может привести к эмоциональной или физической опасности. Поговорите с профессиональным консультантом или тем, кому вы доверяете, о своих проблемах, в том числе о том, как прекратить отношения.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как узнать, что вами манипулируют в отношениях?
Когда вы имеете дело с человеком, склонным к манипуляциям, иногда бывает трудно понять, что его поведение на самом деле является проблемой, а не вы. Люди, которые манипулируют, могут очень хорошо снимать с себя ответственность за свои действия или заставлять вас чувствовать, что вы виноваты.
Хотя идентифицировать манипуляции бывает непросто, это возможно. В этой статье вы обнаружите, что наше руководство описывает 17 различных признаков манипулятивного поведения в отношениях, поэтому обязательно прочтите их все, чтобы получить полное представление о некоторых различных формах манипуляций, с которыми вы можете столкнуться.
Краткий перечень признаков манипуляции следующий:
Если что-либо из этого происходит в ваших отношениях, это красный флаг, к которому следует отнестись серьезно.
Что такое манипуляция в отношениях?
Манипуляции в отношениях могут выглядеть по-разному. Токсичные отношения не всегда выглядят одинаково, и может быть трудно понять, что вами манипулируют, когда вы находитесь в данный момент. Манипулятивный или оскорбительный партнер, несомненно, оказывает токсичное и вредное влияние на вашу жизнь, и вы никогда не должны чувствовать ответственность за манипулятивное поведение других.
Вы можете увидеть выше обсуждение того, как могут выглядеть манипуляции в отношениях. Манипулировать кем-то - значит контролировать их или заставлять делать то, что кто-то хочет. Понимание различных форм манипуляции может помочь вам распознать это в ваших собственных отношениях, если это применимо, и побудить вас искать необходимую поддержку в форме терапии, группы поддержки или другими способами.
Как мне перестать манипулировать отношениями?
Хорошим первым шагом в изменении любого поведения является признание того, что вы участвуете в этом поведении. Если вы можете признать, что у вас есть склонности к манипуляциям, значит, вы уже прошли половину битвы. Истинное желание измениться, чтобы не причинять вреда другим, также является отличным признаком личного улучшения. Теперь, когда вы распознали поведение, вы можете изменить его и начать развивать более здоровые модели поведения.
Важно помнить, что вы контролируете свое поведение, и помните, что сначала вам может быть трудно освободиться от старых привычек. Иногда люди повторяют действия, к которым они привыкли. Например, если у вас были оскорбительные отношения, когда часто случались манипуляции, вы можете обнаружить, что переносите некоторые из этих поведенческих моделей в будущие отношения. Иногда то же самое можно сказать и о тех, кто вырос в семьях, которые использовали тактику манипуляции.
Возможно, вы захотите поработать с профессионалом, например консультантом или терапевтом, чтобы выяснить, что мотивирует ваше манипулятивное поведение или склонности. Возможно, у вас проблемы с доверием или обязательствами, или, может быть, вы боретесь с общением или отказываетесь от контроля. Как бы то ни было, работа над собой и осознание того, как выглядит манипуляция, могут вам значительно помочь.
Как узнать, пытается ли кто-то манипулировать вами?
В токсичных отношениях манипуляции могут быть настолько обычным явлением, что их трудно идентифицировать. Однако манипулятивное поведение не ограничивается токсичными отношениями. Это также может происходить между друзьями или членами семьи или любыми другими отношениями, которые у вас есть в жизни.
Вы можете прочитать признаки манипуляции, описанные в нашем руководстве, чтобы получить исчерпывающий список некоторых конкретных примеров манипулятивного поведения. Важно реагировать на манипуляции так, чтобы это было полезно для вас; постарайтесь не сопротивляться с большим гневом или собственными манипуляциями. Иногда лучше отстраниться от ситуации или разговора.
Каковы признаки манипулятивного человека?
Признаки манипулятивного мужчины такие же, как у манипулятивной женщины или манипулятивного человека любого пола. Манипулятивное поведение по своей сути контролирует; он включает в себя множество различных методов убеждения кого-то вести себя определенным образом. Это часто связано с токсичными отношениями или эмоционально оскорбительными людьми.
Ознакомьтесь с нашими предыдущими обсуждениями признаков манипуляции, чтобы лучше понять некоторые примеры того, как такое поведение может выглядеть на практике.
Что такое токсичные отношения?
Токсичные отношения - это отношения, которые всегда вредны или негативны. Он может включать в себя множество негативных форм поведения, включая манипуляции, а также чувства страха, долга и вины. Сюда могут входить случаи злоупотреблений разного рода. Токсичные отношения могут казаться очень контролирующими, замкнутыми и пугающими.
Ваш партнер или друг должен быть тем, кто приносит в вашу жизнь счастье, удовольствие и пользу. Если вы чувствуете, что близость к этому партнеру делает вас хуже, значит, он не выполняет свою роль, заставляя вас чувствовать себя любимым и ценным.
Если вы страдаете от жестокого обращения любого рода или знаете кого-то, кто пострадал, всегда доступны ресурсы, такие как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия (1-800-799-7233 для США), чтобы предоставить рекомендации и дополнительную поддержку. Помните, что токсичные отношения - это не ваша вина, и что бы токсичный партнер ни пытался вас убедить, проблема не в вас.
Как выглядит манипуляция в отношениях?
Манипуляции в отношениях, как правило, сосредоточены на разнообразном поведении и действиях, которые по своей природе являются контролирующими. Партнер, склонный к манипуляциям, может использовать разные техники, чтобы убедить вас действовать определенным образом или принимать решения, которые соответствуют его желаниям. Вы можете чувствовать себя бессильным или напуганным в ситуациях, когда вами манипулируют. Вы можете испытывать газлайтинг (термин газлайтинг означает манипулирование кем-то, заставляя его усомниться в его собственной реальности) или другие распространенные манипулятивные формы поведения.
Есть много способов проявления манипуляции, и иногда они могут казаться безвредными или приемлемыми, исходя из социальных норм. Например, техника «ступня в дверь» означает, что кто-то манипулирует вами, заставляя выполнить великое задание, начав сначала с небольшого, более приемлемого задания. Эту технику можно использовать, чтобы заставить вас делать много одолжений, заставляя вас чувствовать себя обязанными быть лояльными или последовательными в своем стремлении помочь кому-то.
Может быть сложно определить манипуляцию, когда вы - жертва. Не смущайтесь, если это так; он в буквальном смысле предназначен для необнаружимого контроля! Такие вещи, как контроль вашей личной информации, информации о личных финансах и т. Д., Также являются примерами тревожного поведения. Высказывание кому-то о манипуляциях может быть использовано для того, чтобы убедить вас, что вы ошибаетесь.
Как всегда, если вы подозреваете, что являетесь жертвой токсичности и манипуляций в ваших отношениях, важно обратиться за необходимой вам помощью. См. Остальную часть нашего раздела часто задаваемых вопросов для более подробного обсуждения.
Каковы признаки плохих отношений?
Признаки плохих отношений совпадают с признаками токсичных отношений, как мы описали здесь в нашем руководстве. Отдельные случаи негативного поведения или незначительные ссоры в отношениях обычно не являются поводом для беспокойства, но постоянное обидное поведение указывает на более серьезную проблему.
Все иногда ссорятся. Но многие психологи указывают на «золотое сечение». Соотношение, которое нужно искать в отношениях и браке, составляет 5: 1. Это означает, что на каждого человека приходится пять положительных переживаний. Как это могло выглядеть? Может быть, вы с партнером поссорились из-за того, что опоздали на вечеринку. Это один негативный опыт. Но после этого ваш партнер берет на себя ответственность и приносит свои извинения. Вы говорите, что все в порядке. Ваш партнер покупает вам ваш любимый напиток, а вы делаете комплимент внешнему виду вашего партнера. Затем, когда вы допиваете напиток, вы приглашаете своего партнера танцевать и вместе танцуете под песню. Итак, пять положительных переживаний перевешивают отрицательный опыт. Конечно, в идеале соотношение лучше, чем пять к одному, и чем больше положительных впечатлений, как правило, тем лучше (хотя иногда пары жалуются на СЛИШКОМ много положительных впечатлений, и они оба успокаиваются и больше не чувствуют, что они растут). как частные лица). Тем не менее, если соотношение положительного и отрицательного опыта опускается ниже пяти к одному, это обычно признак того, что отношения токсичны и могут закончиться разрывом или разводом.
Еще одним явным признаком токсичных отношений могут быть очень серьезные взлеты и падения. Возможно, вы не всегда ссоритесь, но когда вы ссоритесь, вы жестоки по отношению друг к другу, и один или оба из вас намеренно пытаются причинить другому вред словами, действиями или физическими атаками.
Обратите внимание на эти четыре основных признака:
1. Критика
Есть такое понятие, как конструктивная критика. Например: «Даже когда вы не работаете, постарайтесь позаботиться о себе, потому что это поможет вашему психическому здоровью, а когда вы счастливы, я счастлив». Но критика становится проблемой, когда вместо того, чтобы указывать на негативные действия, вы критикуете их личность. Например, токсичный партнер может сказать: «Ты плохо пахнешь». Почему вы не приняли душ? Вы отвратительны. Вы ленивы. Контролирующий партнер может также контролировать вас своими действиями, а не только своими словами, отслеживая ваше местоположение, взламывая ваш телефон или выбрасывая ваши вещи, если он не согласен с вашими причинами их владения.
2. Презрение
Презрение означает, что вы говорите с кем-то свысока или думаете о нем как о нижестоящем. Это может быть кто-то, кто думает, что его партнер не такой умный, как он, поэтому он снисходительно отчитывает его. Партнерам важно быть равными и чувствовать, что их голос одинаково уважаем. Если один человек отвечает за отношения, один человек контролирует финансы или один человек выполняет всю работу по дому, это признак того, что все может быть нездоровым.
3. Защитная реакция.
У вас есть право защищаться, но есть проблема с чрезмерной защитой, особенно когда вы принимаете на свой счет определенные вещи, которые не были личной атакой. Обычно это происходит из-за личной неуверенности. Например, ваш партнер может сказать: «Пожалуйста, не оставляйте мокрое полотенце на кровати», а вы ответите: «Никогда не позволяйте мне расслабляться! Я просто оставила там полотенце на минуту; тогда я собирался повесить трубку! ' Это упрямство не дает вам возможности расти и, конечно же, не помогает вам и вашему партнеру преодолеть икоту или сложные неровности дороги. Вы должны уметь общаться честно.
4. Каменная стена
Остановка - это когда вы эмоционально закрываетесь и перестаете слушать. Это может означать, что вы блокируете кого-то и не разговариваете с ним день или несколько дней. Это может означать, что вы четко указываете, что не обращаете внимания на то, что они говорят. Вы и ваш партнер должны слышать и понимать друг друга. Вы оба должны постараться спросить о вещах, которые волнуют другого, даже если вас не интересуют одни и те же вещи. Вы оба должны прилагать усилия даже в небольшие моменты, например, спрашивая: «Как прошел ваш день?» или 'Вы хорошо спали?'
См. 'Как выглядит манипуляция в отношениях?' выше для некоторых примеров и рекомендаций по этой теме.
Как я узнаю, что мной манипулируют?
Люди не просто манипулируют другими, когда находятся в романтических отношениях. Вы также можете подвергнуться манипуляции со стороны других людей в вашей жизни, будь то член семьи, начальник или кто-то еще. Существует ряд тактик манипуляции, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что вами могут манипулировать. Люди могут использовать тактику манипуляции, такую как бомбардировка любовью, чтобы заставить вас остаться. Любовная бомбардировка - это когда кто-то бомбардирует вас любовью словами, подарками или другими способами, даже если обычно они плохо к вам относятся. Это нужно для того, чтобы запутать жертву и заставить вас остаться. Человек, склонный к манипуляциям, окутает вас любовью, чтобы вы поверили, что он глубоко заботится о вас и что все изменится. Человек, склонный к манипуляциям, может быть и часто остается пассивно-агрессивным. Если кто-то проявляет пассивную агрессию, чтобы манипулировать вами, он может сказать что-то неожиданное, грубое или злое, но недостаточно прямое, чтобы вы могли это сказать. Часто люди не только используют пассивно-агрессивное поведение, но и сочетают пассивно-агрессивное поведение с газлайтингом. Например, кто-то может пошутить над вашим счетом или намекнуть, что он снова обидел вас, например, грубыми комментариями или сдерживанием привязанности, и будет отрицать это, сказав: «Что вы имеете в виду? Я ничего о тебе не говорил! Ты сумасшедший; вы «выдумываете», несмотря на то, что оскорбляете или унижаете свои слова, если они пассивно-агрессивны. Игра в роли жертвы обычна для тех, кто склонен к эмоциональным манипуляциям, будь то посредством пассивного агрессивного поведения или других тактик эмоционального манипулирования. Этот метод предназначен для того, чтобы люди почувствовали, что они делают что-то не так, чтобы манипулятивному человеку не пришлось брать на себя вину. Еще одна очень распространенная тактика манипуляции - эмоциональный шантаж. Люди, в том числе в романтических отношениях, используют эмоциональный шантаж, чтобы получить власть и получить от других то, что они хотят. Эмоциональный шантаж - это способ удержать кого-то эмоционально в заложниках, чтобы манипулирующий человек мог их контролировать. Это может быть сделано посредством обвинения (например, «если бы вы были другим, наши отношения были бы идеальными») или другими способами, такими как обвинение или угроза жертве. Кто-то может использовать комбинацию тактик манипуляции. Осознание тактики манипуляции - это первый шаг к ломке стереотипов и освобождению.
Как выглядит эмоциональная манипуляция?
Эмоциональные манипуляции могут принимать различные формы. Кто-то может использовать газлайтинг, блокировку или молчаливое обращение, эмоциональный шантаж, эмоциональное принижение или умаление ваших собственных чувств, обвинение, пассивно-агрессивное поведение и многое другое в качестве тактики манипуляции. Человек, склонный к манипуляциям, может заставить вас поверить в то, что он руководствуется вашими интересами, хотя на самом деле он этого не делает, и даже может вести себя как совершенно другой человек перед другими, чтобы никто ничего не заподозрил.
Манипуляции могут серьезно и широко влиять на людей эмоционально. Последствия манипуляции для психического здоровья могут привести к симптомам депрессии, симптомам тревоги и использованию нездоровых механизмов преодоления трудностей. Если вы страдали от манипуляции или у вас есть психическое заболевание, такое как биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, расстройства личности, зависимость, СДВГ или посттравматическое стрессовое расстройство, вам может помочь поставщик психического здоровья, например, лицензированный консультант или терапевт. Следует рассмотреть множество различных видов терапии. Популярные виды терапии включают CBT, DBT, EMDR и ACT. В зависимости от ваших потребностей вы можете пройти индивидуальную терапию, консультирование пар, семейную терапию или групповую терапию. Если одна из форм терапии или консультирования не работает для вас, знайте, что всегда можно сменить методику или поставщика.
Группы поддержки также могут быть полезны для тех, кто страдает биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, расстройствами личности, зависимостью, СДВГ, а также жестоким обращением или манипуляциями. Вы можете найти группу поддержки рядом с вами, выполнив поиск в Интернете групп поддержки в вашем районе, которые сосредоточены вокруг вашей проблемы, для которой вы хотели бы найти группу поддержки. Например, если вы хотите найти группу поддержки для тех, кто борется с алкоголизмом, вы можете ввести & ldquo; группа поддержки алкоголизма рядом со мной & rdquo; Вы также можете найти группу поддержки, которая встречается или общается в Интернете. Сообщество важно, но не заменяет психиатрическую терапию или лечение, поэтому не бойтесь обращаться за дополнительной поддержкой.
Если вы боретесь с зависимостью или злоупотреблением психоактивными веществами, важно найти лечебный центр, который может вам помочь. Вы можете найти лечебный центр, обратившись к своей страховой компании, обратившись к медицинскому или психиатрическому специалисту из вашей жизни, или выполнив поиск в Интернете. На веб-сайте Управления наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) есть страница, на которой вы можете найти лечебный центр в вашем районе.
Как мне узнать, манипулирует ли мной муж?
Если вы заметили какие-либо признаки манипуляции или любую из тактик манипуляции, описанных в статье выше, в ваших отношениях, ваш муж вполне может манипулировать вами. Люди, которые манипулируют другими, обычно имеют скрытый мотив, будь то контроль над своими чувствами, своим самовосприятием, восприятием вещей, которые происходят в отношениях, или чтобы контролировать вас. Тактика манипуляции или манипулятивная тактика используется не только теми, кто состоит в романтических отношениях, или даже манипулятивными людьми в вашей личной жизни. Поп-культура и рекламодатели также используют тактику манипуляции, чтобы удержать ваше внимание в конкретном шоу или заставить вас купить продукт. Подобно тому, как рекламодатель может сказать вам, что вам нужен продукт, или намекает, что если вы купите его продукт, ваша жизнь станет лучше, так и человек, склонный к манипуляциям, может манипулировать вами, чтобы поверить, что они вам нужны или что в чем-то виновата ваша вина.
Как мне перестать манипулировать?
Работа с людьми, склонными к манипуляциям, может быть чрезвычайно сложной. То, как вы справляетесь с манипуляциями или манипулирующими людьми, будет варьироваться от ситуации к ситуации. В некоторых случаях подтверждение того, что вы считаете реальностью, может быть хорошим способом противостоять манипуляциям или манипуляциям со стороны людей. Часто это один из лучших способов справиться с манипулятивными людьми, потому что, по крайней мере, вы напоминаете себе, что правда. Установление границ и их соблюдение - еще один способ справиться с манипулятивными людьми. Иногда правда заключается в том, что единственный способ полностью избавиться от манипулирования собой или от воздействия манипулятивных людей - это дистанцироваться. В романтических отношениях это может означать расставание или разрыв. Это один из лучших и единственных способов гарантировать, что вы сможете полностью избежать злоупотреблений или манипуляций со стороны конкретного человека. Конечно, если манипулятивные люди в вашей жизни - это члены семьи, с которой вы живете, кто-то, с кем вы являетесь одним из родителей, или другие люди, от которых вы еще не можете дистанцироваться, например, работодатель, вам, возможно, придется иметь дело с напоминая себе, что вы знаете, что правда, и вставайте, когда можете или когда это безопасно, пока вы не сможете выйти из ситуации. Также крайне важно заботиться о собственном психическом здоровье. Знание признаков манипуляции и понимание причин, по которым люди манипулируют другими, может помочь вам не стать жертвой манипуляций и газлайтинга. Хотя манипуляции не оставляют физических шрамов, они, несомненно, могут оставить эмоциональные. Чтобы избавиться от манипуляций, манипуляций с людьми или манипуляционной тактики, может оказаться полезным обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью, например к психологу или терапевту. Поищите в сети лицензированных поставщиков услуг по охране психического здоровья на ReGain или найдите поставщика рядом с вами, чтобы найти специалиста, который соответствует вашим потребностям.
Источник: pexels.com 
Источник: pexels.com
Источник: pexels.com